皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

小耳に挟んだ “Dubai chocolate”を
いただきました✨✨
分厚い中にはピスタチオクリームと
ザクザクのココナッツが入っており、
濃すぎず食感も癖になる
美食のchocolateでした！

友人たちと一欠片づついただき、
幸せな夜の時間です🌕

実穂乃

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先日、友人とパンケーキ屋さんに行きました🤤🍴💓

その友人は美容関係の資格を取るために上京してきて、10年以上よく会って近況報告しあう仲なのですが、
1年ほど前に地元に戻って美容サロンで働き、
3月に自分のお店をOpenするそうです🙏💐

他愛もない話や、将来の話、仕事の話と
美味しいパンケーキとお喋りの存分に楽しみ
あっという間に時間が過ぎて行きました🫶✨

人との繋がりは本当に貴重で有り難いものだなと感じられる時間でした😭🙏💓
今年中に友人のサロンへ行きたいので‼︎
県外への旅行計画中です‼︎🫡💓💓

楽しみが増えてとっても嬉しいです！☺︎
ワクワクを増やして日々過ごします🌈🥰

彩花🌷

こんばんは🌙

どうしても疲れが抜けない時にはこちらのアミノ酸系サプリメントを摂取してパワーチャージをしています✨

細くながーいお付き合いで、もう10年ほど愛用しています🤭

ですがやっぱり、疲れにはよく眠る事が1番良いですよね！

来月はもっと早寝早起きをして過ごそうかなと思います🫶🏻

またスタジオで💓💓

こんにちは。和美リズです。

ヨガインストラクター、着付け講師のお仕事をする前は大手金融機関で営業をしていました。
写真は新人研修の際のもの。懐かしい。

5年間お勤めし、

現在フリーランス。

当初大嫌いだった税務知識が今になって活きています。
ありがたい。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30  デトックスヨガ
日曜日
13:40  デトックスヨガ
15:00  リラックスヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30  ハタヨガ入門

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます

日中はだんだん暖かくなってきましたが、まだ夜は冷え込みますね🧣

近所をお散歩していたら素敵な写真が撮れました📷🌳

これから桜の時期がやってきますね🌸

春はとても心地良い季節ですが、冬から春に向かう季節の変わり目は、何かと体調が崩れやすい時期かと思います。寒暖差、花粉症、環境やライフスタイルの変化だったり。
よくレッスンでお伝えしている、自律神経が乱れてしまいがち…。

そんな時に重要なのが自律神経が通っている”背骨”

自律神経のバランスを整えるには、背骨を動かすポーズがとっても効果的です🧘🏻‍♀️
皆さんが知っている、反らす丸める動き”キャットカウ”もその一つ。
椅子に座りながらもできる動きですよ✨

日頃から背骨を動かすこと、深い呼吸を意識してみて下さいね☺️
季節の変わり目、健康で乗り超えましょう🔥

それでは皆さん、
今日もお疲れ様でした🌿

Rina

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです♡

先日の三連休最終日、朝から車で富士山を見るために河口湖へ！！こんな綺麗に富士山見えることある？！というくらい、お天気が良く綺麗に見えていて終始大感動でしたーー🥹笑
最後は富士山パンケーキというお店でパンケーキをお腹いっぱい食べて幸せな日帰り旅行でした💕

その後は大急ぎで東京へ戻り、夕方からバレエのリハーサル💦笑
とんでもないハードな1日でしたが、充実していて最高でした🫶🏻

皆さんはどんな三連休を過ごされましたか？？☺️
よかったら教えてください♪

RISA

こんにちは奈美です！
先日、レッスンから帰宅したら
パパがスパイスカレーを作ってくれていました🍛

最近スパイスにハマっているようです＾＾

市販のカレーのルーは
油や添加物がたっぷり入っているので
手作りだと安心♡

玉ねぎやスパイスのおかげで
腸も喜び便秘が改善されました！

便秘気味な奈美さんには嬉しいカレーです😆

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

インストラクターであっても、
いや、むしろインストラクターだからこそ、
「自分が整う時間」 を大切にしたいと思っています。

自分が感じた感覚は、そのまま生徒さんへの指導にもつながるので、
私自身も定期的にレッスンを受けに行き、ヨガやピラティスに限らず、さまざまなメソッドを試しています！

最近ハマってるのは、ジャイロトニック。

流れるような動きの中で、身体の奥から解放される感覚が心地いいんです。
ピラティスとも近いところもありますが、より3D空間の中で背骨を使っていきます。

こうして新しいアプローチを学びながら、自分の身体と向き合い、その気づきをレッスンで生徒さんに伝えていきたいです✨

Saori

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！

今年は春が早く感じます☘️
暖かくなるにつれて
少しづつ運動量を増やしていくと
冬に溜めていた体内の水分が出ていき、
軽やかな身体と心で春を迎える事ができます✨

色々な変化があるからこそ、
“気づきと導き” で
一緒に身体のケアをして参りましょう☺️

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

春らしい１日になりましたね！
また来週は寒そう〜。

三寒四温。不安定な時期なので、生活リズムや呼吸のリズムを整えて、うまく波に乗りましょう。

春の苦味を摂りたくて、
最近は小松菜が安くて美味しいのでよく買います。

たまたまInstagramで流れてきたレシピがとっても美味しくてハマってます！

刻んだ小松菜を生姜と干しエビと一緒に炒める
⇩
岩塩を振り、水気がなくなるまで炒める
⇩
炊いたご飯に混ぜ込むと美味しい春ご飯に☘️
仕上げにブラックペッパー！

この日は鯵の干物、ニラ玉、蕪のお味噌汁、でした😋

混ぜ込むとご飯のかさが増えて嬉しい☺️笑

ぜひお試しください🍚

KAYA☘️
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko