こんばんはʕ•ᴥ•ʔ
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
8月のお尻トレーニングに参加してくださった皆様、ありがとうございました😊
ヒップアップや股関節の安定等、
効果は感じられましたでしょうか？🔥
9月のテーマは
〜綺麗な長座を目指すトレーニング〜
です💪
長座になるとどうしても背中が丸まってしまう方、とても多いと思います🤔
主な原因としては
・お尻、ハムストリングが硬い
・腸腰筋、脊柱起立筋が働いていない
ことが挙げられます。
骨盤が後ろに倒れる事によって
バランスを取るために首を前に引っ張って
首がムキムキに😨なんて事にならないよう、
できる範囲から正しいポジションでコツコツ頑張ってみましょう🌟
皆様のご参加、お待ちしております🔥
恵里
みなさま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。
8月もレッスンに参加いただき、
本当にありがとうございました♡
暑い日が続く中でも、
“身体が楽になった”今日も来てよかった”
そんなお声やみなさまの笑顔が
私にとっても大きなパワーになっています♡
9月も一緒に楽しく快適な
スタジオ時間を過ごしましょう♪
どうぞよろしくお願いいたします✨
実穂乃
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
本日は我が家のアイドルハムスター「ぽむ実」をご紹介いたします🐹
ハムスターと言えば、夜行性で有名ですが…
夜のレッスンを終えて帰宅すると「ケージから出せ〜❣️」と言わんばかりに、全力でアピールをしてくる我が家のぽむ実さんです。笑
なかなか懐かず笑、好奇心が旺盛過ぎて💦壁はもちろんカーテンにもよじ登る根性があるタイプのハムスターですが…ハムスターの寿命はとても短いため、この子が幸せなハム生をまっとうできるように、飼い主は全力でサポートしていきたいと思います😊❤️笑
それでは、またお会いしましょう✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは！さらです😌
先日の軽井沢旅行で、素敵な一冊に出会いました。
それが、ハーブティーについての本です📖🌿
実は今回、この本を購入した場所が少し珍しくて……。
なんと、軽井沢のアウトレット！
アウトレットで洋服や雑貨を見ることはあっても、本を買うというのは私にとって初めてだったので、「こんな出会い方もあるんだ！」と嬉しくなりました。
もともと私は、去年くらいからハーブや漢方、スパイスに興味を持つようになりました。
本屋さんを通ると、つい健康や食、ハーブに関する本が目に入って、気になるものがあると少し立ち読みしてしまいます。
「このハーブにはこんな特徴があるんだ」
「このスパイスと組み合わせると美味しそう！」
と眺めるのが楽しくて、いつか一冊ちゃんと買ってみたいなと思っていました。
でも、なかなか「これ！」というタイミングがなく……。
今回の軽井沢旅行で偶然この本を見つけて、「今がそのタイミングかも」と思い、購入しました。
そして帰りの新幹線で早速ページを開いてみました🚄📖
普段はスマートフォンで調べ物をすることが多いですが、久しぶりにじっくり本を読んでみると、やっぱり活字で読むと頭に入りやすいなと感じます。
スマートフォンだと次から次へと情報が流れていきますが、本だとひとつのことをじっくり読んで、自分の中に落とし込む時間が作れる。
新幹線の中で景色を眺めながら本を読む時間も、旅行の余韻を感じられてとても心地よかったです☺️
そして、今はちょうど季節の変わり目。
気温の変化が大きかったり、夏の疲れが出たりして、なんとなく身体が重く感じることもありますよね。
そんな時に、私が取り入れてみたいと思っているのがハーブティーです🌿
ハーブティーは薬ではありませんが、香りや温かさを楽しみながら、ほっと一息つく時間を作れるのが魅力。
本を読んでいて「これ試してみたい！」と思った組み合わせをいくつかご紹介します。
🌿 季節の変わり目におすすめしたいハーブの組み合わせ
① カモミール × レモンバーム
どちらもやさしく爽やかな香りで、夜のリラックスタイムにもぴったり。
一日の終わりに温かいハーブティーを飲みながら、スマートフォンから少し離れてゆっくり過ごすのも良さそうです。
② ペパーミント × レモングラス
すっきりとした香りの組み合わせ。
食後や、気分をリフレッシュしたい時におすすめです。
暑さが残る日には、少し冷やしてアイスハーブティーにしても美味しそう。
③ ローズヒップ × ハイビスカス
鮮やかな色と、甘酸っぱい味わいが楽しめる組み合わせ。
そのままだと酸味が強いので、はちみつを少し加えるのもお気に入りです🍯
ハーブティーは、種類によって香りや味わいが全然違うので、「今日はどれにしよう？」と選ぶ時間も楽しいですよね。
今回購入した本をきっかけに、もっといろいろなハーブやスパイスについて知ってみたいと思っています。
ピラティスもそうですが、身体を整えることって、何か特別なことをするだけではなく、毎日の小さな習慣を少しずつ積み重ねることなのかなと思っています。
身体を動かす日もあれば、ゆっくり休む日もある。
美味しいものを食べる日もあれば、温かいお茶を飲みながら本を読む日もある。
その日の自分の身体や気分に合わせて、「今日は何をしてあげたら心地よいかな？」と考える時間を大切にしたいです🌿
皆さんもおすすめのハーブティーや、身体を整えるお気に入りの習慣があれば、ぜひ教えてください😊
皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
本日は、Podcast最新エピソード更新のお知らせです📻
▶︎ 今回は「感謝」と願望実現の繋がりについて📕ザ・マジック（著者：ロンダ・バーンさん）という本を用いた28日間の感謝ワークの体験談をお話しいたしました。
✅「感謝」がもたらす心身への良い効果
✅ザ・マジックはどんな本なのか？
✅28日間のリアルな体験談と師匠からのアドバイス
などについて、お話しいたしました。
※今回は少し雑談感多めです。笑
SpotifyとYouTubeでは、各エピソードにコメントを残すことができます。
皆さまの、「最近の感謝エピソード」もぜひ教えてください✨
Podcastは目を使わないで、気軽に楽しむことができますため、家事や作業のお供におすすめです📻
▶︎ Podcastはこちら💁🏻♀️
Namaste,
佑佳子
こんにちは！さらです😌
先日、初めて軽井沢へ旅行に行ってきました！
今回は、学生時代から仲のいい友達と2人旅。
普段の旅行だと「ここに行って、次はここ！」と予定を詰め込んでしまうこともありますが、今回はあえて細かい計画を決めずに、その時の気分に合わせて、行きたいところへ行って、美味しいものを食べるという過ごし方をしてみました。
「次どこ行く？」
「なんか美味しいもの食べたいね」
「ここ気になるから行ってみよう！」
そんな感じで、その場その場で決めていく時間がとても心地よくて。
たくさん歩いて、たくさん食べて、景色を見て、そして普段なかなかゆっくり話せないことまで、時間を気にせず話す。
目的地をたくさん巡るというより、大切な友達と一緒に過ごす時間そのものを楽しむ旅になりました。
こういう時間って、思っていた以上に贅沢だなと感じます🌿
そして、軽井沢でぜひおすすめしたいのがOSOBARというお蕎麦屋さん🥢
いただいたのは、春菊・えのき・ピーマンの天ぷらがのったお蕎麦。
どの天ぷらもとても美味しかったのですが、私の一番のお気に入りは春菊の天ぷら！
サクッとした衣と春菊の香りがとてもよくて、お蕎麦との相性も抜群でした。
旅行先では、その土地で出会った美味しいものを食べるのも楽しみのひとつ。
今回も「美味しいね！」と言いながら食べる時間が幸せでした☺️
ただ、今回の軽井沢旅行、1日目はあいにくの雨☔️
しかも想像していたよりずっと寒くて、半袖で行った私は急遽長袖を購入することに（笑）
さらに霧もかなり濃く、景色を楽しみながら移動するのもなかなか大変…。
ということで、予定していた場所を無理に回るのはやめて、「今日は美味しいものを食べる日にしよう！」と方向転換。
天気に合わせて予定を変えられるのも、今回のようなゆるい旅の良いところでした。
そして2日目。
お昼頃から少しずつ晴れてきて、前日とは別世界のようなとても気持ちのいいお天気に☀️
せっかくなので自然を感じられる場所へ行こうと、軽井沢タリアセンと軽井沢絵本の森美術館へ。
緑に囲まれながらゆっくり歩いたり、美術館を楽しんだり。
東京で過ごしていると、気づかないうちに時間に追われていることも多いですが、軽井沢では自然の中を歩くだけで少し呼吸が深くなるような感覚がありました。
今回の旅で改めて感じたのは、旅行って「どこへ行くか」だけじゃなく、「誰と、どんな時間を過ごすか」も大切なんだなということ。
予定を詰めすぎず、その日の気分で動いて、美味しいものを食べて、たくさん笑って、話したいことをゆっくり話す。
そんな時間がとても心地よくて、心も身体もリフレッシュできた2日間でした🌿
また少し疲れたときには、こんなふうに自然のある場所へ出かけて、何も決めずにのんびり過ごしたいなと思います。
皆さんにも「ここおすすめだよ！」という旅行先や、美味しいお店があればぜひ教えてください！
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🏝️
先日の沖縄の続き
台風の中、Netflixでラヴ上等のロケ地に
ww
その後、閉園とわかっていながら
ジャングリアにも行ってきました🦕
中には入らなかったけども
なんとなくサービスの提供の仕方など
分かったような気がします。
こんにちはヨガ講師のYUです😊
先日、お友達からお土産をいただきました✨
最初は栗の香りのハンドクリームかな？
と思ったんですが、
中はとっても大人な味のモンブランクリーム🌰
ラムが効いていて、アイスクリームに合いそうです🍨
京都で有名なマールブランシュさんの商品で
美味しくて、どう使おうかワクワクです🧡
今日で8月も最後ですね！
今月もありがとうございました🍋
9月もどうぞよろしくお願いします🧘♀️
YU
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
8月も今日で終わりですね。
ここ最近は気温も涼しくなり、夏の終わりを感じて少し寂しく思います。
皆さん、寒暖差で体調は崩されていませんか？
今月は暑さの疲れで、なんとなくだるさを感じる日がたくさんありましたが、皆さんとヨガをするたびに元気を取り戻すことができました✨
やっぱりヨガの力はすごいな〜と感じた8月でした🧘🏻♀️
これからの秋も楽しみですね。美味しいものが増えて、だんだん食欲も出てきそうです🍠
季節の変わり目は体調を崩しやすいかと思いますので、どうぞお気をつけてお過ごしください🙏🏼
今月もレッスンにご参加いただきありがとうございました😌
それでは、9月もどうぞよろしくお願いいたします❤︎
Rina
みなさま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。
先日、サントリーホールで行われた
チャリティーコンサートへ行ってきました。
美しいオーケストラの音色に包まれ、
特別な時間に参加できたことに感謝です。
季節の移り変わりも、心が楽しい時間を
大切にしていきたいなと思いました♪
実穂乃