こんにちは！
インストラクターのYUです🧘‍♀️

先日、バスに乗りたい！という息子の希望を叶えるために、当てもなくふらっとバスに乗ってみました🚌
着いた先は初めましての三軒茶屋✨

この日はまだ寒く、沢山散策は出来なかったのですが、可愛らしいカボチャ専門店へ入りました🎃

店内の内装やBGMが可愛くてほっこり🫖

東京へ越してきて半年🗼
まだまだ知らない場所ばかりなので、これからも色んな場所へ行ってみたいなぁと思っています☺️
おすすめがあれば、ぜひ教えてくださいね♡

YU

こんにちは奈美です！
この前ですね
ママ友と朝9:30にカフェに集合して
乾杯🍻してきました！

子育てや夫婦関係
お互い色々溜まっていて
もう飲んじゃお！って😂

代々木上原のNo.というお店♡
朝早くからオープンしてます。

すぐ解散しましたが
その日はなんだか穏やかな気持ちに。。

お友達も同じ事を言っていました♡

みなさん、
ストレスは発散しましょう！

ストレスはなかなか無くならないですよね。

そのストレスに打ち勝つ方法を身につける。

色々試して
心が穏やかになる場所を探しましょう。

ナチュラグラムがみなさんにとって
そんな場所になりますように😌✨

奈美
インスタnaminami0730

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです！

今日はスケジュールについてお知らせです📢
こちらはすでにスタートしているレッスンなのですが、3月23日から下北沢スタジオで日曜日15:00.16:30のクラスを担当しております🎶

また4月からは祐天寺スタジオで水曜日19:30〜のレッスンを担当することになりました✨

まだお会いしたことない方もお会いしたことある方も、ぜひ身体と心をリラックスしに来て頂けたらと思います💕

そして今日は戸越銀座スタジオで2回目の代行をさせていただきました。2回共沢山の方々にお集まりいただき、とても嬉しかったです♡
深い呼吸をできるようにしてから背骨を沢山動かして、最後は少し楽しいエクササイズ🤭
沢山笑い声の聞こえる楽しいクラスになりました❣️笑笑
また戸越銀座でお会いできる日がきますように💫

新しいスタジオでも、どうぞよろしくお願いいたします🤲🏻

RISA

こんにちは✨
みなさん最近映画は見に行かれてますか？
私は「ウィキッドふたりの魔女」を見にいきましたよ＾＾実は字幕と吹替の2回。たぶんもう一回ぐらいは見にいくんじゃないかと思う程、まあハマってしまったわけです🤭

歌もダンスも映像も衣装も、全てが素敵で、まるでミュージカルを見ている様でした。ピンクが大好きなグリンダ（アリアナ）はとっても愛嬌があってキュート可愛いんです。
肌が緑で生まれたエルファバ（シンシア）のパワーと歌唱力も見応えがありますよ🧙‍♀️

見た目の違いから、生まれた時から周囲から嫌われているエルファバ。同じルームメイトのグリンダも嫌い！と言っていましたが、次第に大切な親友のような存在になっていく様子に私も涙がポロポロ。。エルファバの恐れにも立ち向かう心の優しさと強さにも心打たれる映画でしたね✨

相当な労力をかけて作られたのだなと分かる映画ですので、是非お時間ある方は行かれてみてくださいね😆今はパート1をやっているので、パート2の公開前に是非ご覧になってみてください＾＾

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

急に暖かくなりましたねー💦
昼間は半袖でもいいくらいです。

ただ夏ではないので
乾燥に気をつけて水分補給は
しっかりとしましょう☺️

今は「黄砂】なども気になるところです。

もし、喉のイガイガや痛み
咳が出るときは
「はちみつレモン」の飲み物が
おすすめです✨

コンビニでも手に入りやすいですよね！

そして、少し手間はかかりますが
喉や痰が絡むような咳に効果的なのは

「緑茶のオリジナルブランド」😁🩷

【材料】
・生姜（すりおろし）
・レモン（半分）
・梅干し（細かく刻む）
・はちみつ（小さじ1くらい）

上記を湯呑みにいれて
煎茶を注ぎ、朝1番の空腹に飲みます🍵

正直、美味しくはないけど
慣れればそれほど不味くもないです 笑

緑茶は殺菌作用もあるので
感染症・風邪予防にもなります👍

ただお茶はカフェインも含まれ
利尿作用もあるので水分補給にはなりません。

その後、きちんと水分を摂るように
してくださいね♪

ピンときた方はぜひお試しください😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

暖かい気候で桜も咲く時期になりましたね🌸
3月ラストレッスンありがとうございました！

今日は午後のレッスンがお休みの日なので、三軒茶屋レッスンの後にぶらりカフェしてきました☕️

何度か行ったことのある"二足歩行"というカフェですが、こちらのお店は1階にあるジュウニブンベーカリーのパンやケーキを購入して2階で食べれるという素敵なシステムなんです💖

普段はあまりチーズケーキを選ばないのですが、ここのは美味しくておnewのキャラメルチーズケーキ頼みました！
キャラメルの苦味がチーズのまろやかさとマッチしてとても美味しかったです❤️

是非三軒茶屋にいらっしゃった際には立ち寄ってみてください♪

来月はがらりと内容を変えて花粉症ピラティススタートです🌸
胸椎の可動域を広げるワークを多く取り入れながら、花粉症を少しでも軽減しましょう✨
花粉症ではない方も免疫力を高めるため、呼吸深く日常が快適に過ごすためにご活用くださいませ☺️
お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

みなさんこんばんは✨インストラクターのSaoriです。

今日で、NATULAglam祐天寺でのピラティスクラスが終了となりました。
祐天寺に降り立ったのも人生初だった1年前。
毎回キャンセル待ちが出るほど、たくさんの方に来ていただきました😭✨
本当にありがとうございました😊

レッスンでは「普段使わないところに意識を向ける」ことを大切にしていました。

でもそれって、とても難しいんです。
だからこそ、みなさんが毎回すごく集中してくれているのを感じていました。

集中して身体に意識を向けていくと、
自分の中の感覚がどんどん鮮明になってくる。

同じエクササイズでも、

「意識の”中”で動いているのか」

「意識の”外”で動いているのか」

で、その体験が全く変わります。

意識の中でボディワークを練習していくと

「自分の身体のことは、自分でなんとかできる」

という自信が育っていきます。

私自身、ちょうど最近ぎっくり背中になって

1日まったく動けなくなったんです。

でもその時、自分の身体をよく観察して、

「今は動かさない方がいいな」とか

「ちょっとほぐした方がいいかも」とか

感覚的にわかるようになっていて。

いつもやっている動きの中でも

「これは痛みが出るな」

「こっちの動かし方なら大丈夫だな」と

判断がつくようになっていました。

そんなふうに、

自分の身体を自分でどうにかできる力って、

生きていく上で、すごく心強いものです。

たまにレッスンでも、ピラティスの話から
人生論になることもありましたね笑

ちゃんとボディワークに向き合うことで

人生はきっと、少しずつでも確実に、

良い方向に変わっていく。

私はそう信じているので、

レッスンを通して、みなさんの人生が1ミリでも良くなっていれば、とても嬉しいです✨

またお会いできる日まで🌱

ぜひ、今後はInstagramで繋がりましょう♡
フォローしてくださった方、私が気づかないかもしれないので、ぜひDMで「NATULAglamの〇〇だよ〜」と教えてください！
Instagram:　@saori.yogair

　
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
ポカポカあたたかい今日この頃、桜が咲き始めて気持ちの良い時期ですね🌸

本日はお知らせです✨
約1ヶ月前より、ラジオ番組を再開させました。
　
加えて、新番組も始めました🥰
　

⬇️２つのラジオ番組の内容はこちらです✨⬇️

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①ゆかこ校長のお悩み相談室「ぷんぷんサンデー」

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⏰毎週日曜・夜9時頃〜

皆さまの日常における「ぷんぷん💢」

怒りの感情をヨガ哲学の知恵と共に読み解き、

ポジティブなエネルギーへと変換し、

「より豊かな毎日をヨガ哲学と共に✨」がテーマの

明るく・面白く・笑えるけどタメになる♪

新感覚ラジオ番組です❤️

　

　

🔻🆕3月20日スタート、新番組✨🔻

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②朝に聴く心の栄養補給「日々徳徳（デイリーぷんぷん）」

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⏰火・水・金曜・朝9時半頃〜

昨日のモヤモヤを今日一日に持ち越さない。

でも心に蓋はしない、デトックス& 心の栄養補給ができる、ヨガの言葉シャワーを浴びて、気持ちの良い一日のスタートをきるための、今日を頑張りたい全ての方にお送りする朝の5分番組です。

　

と、こんな感じです🥰
　
ヨガ哲学って何となく興味あるけど、どうやって勉強したりするの？という方にも、お聴きいただきたいです🎧✨

こちらのリンクよりご視聴いただけます。
▶️視聴する
　
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう✨
　
Namaste,
佑佳子
　
instagram ▶︎ @with_yukako

皆さんこんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです！！

先日日曜日の午前経堂クラスのあとに、経堂付近に住んでいる親友が念願の「つるばみ舎」というホットケーキのお店に連れて行ってくれました🥞💕思っていたより駅からすぐでびっくり！！

日曜日はお家を出るのが朝早いので、いつもお腹ペコペコでして笑(レッスン中お腹鳴っててごめんなさい😂)この美味しすぎるホットケーキが身体に染み渡りました🎶笑笑

他にも経堂で美味しいご飯屋さんやカフェがあったらぜひぜひ教えてください♡

RISA

こんにちは奈美です！
先日箱根に行ってまいりました！
ロマンスカーの先頭車両をゲット🚃！

お友達ファミリーが
チケットを予約してくれましたぁ〜

先頭は予約が取りづらいので
感謝です🥲✨

残念ながら雨＆雪だったので
2日間とも温水プールでした🏊笑

4歳の怪獣くんが3人いて大変でしたが
子ども達が寝た後は大人だけで飲んだり
とても充実した旅行でした♪

次回はまた同じメンバーで
リゾナーレ八ヶ岳へ行ってきます😉

奈美
インスタnaminami0730
2ヶ月集中ダイエットコース準備中🙌