ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
今日も気持ちのいいお天気でしたね。
スーパーでお買い物をしていたら、レジ横に珍しく芍薬が！2本入りで300円程だったので、2束買ってしまいました。
濃いピンクの芍薬、大好きです。
芍薬は毎年この時期買ってしまいます。
暖かかったので、夜には少しずつ花が開き始めました。長持ちして欲しい…！
自宅マンションの玄関のピンクのバラも色鮮やかに咲いていて、心が躍りました🌸
いい季節がやってきましたね〜🥰
KAYA
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みなさん、こんにちはヨガ講師のYUです😊
先日、子どもの春休みに合わせて
家族旅行で北海道へ行ってきました✈️
食い倒れの旅と言っても
過言ではない旅になりました🤤笑
↑美味しかったソフトクリーム🍦
いつもはあまり食べないラーメンを3日間で
2杯いただいたら、普段あまり荒れにくい肌が荒れて
"身体は食べたもので出来ている"
ということを体感する
いいきっかけにもなりました🤣笑
↑北海道大学の展示物🐻
あの世に帰るときは
思い出しか持っていけない！と思っているので、
毎日、感謝とともに
楽しみ味わいながら過ごす
日々の毎日が愛おしいです🫶
YU
ピラティスインストラクターのHaruです！
あっという間に4月中旬ですね。
いつもレッスンを受けてくださり、ありがとうございます！✨
日々の学びや、身体づくりに役立つ情報を少しずつ発信していきます。
最近、自宅近くの図書館でたんぱく質についての本を借りてみました📚
改めて、たんぱく質は「筋肉だけでなく、内臓・肌・ホルモン」など身体のあらゆる材料になる大切な栄養素だと実感しています。
私の場合、1日に必要なたんぱく質量は約84g!?
意識しないと不足しがちなので、最近は積極的に摂るようにしています！
おすすめ手軽にとれる“間食”👇
・小魚アーモンド20g → 約5.9g
・枝豆50g → 約5.2g
・キャンディチーズ4個 → 約4.3g
少しずつでも積み重ねるとしっかり補えます◎
ちなみに…
大豆ミートは40gで約17.6gと高たんぱくで優秀です👏
間食を見直したことで、クッキーやチョコを食べることが減り、最近は身体が軽くなった感覚があります✨
食事は身体にそのまま影響するので、
「何を食べるか」はとても大切ですね。
これからもレッスンとあわせて、
“動く＋食べる”の両方からサポートしていきます☺️
Haru☘️
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
先週末、自分のスタジオに導入すべく、マスターストレッチの資格所得コースを受講して参りました。
マスターストレッチ、皆様ご存知でしょうか？もしかしたら、見たことがある方も多いかもしれません😊
イタリア発祥の、足裏トレーニングツールです。
見た目が面白くて難しそうなイメージを持たれる方も多い印象ですが、グラグラしつつも接地面が広いため、慣れると安定します🤗
立ってるだけで足裏→体幹への意識が繋がって本当に面白い✨✨
そしてこれがびっくりだった事が、この見た目で元々は乗馬で捻挫した方がしっかり歩けるように出来たツールであること。つまり、リハビリにもなる😳
なので高齢者や、怪我の回復期の方のリハビリに活用出来るし、動けるアスリートのトレーニングにもなるのです✨✨
私はというと、2日間、4時間づつ履きっぱなしで勉強して、嬉しい筋肉痛の真っ只中です(笑)
これでウォークという歩く動作や、キャット＆カウを行う事で、マットやマシンとは違う、立位でのしなやかさや強さが叶うツール。
早速お客様へ提供したら、大変感動されていました。
まだまだ気づいていない、ご自身の身体の感覚が見つけられて最強の遊び道具を手に入れた気分です🤣
これから自分でも沢山練習して、マスターストレッチライフを楽しんでいきます🫶
MAMI
皆さんおはようございます！！
雨が止みスッキリ晴れて気持ちーーーー🤩
洗濯が出来る幸せ！！
仕事がダンス、ピラティスインストラクターとの両立のためダンス着とピラティスウエアと移動着と、、、
まぁ、洗濯物が沢山出るワケでして。
スッキリ晴れた日は干している洗濯物が笑ってる様に見えるんです😌😌😌
あっ、そーそー！
近所にベトナムカフェが出来まして、バインミー🥯のお店なんですが、本格的なベトナムコーヒーも頂けるステキなお店！
タイに🇹🇭行ってからココナッツコーヒー、練乳コーヒーにハマり。タイのコーヒーが美味しくて、ご近所のベトナムコーヒーも飲んでみたい！ってのがあって。
近所にベトナムコーヒーがいくつかあるんですね。
とっても私には飲みやすく美味しい😋
ぜひ、皆さんも機会があったら飲んでみて下さい！
酸味が抑えられていてスッキリ感が好きな方は！
Rumi
皆さんお疲れ様です！
インストラクターのななです♪
いかがお過ごしでしょうか？
今日もどんより曇り雨模様ですが
気温は少しずつ暖かくなってきていて
夏が大好きな私にとっては
幸せに感じる今日この頃です☺️🫶
こないだ親友と一緒に蒲田駅の近くにある
ベトナム料理屋さんにて
バインミーを食べてきました！
本場のような美味しさで、
食べ応えがあったので
また食べに行こうと思っています♡
では、今日も戸越銀座店にて、
皆さんと一緒に美姿勢ストレッチが
できるのを楽しみにしております！
ほな〜
なな
皆様こんにちは♪ヨガインストラクターのSARIです。先日は地元の千葉に帰り久々にジョイフル本田に行きました！皆さんはジョイフル知っていますか…？🥹カインズのような大きいホームセンターなのですが、私は画材を買いによく訪れていました。東京は中々大きいホームセンターに出会えないのでテンションが上がり沢山植物を購入してしまいました🪴
日本の真夏に耐えられるのか心配ですが、これから成長を見守っていきたいと思います♪ではでは本日、水曜日夜の下北沢でお待ちしております🍵SARI
こんばんは🌙こなつです！
先日、ずっと行きたかった祐天寺の「ALLEY CATS」でブランチを食べてきました🍽️
大好物のミニトマトとふわふわスクランブルエッグを一度に食べることができて本当に幸せでした🥰
とっても美味しくて、毎朝食べたいなぁと思う一品でした✨
何かと環境の変化が多かったり、なんとなく気持ちが落ち着かないことが多い時期ですが、そんな時こそ一息つける時間を作ってみるのもいいですよね🌿
ぜひみなさんもご自身を労わる時間を大切にしてくださいね🌷
[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00
みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。
稽古終わり、バイトまで時間が空いていて尚且つ次の日がオフだったので…
久々のラーメンを食べました！！
チャーシュー&味玉トッピングにしたのでボリューム満点👏
良いんです、明日オフなので笑
本当はここにビールかレモンサワーを付けたいところですが、バイトが控えているので🙅♀️笑
スープを全部飲まなかった私を誰か褒めてください。
インスタントラーメンは家でたまに食べますが、やっぱりお店のラーメンって良いですね👍
パワーチャージをしたところでバイトに向かいます😭
明日のオフ、満喫するぞぉ〜！！
こんにちは、ピラティスインストラクター
Kanako です！
皆様、先週もレッスンにお越しいただき
ありがとうございました😊
良いお天気の週末でしたね、
私は弾丸で京都に行ってきました🌞
枝垂れ桜が綺麗に咲いていて
とっても素敵でした🌸
日々の忙しさや、やる事に追われずに
のんびりと景色を見ながら過ごす、
ホッと一息できる時間をもつのも大切ですね。
今月より、金曜日19:30〜祐天寺スタジオにて
ピラテイスレッスンを担当しています。ぜひ、お待ちしております✨
Kanako
Instagram → kanako_okawa