皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます♩
今日は今年一番の暑さでしょうか。
歩いているだけで溶けそうです😂
先日、久しぶりに浅草へ行ってきました。
まだ涼しかったので、すき焼きを食べて浅草寺をお散歩🚶♂️
風鈴の音が涼しげで、夏を感じました🎐
＊お知らせ＊
7/17〜7/20のレッスンはお休みをいただいております。休講となるクラスもあり、ご迷惑をおかけして申し訳ございません🙇🏻♀️
また来週、皆様にお会いできるのを楽しみにしております😌
明後日の木曜日は下北沢スタジオでお待ちしています！
どうぞよろしくお願いいたします🌻
Rina
こんにちは！
ナチュラグラムヨガ講師のJuriです🌿
土曜日に友人と皇居ヨガを行いました。
レッスンの最後には、ペアヨガも🧘♀️✨
皇居の開放的な空気の中で、自然を感じながら体を動かす時間が私は大好きです。
8月も皇居ヨガを企画中です！🌿
詳細はまたこちらのブログでお知らせします。
Instagramでも随時ご案内していきますので、ぜひチェックしていただけたら嬉しいです☺️
初めての方も、お一人でのご参加も大歓迎です。
皆さんと一緒に、気持ちのいい朝時間を過ごせるのを楽しみにしています🫶
Juri
インスタ⬇️
https://www.instagram.com/juri.yoga?igsh=MXUxNGNpZnc1Nm03cA%3D%3D&utm_source=qr
こんにちは✨🌈Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
暑さが厳しくなり始めた今日この頃
いかがお過ごしでしょうか？
こまめな水分補給と
涼しいところで身体を定期的に休めることも
大切になってくるので気をつけて
取り組んでいきましょう♪
適度に体を動かし、適度に体を休ませ
適度に体に負荷をかけること
これは、体自体もそれを求めていて
動かさなければ衰えていくことを
体は本来、知っているのです✨
さらに、「調身」「調息」「調心」
体を調える、息を調える
そこから、心が調うという教えもあります。
言い方を変えれば
いかに『リラックスするか』なんです😊
運動のことであれ、日常生活であれ
精神と肉体がリラックスしていると
余計な不安や心配も生まれません。
今という瞬間だけに
集中させることができます✨
ゆったりヨガしながら楽しみましょう🧘♀️
またスタジオにて〜👋
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは！湯浅真央です。
先日、夫とお休みを合わせて北鎌倉に行きました。
紫陽花の時期は終わってしまっていたのですが
平日ということもあり空いていて、とても良い時間を過ごすことが出来ました。🐌
お寺巡りや、お散歩をしていると
野生のリス🐿️も沢山！
なんだかとってもリフレッシュできました。自然に触れ合うこと、大事だなと改めて感じた１日でした！
皆さんのリフレッシュ方法はなんですか？
是非、教えて下さいね！
湯浅真央
こんにちは。
ピラティスインストラクターの
Kanako です☺︎
いつもスタジオをご利用いただき、
ありがとうございます☺️
あっという間に7月が始まり、
いよいよ夏本番ですね🌞
気温や湿度が高くなり、
冷房を使う機会も増えるこの時期は、
冷房による冷え、気圧の変化などで
体のだるさや疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、深い呼吸を意識しながら体を動かすピラティスがおすすめです🌼
7月も皆さまと一緒に、
心地よく体を整える時間を過ごせることを楽しみにしています。
今月もどうぞよろしくお願いいたします！
Kanako
【7月のスケジュール】
金曜日 19:30〜 祐天寺スタジオ
金曜日 10:00〜 戸越銀座スタジオ(代行)Instagram: kanako_okawa
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
涼しい日が多いかなと油断していたら、とっても暑い、湿度の高い毎日がやってきましたね😂
さて、先日のトイ・ストーリー5を観に行った後の続きです。
八王子へ移動して、２人が憧れていたモスバーガー🍔でランチ。２人はマクドナルドっ子で初めてのモス。映画でキングポップコーンなる、巨大なポップコーンとコーラを完食したばかりなのに、またまたコーラとポテト、ホットドッグなど思い思いのメニューをペロリ😂
これからの成長期はもっと食べると思うと恐ろしい気持ちの母です🤣
そこからバスに乗り、コニカミノルタサイエンスドームという科学館へ行きました♪
竜巻の出来る様子や、自転車をこいで発電したりと子ども達が夢中で遊べるエリアがいっぱい😳
沢山遊び、最後にプラネタリウム観賞🌠
お兄ちゃんと私は朝から遊び歩いて力尽き、ちょっと寝てしまい…😂
弟は終始元気いっぱい、楽しそうに星を捕まえようと手を伸ばしていました。
サイエンスドームが非常に気に入った２人は帰りたがらずその後も閉館まで遊び続け、またバス、電車を乗り継いで帰り、夕飯はバーミヤンでラーメン🍜
私はビールを🤩🍺
方向音痴の私に変わり道順を覚えてくれたり、重い荷物を持ってくれたり、ご飯もギリギリ座って食べられるようになり(まだこぼしたりウロウロしたりしますが)、２人が協力的で、数年前では考えられないくらいお出かけがしやすくなりました😭🙏
成長が本当に嬉しいです。
これから長い長い夏休み、なるべく色々な楽しい場所へ、子ども達を連れて行ってあげたいです。
MAMI
こんにちは。KAYAです。産休に入り、子が生まれる前にと、
ここぞとばかりにやりたいことをやりまくる日々を過ごしています。
先日は、『ハッピーアワー』に引き続き、話題の『急に具合が悪くなる』を観に行ってきました。
全人類が見るべき!と言えるくらい素晴らしかった…
自分でも不思議なくらい、最後は呼吸が乱れるほど(嗚咽に近い笑)涙が止まりませんでした。😂
少し話が変わって、ヨガの話を。
ヨガでは、「きちんと自分の足で立つ」ことをとても大切にします。
私自身、師から足裏や脚の使い方を何度も何度も教わりました。(立ち姿勢（タダーサナ）の修正だけで90分のクラスが終わったこともあるほどです。)
振り返ると、ヨガで学んだことの土台には、いつも「立つ」というテーマがありました。
ヨガでは、背骨の一番下にあるムーラダーラチャクラが、『私はここに存在していい』、という安心感や自分の尊厳を支える土台と考えられています。
そして、ヨガの実践で足や脚を丁寧に使い、自分の足でしっかり立つことで、その心の土台を育てていきます。
映画『急に具合が悪くなる』でも、「立つ」ということがとても印象的に描かれていました。
主人公が大切にする介護の技法・ユマニチュードには、「見る」「話す」「触れる」「立つ」という4つの柱があります。
その中の「立つ」は、人間らしさや尊厳を支える大切なケアとして位置づけられています。
ヨガが教えてくれる「立つ」と、ユマニチュードが大切にする「立つ」。
どちらも、自分らしく生きるための土台であり、人の尊厳を支えるものなのだと改めて感じました。
レッスンで立ち姿勢を練習するときは、ぜひ足裏の感覚や、自分の足で立っている感覚にも注意深く意識を向けてみてください。🐾
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！
本日は代行にて祐天寺で初の！
二つレッスン続き😳
膝が痛い方、妊娠中の方、多種多様にいらっしゃいました。
私のレッスンでは、正しい位置に持っていく事、誰でも気持ち良くのびる所を探します☺️
毎日同じコンディションじゃないですからね🙆🏻♀️大丈夫です
よく上手くできないと仰る方もいます。
ヨガはいかに綺麗にポーズを取るかではなく、
安定したポーズを取ることが大切です。
そしてそれがより皆さんの人生が豊かになれば、、👩❤️💋👨私はそう願っています🍀
Sae
みなさんこんにちは！
ピラティスインストラクターのHaruです🌿
先日、ずっと気になっていた有川譲二さんの解剖学講座に参加してきました！
2日間にわたる講座で、骨や筋肉の位置を実際に触れて確認しながら学ぶ、とても内容の濃い時間でした✨
解剖学というと「難しそう…」「覚えることが多そう…」というイメージを持たれる方も多いと思います。
でも、有川さんの講座は、ゆるくてかわいいイラストを使いながら分かりやすく説明してくださるので、「難しい」が「楽しい！」に変わる講座でした♪
私自身も新しい発見がたくさんあり、身体の構造をより深く理解することができました。
今回学んだことを、これからのレッスンでも皆さまに分かりやすくお伝えできるよう、しっかり活かしていきたいと思います💪✨
7月に入り、暑い日が続きますね🌻
水分補給を忘れず、体調に気をつけながら、一緒に気持ちよく身体を動かしていきましょう！
レッスンでお会いできるのを楽しみにしています☆
Haru🪽
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
夏らしい暑さがいよいよやってきましたね🌴
皆様、体調はいかがでしょうか？
子ども達は夏休み目前ですが、私の平日休みの日に、学校をお休みさせて大冒険をしてきました😁
といっても、映画を見てから科学館へ遊びに行っただけですが…😂
まずは朝イチの上映で、「トイ・ストーリー5」を観賞。
映画館への道のりもウキウキの２人。
ずっとずっと、子ども達と上映を楽しみにしていた作品です♪
バズやウッディといったお馴染みのキャラクターが、どんどんデバイスが発達し、もうおもちゃが必要無くなってきている子ども達へ「遊ぶ」楽しさを思い出させてくれるような作品です。
大人も子どもも考えさせられる内容で、本当に楽しかったです😳✨
子ども達も特大ポップコーンと共に夢中で見ていましたが、私もずっと涙を拭きながら(他は誰も泣いてません😂)感動しておりました。
観終わってから、
「タブレットやり過ぎちゃダメだなぁ」
「スマートウォッチで遊ぶより、もっと絵書くね！」
と色々考えてくれたみたいで、🥹🫶
もう1度観たいと言っていたので、観に行くかもしれません✨
先週に引き続き、良い映画に出会えて嬉しいです♪
そこから電車で八王子へ移動。
次の目的地へ向かいます🚃
MAMI