みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

代官山で開催されていた
JENNIEの写真展J2NNI5へ行ってきました。

自然で飾らないJENNIEの表情は、
ピュアで少女のように可愛い。

完璧なアーティストとしてだけでく、
JENNIEのやさしさや愛くるしさが
伝わってくる時間でした。

是非、代官山蔦屋書店に行った際は、
遊びに行ってみてください！

実穂乃

こんにちは。和美リズです。

今年は事前にその月の休日を決めておくことにしました。行きたかったところに行く、食べたかったものを食べる、「お楽しみデー」です。

今日は今年最初のお楽しみデーでした。お気に入りのショートコートを羽織ってホテルランチへ。
早めに着いてラウンジで一休みしてからお店へ伺いました。ゆったり時間が過ぎた1日。
また次のお楽しみデーまで頑張ります。

和美リズ

寒くて寒くて震えます🫨こんばんは奈美です！

最近のレッスンでは
①レッグウォーマー
②タートルネック
③長袖トレーナー
を着込んでいます！笑

きっと誰よりも厚着♡

しかもヨガ用の靴下ではなく
普通の靴下です🧦✌️

そう、ヨガは自由🙌

みなさんも自分の好きなスタイルで
レッスンを楽しみましょうね🥰

奈美


皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
寒い寒いが口癖になっています😂

またまた年始のお話。
今年の初詣は地元では石浦神社、東京では明治神宮へ行ってきました⛩️

金沢の兼六園の風景が刺繍された、可愛くて綺麗なお守りをゲット♩

新年の思い出と一緒に、今年一年のお守りとして大切にしたいと思います☺️

地元の石川県は今、大雪みたいで毎日雪かきが大変だそうです。子供達は大喜びでかまくらを作ったりしているとのこと☃️
雪国ならではの楽しさですね。

ではまた☘️

Rina

こんにちは✨
先日購入したお花の写真です（^人^）
いつも自宅に1輪挿をしているのですが、今回はマーガレットを購入しました。
可愛いですよね〜この時期のお花らしいですよ🌼

まだお花は少ししか咲いていない写真ですが、自宅に帰って水を入れて飾ったら沢山の花が咲きました。爽やかな雰囲気になりお部屋が明るくなりましたよ☺️マーガレット、おススメです。
是非お花屋さんで見てみてくださいね。

さてさて、寒さが増してきましたが皆様風邪などひかれていないでしょうか？
寒さのせいなのか最近よく足をつると言ったお声を聞きます👀
足がつる原因は寒さによる血行不良、筋肉の硬さ、ミネラル不足も考えられます。
ミネラルはワカメや海藻、牡蠣などを食べる事でも補えますよ✨
是非身体を動かす事と食事を気をつけてみてはいかがでしょうか？

本日も戸越銀座にて19:30〜
お待ちしております☺️

毎日とっても寒いですね。。
私はとにかく寒いのが苦手です。
なんにもやる気にならなくなります。

布団から出られない。
部屋から出られない。
家から出られない。
ろくでもない😅

今年は梅が早めに咲き始めているそうです。
少しでも春がちかづいてきてることが感じられて
とても嬉しい私です。

立春まであとすこし🌸

みなさん、こんばんは😊
ヨガインストラクターのYUです🧘‍♀️
いつもお越しいただきありがとうございます🙏

今日は何気ない日常の晩ごはん紹介です🫶
自炊される皆さま、
今日はどうしようかな〜なんだか頑張れないな〜
って日ありますよね😂！！

そんな時は…
栄養も取れて、ほぼ火を使わないバクダン丼🍽️

写真のバクダン丼では
納豆、かいわれ、アボガド、とろろ、たらこ、お刺身切れ端、温玉、鯖の麹焼き、おかめかぶ
を入れていますが、

他にはオクラ、めかぶ、沢庵、しらす、モロヘイヤ、ネギトロ、梅干しなどなど…

その時にお家にあるものやスーパーでお得だったものなど好きなものを乗せるだけで、華やかな晩ごはんになる気がしてオススメです🥹❣️

寒くなりますので、よく寝て
よく食べて、身体も動かして
元気に楽しく日々を過ごしていきましょう🕊️✨

今週も水曜は戸越銀座店、木曜は祐天寺店で
お待ちしています☺️🧡

YU

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

寒波到来ですね〜😣
ここ最近ほんとに寒い！

外に出るのも億劫かも分かりませんが
動けばなんとかなる笑

全身を動かして、しっかり内側から
ポカポカになってください👍

健康に過ごすために何を

心がけていけば良いのでしょうか？

私は、目の前のことに没頭できて

美味しいご飯を食べたい時に食べられて

眠りたいとき眠る。

“自分の心身に正直になる”のが

1番だと思ってます😊

今、目の前のことを大切にしなきゃ

人生もったいないです🌟

私は、長く生きることが

幸せとも思っていないので

その日を心から楽しむように

心がけています♪

ご自身が心地よく感じる最善を

丁寧に過ごしてみてください✨

いつもありがとうございます。

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！経堂スタジオで月曜10:30クラスを担当している由衣子です🙂‍↕️

最近やっと、夕飯を作っている時間に娘（1歳2ヶ月）が1人で待てるようになってきました🥹👏
（テレビに頼ったりキッチンにいてもらったり）

これは、夜ワンオペ育児の私にとってはかなり嬉しい変化！！

それまでは昼寝の隙に急いで作るか（だいたい作り終わらない）、諦めて娘を寝かしつけてから作るか。だいたい後者で、夕飯の時間が遅くなるし、寝る時間も遅くなるし、お腹もすくし。

どうにかしなきゃと思い試行錯誤するも、どうにもできなかった1年。

育児をしていると、やりたいこと（必要最低限の家事）が「何もできない」と感じることが多くて！

とにかく焦って過ごす時間が多かった。

最近は娘も成長し、私も成長し（笑）、なんとかなる日が増えて来て、「大丈夫、できる」と思えるようになりました🤣

ヨガの教えでも、信じる心の重要性が説かれています。

焦りや怒りではなく、信頼と思いやりから動けますように🥹🙏

毎日祈っては、実践できない自分に驚いていますが🤣、それでも祈りを忘れずに、少しずつ理解を深めていきたいと思います。

今日もありがとうございました🩷

感謝を込めて。

由衣子

こんにちは🌞
ピラティスインストラクターNaoです☺️

昨日はパートナーと私の友人3人でディナーへ行きました✨
3人で会うのは初めてで不思議な感じでしたが楽しくディナーしてきました🥰

ピザで有名なお店らしく、こちらの星型のようなピザは耳の中までチーズが入っていてとても美味しかったです💕

満足感あるコースで最後はお腹ぱんぱん！笑
美味しいって幸せですね♡

まだまだ寒い日が続いているので暖かくお過ごしください✨

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)