6月のクラステーマは

「巡りを促し、心も身体も軽やかに」です🌿

6月は梅雨の時期を迎え、気温や湿度の上昇、気圧の変化などによって、心身に不調が現れやすい季節です☔️

この時期はなんとなく身体が重だるく感じたり、むくみや疲れを感じやすくなったりする方も多いのではないでしょうか？👀

今月は呼吸とともに全身を気持ちよく動かしながら、滞りがちな心と身体をリフレッシュしていきましょう！

特に下半身の大きな筋肉や股関節、背骨をしっかり動かしながら全身の筋肉をバランスよく使うことで、血液やリンパの循環をサポートしていきます。

リンパは老廃物の回収や免疫機能に関わる大切な役割を担っていますが、心臓のようなポンプ機能を持たないため、筋肉の収縮や関節の動きによって流れが促されるといわれています💪🏻

雨の日が続くと、ジメジメとした気候の影響で気分がすっきりしなかったり、むくみや頭痛、疲れを感じやすくなる方が多いと思います。

そんな時期だからこそ、無理なく身体を動かしながら内側からリフレッシュしていきましょう✨

また、気持ちが落ち込みやすい季節だからこそ、自分自身と向き合う時間や、毎日頑張っている自分を労わる時間も大切にしていきたいですね❤️‍🩹

皆さまが6月を少しでも心地よく、明るい気持ちで過ごしていただけるよう、今月も心を込めてレッスンをお届けします☺️

今月も皆さまとご一緒できる時間を楽しみに、スタジオでお待ちしております🧘🏻‍♀️

[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
今日は台風の影響で、お家にいらっしゃる方も多いのかな？とも思いますが、今朝、私は無事に下北沢スタジオでのレッスンを終えられて、ホッとしているところです🤭
　
少しひんやりするお天気、あたたかくしてご自愛ください♡
　
昨日、Podcastの新しいエピソードをアップいたしました！
　
おうちでの作業や、お掃除のお供に🧼
スパイスの智慧をお楽しみください😊
　
皆さまからのご感想も、楽しみにお待ちしております🌟
　
▶︎ Podcastを聴いてみる

　
それでは、またお会いしましょう♪
　
　
Namaste,
佑佳子

こんばんは、こなつです🌝
いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます！

私事ではありますが、このたび新たな挑戦に向けて、今月いっぱいをもちまして担当レッスンを卒業することとなりました🥲

皆さまと過ごした時間は、私にとってかけがえのない宝物です。
嬉しかったこと、学ばせていただいたこと、たくさんの思い出があり、そのすべてが今の私の力になっています✨

残りわずかな期間ではありますが、最後まで心を込めてレッスンを担当させていただきます！

何よりも「楽しむこと」、そして体を痛めないように「無理をしないこと」を大切にしながら、私のクラスが皆さまにとって心と身体をつなぎ、前向きな一歩を踏み出すきっかけの場となれたら嬉しいです😊

私自身も、最後まで皆さまとご一緒できる時間を大切にしながら、楽しみたいと思っています🤍

今後とも皆さまの毎日が健やかで、笑顔あふれるものとなりますように🍀

残りのレッスンも、どうぞよろしくお願いいたします。

[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
今日も午前中のクラスにはたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました！

明日から台風の影響でお天気荒れそうな予報。
お気をつけてお過ごしください。
すでに少しひんやりしますね。

今日は午前中のクラスの後、そのまま広尾へ向かい、リストラティブヨガのクラスに参加してきました。

リストラティブヨガは、たくさんのプロップス(ブランケットや、ブロック、ボルスターなどの補助道具のこと)を使って、身体を支え、

重力のストレスから解放されながら心身を休めていくリラックス系のヨガです。

たくさんの道具を使ってシャバーサナを何形態もとっていく感じ。興味のある方はググってみてください◎

実は私はこのリストラティブヨガが苦手で、
ただ休んでいるレッスンより、たくさん動く方が『やった感』があるし笑
たくさんの道具を準備するのがちょっと面倒くさいなと思っていました。

今日も少し億劫に感じる瞬間はあったのですが、

『自分のために自分が心地よく感じる環境を整える』

というのも大事な学びであり、セルフラブに繋がることを以前教わったので、

自分を大切にできているか？わからなくなった時ほど受けにいくようにしています。

ついつい、自分のことを後回ししてしまったり、
周りを優先して無理をしてしまうのが私たちですよね。そんな自分を労る時間はとても大切です。

帰りに温かいラテが飲みたくなり、ブルーボトルへ。
普段はカフェラテは全く飲まないのですが、何だかそんな気分でした。

初めてオーツミルクラテを飲んだのですが、まろやかですっごく美味しかった…♡新しい発見！
自分の心に素直になってよかったです。

都合により今夜のクラスはお休みをいただいています。
ご迷惑をお掛け致します🙇‍♀️

また明日、三軒茶屋と経堂のスタジオでお待ちしております☺️

KAYA  

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みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。先日、劇団四季のマンマミーアを観劇しました！（ベティちゃんから観劇が続いてますね😅）

この作品を観劇するのは中3ぶり！高校入学前に友達と行きました。

とびきりハッピーで、何より曲が良い！ABBA世代ではありませんが、耳に残って歌いたくなる音楽♪
結婚式当日、母（ドナ）が娘（ソフィ）の準備を手伝うのシーンですが、（Slipping Through My Fingers）うっかり泣きそうになりました😭
髪をとかしながら歌ってる姿を見て、「きっと幼い頃にこうやってソフィのを結んでたりしたんだろうな」と思うと…
隣に母がいたのでこらえましたが笑

母は「今まで観た中で一番好きな作品かも」と言っていたので、また一緒に行こうと思います☺️

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！6月に入りましたね。
今日も真夏のような暑さ！私は午前中からバレエのレッスンに行って体を動かしてきました🏃‍♀️‍➡️すっきり。

帰りにスーパーでお昼の買い出しついでに、レジ横のお花を買って帰りました。
スーパーのお花、時々とてもお買い得なんです。

今回はキク科のまんまるで可愛いお花を2色。
調べてみたら、蝦夷菊、アスターというみたいです。

ひと束300円弱だったので、600円以下でボリューミーな花束になりました💐
(今回は
うまく写真が載せられているといいのですが…インスタの方にも載せておきますね。)

お花は、
選ぶ時間も、買う瞬間も、持って歩いて帰る時間も
そして、家に帰ってから、花瓶に合わせて切ったり、余分な葉を取り除いてスッキリさせたり、
花瓶に生けるまでの工程も全て癒しです。

もちろん、お家に飾られている花を見ている時間も☺️🌸

まんまるな花瓶もお気に入りです◎

KAYA  

Instagram 
ヨガアカウント▷ kaya.yoga_kinoko 
日常アカウント▶︎kaya.f.kinoko  (お花の写真はこちらに🌸)

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ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！6月に入りましたね。
今日も真夏のような暑さ！私は午前中からバレエのレッスンに行って体を動かしてきました🏃‍♀️‍➡️すっきり。

帰りにスーパーでお昼の買い出しついでに、レジ横のお花を買って帰りました。
スーパーのお花、時々とてもお買い得なんです。

今回はキク科のまんまるで可愛いお花を2色。
調べてみたら、蝦夷菊、アスターというみたいです。

ひと束300円弱だったので、600円以下でボリューミーな花束になりました💐
(今回は
うまく写真が載せられているといいのですが…インスタの方にも載せておきますね。)

お花は、
選ぶ時間も、買う瞬間も、持って歩いて帰る時間も
そして、家に帰ってから、花瓶に合わせて切ったり、余分な葉を取り除いてスッキリさせたり、
花瓶に生けるまでの工程も全て癒しです。

もちろん、お家に飾られている花を見ている時間も☺️🌸

まんまるな花瓶もお気に入りです◎

KAYA  

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日常アカウント▶︎kaya.f.kinoko  (お花の写真はこちらに🌸)

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こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

もう夏ですね☀️笑
サングラスも日傘も必須です！
ちゃんと水分補給して備えなければですね。

さらに昨日は、満月だったこともあり
心も体もデトックスモードで
しっかりお風呂に入ってストレッチして
すぐ寝ちゃいました。

心を整えることは…

あなたの『今』を

大切にすることでもあり、

 

あなたの『過去』に

感謝することでもあり、

 

あなたの『未来』へ

勇気を贈ることでもあります🌈

 

心の整え方は

『身なりを整える』

『自分の周りを整える』

など、さまざまです✨

 

『今日』をたくさん感じてください🌈

 

『今日』をたくさん味わってください🌈

 

あなたのこれからの力となります😊

今日も元気の健やかに！

素敵な１日をお過ごしください♪

愛❤️感謝🌏Hiromi

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。We Are ARASHI ライブ配信で参戦しました✨

小学校4年生ぐらいから周りが嵐一色になり、わたしもつられて嵐ファンに笑
現場も一回も行かず（当たらず笑）、ファンクラブにも入ってない立ち場ですが見届けました😌
10周年の嵐が現在の私と同年代という事に気付いて戦々恐々…
「え、大野くん30才？！おじさんじゃなーい？」という会話が当時ありました😇

「なんとなーく同世代で流行ってる」「出し物では必ずグループの曲が上がる」「クラス全員がメンバーの名前を言える」
こんなグループ、本当に珍しいと思います。
ファンじゃない人からも愛される、そんなグループだからこそ、「国民的アイドル」と言われるのでしょう👏

メンバーの最後の挨拶ではずっと号泣😭
ニノの「約30年のジャニーズ人生を終えます」には考えさせられるました。
ヨガインストラクターの現役はまだまだ先は長いと思いますが、舞台女優としての現役は、デビューが遅かった事もありますが残り10年も無いはず。
まだ2年目ですが、満足して終われたらいいな…と少ししんみりしました。

何はともあれ、最高に楽しいライブでした！
楽しすぎてお酒が進みすぎましたが笑
ライブ配信だとお酒とおつまみを楽しめるので要注意です😅

いつか嵐のようなグループが出てくる事に期待して👍

皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

今日で5月ラストですね。
あっという間に今年も折り返しですね！
皆さん、今月もレッスンにたくさんご参加いただきありがとうございました😌

大好きなカレーをたくさん食べられた月でした🍛
写真は駒沢にあるインド料理のお店「AMI」
昔から大好きなお店なので、カレー好きな方はぜひ💓

それでは、6月も皆さんと一緒にヨガができることを楽しみにしております🧘🏻‍♀️
どうぞよろしくお願いいたします🌻

Rina