こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今夜は月がまんまるだったので、
満月かな?と思い調べたところ、
2日後の2月2日が満月だそうです✨
綺麗な月が見れるといいなぁ∩^ω^∩
とゆうことで明日から2月😳❗️
あっとゆう間の1月でしたね🎍
1月のレッスンテーマは
『お正月太り撃退』
だったので、なかなかハードなメニューでした💪
レッスンに参加された皆様は、
身体に変化があったのではないでしょうか?✨
2月のレッスンは
『股関節の可動域UP』
をテーマに進めていきたいと思います◎
可動域がなくなると膝や腰に悪影響が出てしまう股関節💦
デスクワークで座りっぱなしの方はとくに、
腸腰筋(脚の付け根の筋肉)が固まって
骨盤が後傾し長座ができなかったり、
逆に骨盤前傾で固定され、反り腰ぽっこりお腹の原因になります(;ω;)
普段はフワフワで緊張していないけれど
力を入れるとしっかりと張り、なおかつ
良く伸びる質の良い筋肉を付けるべく、
共に頑張りましょう🔥✨
恵里








