みなさん、こんばんは😊
ヨガインストラクターのYUです🧘♀️
いつもお越しいただきありがとうございます🙏
今日は何気ない日常の晩ごはん紹介です🫶
自炊される皆さま、
今日はどうしようかな〜なんだか頑張れないな〜
って日ありますよね😂！！
そんな時は…
栄養も取れて、ほぼ火を使わないバクダン丼🍽️
写真のバクダン丼では
納豆、かいわれ、アボガド、とろろ、たらこ、お刺身切れ端、温玉、鯖の麹焼き、おかめかぶ
を入れていますが、
他にはオクラ、めかぶ、沢庵、しらす、モロヘイヤ、ネギトロ、梅干しなどなど…
その時にお家にあるものやスーパーでお得だったものなど好きなものを乗せるだけで、華やかな晩ごはんになる気がしてオススメです🥹❣️
寒くなりますので、よく寝て
よく食べて、身体も動かして
元気に楽しく日々を過ごしていきましょう🕊️✨
今週も水曜は戸越銀座店、木曜は祐天寺店で
お待ちしています☺️🧡
YU
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
寒波到来ですね〜😣
ここ最近ほんとに寒い！
外に出るのも億劫かも分かりませんが
動けばなんとかなる笑
全身を動かして、しっかり内側から
ポカポカになってください👍
健康に過ごすために何を
心がけていけば良いのでしょうか？
私は、目の前のことに没頭できて
美味しいご飯を食べたい時に食べられて
眠りたいとき眠る。
“自分の心身に正直になる”のが
1番だと思ってます😊
今、目の前のことを大切にしなきゃ
人生もったいないです🌟
私は、長く生きることが
幸せとも思っていないので
その日を心から楽しむように
心がけています♪
ご自身が心地よく感じる最善を
丁寧に過ごしてみてください✨
いつもありがとうございます。
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは！経堂スタジオで月曜10:30クラスを担当している由衣子です🙂↕️
最近やっと、夕飯を作っている時間に娘（1歳2ヶ月）が1人で待てるようになってきました🥹👏
（テレビに頼ったりキッチンにいてもらったり）
これは、夜ワンオペ育児の私にとってはかなり嬉しい変化！！
それまでは昼寝の隙に急いで作るか（だいたい作り終わらない）、諦めて娘を寝かしつけてから作るか。だいたい後者で、夕飯の時間が遅くなるし、寝る時間も遅くなるし、お腹もすくし。
どうにかしなきゃと思い試行錯誤するも、どうにもできなかった1年。
育児をしていると、やりたいこと（必要最低限の家事）が「何もできない」と感じることが多くて！
とにかく焦って過ごす時間が多かった。
最近は娘も成長し、私も成長し（笑）、なんとかなる日が増えて来て、「大丈夫、できる」と思えるようになりました🤣
ヨガの教えでも、信じる心の重要性が説かれています。
焦りや怒りではなく、信頼と思いやりから動けますように🥹🙏
毎日祈っては、実践できない自分に驚いていますが🤣、それでも祈りを忘れずに、少しずつ理解を深めていきたいと思います。
今日もありがとうございました🩷
感謝を込めて。
由衣子
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターNaoです☺️
昨日はパートナーと私の友人3人でディナーへ行きました✨
3人で会うのは初めてで不思議な感じでしたが楽しくディナーしてきました🥰
ピザで有名なお店らしく、こちらの星型のようなピザは耳の中までチーズが入っていてとても美味しかったです💕
満足感あるコースで最後はお腹ぱんぱん！笑
美味しいって幸せですね♡
まだまだ寒い日が続いているので暖かくお過ごしください✨
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)
皆さんこんばんは☺️
本日もご受講して頂きありがとうございます！！
再会とっても寒いですね、、、
犬の散歩では誰？ってくらいぐるぐる巻きにして出掛けおります、、、
なので、ここ一週間で焼き肉屋に2回も行ってしまいました🍖
寒さ関係ないですね、、、笑
七輪の写真載せます！
この焼き肉屋は犬同伴出来るんです😍
では、また日曜にお会いしましょう！
皆様おはようございます😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
寒過ぎてカイロが手放せない日が続いております💦
皆様はお元気でしょうか？
日曜日も朝からレッスンや養成コースで１日ピラティス漬けですが、7日間で唯一ちょっとだけゆっくりスタートなので、モーニングに行ってやる気スイッチを入れるのが最近の習慣です🫶
今朝はオキニイリのカフェで、新しくゲットした本を嗜みました😁
最近は専ら「骨盤」の構造や緻密で複雑な回路を学び、
【そうだったんだ！】
と1人で興奮し、
【どうやってピラティスのレッスンに落とし込もうかなぁ〜🤔】
と思案する事が至福のひとときです♡
レッスンであれやこれや、知らなかった感覚をシェアして参りますのでぜひご参加お待ちしています☺️🫰
MAMI
先日ヨガ先生友達と久しぶりにランチをしました。
足を延ばして初めての横浜ハンマーヘッドまで行ってきました🚢
ほとんど都内からでない、いや、自由が丘より西へは行かない私にしたら大旅行🚃
横浜駅からキョロキョロしながらなんとか
たどりつきました。
同世代の彼女とは話がつきません。
キラキラした話題ではなく、病気や保険や相続。。
相談相手がいるだけでもありがたいです。
さて、そんなアダルトな会話の割に
この日のランチのわんぱくなこと🤣
もちろん晩御飯は食べられませんでした。。
こんにちは！インストラクターのNANAです🐻
先日東京ドームで行われたBLACKPINKのライブに行ってきました💓
去年の5月にチケットを購入してたので待ちに待った日でした💖
BLACKPINKのライブは2023年に韓国で行ったのが最後で
約2年半ぶりでした♡
1曲目はKill this loveという曲で
開始早々BLACKPINKだ、、かっこよすぎる、、と泣いてました笑
ライブの終盤トロッコに乗って出てきてくれたのですが
トロッコがかなり近くて肉眼でしっかり見れて幸せでした🥰
可愛すぎた…
とっても幸せな時間でした♡
私のロールモデルでもあるBLACKPINK♡
これからも応援してます🩷
NANA
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
毎年、年始に関西に帰るタイミングで
新幹線の京都駅で降りて
寄り道観光をするのですが、
今年は銀閣寺に行ってきました٩( ‘ω’ )و
本堂も風情があって素敵だったのですが、
それよりもお庭がとても綺麗に整備されていて
見惚れてしまいました😳✨
中でも気になったのが、
添付写真の巨大な砂山⛰️
『向月台』とゆうそうで、
月を見るために作られたんじゃないか、等の
説もあるそうですが、
正確な役割は分からないそうです🤔
なんだか神秘的でワクワクしますね😆
去年→金閣寺
今年→銀閣寺
に行ったので、来年は
銅閣時に行ってみようかなぁ〜🥉✨恵里
2026年今年もよろしくお願いいたします❤️
ピラティスインストラクターRyokoです✨
金髪で傷んだ髪をいつも心配してくれて
ありがとうございますw
今年こそ、、今年こそ、、ロング目指したい🥹
そんな私ですが
今年もたくさんよろしくお願いいたします😻
そして
ナチュラグラムのインスタグラムが出来ております✨ぜひ覗いてフォローしてくださいね❤️
⇩
@naturaglam_yoga