こんにちは。由衣子です😊
昨日のブログに引き続き
ヴェーダーンタに学ぶ「怒りとの向き合い方」について🙂↕️
昨日は「ありのままの真実を見る」という視点でまとめてみました。
今日は具体的な行動として
2つの方法をご紹介します。
① 引き下がる・立ち去る・避ける
怒りが湧いた瞬間に気づけたなら
まずは少し距離を置いて
心が落ち着くのを待つ。
衝動のままに反応するのではなく
一度立ち止まってみること。
② 反対の考え方を持つ
怒りに対して育てたいのは「思いやり」。
相手の言動に反応するだけでなく
その背景にあるものにも目を向けてみる。
すぐに思いやりを持つことが難しくても
少しずつその心を育てていく。
実際に暮らしに活かそうとすると
なかなか思ったようにはいかないのですが…
ヨガの練習や瞑想を繰り返すことで
自分の反応と向き合う準備ができるなと感じます😊
感情が湧くことを否定するのではなく
その感情にどう向き合うかを学んでいく。
思いやりをもって過ごしたいですね🫶
由衣子
皆さんこんばんは☺️
こんな夜遅くに投稿本当にすみません💦
雨が続いていて洗濯物が干せないのが残念な私です。
乾燥機を使ってしまいました、、、
早く晴れますように☀️
日曜日の最後のレッスン皆さんご受講ありがとうございました！
そして翌日の月曜日のご受講は雨の中皆さんありがとうございました☺️
先日キャデラックの資格を取得したので、これでコンプリヘンシブの称号を取得出来ます！
長い年月をかけてゆっくりと時間を掛けpilatesに向き合ってきました。
来年は更に勉強をしたく、色々考えております。
皆さんの生活の一部にpilatesがある事で素敵な日々にして頂きたく楽しいレッスンをしていきます！
体が楽〜〜って言ってもらえるように！
これからもよろしくお願いいたします🤲
おやすみなさい🌙
Rumi
こんにちは、愛子です。
私の一番好きな季節。
夏と自分で思ってたし、思われてた方も多いはず笑
しかし違いました。というか思い出しました。
秋なんです。
ここ数年、秋らしい秋が少なくて忘れていましたが、私は秋が1番好きでした。
暑くも寒くもない、最高の日当たりの中飲むコーヒー。幸せでしかない。
こんな日が毎日だったらいいのになと、久しぶりに思いました。
とは言え、すぐに寒くなるだろうから、とにかく今を大事にしないとですね♡
こんばんは奈美です＾＾
ヨガ基礎講座の前半が終わりました！
まだ前半しか終わっていませんが
沢山のステキな変化があり
何度も何度も泣きそうになりました🥹
『辛かっただけの人生がどんどん前向きに✨』
その言葉
わたしはきっと一生忘れません😭✨
本当にすごいです・・・🙌
・どんな授業をしているのか
・生徒さまの変化
YouTubeにアップしました♡
こちら
奈美
痩せて美肌になるヨガ×食事の
ブログはこちら💁♀️
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
いつもありがとうございます♡
本日は、チェロリスト、ヨーヨー・マさんの
コンサートへ行ってきました。
優しく柔らかい音色で
語りかけてくれるような温かい時間でした。
今日もふわっと肩の力を緩めて、
心地よい秋を楽しんで参りましょう♪
実穂乃iPhoneから送信
こんにちは！
ナチュラグラムヨガ講師のJuriです🧘♀️
週末のお買い物♡
友人と、スポンジ・ボブのキャラクター「パトリック」を購入しました！
なんと、自らクリスマスツリーになっているんです🎄✨
可愛すぎて、思わず一目惚れしてしまいました☺️
皆さまも、素敵な一週間をお過ごしください🕊️
さて11月のレッスン予定です。
📍三軒茶屋
11/15(日)①8:30〜 ②9:50〜
毎週月曜日 19:30〜
📍戸越銀座
11/28(土)11:20〜
初めての方も大歓迎です。
皆さまとご一緒できることを楽しみにしております
Instagramでは皇居ヨガや日々のことも発信していますので、ぜひお気軽にご覧ください(^^)
Juri.
インスタ⬇️
https://www.instagram.com/juri.yoga?igsh=MXUxNGNpZnc1Nm03cA%3D%3D&utm_source=qr
こんにちは😊由衣子です。
今日は「怒り」との付き合い方について
ヴェーダーンタから学んだ考え方をひとつご紹介🫶
まずは「行動」と「反応」の違いについて😊
行動は
状況を理解したうえで
適切な対応を選ぶこと。
対して反応は
衝動に突き動かされて起こるもの。
さて
怒りは行動なのか反応なのか……
今から全身全霊で怒ってみましょう！
どうぞ！
難しいですよね😂
なかなか意図的には怒れません。
怒りは自分で選んで起こすというよりも
何かに対する衝動的な反応として
生まれるものだと考えられます。
私たちが怒りを感じるとき
そこには何かしらのきっかけや
自分の期待や思いがあるのかもしれません。
では
この怒りを誰かにぶつけないために
私たちにできることは何でしょう？
そのひとつが
目の前の事実をありのままに受け止めること。
自分の思いどおりにならないことを
思いどおりにしようとしないこと。
あるがままを見る力を養うことは
反応に振り回されず
自分にできる行動を選ぶための
一歩になるかもしれません🙂↕️
「怒り」に気づいたら
「お！きたきた。
今何に反応してるんだ？」
「自分の思いどおりにしたい気持ちが
あるのかな？」
そんなふうに
自分の心を観察してみる。
身近な人にほど
つい感情をぶつけてしまうことって
ありますよね🤣
私もまだまだ練習中です🤭
今月は怒りについて学ぶ機会が多かったので
次のブログでもまた書いてみたいと思います🫧✏️
由衣子
こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです😊
先日、麻布台ヒルズ近くで焼き芋広場というイベントを開催してたので行ってきました！
いろんな種類の焼き芋がたくさん🍠💕
この季節はやっぱり焼き芋ですね〜
5種類くらい食べましたが、特に炭火焼き芋が美味しかったです🤤
焼き芋はそのまま温かいまま食べても美味しいですが、一度冷凍させた後に解凍してから食べると甘みがぎゅっと凝縮してさらに甘みが増すそうですよ！
私も今度やってみます！
今月の私のレッスンは木曜お休みいただいてるので、明日で最後になります。
ぜひご活用ください✨
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！
ナチュラグラムヨガ講師のJuriです🧘♀️
週末のお買い物♡
友人と、スポンジ・ボブのキャラクター「パトリック」を購入しました！
なんと、自らクリスマスツリーになっているんです🎄✨
可愛すぎて、思わず一目惚れしてしまいました☺️
皆さまも、素敵な一週間をお過ごしください🕊️
さて11月のレッスン予定です。
📍三軒茶屋
11/15(日)①8:30〜 ②9:50〜
毎週月曜日 19:30〜
📍戸越銀座
11/28(土)11:20〜
初めての方も大歓迎です。
皆さまとご一緒できることを楽しみにしております
Instagramでは皇居ヨガや日々のことも発信していますので、ぜひお気軽にご覧ください(^^)
Juri.
インスタ⬇️
https://www.instagram.com/juri.yoga?igsh=MXUxNGNpZnc1Nm03cA%3D%3D&utm_source=qr
皆さまこんにちは🫖ピラティスインストラクターのあかねです。
最近のお気に入り、サマハン。
スリランカで親しまれている、14種類のスパイスやハーブをブレンドした伝統的な飲み物です。生姜やブラックペッパーなど、スパイスの風味がしっかり感じられて、飲むと身体がぽかぽかするような感覚に。少し肌寒い日や、なんとなく温まりたいときにぴったりです。実は最近、カフェインを控えるようにしています。コーヒーを飲む時間も好きだけれど、日々の飲み物を少し見直して、自分の身体の変化を感じてみるのもいいなと思って。そんな中で出会ったサマハン。お湯に溶かすだけで手軽に飲めるのも嬉しいポイントです！スパイシーな味わいなので、好みは分かれるかもしれませんが、私はこの独特な風味がお気に入り。季節の変わり目は、気温の変化などで身体の調子も揺らぎやすい時期。温かい飲み物を取り入れながら、ほっとひと息つく時間を大切にしたいですね。気になる方は、ぜひ試してみてください♡
—————————–戸越銀座月曜 19:30木曜 10:30日曜 9:00/10:20/11:40Instagram：@akanepilates_