おはようございます！
インストラクターのななです♪

今日は最近食べた
どらだんごのお写真です🍡

どらやきとお団子を
組み合わせた和菓子で、
優しく甘い食感に
幸せが溢れました☺️

鹿児島に旅行へ行った時も
銅鑼殿（どらどん）ていう名前で
同じようなものを
食べたなあ〜✨

あまり食べたことがない
和菓子を食べて
脳も体もハッピーになりました♡

さて、今日も戸越銀座店で
夜19:30から
美姿勢ストレッチがあります！
ぜひお越しください😊

ほな〜

なな

　
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
先ほど、道を歩いていたら見知らぬ女性に声をかけられ驚きましたが…「虹が綺麗ですよ🌈」と、虹が綺麗な方向を教えていただきました☺️
とても幸せな気持ちになりました❤️
　

　
本日は、Podcastの最新エピソードのお知らせです🪇
　
　
Ep.69 姿勢が良くなると起こる「５つの変化」
　▶︎ 今回は、姿勢が良くなると起こる「５つの変化」についてお話しいたしました。　・姿勢が良くなると楽になる？・生まれつきの良し悪し？・姿勢が良くなった先に見えてくるもの　などについて、お話しいたしました。
　
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　　ヨガ哲学を通して、皆さまの内なる気づきのキッカケになりますことを祈って…🍛✨　皆さまからのご質問やコメントも、随時受け付けております。📮お便りBOXはコチラhttps://forms.gle/nBHDxs2KZhvobCkH9グッドボタン・コメントチャンネル登録とても励みになります。　いつも、ありがとうございます✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは！
ナチュラグラムヨガ講師のJuriです🧘‍♀️

先日、少し遅めのお誕生日のお祝いをしてもらいました🎂♡

今回いただいたのは、ぶどうのアフタヌーンティー🍇✨

旬のぶどうを使ったスイーツがたくさん並び、ハロウィンらしいかわいい装飾もあって、秋を感じる素敵な空間でした🎃🍂

見た目も華やかで、ひとつひとつ楽しみながらいただきました☺️

美味しいものを食べながら、ゆっくり過ごす時間は幸せですね♡

みなさんも、秋ならではの楽しみを見つけながら、素敵な時間をお過ごしください🍁

さて10月のレッスン予定です。
📍三軒茶屋
毎週月曜日 19:30〜
10月18日(日)13:30〜、14:40〜

初めての方も大歓迎です。
皆さまとご一緒できることを楽しみにしております

Instagramでは皇居ヨガや日々のことも発信していますので、ぜひお気軽にご覧ください(^^)

Juri 

インスタ⬇️
https://www.instagram.com/juri.yoga?igsh=MXUxNGNpZnc1Nm03cA%3D%3D&utm_source=qr

皆様こんにちは☺️ピラティスインストラクターのMAMIです。

10月三連休はお天気が続き、太陽のありがたさが身に沁みた連休でしたね🌞
皆様はどこかへお出かけされましたか？

私は経堂レッスンのお休みを頂き、家族で箱根旅行へ行きました♪

箱根小涌園ユネッサン、昔から家族旅行の定番ではありますが私は初訪問。
もちろん子ども達も！

予想通り家族連れでとーっても混んでいましたが、思えば男の子兄弟ママあるあるかもしれませんが、温泉へ行ってもいつも別行動(1人でゆっくり入れる特権ではありますが😂)なので、家族で温泉に入ったりプールで遊ぶのが初めてで、私も楽しかったし子ども達も大はしゃぎ。

あの有名なコーヒー風呂やワイン風呂、流れるプールなどワイワイ色々周り。

お腹ペコペコで挑んだブュッフェではポテトや自分で作るソフトクリームにはしゃぐ子ども達を眺めながら思う存分お酒を飲み、夜はヘトヘトでバタンキューしてぐうすか眠っているパパの傍らで3人でunoをしながらポテトチップスをお供にまたお酒をのみ(笑)非常に楽しい家族時間となりました😊🫶

次の日もチェックアウト後にまたユネッサンへ。
渋滞の中、大満足で帰宅しました☺️

今後子ども達が一緒に旅行へ行って遊んでくれるのも残りわずかな気がしています。
それまではしっかり一緒に遊んだ思い出を沢山作っていきたいなと改めて感じた旅行でした😊🙌

MAMI

徐々に秋晴れの日が増えてきましたね🍂
こんにちは🌞Saeです！

季節の変わり目は体も調整期間😳

今週はいつもよりスタジオにいます🧘🏻‍♀️🤸‍♀️🧘🏼
冷えやすい足先手先から丁寧にほぐし、
身体と心を整えます。

14日(水)　経堂 デトックスヨガ　19:30~
15日(木)　下北沢リラックスヨガ　19:30~
17日(土)　戸越銀座デトックスヨガ12:50~
　　　　　戸越銀座リラックスヨガ14:10~
18日(日)　中目黒デトックスヨガ　10:00~

お待ちしています🍂Sae

こんにちは！さらです

先日、フォームローラーやミニボールを使った筋膜リリースの研修を受けてきました☺️
普段、自分がレッスンを受けるときは、しっかり身体を動かしたり、筋肉を使ったりするものが多いのですが、今回は身体をじっくりほぐしていく内容。
終わったあとには、身体が軽くなったような感覚があり、とても心地よく、学びの多い時間でした✨
特に印象的だったのが、前ももと広背筋！
自分ではそこまで意識していなかったのですが、実際にほぐしてみるとびっくりするくらい痛くて……！
でも、呼吸をしながら無理のない範囲で丁寧にアプローチしていくと、少しずつ力が抜けて、身体がゆるんでいくような感覚がありました。
普段のトレーニングで筋肉を使うことももちろん大切ですが、こうして身体をいたわりながら、こわばりをゆるめる時間も同じくらい大切だなと改めて感じました🌿
フォームローラーやミニボールなどをお家に持っている方は、ぜひセルフケアにも取り入れてみてほしいです！
私も最近フォームローラーなどを購入して、自宅で使っています☺️
そこで、今回学んだことも踏まえて、セルフで筋膜リリースをするときのポイントを少しご紹介します！

① 時間をかけて、ゆっくり行う
早くゴロゴロ動かすのではなく、焦らずゆっくりと。身体の状態を感じながら、丁寧に行うのがおすすめです。
② 硬さや張りを感じる部分を探す
「ここは少し硬いな」「張っている感じがするな」という部分を見つけたら、まずは痛みのない範囲で優しく圧をかけてみます。呼吸を止めず、息を吐きながら力を抜いていきましょう。
③ 気になる部分に丁寧にアプローチする
気になる部分が見つかったら、強い痛みを我慢するのではなく、心地よい範囲で少しずつ動かしていきます。小さく転がしたり、身体を左右に揺らしたりしながら、筋肉の緊張がゆるんでいくようなイメージで行うのがポイントです。
強く押せば効果が高まるわけではないので、痛みを我慢せず、自分の身体に合わせて行ってみてくださいね！

身体を動かすことも、ゆっくり休ませることも、どちらも自分の身体を大切にするための時間。
その日の疲れやコンディションに合わせて、動く日とケアする日のバランスを取っていけたらいいなと思っています🌷
私自身も引き続きセルフケアを習慣にしながら、今回学んだことを普段のレッスンにも活かしていきたいです！

みなさまこんにちは！
ピラティスインストラクターのHaruです🪽

以前、ふるさと納税で頼んだシャインマスカットが届いたとお伝えしたのですが、なんとクイーンルージュも頼んでいたことをすっかり忘れていて、今月届きました🍇✨

初めて食べるクイーンルージュだったのですが、びっくりするくらい甘くて最高に美味しい🤤

粒も大きくて食べ応えがあり、これは頼んで大正解でした！
来年も頼もうと思います♪

三連休はお天気も良く、気持ちの良い日が続いて嬉しいですね☀️
みなさまも素敵な連休をお過ごしください！

またレッスンでお会いしましょう🧘‍♀️

Haru🪽

　
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🐹
心地よいお天気が続く今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？
　
本日は、Podcast最新エピソードのお知らせです。
　
　
Ep.68 集中力が高まる「ヨガ式リラックス法」　▶︎ 今回は、集中力を高めるためにも効果的な「ヨガ式リラックス法」についてお話しいたしましあ。　・「大人の学びの優先順位」のこと・リラックス法は具体的にこんな方法！・疲れたまま、頑張ろうとしないことの重要性　などについて、お話しいたしました。
　
年末に向けての片付けやお掃除のお供に、Podcastを流しながら〜という選択をおすすめいたします❣️
　
　
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Namaste,
佑佳子

皆さんおはようございます🌞
最近、晴れてスッキリな天気が続いていますね！
嬉しいです。

最近、私はキャデラックを学んでおります。
ピラティスマットのライセンス取得から10年近く経ちますが、キャデラックを学ぼうかなと感じるまでに長い月日が経っていましたね、、、笑
コンプリヘンシブがこれで取得出来ます。
ピラティスには様々なマシンがありますが、ダイナミックに動けるムーブメントが多いマシンになります。
なんせ、ぶら下がって動く事が沢山出来ます！
頭に血がのぼります、、、笑
楽しいけどとてもハードではありますね！

嬉しい事に今までに様々なマシンで体の使い方を学んできたので昔より成長していると感じております！
出来た！！が沢山でした！

マシンに興味がある方はリファーマーという機械があり、マシンの中では皆さんは一番見た事あるよ！って方が多いと思いますが、是非リフォーマーに挑戦してみて下さい！
体への感覚は入りやすく、体の使い方のサポートをしてくれます！

では、また日曜日にお会いしましょう😍

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

すっかり秋の陽気で心地よくなりましたね！

動いていて気持ちがいいです♪

10月は『神無月』『神在月』と言われますが、

この時期は出雲に神様たちが集まって

会議が行われるとの由来があります⛩️

☆

世界で、日本で

色々なことが起きている現代だからこそ

『畏敬の念』を持ってすべてを

観察するよう心掛けています。

視点を変えて、あらゆる可能性や意識を調えながら

自然も動物も鉱物も、人間から分離された何か

ではない存在としてみてみます。 

 そこには目に見える以上のものがあって

私たちはいつでもそれを経験として

捉えることができます🌏私も精進してまいります🙏

☆

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日々是好日✨　素敵な時間をお過ごしください😌

愛❤️感謝🌏Hiromi