こんにちは！Saeです！今週の始めに映画館オデッセイアを観に行ってきました☺️

やはり映画館の大画面でみるのはまた違いますね！😳映画の世界に没入していました

聖書をまさに生きているように映し出したかのようで、とても見応えがあります😳😳

壮絶な中での、人間の本質や
俳優さんたちの演技に引き込まれました🤭

旅行したような時間でした
やはり映画館は良いですね😊

今週のレッスンスケジュール🧘🏻‍♀️

体の巡り整えましょう！
お待ちしています😊

10/23 19:30~ 戸越銀座　Relax Yoga
10/25 10:00~ 中目黒　Detox Yoga

Sae

こんにちは🌞ピラティスインストラクターNaoです！

少し前ですが、壊れて動かなくなっていた腕時計を修理してお迎えに行ってきました😊

この腕時計は、亡くなった母が私の大学入学祝いで買ってくれた大切な腕時計でして、私にとってはただの腕時計ではなく、宝物のひとつ✨

またこうして毎日身につけるものとして戻ってきてくれて嬉しいです☺️

亡くなった両親が私にしてくれたこと、くれたものは数えきれないほどあって、、、
こんな想いがあったのかな〜て想像するだけで涙が出ます🥲

皆さんにとっての大切なものはありますか？

同じ物でも、誰かからの想いが込められた贈り物は私にとって大切なものです♡

Nao

皆さんこんにちは☺️

また暑い日が続いています。皆さん体調は大丈夫ですか？
今週の日曜日で高円寺の私が担当させてもらいました日曜日レッスンが最後になります。
月曜日は引き続き担当いたしますのでよろしくお願いいたします🤲

今週末は雨予報☔
寒くなりそうです。体調には気をつけてくださいね☺️

日曜日お会いしましょう！

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

秋晴れ☀️最高に気持ちがいい

まだ台風など油断できませんが

寒くなる前の心地よさが秋は大好きです。

しなければならないことで頭がいっぱいになっていると、「自分が本当にしたいこと」を見失います。

 

「がんばりすぎてたのかな」って、
そんな自分に気づきながら今この瞬間の身体に

やさしく意識を向けてみます😌

 

「よしっ✊」と、力を入れることで

越えてきた時間もあります。

けれど、力をゆるめることで

受け取れる“やさしさ”もあります。

 

今は、少しだけ、肩を下ろして呼吸を深くして

自分の内側にある静けさを感じてみてください🌈✨

息抜きの三角チョコパイw  結構好きかも🥰

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さま、こんにちは🌿ピラティスインストラクターのあかねです。
先日、直島へ行ってきました🚢ずっと行ってみたかった場所のひとつ。海とアートが共存する島で、いつもとは少し違う時間を過ごしてきました。直島といえば、やっぱりかぼちゃ🎃海を背景に佇む姿が印象的で、実際にその場所に立って眺める景色は、写真で見るのとはまた違う魅力がありました。そして、地中美術館へ。建物そのものがアートの一部のようで、光の入り方や空間のつくり方がとても印象的でした。作品を鑑賞するだけではなく、その場所に身を置いて、空間や光、静けさを感じることもアートの楽しみ方のひとつなんだなと感じました。欲張って新美術館にも足を運びました🖼️同じものを見ても、そのときの気分や自分の感覚によって、感じ方が変わるのもおもしろいところ。心が動く瞬間がたくさんありました。—————————–戸越銀座月曜　19:30木曜　10:30日曜　9:00/10:20/11:40Instagram：@akanepilates_

こんばんは！
インストラクターのななです✨

先週末は横浜で
フラダンス・タヒチアンダンスの
舞台がありました🌺

緊張したものの
最後まで楽しく踊りきれて
今回も最高の思い出になりました🥹

普段のメイクがうすいので
画像の写真は盛り盛りで
びっくりされたら
すみません😂🤣

さて、本日も戸越銀座で
美姿勢ストレッチありますよ！
19:30からお待ちしてますっ

ほな〜

なな

こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです😊

私事ではございますが、先日入籍しました💍✨
人生の第二章が始まった感覚ですが、これからも自分が喜ぶ選択と、何事にもチャレンジしていけたらと思います❣️

皆さんこれからも宜しくお願いいたします🥰

Nao

こんにちは。和美リズです。

とあるランチパーティーへ。

快晴の横浜。
東京とはまた趣の異なる、心地よい風が吹く一日でした。

クラシカルな空間に、美しい装い、知的な会話。
着物を楽しむつもりが、いつしか人の魅力まで堪能するひとときになりました。

素敵な会には、主催者のお人柄が滲み出るもの。

品格を感じさせる老舗ホテルの空間でありながら、そこに流れるのは、格式だけではない、心温まる空気。
細やかな心配りと、人と人とのご縁を大切にするお気持ちが、会の隅々にまで行き届いていました。

美しいものに触れ、心豊かな方々と語らい、あらためて、ご縁のありがたさを感じた横浜の一日でした。

和美リズ

こんにちは！さらです☺️
先日、上高地へ行ってきました✨
今回は思い立ってから弾丸で計画したため、宿は取らずに夜行バスで行くことに！

1日目の22:30頃に渋谷を出発し、2日目の朝5:30頃に上高地に到着。夕方16:00頃に出発して、22:00頃に新宿へ戻ってくるという、0泊のバス旅でした🚌
朝到着したときは想像以上に寒かったのですが、歩き始めると少しずつ身体も温まってきました。

この日は1日かけて約16km歩きました！
上高地は山々や透き通った川、豊かな緑など、どこを見ても美しい景色ばかり。川の流れる音を聞きながら歩いているだけで、とても気持ちがよかったです☺️
普段は東京で過ごすことが多いので、自然に囲まれた場所に来ると、空気の心地よさや景色の美しさを改めて感じます。

たくさん歩いたのに、疲れよりも自然を満喫できた満足感の方が大きかったのが印象的でした。自然の中で身体を動かすことは、身体だけでなく気持ちのリフレッシュにもつながるなと実感しました🌿

お昼は、魚の定食が有名なお店へ🐟
シンプルな定食でしたが、お魚が新鮮で、たくさん歩いてお腹が空いていたこともあり、とっても美味しかったです！
そして14時頃には、名物のりんごロールケーキを食べながら川沿いでひと休み🍎

今回は弾丸旅でしたが、上高地の自然をたっぷり満喫できて大満足の1日になりました！
これからも、休日には自然に触れたり、行ったことのない場所を訪れたりしながら、心も身体もリフレッシュする時間を大切にしていきたいです☺

> 2026/10/10 23:14、h a のメール:
>
> こんにちは！さらです
>
> 先日、フォームローラーやミニボールを使った筋膜リリースの研修を受けてきました☺️
> 普段、自分がレッスンを受けるときは、しっかり身体を動かしたり、筋肉を使ったりするものが多いのですが、今回は身体をじっくりほぐしていく内容。
> 終わったあとには、身体が軽くなったような感覚があり、とても心地よく、学びの多い時間でした✨
> 特に印象的だったのが、前ももと広背筋！
> 自分ではそこまで意識していなかったのですが、実際にほぐしてみるとびっくりするくらい痛くて……！
> でも、呼吸をしながら無理のない範囲で丁寧にアプローチしていくと、少しずつ力が抜けて、身体がゆるんでいくような感覚がありました。
> 普段のトレーニングで筋肉を使うことももちろん大切ですが、こうして身体をいたわりながら、こわばりをゆるめる時間も同じくらい大切だなと改めて感じました🌿
> フォームローラーやミニボールなどをお家に持っている方は、ぜひセルフケアにも取り入れてみてほしいです！
> 私も最近フォームローラーなどを購入して、自宅で使っています☺️
> そこで、今回学んだことも踏まえて、セルフで筋膜リリースをするときのポイントを少しご紹介します！
>
> ① 時間をかけて、ゆっくり行う
> 早くゴロゴロ動かすのではなく、焦らずゆっくりと。身体の状態を感じながら、丁寧に行うのがおすすめです。
> ② 硬さや張りを感じる部分を探す
> 「ここは少し硬いな」「張っている感じがするな」という部分を見つけたら、まずは痛みのない範囲で優しく圧をかけてみます。呼吸を止めず、息を吐きながら力を抜いていきましょう。
> ③ 気になる部分に丁寧にアプローチする
> 気になる部分が見つかったら、強い痛みを我慢するのではなく、心地よい範囲で少しずつ動かしていきます。小さく転がしたり、身体を左右に揺らしたりしながら、筋肉の緊張がゆるんでいくようなイメージで行うのがポイントです。
> 強く押せば効果が高まるわけではないので、痛みを我慢せず、自分の身体に合わせて行ってみてくださいね！
>
> 身体を動かすことも、ゆっくり休ませることも、どちらも自分の身体を大切にするための時間。
> その日の疲れやコンディションに合わせて、動く日とケアする日のバランスを取っていけたらいいなと思っています🌷
> 私自身も引き続きセルフケアを習慣にしながら、今回学んだことを普段のレッスンにも活かしていきたいです！
>
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