皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

いつもありがとうございます❤️

食事、運動、睡眠、そして笑顔
心と身体を整える大切な土台ですね。

今の自分の状態に気がついて、
シンプルにしていく。満たしていきましょう、

日々、楽しむ心と感謝を込めて、
明日も皆さまが健やかに過ごせますうように

実穂乃

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

もう７月の気候じゃないですかー😅
ついついフラペチーノ飲んじゃう笑

今回のお休みは映画を観て、神社参拝⛩️

自然も多いからめっちゃスッキリ✨

身体はいつも今の自分の状態を

教えてくれています。 

 

がんばりすぎているときは

少しゆるめてほしいと伝えたり、

整っているときは、

そのまま進んでいいと背中を押したり。 

 
だからこそ、ほんの少しだけでいいので

自分に意識を向けてみる🧘‍♀️

 

その積み重ねが、一日の過ごし方を

未来を変えていくんですよね😊

そんな毎日に感謝を込めて❤️
またスタジオにて👍
愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🩷
わたくしごとではありますが、
今月から、、、
青髪になっております💙
15年ほどしてきた金髪も、
髪にだいぶ負担になり伸びずに切れるばかりのため、
今年はブリーチをおやすみして
黒髪を育てつつ、ブルーもお楽しみくださいませ😌
また金髪に戻れるよう頑張ります(我慢をw)
髪に良いお食事やサプリなどあったら
教えてくださいね😻

こんにちは♪ピラティスインストラクターNaoです😊

先日、最近知り合った方のサロンで、
トロン温浴と高濃度水素吸入の体験をしてきました！

トロン温浴とは、専用のトロン鉱石を使ってお湯にミネラル・遠赤外線効果を与えて、身体の芯から温めていくのが特徴です。
サロンでは腕と脚だけをお湯に30〜60分ほど浸からせました。

免疫システムの亢進
高血圧・高血糖・高コレステロールの改善
冷え性改善
認知症予防改善
老化の防止のほか、
癌のステージ4の患者さんがトロン浴を続けたことで完治してしまったというケースもあるようです‼️

病院ではもう何もする余地がないと言われてしまった人でも、もしかしたらこのトロン浴が未来を変えてくれるかもしれない…!!と思いました✨

トロン浴中はじわじわ内側から汗が出てきて、終わった後もずっとポカポカでした♨️

気になる方はぜひ体験してみてくださいね😊

Nao

皆様、お疲れ様です！
フィットネスインストラクターのななです♪

今日の姫(さくら）は
のんびりおうちで大あくび
どんな表情も可愛くてメロメロです。笑

さて、今日も戸越銀座店にて
美姿勢ストレッチのレッスンがありますよ〜！

皆さんのご参加お待ちしております♡

ほな〜

なな

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、京都にて常設公演中の
『ギア⚙️』
とゆう舞台を観てきました🌼

次々と仕掛けが飛び出して、
想像を超える体験型舞台でした！💡
めちゃくちゃ面白かったです😆◎恵里

こんにちは♪ヨガインストラクターのSARIです。皆様はいかがお過ごしでしょうか🧘‍♀️最近はますます暑くなって夏バテ注意の季節になってきました🥲さて、突然ですが私はミルクティーが大好きで、友人とミルクティー会をたま〜に開催します。今回は高田馬場のTiger cool♪SNSで大人気でしたので知っている方もいらっしゃるかも…？

お店に入った瞬間に香るお茶の香りと、濃厚なミルクティーに大満足でした🎀皆様もお近くに寄った際には是非…♪では本日水曜日の下北沢でお待ちしております🍵SARI

こんにちは😊
ただいまハヌマーンお勉強中の由衣子です。

こちらの話題は先月のブログの続きなので、ハヌマーンの紹介は割愛しますね。

ハヌマーンがある大切な目的のために海を渡っているときに、3つの壁がたちはだかります。

これがまさに、私たちの人生における3つの壁だと言われています。

今月のブログでは、この3つの壁とハヌマーン流乗り越え方を一つずつ紹介していきます😊

壁その①
⚫︎心地よさに留まってしまうこと。

何かを目指している途中、
「ここまでで十分なのではないか」
「無理をしなくてもいい」
「少し休もう」

そんな言葉をささやく自分に出会うこと、ありませんか？（私めっちゃある😂）

それは悪ではないし時には必要なこと。
でもそこに留まり続けてしまえば旅は終わってしまいます。

ハヌマーンも旅の途中、休む場所を提供してくれる優しい山の神様に出会います。
先を急いでいたハヌマーンはその申し出に対して、感謝を示し、でも流されずに静かに先に進むことを選びます。

感謝を示し、執着せず、流されない。

これが一つ目の壁「少し休みなよー」とささやく自分に対する乗り越え術。

ハヌマーンほど、すぐさま動けないことの方が多いけど😂少し甘やかして、でも甘えに執着せず、先に進む強さをもって、何事にも取り組みたいですね😊

次の壁の乗り越え術はまた明日🙏

知識を実践するのがまた難しいんだけど、私も少しずつ頑張りたいと思います！

由衣子

こんにちは奈美です＾＾
ゴールドジム入会特典として
プロテインを沢山いただきました！笑

水だけではあまり美味しくなくて
豆乳や牛乳と混ぜています🥛

こちらはプロテインバー。
小腹が空いた時に＾＾

タンパク質は意識しないと
なかなか摂れないもの🍖

これからも運動＋タンパク質で
筋力を増やしていきたいと思います💪

といっても
筋トレは全然していませんw

スタジオでヨガやピラティスを
楽しんでいます♪

この前は
チャイルドポーズの代わりに
ダウンタウンドッグをする先生がいて
見事に筋肉痛！！

全く休めなかった！！笑😆
休ませて〜と心の中で
叫びながら参加してました！

さすがゴールドジム🤣

奈美

こんにちは。和美リズです。

大正ロマンの世界へ。
ヘアは全てウィッグで仕上げました。
装いで気分が変わることを改めて実感するひとときでした。

和美リズ