こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです☺️

またまたお気に入りのアサイーボウルを食べに行きました笑

たまに無性に食べたくなるアサイーボウル。
健康的且つ美味しいっていいですよね✨

甘さもちょうど良く、カカオニブが入ってるのがお気に入りです♪

さぁ、4月も明日でラスト！
三軒茶屋10:30〜お待ちしております😊

Nao

レッスンの後に
よくスタバに行くのですが
（たまにメンバーさんに会よねw)

たまーーに新商品の試食を
いただけるのですが
ひとりひとりに席まで配ってくれるので
まるでサプライズ💗☕️

手のひらサイズで
とっても可愛い☕️🎁

最近はカフェで
ダイエットや自律神経の
ヨガ講座やヨガコンテンツを
考えたり作っております🧘‍♂️

とっても時間がかかるので
なかなか出来上がらないのですが
コツコツ進めています✒️💻

出来上がりましたら
インスタでお知らせしますね！

インスタnaminami0730

〜お休みのお知らせ〜
5/5(火)リフレッシュヨガ
申し訳ございませんが
休講とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いいたします。
奈美

こんにちは、由衣子です。
今日は祝日スケジュールで、経堂スタジオでのレッスンでした！参加してくださった皆様ありがとうございました。

ヨガは祈りの練習。体を動かして得られるベネフィットだけではない、日々を豊かにする力を体感してもらえていたら嬉しいです☺️

ヨガの教えでは、日々の行い全てが祈りになると説かれています。

祈りとしての行いとは、見返りを求めず、誠実に、誰かの幸せ、全体の調和のために、今ここでできる最善を選ぶこと。

わたしテンションが上がらない家事No.1が食器洗いなのですが、「娘と夫が次の食事も美味しく食べられますように」と祈ると、なぜか頑張れる不思議🤭

こんな風にひとつひとつの行いで、誰かの幸せを祈ることがひっそりマイブームです😊
少しずつ、練習だ！

ヨガの練習も、このあと出会う方々にいいエネルギーを届けられますように🙏と他社の幸せを祈って練習できたら祈りベースの練習になりますね😊

みなさんの今日が穏やかで優しい1日となりますように。

由衣子

おはようございます！
フィットネスインストラクターのななです♪

本日戸越銀座店の
美姿勢ストレッチレッスンは
お休みとなります。

また、来週水曜日は朝10:30~11:30と
レッスン時間が変更になっているので、
朝活したい方、初めて受けてみたい方など
ぜひぜひお気軽に遊びにきてくださいね！

お待ちしてます😊

お写真は鹿児島にある
平川動物園のコアラちゃん🐨
めちゃめちゃ可愛かったです♡

ほな〜

なな

4月も、たくさんのレッスンへのご参加ありがとうございました😊
新年度ということもあり、今月は「肩周りが重たい」「首の付け根が凝っている」といったお悩みを、いつも以上に多く伺ったように感じます。
もちろん、まずはガチガチになった筋肉を優しく「緩めてあげる」ことも大切です。
そしてピラティスでもう一つ大切にしたいのが、その先にある「正しく使う練習」です🦴緩めることでリセットした体に、本来あるべき正しい動きを教えてあげる。
肩甲骨を本来の位置で安定させ、体幹から腕を支えられるようになると、肩は自由で軽やかになります。
頑張って支えるのではなく、正しく支えられる体にしていきたいですね！来月も、皆さんにお会いできるのを楽しみにしています

こんにちは🌈✨Hiromiです。

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

☆

☆

渋谷のリクルートの広告✨

『ヒロアカ』終わっちゃったけれど
とても面白くて好きな作品の一つです📖

あっという間に５月へ向かいますね！

世の中もどんどん変わりゆく中で
翻弄されず、セルフイメージを高くもち
前に進んでいきたい✨

「どうなるか」ではなく 
「どうするか」で未来は決まります🌈 

 過去ではなく「これからどうしたいか」に
意識を向けてみる。
  

これまでではなく
これからを選んでいきましょ☺️

自分を信じて✨🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、久しぶりに乗馬をしてきました。

自然の中で、お馬さんと過ごす時間は、
やっぱり特別で愛おしいです❤️

歩くときは、コントロールしようとせず、
委ねて、信頼して、一歩づつ進むことで
自然とお互いのバランスがとれます。

乗馬もヨガも「今ここ」に意識を向けて、
お互いを信頼する愛がうまれますね。
安全に乗せてくれてありがとう♪

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです👩‍🏫

人生2回目のジェルネイルにトライしてきましたww
ネイルガンガンやってそう！
とよく言われるのですが、、、

人見知りなもので👀(信じてもらえないけど)
1時間ネイルをされるのを我慢ができなくて、、
でももう一度やってみよう!ということで3年ぶりのトライです🤣

意外と誰も気づいてくれないwww

一カ月はもつのかな？？
しばらく楽しみます🥹

本日下北沢でお待ちしております🩷

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

4月もあっという間に終盤‼︎
暑かったり、肌寒くなったり寒暖差のある日々が続いていますが🫣
皆さんいかがお過ごしでしょうか？🌿

4月もあっという間に終盤！
ということは2026年も3分の1が過ぎるということ。
時の流れが本当に早過ぎます〜😱💦笑

さて!明日からGW突入❣️
いつも水曜日、夜の時間に担当している
高円寺スタジオのピラティスクラスですが、

明日4/29,来週4/6と2週連続で祝日時間に変更となっております❤️‍🔥✨✨

4/29(祝水) 9:00〜10:00/10:30〜11:30
5/6(祝水)   13:30〜14:30/15:00〜16:00

それぞれ時間が違いますのでお気をつけください🙏

いつも来てくださる方も、初めての方も、
どんな方でも大歓迎です🥰✨

みんなで一緒に身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう〜！！❤️‍🔥💐✨

また明日お会いできることを楽しみにしています🫶

彩花🌷

こんにちは！こなつです🌞

4月もあっという間に終わりですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

新生活が始まり、少しずつ慣れてきた方も多いと思います。
一方で、この時期だからこそ、周りと自分を比べてしまったり、
「本当はもっとこうしたいのに…」という気持ちが出てきたりと、
焦りや不安を感じやすいタイミングでもありますよね💦

そんなとき、私はヨガの教えを思い出すようにしています。

ヨガの教えのひとつ、アパリグラハ（執着を手放すこと）。
「こうあるべき」という固定観念や、
「足りない」と感じる気持ちに気づいたとき、
まずはその執着をそっと手放してみます。

そしてもうひとつ、サントーシャ（今あるものに満足すること）。
過去の後悔や未来への不安を手放したあと、
目の前にある「すでに満たされているもの」に意識を向け、感謝してみます。

そうすることで、頑張りすぎて余裕がなくなっていた心に、少しずつスペースが生まれていきます🌱
そして、当たり前に感じていた日常や、
自分を支えてくれている周りの存在にも、改めて気づけるようになります。

「手放さなければ新しいものは入ってこない」と言われるように、
前に進もうとして焦ってしまうときこそ、
一度立ち止まり、執着を手放してみることも大切です。

手放すことは、失うことではなく、
新しい余白や気づきを得ること。

そんなふうに捉えることで、
少し力を抜いて、みなさんが心地よく過ごせる時間が増えたらいいなぁと思います☺️

話が長くなってしまいましたが、
明日4/29(水)と来週5/6(水)のリラックスヨガのクラスは
祝日のため時間が変更になっておりますのでお気をつけください🙇🏻‍♀️
少し力を抜いて、自分にやさしくなる時間を一緒に過ごしましょう💚
スタジオでお待ちしております🐈

こなつ