こんにちは。和美リズです。

バレエ『2羽の鳩』鑑賞してきました。フレデリック・アシュトンの振付の美しさと複雑さに身を委ね、作品の世界に没頭した2時間。奥行きのある作品でした。

和美リズ

猛暑が続く中、皆さんいかがお過ごしでしょうか😫🍉

先日地域のお祭りへ行きました。

知人が太鼓奏者なのもあり、大太鼓を叩かせてもらいました🫪

私も踊りを披露し子供たちと盛り上がり😆
最後はみんなで輪になって盆踊り👘

日本の伝統文化を生身で感じとても素敵でした🏮🪭

良い夏の幕開けが出来た時間でした。

Sae

こんにちは！さらです😊今日はマシンピラティスのグループレッスンを4本担当したあと、カフェでのんびり過ごしてきました。最近ハマっているのがジャーナリングです。お気に入りのノートとペンを持ってカフェへ行き、その日のテーマを決めて自分の考えを書き出しています。今回のテーマは、「今の自分にとって、休むってどんなこと？」少し前までの私は、時間があれば岩盤浴へ行ったり、ランニングをしたり、山や海へ出かけて自然を感じることが”休むこと”でした。でも最近は暑さもあって、「無理に外へ出ること」よりも、家でゆっくり過ごす時間を大切にしています。軽くシャワーを浴びてさっぱりしたあとに、最近ハマっているアニメ『キングダム』を観る時間がお気に入り✨冷えた炭酸水を片手に、大好きなトマトやチーズ、ナッツをつまみながらのんびり過ごす…。そんな何気ない時間が、今の私にとって一番のリフレッシュになっています。「休み方」は、その時々の自分の心や身体の状態によって変わるもの。だからこそ、「今の自分には何が必要なんだろう？」と立ち止まって考える時間も大切だなと感じています。そして昨日のカフェでは、大好きなチャイスパイスケーキと抹茶チャイをいただきました☕️💚実は私はチャイが大好きで、家でもスパイスを使って作るほどお気に入りです♪チャイは、紅茶にミルクとスパイスを加えて煮出したインド発祥の飲み物。スパイスの香りを楽しめるだけでなく、身体を内側から温めてくれるのも魅力です。私が好きなチャイによく使われるスパイスを少しご紹介します🌿・シナモン身体を温め、血行をサポートするといわれています。・カルダモン爽やかな香りが特徴で、食後のお口をさっぱりさせたい時にもおすすめ。・ジンジャー（生姜）身体を温めたい時や、冷えが気になる時の定番スパイス。・クローブ甘く濃厚な香りが特徴で、チャイに深みをプラスしてくれます。スパイスの香りに包まれながら、ゆっくり自分と向き合う時間は、とても贅沢な時間でした。皆さんにとっての「休む」はどんな時間ですか？ぜひレッスンでお会いした時に、おすすめのリフレッシュ方法も教えていただけたら嬉しいです😊🌿

はじめまして！
インストラクターのさらです。

このたびブログを始めることになりました。
レッスンではお伝えしきれないことや、日々の出来事なども発信していけたらと思っています。

現在は下北沢スタジオで毎週火曜日19:00〜20:00、20:30〜21:30にレギュラーレッスンを担当しています。また、代行レッスンでさまざまなスタジオに伺うこともありますので、お会いした際はぜひお気軽にお声がけください♪

最近の趣味はランニングです🏃‍♀️
暑い日が続いていますが、「少しだけでも外に出て走ろう！」と決めて、週に2日は短い時間でも走るようにしています。走った後は汗をかいて気分もリフレッシュできるので、暑さに負けず続けられています。
今年は初めてフルマラソンにも挑戦します！

身体を動かすことが好きな方はもちろん、「運動は久しぶり…」という方にも、無理なく心地よく過ごせるレッスンをお届けできたら嬉しいです。

これからブログでも、身体や心が少し軽くなるようなお話をお届けしていきます。

スタジオで皆さんにお会いできるのを楽しみにしています！
どうぞよろしくお願いいたします😊

こんにちは✨🌈Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

酷暑日が続いて体力が暑さにもっていかれ…

そんな頃になると、私は無性に

🥒きゅうりが食べたくなります笑

なので、冷蔵庫に常備しています🤣

みなさんも体の欲するものを

適度に取りながら、冷えるものには注意⚠️

無理なく暑さを乗り切りましょう♪

きゅうり🥒じゃないけど…

今、アプリで野菜や米を育てるのがあって

TVでやっていたので半信半疑で試してみたところ

ちゃんと届きました😅ホッ

しっかりとしたタマネギ🧅で

美味しく頂きました♪

現在は、お米を育ててます🌾これも楽しみ😊

☆   ☆    ☆

では、またスタジオにて〜👋

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです😊

先日みんなで、94歳の祖母に会いに行きました‼︎
久々に会いましたが、相変わらず元気✨

忘れられてるかな〜と思いきや、ギリギリ覚えててくれてました笑

昔日本舞踊の先生をしていたので、当時のセリフを披露してくれたり、美味しいケーキをみんなで食べながらおしゃべりしたり、とても楽しい時間を過ごせてハッピー❤️

そのあとは今年初の夏祭り！
大賑わいで、夏が来たな〜と実感しました✨

暑い日が続きますが、体調に気をつけてお過ごしください♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さんこんにちはっ
インストラクターのななです！

暑いですね〜
熱中症にならないように、
気をつけてくださいね💦✨

さて、今回の3連休は
多摩動物園とコストコに行ってきました！

動物園へは朝早起きをして
土砂降りになる前に
コアラのみんなに会いに行ったのですが、

到着したタイミングで、
ちょうどコアラのみんなが
お食事をとっていたので
その姿をゆっくり見ることができ、
めっちゃ癒されました🐨♡

そして次の日は
月1恒例のコストコへ！
バナナ、オレンジ、ブルーベリーなど
フルーツを大量買いし
大好きなシナモンロールも
しっかりゲットしてきました🤤

最終日は、暑さに負けて、
1日おうちの中でまったり💤

充実した3連休が過ごせました♪

皆さんはどこか行かれましたか？
この後の美ストレッチのレッスンで
教えてくださいね！

ほな〜

なな

こんにちは、KAYAです。先日、産前最後のレッスンをさせていただきました。
最後までたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました。クラスの予約が取れなくても、わざわざ会いに来てくださる方もいらっしゃり、とても嬉しかったです☺️

ナチュラグラムで初めてヨガクラスをしたのが2016年の11月。9年半の間、たくさんの方とヨガの時間を共有しました。ヨガの学びは尽きず、私自身も学ばせていただきながらレッスンする日々でした。

最後にお声がけくださった方の言葉や、頂いたお手紙から、『ヨガが好きになった』『ヨガで自分を信頼できるようになった』『癒しの時間だった』など、嬉しいフィードバックをたくさんいただき、この約10年が報われた気持ちでした😌

お花や、お手紙、お茶やお菓子、ベビーグッズなど、贈り物もたくさんいただき本当にありがとうございました。

しばらく、我が家のガネーシャ神の周りは、色鮮やかなお花で溢れていました💐

このガネーシャ像は、私のハタヨガの師匠が10年以上運営していたスタジオを移転する際、私に託してくれた大事なものです。人生にはいろんなターニングポイントがありますよね。

私自身も、約10年続けてきたヨガ講師としての活動から離れることは、人生の大きなターニングポイントになると思います。

しばらくは母になる心と身体の準備を整え、新しい生活に奮闘する日々になります。
けど、きっとどんな時でも、根っこにはヨガの学びが生き続けていて、自分自身としっかり繋がる術を学んできたことが、これからの人生に生かされていくと確信しています。

　　『私は何があっても、きっと大丈夫』

そう思えるようになったのは、ヨガの実践があったからだと思います。

また、生活が落ち着いたら、スタジオに戻りたいと願っています。ぜひ、ヨガの練習を続けてくださいね。また会いましょう♡

本当に、ありがとうございました

KAYA 🧘‍♀️

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 

ヨガのこと、瞑想のこと、何が疑問などあれば、いつでもお気軽にインスタのメッセージなどでご連絡ください💌
　(レッスンができなくて寂しいので、いつでもお待ちしてます！笑)

こんにちは！湯浅真央です。

危険的な暑さが続いていますね、、😣
急な暑さでまだ体が慣れていないこともあり、外に出る度に驚きます。

ご体調はいかがでしょうか？

先日の三連休に、近所の盆踊りに参加しました！
初めて行ったのですが想像以上に盛り上がっていて
とても楽しかったです。😌
盆踊り、意外とリズムの取り方が難しく一周するだけで汗だく！💦

翌日、戸越銀座でのクラス後
ZOZOマリンスタジアムへ野球観戦へ⚾️
夫が20年以上のファンで、私もたまに行きます。
（応援歌は少しずつ覚えてきました。😆）

皆さんの夏の過ごし方もぜひ教えてくださいね♩
スタジオ涼しくしてお待ちしています😊

こんばんは奈美です！
連休はお友達家族と
海に行ってきましたー！！

日焼け止めを塗るのを忘れて
膝裏が真っ赤になりました。。

その日の夜から
お風呂に入ると痛い。。（ ;  ; ）

今日もピリピリして痛かったです😭

海では
スイカ割りやかき氷も作って
楽しい夏が始まりました☀️

〜お知らせ📢〜
インストラクター養成講座が
この夏スタートします♡
ご興味ある方はお声かけくださいね♪

奈美