こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です！🌟

今年も、愛犬ボアに
珍妙なクリスマスセーターを着せる季節が
やってきました！🤭💕

赤緑のボーダーに
白いポンポンが付いている可愛いデザインで、
去年思わず購入しましたが、
着せてみるとなんだか、、
思ってたんとちゃう、、🤔💭笑

このセーターがヘンテコなのか、
うちの犬が着るからヘンテコなのか、、、笑

まぁでも、服が好きなボアは
満足気だったので、ヨシとします∩^ω^∩🩵恵里

お疲れ様です！
インストラクターのななです！

皆さんは1日にどれぐらい運動をしていますか？
平日だとお仕事をしている方も多く、
なかなか運動の時間を確保できないかと思います。

私も、ゆったりと運動する時間があまりないので、
自分で「この時間は短時間でも集中して
トレーニングをするぞ！」と
決めて日々過ごしています。

少しずつ少しずつですが、それが積み重なり、
結果的に筋力を増やせたり、
体力が上がったり、
カロリーが消費できるようになったりと
体も変わってくるのでおすすめです！

運動が苦手な方や時間がないなと言う方は、
ぜひ朝散歩など少しだけ
歩く時間を増やしてみてはいかがでしょうか？

心も体もとてもすっきりして
1日を迎えることができます♡

ではこの後の戸越銀座店での
美姿勢ストレッチで
みなさんにお会いできるのを
楽しみにしております！

ほな〜

なな

こんにちは✨
先日お友達と鎌倉に行ってきました！
とっっても寒かったです🥶笑

みなさんパンケーキで有名なビルズをご存知ですか？世界一の朝食🥞なんて言われていましたよね☺️ ここはしかも七里ヶ浜の海が見える素敵な場所でしたよ✨

実は同じ友達と5年前にもここでパンケーキを食べたんです。それを思い出してまた行ってみました！今回はパンケーキではなくトースト🍞を食べましたよ✨思いのほかアボカド🥑がたんまり乗っていましたが、大好きなパクチー🌿と、かぼすをかけてとっても美味しくランチを頂きました☺️

みなさんも是非行かれてみてくださいね。

さてさてこの後大きなハプニングが😅
海辺を歩いていたのですが、思いのほか波が大きくて🌊。
さむーい中、膝上ほどまで波に打たれてしまいました😭　靴もズボンもコートもびしょ濡れ。
（びしょ濡れという言葉では済まない程）

近くのお店でスニーカーと靴下を買い🧦
そんなこんなであっという間に夜に🌉
ハプニングでしたがとっても良い思い出です😆

さて、今日も戸越銀座にて
19:30〜ハタヨガ入門クラスでお待ちしておりましね♪

こんにちは☺️ピラティスインストラクターNaoです！

いよいよ12月後半に入りましたね！！
今年もラストスパートですが、1日1日を大事に過ごしましょう✨

さて、この前は来年のビジョンボードを作成しました❣️
ビジョンボードってご存知ですか？？

叶えたい夢や未来を目で見える形にしたもののことを言います🌈

自分が
・こうなりたい
・こんな人生を送りたい
・これを叶えたい
という理想の未来や感情やライフスタイルを写真や画像で一枚にまとめたもの✨

毎日それを見続けると、脳が良い意味で勘違いしてその理想に近づくための行動を自然と取り始めたり、引き寄せが早くなります😍
頭だけで妄想してるよりも断然早く現実化するのですよ〜！

ポイントは心からワクワクする画像を見つけること！
何も制限がないとして自分は何を望むのか、そこに妥協なく作るのが大事です☺️

前は好きな写真を選んで印刷して画用紙に貼っていましたが、今では簡単にスマホでできちゃいます🙌

ぜひ皆さんも今が来年のビジョンボードを作る最高なタイミングなのでやってみてください🎨

どんな感じかイメージつかない方は私のお見せするのでお声掛けくださいね🤭💕

Nao

【担当スケジュール)
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

１２月中旬を過ぎて
クリスマスを過ぎたらもう年末ですねー！
忙しい毎日の中でも
「心・食・動・睡」

心の置きどころ、食事、運動、睡眠

シンプルにこのバランスが大事です🧘‍♀️

世の中はいつも何かと騒がしいですが

周りがそう忙しなくしているだけで

私たちは見るもの、聞くものを

選択することができます。

観念に踊らされぬよう…😌

いつでも心は

“この瞬間”に戻ることができます。

今日も１日素敵な時間をお過ごし下さい♪
愛❤️感謝🌏Hiromi

今日もレッスンに来てくださり
ありがとうございました😭✨

今日はウォーミングアップも多めに
させていただきました🧘‍♂️
もう12月の半ばになることが信じられないです😮
いつも言ってるような。。笑

土日は友達と5〜6年ぶりに熱海旅行に行って楽しい
時間が過ごせましたが旅行ロスになりました😵‍💫笑
でもまた次行くのを目標にして頑張ります😍

こんにちは奈美です！
ついにインフルエンザになってしまいました。。
（子供からいただきました👦涙）

大変申し訳ございませんが火木のレッスンをお休みさせていただきます。

みなさまにはご迷惑をおかけして本当にすみません🙏
来週またお会いできたら嬉しいです🥹

写真は先月、
新宿中央公園にあるスタジオで
レッスンを受けてきたもの🧘‍♂️

窓から公園が見えてとても癒されました🥹

この日は1人のヨギーとしてレッスンを楽しみました✨
自分へのご褒美に…🎁

寒い日が続きますがみなさまもご自愛ください🥹
奈美

こんにちは！インストラクターのNANAです🐻

今回は私が今年の1月から行なっている通訳の仕事を紹介します！

昨年末に韓国から日本に帰国し、今年に入ってすぐ

素敵なご縁でピラティスのWSの通訳をすることになりました。

最初はかなり緊張して単語も全部確認して

糖が足りなくて頭が回らなくなることもありましたが

今では先生の代わりに動きを見せながら通訳をするようになりました。笑

先生の言う言葉(韓国語)を聞きながら身体を動かして脳みそでは日本語に変換し
動きながら通訳をするというThe マルチタスクです。笑

実際にやってみると言われたことを繰り返しいうだけだし

言われたことをするだけなのでそこまで大変ではないのですが

一瞬でも気を抜くと聞き逃したり脳での処理が遅れたりして

"ん？なんて言いました？聞いてなかったです笑"

となりかねません

でも韓国語を使う機会を定期的に与えていただけていること自体がとってもありがたく恵まれてるし

しかもそれが自分の仕事と関連のある内容というかまさに自分が行なっている仕事の内容なので

本当にありがたいでしかないです。

来年も今よりもっと韓国語を活かしてピラティスが出来れば、と思います😌

また通訳の関係でお休みを頂くこともあるかもしれませんが今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♀️

NANA

皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
凍える寒さが続いておりますが、皆様お元気でしょうか？

経堂レッスンのお休みを頂いた土曜日、次男の保育園にてお遊戯会がありました☺️
来年は小学校に上がるのでラストのお遊戯会！
という事で、ワクワクのイベントで観覧者で溢れかえっていた会場。

英語の歌や、流行りの曲でのダンス、劇もやって盛りだくさんの内容でした♪

次男はニコニコしながら張り切ってくれて、あぁーもう来年は小学生なんだなぁと感慨深く、微笑ましく見ていました🥹

頻繁に先生に呼び出しされる(私が)やんちゃな次男ですが、きちんと踊っていましたし成長を感じました。

少しずつ落ち着いて、小学校に馴染める子に成長してほしいものです😂🌠

MAMI

皆さんこんばんは☺️
本日もご受講ありがとうございました！
寒い日でしたが、pilatesで体が快適になって頂けたら嬉しいです！

少し前になりますが、
東京タワー🗼を見に行って来ました！
冬の東京タワーはやはり綺麗！気温が低いのでライトアップも綺麗な色を出しておりました！

お気に入りの一枚を載せます！

また来週、pilatesお待ちしています😉

Rumi