こんにちは♪

ヨガインストラクターのSARIです。

皆様はいかがお過ごしでしょうか🧘‍♀️

私は前回に引き続きまだまだビーズ刺繍にはまっておりまして、今回は今流行りのジェリーサンダルを自作するべく可愛いキラキラを量産しています♡

梅雨の季節も楽しく過ごせるよう、お家時間を充実していきます🫡

では本日の水曜日の下北沢でお待ちしております🍵

SARI

こんにちは！
戸越銀座毎週水曜日10:30-担当の湯浅真央です。

梅雨入りし、比較的涼しい気候が続いていましたが
今日は暑いですね〜
水分沢山とってお過ごしください🥤

タイトルについてです。
夏は冷房がかかせません。ですが、電車の中や商業施設では冷えすぎていることもありませんか？

暑い屋外との気温差で
自律神経が乱れやすくなったり、末端だけがずっと冷たかったり。
つい冷たいものを沢山食べたり飲んだり。

夏は意外と冷えることが多いです🧊
おすすめは、『足首を温める』こと🧘私も家の中では真夏でもレッグウォーマーをつけています。（夏用の薄いものです）

自分に優しく、この夏を乗り切りましょう🍉

水曜日、戸越銀座でお待ちしております♩
Instagram：@mao_yoga435

こんにちは！
ピラティスインストラクターのあかねです。
仕事に、家事に、育児に……毎日を全力で駆け抜けているみなさん、本当にお疲れ様です。
ふと一息ついたとき、自分の「身体」がどんな状態か、最後に意識したのはいつですか？
「そういえば、ずっと肩に力が入っていたかも」 
「最近、呼吸が浅くなっている気がする」
そんな風に気づく瞬間があれば、それは身体が出している小さなサインです。
日々の忙しさに追われていると、どうしても頭ばかりを使ってしまい、身体の感覚を置き去りにしてしまいがち。
ピラティスは、きつい運動をする時間ではなく、そんな「身体の小さな声」に耳を傾けて、本来の心地よい自分を取り戻すための時間です。
まずは今、この画面を見ながら、大きく息を吸って、吐く息と一緒に肩の力をストンと抜いてみてくださいね。
偉そうにそんなことを言っている私ですが、実は最近、自分自身の身体の声をすっかり置き去りにしてしまっていたことに気づく出来事がありました…
今回は自分への戒めもどっぷり込めて、この文章を書いています！笑
この夏は私も一緒に、自分の身体を少しだけ労わる時間を大切にしたいと思います。
あかね

こんにちは奈美です😃

息子はアルファベットが
大大大好き💕

アルファベットを見つけると
すぐに並べちゃう🤣

あまりにも好きだから
今月から英語を習い始めました♪
（写真は英語教室ではないです♡）

教室はメンバーさんに
紹介していただきました🌟
ありがとうございます😊

場所が経堂の近くなので
土曜日奈美ファミリーは
経堂うろちょろしています！

みなさんとバッタリ
お会いするかもしれませんね🥰

〜休講お知らせ📢〜6/18(木)デトックスヨガ
6/30(火)リフレッシュヨガ
ご迷惑をおかけして
申し訳ございませんが
よろしくお願いいたします。

奈美
インスタnaminami0730

こんにちはヨガ講師のYUです😊

いつもレッスンへ
ご参加ありがとうございます🙏

今年はいつもより涼しい6月ですね🪷
少し夏を先取りして、大好きなスイカを
お取り寄せしました🥰

姫まくらという、初夏に旬を迎えるスイカです
細長く、シャキシャキとしつつ
甘さがあるのが特徴です🍉

黙々と食べやすい大きさに切って、種をとる作業
結構時間がかかるのですが
スイカが好きだからか
瞑想のような感覚でとても好きです☺️

冷蔵庫に入ってるだけで、ワクワクする🍉ちゃん

今年の夏もたくさん楽しもうと思います😊♡

YU

みなさまこんにちは、ピラティスインストラクター
Kanako です☺︎

早いもので、もう6月も半ば
2026年もあと半年！

梅雨が始まり、
お家時間も多くなりますね🪻🪻

私は久しぶりにゆっくりと本を読むこと
ができました✨📚

大好きな  吉本ばなな さんの「ミトンとふびん」
映画が今月に公開との事で手に取ってみました。

とっても素敵な作品！
心がじんわりと温かくなり、
日常にそっと寄り添ってくれる作品..

これからの日々で何度も手にとり
読んでいきたい大切な1冊となりました💓

今月もレッスンにて
お会いできるのを楽しみにしています☺️

Kanako

【今月6月のスケジュール】
金曜日 19:30〜　祐天寺スタジオ
6月25日(木) 10:30〜　戸越銀座スタジオ(代行)

【来月7月のスケジュール】
金曜日 19:30〜　祐天寺スタジオ
金曜日 10:00〜　戸越銀座スタジオ(代行)

Instagram: kanako_okawa

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

先月ブログでもお話しました、次男右肘のひびですが、順調に回復して昨日、晴れてギプスが外れました👏
今はリハビリ期間ということで、少しずつ右腕を動かして動けるようにチャレンジしています。

とはいえ、痛みが無いらしくこれまでも何度も手をついたり転んだりとヒヤヒヤする場面がありましたので、どうか無茶をせず完治するところまで持っていきたい母心。

学童でも手をつくゲームがやっと解禁、でかなりテンションが高く登校した次男。
お迎えで、学童の先生から
「今日はいつにも増して落ち着きなくて、お友達にちょっかいを出したり気に入らない事があったらすぐ口が悪くなったり大泣きしたり大変でした😂」
と言われてしまい、ため息が止まらない母です💦

ここからあと1ヶ月、何事もなく過ごしてもらえたら、体操教室も復活出来そうです🥹✨

引き続き、ガミガミ叱りながら(笑)怪我の完治を祈るばかりです🙏🌠

MAMI

こんにちは、愛子です。
エジプトの次の目的地はスペインのバルセロナ！今回のスペインは日本から仲良し友達と合流しました。前回の世界一周でも、トルコまで来てくれた旅仲間です♡

バルセロナといえば、これですよね！

サクラダファミリア！！
今年遂に完成すると話題になっていますね。

これもピラミッドと同じく、昔からずーーーっと見てきた建造物のひとつです。自分の目で見られる日が来たことに感無量でした。

外から見えるその姿を見ただけでも大興奮でしたが、中に一歩入って更に感動しました。

天井は当たり前ですがとても高く、外から観ているよりも中は解放感があり、ステンドグラスを通してたくさんの光が入ってきてとても美しい空間でした✨️

行く時間帯によって、光の入り方が違うみたいなので行かれる方は事前に調べてから行ってみて下さいね。

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

梅雨が始まり、紫陽花が各所で
生き生きと咲いていますね☺️🎵

井の頭線に乗っていると、
満開の紫陽花を楽しめます(*´ω`*)🚃
（あまり至近距離で見るとスピードが早い為、焦点を合わせられず気分が悪くなるので注意です。笑）

去年は晴れの日が多くすぐに枯れてしまいましたが、今年は長く楽しめそうで嬉しいです😊🏵️

皆様ご存知かもしれませんが、
紫陽花の色は土壌の酸度とアルミニウム量で決まるそうです🤔

酸性だと青く、アルカリ性だとピンクに、
中間だと紫になるそうです😳

一目で土壌の性質が分かるなんて
面白いですね(｡･ω･｡)✨恵里

こんばんは！
インストラクターのななです✨

みなさんはトレーニングしてますか？
積極的にされてる方もいれば
全くしない方もいらっしゃると思います。

私は過去に週4で筋トレをしていましたが、
今は週に2回か1回に抑えています。

筋トレの時はがっつり動き、
他の日は出来るだけ
１日1万歩を歩くことを目標にしてます🚶‍♀️

ストレッチは必ず毎朝10分。

モチベーションをキープするのが
重要なので、いつも無理のない範囲で
40~70%くらいでのんびり動いてます♡

運動習慣で悩まれてる方がいたら
ぜひお気軽にご相談くださいね♪

ではこの後の戸越銀座駅での
美姿勢ストレッチにてお会いしましょう✨

ほな〜

なな