徐々に秋晴れの日が増えてきましたね🍂
こんにちは🌞Saeです！
季節の変わり目は体も調整期間😳
今週はいつもよりスタジオにいます🧘🏻♀️🤸♀️🧘🏼
冷えやすい足先手先から丁寧にほぐし、
身体と心を整えます。
14日(水) 経堂 デトックスヨガ 19:30~
15日(木) 下北沢リラックスヨガ 19:30~
17日(土) 戸越銀座デトックスヨガ12:50~
戸越銀座リラックスヨガ14:10~
18日(日) 中目黒デトックスヨガ 10:00~
お待ちしています🍂Sae
こんにちは！さらです
先日、フォームローラーやミニボールを使った筋膜リリースの研修を受けてきました☺️
普段、自分がレッスンを受けるときは、しっかり身体を動かしたり、筋肉を使ったりするものが多いのですが、今回は身体をじっくりほぐしていく内容。
終わったあとには、身体が軽くなったような感覚があり、とても心地よく、学びの多い時間でした✨
特に印象的だったのが、前ももと広背筋！
自分ではそこまで意識していなかったのですが、実際にほぐしてみるとびっくりするくらい痛くて……！
でも、呼吸をしながら無理のない範囲で丁寧にアプローチしていくと、少しずつ力が抜けて、身体がゆるんでいくような感覚がありました。
普段のトレーニングで筋肉を使うことももちろん大切ですが、こうして身体をいたわりながら、こわばりをゆるめる時間も同じくらい大切だなと改めて感じました🌿
フォームローラーやミニボールなどをお家に持っている方は、ぜひセルフケアにも取り入れてみてほしいです！
私も最近フォームローラーなどを購入して、自宅で使っています☺️
そこで、今回学んだことも踏まえて、セルフで筋膜リリースをするときのポイントを少しご紹介します！
① 時間をかけて、ゆっくり行う
早くゴロゴロ動かすのではなく、焦らずゆっくりと。身体の状態を感じながら、丁寧に行うのがおすすめです。
② 硬さや張りを感じる部分を探す
「ここは少し硬いな」「張っている感じがするな」という部分を見つけたら、まずは痛みのない範囲で優しく圧をかけてみます。呼吸を止めず、息を吐きながら力を抜いていきましょう。
③ 気になる部分に丁寧にアプローチする
気になる部分が見つかったら、強い痛みを我慢するのではなく、心地よい範囲で少しずつ動かしていきます。小さく転がしたり、身体を左右に揺らしたりしながら、筋肉の緊張がゆるんでいくようなイメージで行うのがポイントです。
強く押せば効果が高まるわけではないので、痛みを我慢せず、自分の身体に合わせて行ってみてくださいね！
身体を動かすことも、ゆっくり休ませることも、どちらも自分の身体を大切にするための時間。
その日の疲れやコンディションに合わせて、動く日とケアする日のバランスを取っていけたらいいなと思っています🌷
私自身も引き続きセルフケアを習慣にしながら、今回学んだことを普段のレッスンにも活かしていきたいです！
みなさまこんにちは！
ピラティスインストラクターのHaruです🪽
以前、ふるさと納税で頼んだシャインマスカットが届いたとお伝えしたのですが、なんとクイーンルージュも頼んでいたことをすっかり忘れていて、今月届きました🍇✨
初めて食べるクイーンルージュだったのですが、びっくりするくらい甘くて最高に美味しい🤤
粒も大きくて食べ応えがあり、これは頼んで大正解でした！
来年も頼もうと思います♪
三連休はお天気も良く、気持ちの良い日が続いて嬉しいですね☀️
みなさまも素敵な連休をお過ごしください！
またレッスンでお会いしましょう🧘♀️
Haru🪽
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🐹
心地よいお天気が続く今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？
本日は、Podcast最新エピソードのお知らせです。
Ep.68 集中力が高まる「ヨガ式リラックス法」 ▶︎ 今回は、集中力を高めるためにも効果的な「ヨガ式リラックス法」についてお話しいたしましあ。 ・「大人の学びの優先順位」のこと・リラックス法は具体的にこんな方法！・疲れたまま、頑張ろうとしないことの重要性 などについて、お話しいたしました。
年末に向けての片付けやお掃除のお供に、Podcastを流しながら〜という選択をおすすめいたします❣️
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✅グッドボタン・チャンネル登録・五つ星ボタン大変励みになります🌟
Namaste,
佑佳子
皆さんおはようございます🌞
最近、晴れてスッキリな天気が続いていますね！
嬉しいです。
最近、私はキャデラックを学んでおります。
ピラティスマットのライセンス取得から10年近く経ちますが、キャデラックを学ぼうかなと感じるまでに長い月日が経っていましたね、、、笑
コンプリヘンシブがこれで取得出来ます。
ピラティスには様々なマシンがありますが、ダイナミックに動けるムーブメントが多いマシンになります。
なんせ、ぶら下がって動く事が沢山出来ます！
頭に血がのぼります、、、笑
楽しいけどとてもハードではありますね！
嬉しい事に今までに様々なマシンで体の使い方を学んできたので昔より成長していると感じております！
出来た！！が沢山でした！
マシンに興味がある方はリファーマーという機械があり、マシンの中では皆さんは一番見た事あるよ！って方が多いと思いますが、是非リフォーマーに挑戦してみて下さい！
体への感覚は入りやすく、体の使い方のサポートをしてくれます！
では、また日曜日にお会いしましょう😍
Rumi
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
すっかり秋の陽気で心地よくなりましたね！
動いていて気持ちがいいです♪
10月は『神無月』『神在月』と言われますが、
この時期は出雲に神様たちが集まって
会議が行われるとの由来があります⛩️
☆
世界で、日本で
色々なことが起きている現代だからこそ
『畏敬の念』を持ってすべてを
観察するよう心掛けています。
視点を変えて、あらゆる可能性や意識を調えながら
自然も動物も鉱物も、人間から分離された何か
ではない存在としてみてみます。
そこには目に見える以上のものがあって
私たちはいつでもそれを経験として
捉えることができます🌏私も精進してまいります🙏
☆
☆
日々是好日✨ 素敵な時間をお過ごしください😌
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは！ピラティスインストラクターNaoです☺️
10月に入りましたね🍁
先週から喉を痛め声が本調子でなかったためお休みいただきました。突然のお休みですみませんでしたm(_ _)m
また、来週火曜も私用によりお休みいただいておりますので、ぜひ明日お越しくださいませ✨
季節の変わり目、体調を崩しやすい時期なので皆さんもご自愛ください🌿
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
皆さん、こんにちは！
インストラクターのななです♪
今日は私の可愛いにゃんころ(さくらちゃん）の
おねむのお写真です♡
今まだ1歳なのですが、
日に日に成長が進み
3キロまで大きくなりました✨
よく食べて、好奇心旺盛で
とっても可愛いねこちゃんです🐱
また、可愛い写真が撮れたら
報告させてください☺️笑
では、今日の夜7時半からの
美姿勢ストレッチレッスンで
皆さんにお会いできるのを
楽しみにしています！
ほな〜
なな
こんにちは！ヨガ講師の湯浅真央です。
10月に入りましたね。
いかがお過ごしでしょうか？
私は先週末、地元の茨城県日立市でヨガクラスを開催しました！写真の場所、実は駅なんです！
一面ガラス張りで海が一望出来るので本当に気持ちが良いです。
『JR日立駅』で是非検索してみてくださいね！
秋は色々なイベントも沢山。
美味しい食べ物も🌰🍠
ヨガでスッキリ整えながら、過ごしましょう♩
—————
レギュラークラス
戸越銀座（水）10:30〜リフレッシュヨガ
中目黒（土）13:30〜リラックスヨガ
Instagram
@mao_yoga435
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
やっと布団を堂々と干せるお天気☀️太陽に感謝したいような今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
私は先日、サカナクションのライブに行ってまいりました🐟
サカナクションを知り、さらに好きになったのは、つい2ヶ月ほど前のことで、いつもレッスンにお越しいただいているナチュラグラムメンバーの方のTシャツに「怪獣」と大きく書かれていることが気になり、「怪獣博物館のお土産ですか？」と謎の質問をしてしまったことがキッカケでした😆笑
はじめは、2027年も開催があるとのことで、その時に行けたら良いかな？などと思っていたのですが、「人生いつどこで何があるかわからないから、今だ！！！」と思い直すようになり、
そこからは勢いに乗り…色々とお詳しいナチュラグラムメンバーの皆さまから、おすすめや的確なアドバイスを受けながら、無事にファンクラブに入会し（チケットを入手するのに必要）、最終的には、アリーナSS席のチケットを入手することができました🦦笑
とても久しぶりに（おそらく8年ぶりくらい？）ライブというものに参加しましたが、学生のときは、ロックバンドが大好きで良くライブに行ってたな〜なんてことを思い出したりと、ライブが始まる前から、なんだか胸がとても温かく、幸せな時間を過ごしました❤️
サカナクションの音楽は「これはこの世のものか？」と感じてしまうほど美しく、細胞に響き、メンバー皆さまは最強の音楽家なのだと感じました。それから、演出やサポートの皆さまの情熱を強く感じるひとときでした。
サカナクションメンバーの皆さまのご年齢が、私よりも少しお兄さんお姉さんなことも、私にとってとても良い刺激でした🔥
帰り道には、「わたしももっと仕事頑張ろう❣️」そんな気持ちにもなりました。
色々と教えてくださったり、ライブ参加に向けて、背中を押してくださったり…「いってらっしゃい」とお声かけてくださった皆さま、本当にありがとうございます❤️
今回を機に、サカナクションに少し詳しくなりましたので、お好きな方はぜひ語らいましょう🥰笑
それではまた！
Namaste,
ライブTシャツは2枚購入した佑佳子