こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです😊

私事ではございますが、先日入籍しました💍✨
人生の第二章が始まった感覚ですが、これからも自分が喜ぶ選択と、何事にもチャレンジしていけたらと思います❣️

皆さんこれからも宜しくお願いいたします🥰

Nao

こんにちは。和美リズです。

とあるランチパーティーへ。

快晴の横浜。
東京とはまた趣の異なる、心地よい風が吹く一日でした。

クラシカルな空間に、美しい装い、知的な会話。
着物を楽しむつもりが、いつしか人の魅力まで堪能するひとときになりました。

素敵な会には、主催者のお人柄が滲み出るもの。

品格を感じさせる老舗ホテルの空間でありながら、そこに流れるのは、格式だけではない、心温まる空気。
細やかな心配りと、人と人とのご縁を大切にするお気持ちが、会の隅々にまで行き届いていました。

美しいものに触れ、心豊かな方々と語らい、あらためて、ご縁のありがたさを感じた横浜の一日でした。

和美リズ

こんにちは！さらです☺️
先日、上高地へ行ってきました✨
今回は思い立ってから弾丸で計画したため、宿は取らずに夜行バスで行くことに！

1日目の22:30頃に渋谷を出発し、2日目の朝5:30頃に上高地に到着。夕方16:00頃に出発して、22:00頃に新宿へ戻ってくるという、0泊のバス旅でした🚌
朝到着したときは想像以上に寒かったのですが、歩き始めると少しずつ身体も温まってきました。

この日は1日かけて約16km歩きました！
上高地は山々や透き通った川、豊かな緑など、どこを見ても美しい景色ばかり。川の流れる音を聞きながら歩いているだけで、とても気持ちがよかったです☺️
普段は東京で過ごすことが多いので、自然に囲まれた場所に来ると、空気の心地よさや景色の美しさを改めて感じます。

たくさん歩いたのに、疲れよりも自然を満喫できた満足感の方が大きかったのが印象的でした。自然の中で身体を動かすことは、身体だけでなく気持ちのリフレッシュにもつながるなと実感しました🌿

お昼は、魚の定食が有名なお店へ🐟
シンプルな定食でしたが、お魚が新鮮で、たくさん歩いてお腹が空いていたこともあり、とっても美味しかったです！
そして14時頃には、名物のりんごロールケーキを食べながら川沿いでひと休み🍎

今回は弾丸旅でしたが、上高地の自然をたっぷり満喫できて大満足の1日になりました！
これからも、休日には自然に触れたり、行ったことのない場所を訪れたりしながら、心も身体もリフレッシュする時間を大切にしていきたいです☺

> 2026/10/10 23:14、h a のメール:
>
> こんにちは！さらです
>
> 先日、フォームローラーやミニボールを使った筋膜リリースの研修を受けてきました☺️
> 普段、自分がレッスンを受けるときは、しっかり身体を動かしたり、筋肉を使ったりするものが多いのですが、今回は身体をじっくりほぐしていく内容。
> 終わったあとには、身体が軽くなったような感覚があり、とても心地よく、学びの多い時間でした✨
> 特に印象的だったのが、前ももと広背筋！
> 自分ではそこまで意識していなかったのですが、実際にほぐしてみるとびっくりするくらい痛くて……！
> でも、呼吸をしながら無理のない範囲で丁寧にアプローチしていくと、少しずつ力が抜けて、身体がゆるんでいくような感覚がありました。
> 普段のトレーニングで筋肉を使うことももちろん大切ですが、こうして身体をいたわりながら、こわばりをゆるめる時間も同じくらい大切だなと改めて感じました🌿
> フォームローラーやミニボールなどをお家に持っている方は、ぜひセルフケアにも取り入れてみてほしいです！
> 私も最近フォームローラーなどを購入して、自宅で使っています☺️
> そこで、今回学んだことも踏まえて、セルフで筋膜リリースをするときのポイントを少しご紹介します！
>
> ① 時間をかけて、ゆっくり行う
> 早くゴロゴロ動かすのではなく、焦らずゆっくりと。身体の状態を感じながら、丁寧に行うのがおすすめです。
> ② 硬さや張りを感じる部分を探す
> 「ここは少し硬いな」「張っている感じがするな」という部分を見つけたら、まずは痛みのない範囲で優しく圧をかけてみます。呼吸を止めず、息を吐きながら力を抜いていきましょう。
> ③ 気になる部分に丁寧にアプローチする
> 気になる部分が見つかったら、強い痛みを我慢するのではなく、心地よい範囲で少しずつ動かしていきます。小さく転がしたり、身体を左右に揺らしたりしながら、筋肉の緊張がゆるんでいくようなイメージで行うのがポイントです。
> 強く押せば効果が高まるわけではないので、痛みを我慢せず、自分の身体に合わせて行ってみてくださいね！
>
> 身体を動かすことも、ゆっくり休ませることも、どちらも自分の身体を大切にするための時間。
> その日の疲れやコンディションに合わせて、動く日とケアする日のバランスを取っていけたらいいなと思っています🌷
> 私自身も引き続きセルフケアを習慣にしながら、今回学んだことを普段のレッスンにも活かしていきたいです！
>
>

こんばんは！ヨガ講師の湯浅真央です。

この週末は、久しぶりに日曜日の戸越銀座スタジオに代行でお邪魔しました。
久しぶりの方、初めましての方にお会いできて嬉しかったです。有難うございました😌🌱💭

少し時間は経ちましたが、、
夫と博多に行った時に食べた明太子重です😊🥴
想像以上に美味しく明太子も買って帰ってきました！

気候が心地良い季節ですね。
またクラスでお会いしましょう！

湯浅真央

こんにちは！
ナチュラグラムヨガ講師のJuriです🧘‍♀️

週末、秩父へ日帰り旅行に行ってきました！

おいしいお蕎麦をいただいたり
オリジナルチャーム作りをしたり。

自分だけのお気に入りができて、嬉しかったです☺️

最後は温泉でゆっくりと。
自然に囲まれながら、心も身体もリフレッシュできた一日でした。

おいしいものを食べたり、ものづくりを楽しんだり、温泉で癒されたり。
こういう何気ない楽しみが、日々の活力になりますね🌿

皆さまも心と身体をいたわる時間を大切に、健やかにお過ごしください🧘🏻‍♀️✨

さて10月のレッスン予定です。
📍三軒茶屋
毎週月曜日 19:30〜

初めての方も大歓迎です。
皆さまとご一緒できることを楽しみにしております

Instagramでは皇居ヨガや日々のことも発信していますので、ぜひお気軽にご覧ください(^^)

Juri 

インスタ⬇️
https://www.instagram.com/juri.yoga?igsh=MXUxNGNpZnc1Nm03cA%3D%3D&utm_source=qr

皆さまこんにちは😊ピラティスインストラクターのあかねです。

先日、箱根のホテルにて リトリートプログラムを開催させていただく機会をいただきました。
当日はあいにくの雨模様☂️けれど、静かに降り続く雨の音を聞きながら身体を動かす時間は、思っていた以上に心地よいものでした。いつもとは違う空間、窓の外から聞こえる雨の音。 自然と呼吸に意識が向き、自分の身体とゆっくり向き合うひとときでした。晴れの日には晴れの日の心地よさがあるように、雨の日にも、その日だからこそ味わえる魅力がありますね。いつもの場所を少し離れて、環境を変えてみる。 
それだけでも、身体の感じ方や心のゆとりが変わることがあります。忙しい日常の中では、つい後回しにしてしまいがちな自分自身のこと。ときには立ち止まって、呼吸を感じ、身体の声に耳を傾ける時間を大切にしていきましょう♪

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戸越銀座
月曜　19:30
木曜　10:30
日曜　9:00/10:20/11:40

Instagram：@akanepilates_

皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
最近は気持ちの良い秋晴れが続いて行楽日和の雰囲気ですね♪

週末は経堂レッスンのお休みを頂き、息子達の運動会を楽しみました🫡

昨年までは
次男→保育園
長男→小学校
で別々に運動会があった事、どちらかの運動会の日は送迎やもう１人の子守、など色々計画的にパパと協力して緊張感のある(笑)行事でしたが、今年から2人ともサッサと朝登校し。
時間までコーヒーを淹れて夫婦で
「楽しみだねぇ」
なんて話す時間もあって何だか不思議な気持ちでした😳

そして快晴の空のもと、子ども達がそれぞれ踊りや玉入れなど小学生らしく楽しそうにしていて、見ているこちらもとっても楽しかったです🥺🫶
次男はダンスでは1年生にしてもうすでに「タラタラダルそうにやる小学生男児」と化していましたが🤣
それでも今までのハチャメチャな状態を育ててきた身としては
「成長したなぁ」
としみじみ感じてしまいました😂🙏

長男はエイサーという、沖縄の踊りが非常に気に入って、家でも練習していたので、ダメ出しをしたいのをぐっとこらえて(笑)応援したらまんざらでも無さそうな表情で頑張っていました😁

終わった後は家族で回転寿司へ。
定番コースなのか同級生ファミリーと会ったりして終わってからも楽しい運動会の一日でした☺️
来週は久しぶりに経堂レッスンを担当しますので、皆様のご参加を楽しみにしています🙂‍↕️✨

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

10月も半ば、だいぶ過ごしやすく運動しやすい
気候になってきましたね！

先週は、地元の方で例大祭が行われて
お神輿が街を練り歩き盛り上がっていました⛩️

今年は並んでいても涼しくて良かったー♪

私は大好きな、たこ焼き🐙とベビーカステラを
買って大満足 笑　楽しい♪

心も体も柔らかくが大事で🥰

色んなことが起こる今だからこそ

笑顔を忘れないとか、心地よさとか

相手を思いやるように

自分も思いやる気持ちを大切にしてく💓

この時、大切なのは、

いつも「自分の向かう先を明確にし、

そこにしっかり意識を向け続ける」ことです。

日々是好日✨

素敵な週末をお過ごしください💓

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは奈美です😃

なんとなんとー！！
アメブロを再開しましたー＾＾🙌

ダイエットや肌荒れで悩んでいる方に向けてのブログになります🥰

イベントや講座情報も発信していきます♡

昔の記事もそのままありますのでよかったら覗いてみてください♡

若い頃の奈美さんがいます…🫣

　https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/

奈美