皆さんこんにちは！
インストラクターのななです♪

明日は祝日なので、戸越銀座店で行われる
私の美姿勢ストレッチのレッスンは
13:30~14:30です

お時間にお間違いのないよう
お気つけください♡

それでは、皆様にお会いできるのを
楽しみにしています！

ほな〜

なな

こんにちは！
ベリーダンス＆ピラティス講師のMOMOです。

いつもレッスンありがとうございます!

ベリーダンスクラスでよくある質問です。
どんな格好をすれば良いです？
お腹を出さないといけないの？

初めてのレッスンで不安な方もいらっしゃると思います。

ベリーダンスレッスンではおしゃれなレッスン着で気分を上げてレッスンするのも楽しみの1つではありますが、、
基本的には自由です。
なんでもOKです。
お腹も出す必要ありません。
個人的には冷えてしまうのでレッスンでは出しません。

ほとんどの方がTシャツにレギンスで慣れてくるとベリーダンスレッスン着に、、、なる方が多いです❣️

第1.2.3火曜日　高円寺クラス19:30〜
すぐ踊れるドラムソロをやってます❣️

皆様にお会い出来る事を楽しみにしております。


こんばんは∩^ω^∩
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

久しぶりに、我が家のイヌイヌ通信です✨

愛犬のトイプードル『ボア』は
私のお腹の上で寝るのが大好きで、
小さな心臓をトクトクさせながら
とても幸せそうな表情で寝てくれます☺️💓癒

私も嬉しくなってしまい、
一度お腹の上にのせると
家事、まだ終わってないなぁ、、💭
と思いつつ、なかなかソファの上から
動けなくなってしまいます😇

おじいちゃん犬（今年14歳）なので
1日のほとんどを寝て過ごすのですが、
1秒でも安心して幸せなひと時を
過ごしてほしいものです(´ω｀)🌼恵里

こんばんは🌛ピラティスインストラクターNaoです‼︎

1週間前にビューティーコレクション以来の仙台へ行きました😊
というのも、コレクションで20代グランプリ👑をいただき、その副賞がなんと3万円分のエステ&1回分のウォーキングレッスンだったのでまとめて受けに行ってました🥰

2日連続のエステなんて、セレブになった気分🫧
とても幸せな時間で、自分のボディを労る時間をとることってすごく大事だなと改めて思いました💕

ウォーキングレッスンも14cmのピンヒールを履き、今回は大きな布を使って表現するというのにチャレンジしました！！
これが面白くてですね😳❤️

布を両手で後ろへ広げるだけで自分が大きく表現できるんです✨
物一つでまた違う表現ができるの、面白い！！

皆さんもぜひウォーキングレッスン行ってみてください！年齢関係なく楽しめると思います❣️

歩き方も綺麗になるし、普段使わない筋肉を使えるはず🤭

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜(下北沢)
木曜10:30〜(三軒茶屋)

皆様おはようございます☃️雪がかなり積もりそうで、これから養成コースがあるので朝から電車遅延が心配で早めにスタジオインしました。
夜、無事に帰れる事を願っている雪の朝ですが、皆様もどうか足元に気をつけてお過ごしくださいね🙏

昨日、経堂スタジオレッスンのお休みを頂いて次男保育園の2日間開催のビッグイベントである「お店屋さんごっこ」に参加しました。

実は前日に発熱して、保育園お休みをした次男ですが、すぐに熱も下がり、受診した病院でインフルエンザ陰性のお墨付き(笑)も頂けたので無事にラストのイベントに参加出来ました♪

年少から年長まで、3学年の子ども達が紙製のお金(銀行があります♡)や毛糸製の焼きそばやハンバーガー、くじ引きなどなど1ヶ月ほどかけて手作り品を集結したイベント。
長男もOBとして参加しました😁

張り切って毛糸のマフラーと、ペットボトルのスノードームを買い占める次男。

人気商品でしたので、次男のいない隙に他の子にこっそり配る母でした🤣

MAMI

こんばんは🌖
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、檜原村にある払沢の滝へ、
氷瀑（ひょうばく）を見に行ってきました👀✨

つい最近知ったのですが、
寒さで凍った滝の事を氷瀑と言うらしいです🤔
当日の気温は最高気温6℃で
お天気も良かった為、
どうせ凍ってないだろうな〜😑☀️
と思いながら向かいましたが、
ちゃんと凍っていて驚きでした😳❗️

ホームページによると65%凍結との事で、
少し溶けて氷柱に水が流れているのが
キラキラしてとても綺麗でした(　ﾟдﾟ)✨

バスを降りて徒歩15分程で滝まで到着するので、
都内から気軽に行けて自然を感じられるオススメスポットです☺️
（途中、柵のない深めの谷沿いを歩いたりする為、お子様連れには危険かもしれません💦）

このくらいのシーズンであれば高確率で氷瀑を見れるみたいです⭐️
行かれる方は、払沢の滝の前に
小さな滝があるので、
そちらと間違えないようにご注意ください◎
（間違えてガッカリしかけた私←）

マイナスイオンを感じ、リフレッシュできた良いオフでした∩^ω^∩恵里

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

あっという間に2月になりましたね👹
2月といえば節分とバレンタイン！

豆は撒きませんでしたが、節分の日は子ども達と恵方巻きを食べました♪

そしてコーヒータイムにバレンタインを堪能しようとスタバに参りましたら、CVクーポンが出ました😳✨
これはカスタマーヴォイスクーポンなるもので、確率1/1000だとか…？
3年前くらいに出た記憶がありますが、久しぶりに出てご褒美を頂いた気分😍
何を飲もうかな？とワクワク考えております🤗

週末は今冬1番の寒さになるようですので皆様体調に気をつけてくださいね🥺🙏

MAMI

こんばんは！
インストラクターのななです！

昨日は節分の日でしたが、
皆さんは何かおうちで
イベントなどをしましたか？

我が家では手巻寿を作り、
かわいい鬼の豆をちょこっと食べました。

今年もみなさまが
お仕事でもプライベートでも楽しく、
そして福が来ますように♡

では、この後の戸越銀座店での
レッスンでお待ちしております！

ほな〜

なな

私にはこれといった趣味がありません。
趣味だとおもっていたものたちは
仕事となり(ヨガ)、
生きがいとなりました(旅行)。

そんな無趣味な私が
空いた時間になにをするかといいますと
最近はもっぱら『写経』です📝

これは時間を持て余していたコロナの頃にはじめたものです。
(今考えるとなんと贅沢な日々だったのか)

何がいいのかと聞かれたら明確には答えづらく。
とにかく瞑想と同じ感覚になれるのです。

ただただ書く。

その時間は静かであり、豊かでもあります。
おまけに少しペン習字も上達したような？？
気もしています。

お勧めです♡

みなさん、こんにちは🌞こなつです🐈

まだまだ寒いですが、梅の花が咲き始めたり、昼間の日差しが暖かく感じられて少しずつ春に向かい始めているのを感じます😊
今日は立春というともあり、暦の上ではもう春だと思うとなんだワクワクしてきます☘️

2月のクラステーマは、
「春に向けて巡りを高める〜デトックス力を高め、体のこわばりをほどき、のびのびと動く」です🧘🏻‍♀️

2月は寒さの中でも、日差しの暖かさを感じたり、なんとなく春に向けての変化を感じ始める季節。
そろそろ冬の終わりから春にかけての準備をしていきましょう😊

寒さで縮こまりやすい心身をゆるめつつ、血行促進を促し、
冬の間に溜まった老廃物を排出する「デトックス」を意識して、むくみ解消もしていきましょう⭐️

そのためにもやっぱり呼吸が大切です！
デトックス＝汗
というイメージが強いかと思いますが、実は老廃物の多くは呼吸から二酸化炭素としても排出されます！

さらに、
吐く呼吸を長くすることで、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、
・内臓の働きUP
・消化・排出機能UP
・代謝UP
＝老廃物を排出しやすい体に✨

そして、巡りを良くし、体の内側からポカポカ温まるように下半身の強化も心がけていきましょう！

リンパが集中している股関節周りをよくほぐしたり、
血液やリンパが心臓から遠く、滞りやすい下半身の筋肉、特に第二の心臓とも言われているふくらはぎもたくさん使っていきましょう🦵🏻🔥

春に向けて自然と体がデトックスモードに入る時期です。
不要なものは手放し、楽しく体を動かしながら優しく後押ししていきましょうꢏꢷ𛰧ꐐ̴ᴗꐐ̴𛰨

みなさまにスタジオでお会いできるのを楽しみにしております💭💓

[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00