皆さんこんにちは☺️

シルバーウィーク、皆さんはどんな過ごし方をしましたか？
私は1日だけ休みがあったので愛犬のお散歩でドームシティに行ってきましたよ！
あいにくの雨でした、、、
２時間弱のお散歩で愛犬のミルは少しだけストレスは発散出来た感じでした。

台風の影響でスッキリした天気では無かったですが皆さんは楽しめましたか？

今日から私はキャデラックの養成コースで頑張ってきます！
では、また日曜日☺️

Rumi

こんにちは😊ヨガ講師のYUです🍋

最近食べて美味しかったもの
写真からも伝わる臨場感たっぷりのトッグック
トッグックとは、牛骨＆牛肉の出汁に
韓国のお餅(トック)が入っているスープです🥣

お野菜もお餅も盛りだくさんでした🥬

ここは目黒駅から徒歩10分ほどの韓国料理屋さん
木蓮というお店です🇰🇷✨

食べた後はお腹がいっぱいだけど、身体が軽い🪽
すぐ動ける感覚になったことが印象的でした

食べたもので、身体も心も出来ていますよね♡

毎食、身体が喜ぶものを選び
食事を楽しみたいと思います☺️

YU

こんにちは！ヨガ講師の湯浅真央です。

連休最終日は、
戸越銀座スタジオで2レッスン、有難うございました。😊水曜日が祝日なことは珍しく、久しぶりにお会いできた方も沢山で嬉しかったです。

私は昨日までお休みをいただき、帰省していました。
悪天候ではありましたが祖父母のお墓参りに行けて良かったです。
皆さんはどんな連休を過ごされましたか？

——————————-

10月、戸越銀座と祐天寺で土日代行クラスがあります。（下北沢の皆様、『10月も来ます！』と間違えてお伝えしてしまいました。すみません‥🙇‍♂️！）
ご都合よろしければ是非^ ^

今日もまた雨ですね。
どうぞご自愛ください🍀☔️

写真は、茨城の葡萄農園で買ったシャインマスカットです。顔より大きくてびっくり！
大事にいただきます🍇

湯浅真央
Instagram：@mao_yoga435

こんにちは！Saeです👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼

シルバーウィークですね👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼
皆さんゆっくりされてますでしょうか？

私もゆっくりできる時間があり、
久しぶりに友達と会いました☺️手作りのチーズケーキとクレープ🫪すんごく美味しかったです！

毎日食べてるくらい甘いものが大好きなので、至福の時間でした👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏼

甘いものを食べると、急速に集中できる気がするんです🧘🏻‍♀️
はたまたYogaのポーズが深まりそうです🤭

Sae

皆さまこんにちは、 ピラティスインストラクターのあかねです😊

季節の変わり目になると、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「肩や首が凝りやすい」「眠りが浅い気がする」そんな変化を感じることはありませんか？気温や湿度、生活リズムなど、私たちの身体は季節の変化に合わせて少しずつ変化しています。そんな時に、ぜひ意識してほしいのが「呼吸」です。普段、無意識にしている呼吸ですが、忙しかったり緊張していたりすると、呼吸が浅くなりやすくなります。呼吸が浅くなると、胸や肋骨まわりが動きにくくなり、肩や首に力が入りやすくなることも。だからこそ、季節の変わり目には「頑張って整える」のではなく、まずは自分の呼吸に気づいてあげることが大切です。まずは、ゆっくり吐いてみましょう深い呼吸をしようとすると、「たくさん吸う」ことを意識しがち。でも、まずおすすめしたいのは「ゆっくり吐く」ことです。鼻からゆっくり息を吸ったら、口から細く長く息を吐いてみましょう。吐く息とともに肩の力を抜いて、肋骨がやさしく内側へ戻っていく感覚を感じてみてください。1〜2分でも、呼吸に意識を向けるだけで、自分の身体の状態に気づきやすくなります。ピラティスでは「呼吸」も大切にしていますピラティスでは、身体を動かすことだけではなく、呼吸を意識しながら動くことを大切にしています。呼吸に合わせて肋骨や背骨を動かすことで、普段あまり意識していない身体の動きにも気づくことができます。「最近、呼吸が浅いかも」と感じたら、まずは一度立ち止まって、自分の呼吸を感じてみてください。季節が変わるときこそ、身体の声に耳を傾ける時間を🌿今日もゆっくり息を吐いて、心地よく身体を動かしていきましょう🧡

あかね

皆さんこんにちは。インストラクターのYurikoです。
先輩と後輩と一緒にサムギョプサルを食べに行きました☺️

先輩と「行こうね！」って話をして一年半。ようやく実現しました😅

稽古期間のエピソードだったり、夢の話をしたり。振り返った時に幸せなため息が出る時間でした😌

真面目な話もしつつ、サムギョプサルにみんなでとろけたり😋
また開催できたらなと思います！

おはようございます。
インストラクターのななです！

本日、戸越銀座店にて
10:30~11:30の時間帯で
美姿勢ストレッチが
開催されます！

いつも参加されている方も
初めての方も
お気軽に来てくださいね♪

難しいポーズなどは全くしないので
ご安心ください✨

みなさんにお会いできるのを
楽しみにしております♡

ほな〜

なな

こんにちはヨガ講師のYUです☺︎
いつもレッスンのご参加ありがとうございます🙏

今日は個人的に、かなりオススメの‼️
薬膳のラーメン屋さんの紹介です🙋‍♀️🧡

祐天寺駅から徒歩4分
"食医"というラーメン屋さん

元々、ラーメンはそんなに食べないのですが
ここはまた食べたい！と感じるラーメン屋さん☺️
全てにこだわって作られています
写真は、天然塩ラーメン🍜

今の季節には、白いものを食べるといいですよ
とレッスンでもお伝えさせてもらったんですが
ちょうど！白木耳が入っていました✨

卓上のポップにも、
薬膳や具材の効能など表記されていて
店内は風鈴の音が響く素敵なお店です🎐

ぜひ一度行ってみてくださいね🥰

YU

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
シルバーウィークですね！
今日は台風急接近…どうなる事やらですね☔
皆様はゆっくりお休み出来ているでしょうか？

私は金土日とギュウギュウに詰まっていた仕事。ホッとする間もなく本日も朝から雨具フル装備で銀座に来ていて、帰りが心配過ぎてソワソワ🤣

さてタイトルの衣装。
自分のスタジオにて来年発表会がありますが、その衣装の試着会を今週行いました。
自分で舞台を作っていくと、全ての物事をかなり事前から準備しなければならない計画性と用意周到さが必要である事をヒシヒシと感じております😂

今回初めてバレエの衣装を着る子もいて、大人バレエの方も含め皆キャーキャー言いながら目を輝かせて。
ママ達は沢山記念写真を撮り😁
私もその様子を眺めてほっこりな気持ちと共に、生徒とその家族にとって最高の経験にさせなければいけないという使命に更に身が引き締まる思いでした🥺✊

昨年のお披露目会よりかなり規模が大きくなる為、並んだ各演目1着ずつの衣装を眺めて本番はこの何倍もの量の衣装が届くんだなぁと本当にワクワクしてしまいます！

ピラティスもバレエも、関わってくださった方々のQOLが上がるように益々日々精進していきたいところです🫶

MAMI

こんばんは連休がスタートしました！お天気が少し心配ですが、皆さま安全に、楽しくお過ごしくださいね〜😊9/21(月)は祝日スケジュールです⚫︎9:00〜「セラバンドピラティス」セラバンドの「伸びる・縮む」力を利用しながら、身体を動かしていきます。いつもの動きに、さらにプラスの感覚を探しながら、丁寧に動いていきましょう！⚫︎10:30〜「フローピラティス」1時間、呼吸に意識を向けながら、動きを止めず、流れるように身体を動かしていきます。呼吸と動きをつなげながら、心地よく動いていきましょう♪
連休中も、ぜひ身体を動かしにいらしてくださいねお待ちしています♡
あかね