おはようございます！
フィットネスインストラクターのななです♪

本日戸越銀座店の
美姿勢ストレッチレッスンは
お休みとなります。

また、来週水曜日は朝10:30~11:30と
レッスン時間が変更になっているので、
朝活したい方、初めて受けてみたい方など
ぜひぜひお気軽に遊びにきてくださいね！

お待ちしてます😊

お写真は鹿児島にある
平川動物園のコアラちゃん🐨
めちゃめちゃ可愛かったです♡

ほな〜

なな

4月も、たくさんのレッスンへのご参加ありがとうございました😊
新年度ということもあり、今月は「肩周りが重たい」「首の付け根が凝っている」といったお悩みを、いつも以上に多く伺ったように感じます。
もちろん、まずはガチガチになった筋肉を優しく「緩めてあげる」ことも大切です。
そしてピラティスでもう一つ大切にしたいのが、その先にある「正しく使う練習」です🦴緩めることでリセットした体に、本来あるべき正しい動きを教えてあげる。
肩甲骨を本来の位置で安定させ、体幹から腕を支えられるようになると、肩は自由で軽やかになります。
頑張って支えるのではなく、正しく支えられる体にしていきたいですね！来月も、皆さんにお会いできるのを楽しみにしています

こんにちは🌈✨Hiromiです。

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

☆

☆

渋谷のリクルートの広告✨

『ヒロアカ』終わっちゃったけれど
とても面白くて好きな作品の一つです📖

あっという間に５月へ向かいますね！

世の中もどんどん変わりゆく中で
翻弄されず、セルフイメージを高くもち
前に進んでいきたい✨

「どうなるか」ではなく 
「どうするか」で未来は決まります🌈 

 過去ではなく「これからどうしたいか」に
意識を向けてみる。
  

これまでではなく
これからを選んでいきましょ☺️

自分を信じて✨🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、久しぶりに乗馬をしてきました。

自然の中で、お馬さんと過ごす時間は、
やっぱり特別で愛おしいです❤️

歩くときは、コントロールしようとせず、
委ねて、信頼して、一歩づつ進むことで
自然とお互いのバランスがとれます。

乗馬もヨガも「今ここ」に意識を向けて、
お互いを信頼する愛がうまれますね。
安全に乗せてくれてありがとう♪

実穂乃

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです👩‍🏫

人生2回目のジェルネイルにトライしてきましたww
ネイルガンガンやってそう！
とよく言われるのですが、、、

人見知りなもので👀(信じてもらえないけど)
1時間ネイルをされるのを我慢ができなくて、、
でももう一度やってみよう!ということで3年ぶりのトライです🤣

意外と誰も気づいてくれないwww

一カ月はもつのかな？？
しばらく楽しみます🥹

本日下北沢でお待ちしております🩷

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

4月もあっという間に終盤‼︎
暑かったり、肌寒くなったり寒暖差のある日々が続いていますが🫣
皆さんいかがお過ごしでしょうか？🌿

4月もあっという間に終盤！
ということは2026年も3分の1が過ぎるということ。
時の流れが本当に早過ぎます〜😱💦笑

さて!明日からGW突入❣️
いつも水曜日、夜の時間に担当している
高円寺スタジオのピラティスクラスですが、

明日4/29,来週4/6と2週連続で祝日時間に変更となっております❤️‍🔥✨✨

4/29(祝水) 9:00〜10:00/10:30〜11:30
5/6(祝水)   13:30〜14:30/15:00〜16:00

それぞれ時間が違いますのでお気をつけください🙏

いつも来てくださる方も、初めての方も、
どんな方でも大歓迎です🥰✨

みんなで一緒に身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう〜！！❤️‍🔥💐✨

また明日お会いできることを楽しみにしています🫶

彩花🌷

こんにちは！こなつです🌞

4月もあっという間に終わりですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

新生活が始まり、少しずつ慣れてきた方も多いと思います。
一方で、この時期だからこそ、周りと自分を比べてしまったり、
「本当はもっとこうしたいのに…」という気持ちが出てきたりと、
焦りや不安を感じやすいタイミングでもありますよね💦

そんなとき、私はヨガの教えを思い出すようにしています。

ヨガの教えのひとつ、アパリグラハ（執着を手放すこと）。
「こうあるべき」という固定観念や、
「足りない」と感じる気持ちに気づいたとき、
まずはその執着をそっと手放してみます。

そしてもうひとつ、サントーシャ（今あるものに満足すること）。
過去の後悔や未来への不安を手放したあと、
目の前にある「すでに満たされているもの」に意識を向け、感謝してみます。

そうすることで、頑張りすぎて余裕がなくなっていた心に、少しずつスペースが生まれていきます🌱
そして、当たり前に感じていた日常や、
自分を支えてくれている周りの存在にも、改めて気づけるようになります。

「手放さなければ新しいものは入ってこない」と言われるように、
前に進もうとして焦ってしまうときこそ、
一度立ち止まり、執着を手放してみることも大切です。

手放すことは、失うことではなく、
新しい余白や気づきを得ること。

そんなふうに捉えることで、
少し力を抜いて、みなさんが心地よく過ごせる時間が増えたらいいなぁと思います☺️

話が長くなってしまいましたが、
明日4/29(水)と来週5/6(水)のリラックスヨガのクラスは
祝日のため時間が変更になっておりますのでお気をつけください🙇🏻‍♀️
少し力を抜いて、自分にやさしくなる時間を一緒に過ごしましょう💚
スタジオでお待ちしております🐈

こなつ

こんにちは、由衣子です。
定期的に先生から学んでいるヴェーダの教え、今は「ハヌマーン・チャーリーサ」という詩とハヌマーンについてを学んでいます。

ハヌマーンはインド神話における神猿さま🐵
強さと献身の象徴的な存在です。
彼の物語から、献身や調和を学ばせてもらっています。

ついつい利己的に動いてしまうので😇

最近はクラス前後のBGMに、ハヌマーン・チャーリーサの詩を流しているので、よかったら耳を傾けてみてください。

癒されます😊
献身の心をいつでも思い出せますように🫰

ヨガのアサナでも、アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）はハヌマーンを讃えるポーズの一つで、クラスでも取り入れやすいので、４月は毎回入れておりました🐵（アンジャネーヤはハヌマーンの別名）

５月も取り入れていくので、三日月のポーズになったら、強さと献身を持ったハヌマーンを想ってみたり、自分の中にある強さと献身の心をを思い出してみてください🫶

由衣子

こんばんは奈美です！
たまたま色が被りました🩷😆

ピンクが好きなので
やっぱり子供にもピンクを着せてしまう💗

パパはモノトーンが好きなので
嫌がっていますが🤣

カラフルな洋服を着せたいママ
オシャレクールにさせたいパパ
ずっと意見が割れてます😝

そして…
こんな服装で
いつも保育園の送迎しています🚲笑

他のママも個性的で
お腹チラ見せコーデのママもいたり👩
きっとダンスの先生だと予想👍🕺

4月でビーチサンダルのママもいたり
個性を大事にしてくれる保育園だからか
ママたちも個性溢れてます🤣
（溢れすぎかも？笑）

〜お休みのお知らせ📢〜
5/5(火)リフレッシュヨガ
お休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いいたします。

こんばんは🌛
ピラティスインストラクターNaoです‼︎

少し前ですが、北海道札幌へ行ってきました✈️
北海道は小学生ぶり、、、

食べたいものや行きたいところ、全て制覇‼️
なんと、有名店もそこまで並ばずタイミング良くスムーズに入れました😊

食べまくりの旅、、笑
お寿司は間違いなく美味しくて、他にも色々と食べましたが、初めて夜パフェへ行きました❣️

芸術作品のようなパフェ。
私はミモザのパフェをいただき、お味がなんとも上品な味で、レモンやディル、大葉のクリームなど20種類もの材料が入っていて、本当に美味しかったです💛

北海道また行きたいと思います♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋