こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今夜は月がまんまるだったので、
満月かな？と思い調べたところ、
2日後の2月2日が満月だそうです✨
綺麗な月が見れるといいなぁ∩^ω^∩
とゆうことで明日から2月😳❗️
あっとゆう間の1月でしたね🎍
1月のレッスンテーマは
『お正月太り撃退』
だったので、なかなかハードなメニューでした💪
レッスンに参加された皆様は、
身体に変化があったのではないでしょうか？✨
2月のレッスンは
『股関節の可動域UP』
をテーマに進めていきたいと思います◎
可動域がなくなると膝や腰に悪影響が出てしまう股関節💦
デスクワークで座りっぱなしの方はとくに、
腸腰筋（脚の付け根の筋肉）が固まって
骨盤が後傾し長座ができなかったり、
逆に骨盤前傾で固定され、反り腰ぽっこりお腹の原因になります(；ω；)
普段はフワフワで緊張していないけれど
力を入れるとしっかりと張り、なおかつ
良く伸びる質の良い筋肉を付けるべく、
共に頑張りましょう🔥✨
恵里
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日から2月！
2026年年が明けてからあっという間ですね❣️
今月も沢山の方々と一緒にレッスンの時間を共有することができて凄く幸せでした！🫶💐✨
1月はヨガ、ピラティスクラスともに背骨の使い方についてレッスンを進めてきました🥰
毎週どんどん進化していく皆さんを見て感動が止まりませんでした😭👏
来月も同じテーマで、ブラッシュアップした内容でレッスンして行きますので、気軽にご参加ください💓💓
そして、年始からNATURAglamの公式Instagramが出来ました〜👏㊗️🌈
アカウント名▶︎naturaglam_yoga
是非是非❣️覗いてみて下さい👀✨✨
私の投稿ではリール動画にて
レッスンでやった動きをチラ見せ紹介していこうと思っています🫣❤️🔥
気が向いた時にお家で沢山復習してみて下さいね🥰
また来月も楽しみながら、
心身と向き合う時間を共有して行きましょう〜‼︎🌻
彩花🌷
こんばんは🙂↕️由衣子です。
ヨガを学ぶなかで出会った素敵な言葉たちをブログでシェアできたらな〜と思っています😊
私のヴェーダーンタの先生が、ヨガは自分に寛ぐための練習ですよ、とよく仰っています。
自分に安心する力。大切。
こだわりすぎず、外側に矢印を向けすぎず、自分に素直に、自分も他人も好きなように、心が柔らかくなる方に、完璧より楽しさを、正しさより優しさを、小さな喜びを感じて、いつでも自分の内側に戻れることを忘れずに。
自分に還るためにも、瞑想や祈りの時間を持つことはとてもとても大切なんだな、と実感しています。
今月もありがとうございました😊
由衣子
皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
本日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました✨
1月ラストですね！
今のところ、年明けから風邪を引かずに元気に過ごせています😌
皆さんは体調崩されていませんか？
少し前に、伸ばし続けていた髪の毛を思い切って30cm程バッサリ切りました✂️
やってみたかったヘアドネーションで寄付させていただきました。
30cmだと、ショートやボブのウィッグになるそうでもう少し頑張って伸ばそうと思いましたが、我慢できず😂
皆さんから嬉しいお言葉をたくさんいただき、切って良かったな〜と感じる日々です♩
ありがとうございます💓
髪の毛を切って、また新しいスタートを切れたような気がします🌱
今月も寒い中、ありがとうございました！
先日雪が降ったようで、これから更に寒くなりそうですね。
2月もどうぞよろしくお願いいたします❄️
寒さに負けない体づくりを、一緒に☺️
Rina
こんにちは！インストラクターのNANAです🐶
最近YouTubeを見ていたら簡単に作れるヨーグルトアイスの作り方を紹介していたので作ってみました！
市販のヨーグルトとブルーベリーを混ぜて作るヨーグルトアイスです！
想像以上にとっても美味しくてあっという間に食べ切りました😚😚
ただちょっと流石に寒かったのでまたあったかくなったら作ろうと思います🍨
NANA
皆様、こんばんは🌙ヨガインストラクターのKanaです。今日で、1月も終わりですね🪷2026年のスタートはどんな1ヶ月でしたか？私の1月は、一言で言うなら「怒涛」でした…会社員としての仕事で新しいプロジェクトが重なり、役割も変わったタイミング。平日は正直、余裕のない日々を過ごしていました。「もっとヨガの知識を深めて、皆さんにアウトプットしたい！」そう思いつつも、思うように手が回らない自分に焦りを感じることもありました🥹そんな余裕のない中でも、毎週土曜の朝に皆さんと一緒にヨガができるのが、とても嬉しいです💐教える立場ではありますが、私の方が皆様からエネルギーをいただいています✨いつも本当にありがとうございます。2月は少しずつ自分自身の学びも深めながら、より心地よい時間をシェアできるようにしたいと思っています。2月もよろしくお願いします！PS.写真は、新しいリラックスできる「ゆるっとパンツ」です！Instagram ▶︎ @kanakana._7Kana
こちら、ピザにみえますよね？
しかーし！！
見た目はピザなんですが、ピンサといいます。
小麦粉だけでなく、大豆粉や米粉をブレンドして生地を作っているので本来のピザよりも軽くヘルシーと言われています。
実際、いつもならすぐにお腹がふくれて、なんなら翌日までお腹が重たいのに、ピンサは何枚食べても平気なんです。
おまけに美味しい🤤
最高なので、本当におすすめです！
みなさまぜひー！
みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。
新しい一年の始まりから一ヶ月、
今月もありがとうございました！
心と身体に向き合う時間は、
日々の自分のペースを取り戻してくれます。
ほんの少し動き出すだけで、
景色も呼吸も気持ちも変わりますね
楽しい来月を一緒に迎えましょう
愛を込めて
どうぞよろしくお願いいたします。
実穂乃
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです✨
今月もありがとうございました🍊
まだまだ寒い日が続きます。
レッグウォーマーや上着など、レッスン中もぜひ着用してくださいね♡
私は、はらまき、レッグウォーマーを着用してますが、暖かくなったら、
次々脱ぎ捨てていますw
そして
この前見つけた
芽キャベツ✨
今年のクリスマスツリーにしたいくらい
可愛い🩷ww
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
2026年、1度目のブログ投稿が末日になってしまいましたが…改めまして、本年もよろしくお願いいたします。
神社が大好きで有名な私（いや、知らないわ！というツッコミが聞こえてきそう…笑）ですが、ついに！今年から明治神宮の会員になりました☺️❤️
月に一度、明治神宮へご挨拶をさせていただいていること、また神宮内のレストランにもお世話になっていることもあり（あんみつがとても美味しいのです）お得なサービスも受けられるとのことで、会員になることを決めました🥰✨
祈りの力を信じて、2026年も精進して参ります。
2026年もよろしくお願いいたします。
Namaste,
佑佳子