こんばんは♡
chihanaです！！

今日は大阪から来た友達と本当に久しぶりに銀座に遊びに行きました♡
ずっと行きたかったとリクエストもあったのでGINZA SIXへ😊

ランチに親子丼を食べました♡
卵がとろとろでおいしかったです！！

おいしいごはんに楽しいおしゃべり♡とてもリフレッシュできました！！

それでは夜のクラスに行ってまいります♫
みなさま引き続き良い一日を！

chihana

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ひぃっ

美味しい🤤🤤🤤

ハーブは解毒作用がたっぷり🌿

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食べたり飲んだりするのが楽しいこの時期にはとても味方になってくれるアイテム💕

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レモンとジンジャーのドレッシングで消化を助けてもらっています🙋🏻‍♀️

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今週もボチボチ頑張ろう🥑

皆さまこんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです✨

先日の日曜は久しぶりにレッスンを担当させていただきました。来てくださった皆様ありがとうございます😊

さて、この前のブログでお話したとおり、連日リハーサル三昧でございます。

久しぶりに踊る身体なので、始まったばかりですがすでに徐々に悲鳴をあげております😂

筋肉の回復という意味でも重要なのですが、翌日の筋肉痛が少し緩和されると聞いて、リハーサルの後はプロテインを飲んでいます。

本番終わる頃にはどんな身体に変身しているか今から楽しみ💓

また12/3(日)は13:20から高円寺でピラティス担当いたしますので、是非いらしてください！

それでは良い一日を！

Love❤️

KAY

おはようございます🌞

インストラクターのさおりです。先日ステキなお土産をいただきました🙏❤️
ヨーロッパのお土産で、ステキな香りがします😊
さっそく使わせていただきたいと思います✨✨

どんどん寒くなってきましたね💦
冬は好きなのですが寒いのが苦手です。特に足先が冷えるのが気になります。
メンバー様とお話ししていて同じ様にレッスン時に足先の冷え気がなるというお話もよく聞きます。
もし靴下履いた方がいいという方は、私のレッスンでは靴下履いたままで大丈夫です🙆
ピラティスは寝た姿勢でエクササイズしていくのがほとんどの為特に問題ないですが、エクササイズをやっていて、靴下が滑ってやりづらいという時だけ脱いでいただいた方がいいと思います。

レッスン前には足裏をマッサージしてあげたりして、温めるのもオススメですよ✨

寒さ対策の為に是非身体動かしてあげてくださいね😊

またレッスンでお待ちしております🌈

素敵な日をお過ごしください
＊＊saori＊＊

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。

26日の日曜日にベリーダンスパーティーMOMOＨａｆを開催🎵皆様のご協力のおかげで素晴らしいハフラになりました。
めちゃくちゃ楽しかったです。
みなさん綺麗で可愛い～。

これから小出しで笑
皆さんの写真ご紹介したいと思います。
スケジュールの都合で参加出来なかったメンバーさんや今頑張ってlesson中のみなさん、次回はみんなで盛り上がりましょう。

ありがとうございました🎵

こんばんは🍁 りょう子です。

日曜日、祐天寺のクラスの帰りにその足で駒沢公園へ向かいました(^-^)

今年の目標の一つのランニング🏃‍♀️ 友人を誘って一緒に駒沢公園で走ってまいりました！

一周2キロと私でも無理なく気持ちよく走れました！丁度紅葉していて本当にキレイ🍁

ランニング後は、公園内のカフェでランチしてきました🍽

苦手だったランニングも、友人と一緒に景色を見ながら、美味しいものをいただきながら、なら楽しい週末に変わりますね(^-^)

同じものごとも見えかたは自分次第😊
今見えている世界は自分自信がつくりだしている世界だよ、というヨガの教えを実感した週末でした🍁

皆様、冷え込みますねー💦いかがお過ごしですか？
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

先日、二子玉川に行ってきました！
巨大なツリー🎄が出現していました❤️駆け寄っていく子供達💕
もう、クリスマスかあ🎅
なんて呟いてしまいます。

今年も後わずか。
やり残しがないように
色々やりきりたい✨
楽しみましょう❤️

ではではまた❣️

TOMO

こんにちは！
KANAです🌞

昨日は友達の彼が趣味で劇団をしているとのことで、見に行ってきました！
その友達は小学校からの長い付き合いでしたので、彼にも紹介してもらったことがありました。

小劇場で役者さんも少人数の公演でしたが、とても楽しめました。
劇が終わって役者さんたちが挨拶に舞台に出てきたときのこと、、

なんと、サプライズでプロポーズが始まりました！✨
相手は私の友達です。
友達は舞台に招かれ、彼がひざまずいて指輪を差し出しました。

まさか、私も知らなかったので友達と一緒になって驚き、もらい泣きしてしまいました笑

とてもステキなプロポーズでした！
(返事はもちろんOKです！)KANA

こんにちは🤗

AIです。

新しい週の始まりですね🌟

もう、11月も下旬…..😂早すぎる！！

先日は外苑のイチョウ並木を観に行ってきたのに、すっかり写真を撮り忘れるという….😅🍁

なので食べ物のお写真で失礼いたします〜👨🏻‍🍳

輸入食品のお店カルディが大好きでよくお店を覗くのですが、今回はこちらをゲット🐷🥞

今度のお休みの日に作ろうと思っています💁🏻‍♀️❣️

実は昔は結構ストイックなグルテンフリー生活をしていて小麦類を一切食べない時期もありました😵

今は自分の日々の運動量や生活のバランスを考えて満遍なく食べる様にしています☺️

米粉は米粉パンもよく見かけますよね😊
モチモチしていて好きです🥐

食べたいものは我慢せずしっかり食べて、その後はヨガやワークアウトをして健康的な身体作りをするのが私流です😌✌️

あ！同じくカルディ好きの方がいらしたらオススメ食品がございましたらご一報下さいませ😍

今日も良き日をお過ごし下さい🧘‍♀️❣️

こんにちは✨✨
毎週ブログを更新しようと思っていたのですがバタついていて遅れてしまいました💦💦

今月ももうすぐ終わりですね😨
12月はあっという間に過ぎて行くので今年もわもうあとわずか…
そろそろ大掃除もはじめていこうと思います（笑）

ここでご報告になってしまいましたが、
私事で恐縮ですが先週入籍をしました。
特に何も心境の変化はなくいつも通りに過ごしています😂
新しいスタートという事で、気持ち新たに頑張ります😊✨

寒くなってきました！
寒い時こそ、ヨガでポカポカに🧘‍♀️

fumiko🌙