こんにちは〜😄

週末、今年初のステージでダンスを踊ってきたMaNaです💕

私だけ、ばっちりカメラ目線でMCトーク中です😂（笑）
この7人で普段チームを組んでイベントに出たりして活動しております😂

今日は、暖かくいい天気でしたね✨
今朝も高円寺ピラティスご参加くださった方ありがとうございました🙏🏻💕

明日は天気が崩れるみたいですので、お気をつけていらしてください☔️

ではでは、今からピラティスの練習会へ行ってきます☺️🙌🏻✨

MaNa

こんにちは😊
祐天寺スタジオ担当のminamiです！！

みなさん体調などは崩されていないですか？？
最近はインフルエンザも流行り始めているい
ようですね。
朝や夜はとても冷え込みますね(>_<)
ヨガをして身体をあたため、免疫力を上げていきたいですね！！

写真は下北沢農民カフェでの
カフェヨガでのランチプレート✨✨
ヨガをした後、
みなさんでヘルシーランチプレートを頂きました😊✨

本日祐天寺スタジオレッスンございます💓
19:20ーはじめてのヨガ
29:40ーはじめてのヨガ

皆さまのご参加お待ちしております❤️

minami

今年も皆様にとりまして素晴らしい１年となりますよう、心よりお祈り致しております🌠✨✨✨ 私はまだまだお正月気分でして、毎日お餅をいただいてます〜🤣 このまま食べ続けると体重増量！ですが美味しいんですよねぇ💕 皆様はお正月、ゆっくりできましたか？😄 私は明日よりレッスン再開

今年も皆様にとりまして素晴らしい１年となりますよう、心よりお祈り致しております🌠✨✨✨ 私はまだまだお正月気分でして、毎日お餅をいただいてます〜🤣 このまま食べ続けると体重増量！ですが美味しいんですよねぇ💕

今週より 火曜10:30祐天寺ハタヨガ入門 水曜10:30中目黒デトックスヨガ

担当させていただきます💕

皆様にお会いできますこと、楽しみにしています🤗 どうぞ宜しくお願いします🤣

ここ数日でまた冷え込みが増しましたね☃️

月曜日の午後。
サラダランチなんかを食べながら、
久々にのんびり過ごしているMegumiです😊

お正月休みも明け、
徐々に日常に戻りつつある今日この頃、
倦怠感を感じる方も多いのかなと思います。
休み明けあるあるですよね😅

でもナチュラグラムに通ってくださる方は、
身体を整えよう❗️と自らスタジオに出向いてくださる方々が多く、素晴らしいなぁと思った月曜の昼下がり😌

私もやはり皆さんと同じく、
自分のプラクティス(練習)の時間をしっかり行った後、身体が整い思考が冴える状態が、

うん、いいね👍

とシンプルに思えるので辞められません(笑)

絶好調な方も、
絶不調な方も、
身体に不具合を感じる方も、

身体を動かそうと同じ目的で集まった仲間との時間は、何だかプライスレスですね☺️💕

サラダランチなんてヘルシー食？？？と思わせ、実は昨日の夜にジャンキーな夜ご飯食べてしまい….😜😜😜
サラダくらいが丁度良いMegumiでした☺︎

今週もメリハリで頑張っていきましょう❗️
体調ダウン気味の方は、どうぞお大事に過ごしてくださいね🤒ご自愛ください♡

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。

今月のベリーダンスshow
1月23日火曜日
渋谷カフェbohemia
20:15～
21:30～
2ステージ入れ換えなし
ミニマムチャージ2000円
出演
muse
MOMO

今年から新たに赤坂にあるトルコ料理レストラン
ターキッシュキッチンでも踊らせて頂く事になりました(不定期)

皆様のご来店お待ちしております❤🙌

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。

明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。
だいぶ遅いご挨拶になりました。
今年も沢山のメンバーさんにベリーダンスを楽しんで頂ける様に心を込めてlessonしていきたいと思います。
どうぞ宜しくお願い致します❤

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日誕生日を迎え、いよいよ20代ラストとなりました。「29」ということで誕生日には大好きなお肉を食べ、しっかりエネルギーチャージ！🍖

…29歳でなくてもお祝い事は基本的にお肉ですが。笑

私は「30代の女性」というものに昔から異様なほど強い憧れを持っています。

私にとって30代の女性は、20代での様々な経験を通してよりイキイキとしていて、「真に自由なれる」と前向きなイメージをずっと抱いていました。

「20代の経験で30代で見える世界もきっと変わるはず！」との思いから、自分の憧れる30代像に向かって、たくさんの失敗を重ねながらも、ただただガムシャラに様々なことにチャレンジをさせていただきました。

29歳はその総まとめの年なのかなとも思っています。
自分の理想とする30代女性像に近づけているのかは正直まだ疑問ですが笑、「真に自由になれる自分」を目指してこの1年は突き進んでいきたいと思います👍🏻

肩に力が入りすぎてしまうことも多いので、今年は少しその力は緩めつつ…笑

仕事にプラクティス、プライベートと最後の20代より一層楽しみたいと思います！

（↑誕生日には「水晶焼肉」という珍しい焼肉を食べました💓）

namaste🍖ヒカリ

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

今週やっと行けました〜🎥

『スターウォーズ〜最後のジェダイ〜』

年始一発目は『鎌倉ものがたり』を見て、めっちゃ泣きました😢

こちらも世界観や構成がしっかりと見る側に伝わるものがあって、大変面白かったです。

やっぱり映画はワクワク、ドキドキ、感動があるから大好きです❤️

時間も忘れて好きなことができることは本当にありがたいことです。“おかげさまで”ありがとうございます🙏

今年もいっぱい映画みよ〜🎥✨

あっもちろん、ヨガもいっぱい楽しみますよー😘

今週もご参加頂きありがとうございます🙏✨

良い一日をお過ごしください💖

Love and gratitude, to be with the light💫

愛💗感謝🌏Hiromi😊

※ 地元近くの 江ノ島入り口 より

おはようございます☀︎

今日も晴れの日！
気持ちが良いですね

先日いただいた 花束の
百合の香りが お部屋に広がっていて
柔らかい気持ちになる 正午です💐💐

今週クラス内で お伝えした内容を
少しシェアーしてみたいとおもいます^^

エクササイズを通して それぞれ改善したい箇所ってありますよね。

60分のピラティスレッスン中も
“ お腹ー！ “ と何度 伝えていることか。笑

そこ(コア筋)は自分の中の 軸を育てる ところであって、最終的には 姿勢改善に繋げていきたいところです。

・動かしていて いつも肩に力が入りやすいな〜
・気付くと 猫背だな〜
・よく首を長くって言われるな〜

と感じられている人は
後背部の筋力を 育ててあげる動きを意識してみてください。すると、、

背中の筋力を上げる
▽
背中が締まり 胸が広くなる
▽
上体を支える お腹が引き上がる
▽
重心が定まり 姿勢が良くなる
足のむくみが減る
▽
姿勢が正され カッコいい！

、、、、と全部クリアになって、
姿勢の七変化を感じられるハズ！

姿勢ってとっても大切です。
今日もハッピーな1日になりますように🍀

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-