こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです！

先日、5年ぶりに振袖を着ました！
母が綺麗に着付けてくれました🌟

家族全員で、姉のウェディングフォトに参加してきました♪

ショートカットのお嫁さん姿、
姉らしくて、爽やかで最高に美しく、かっこよかったなあ。

旦那さまからのサプライズもあり、
感動のあまり私が泣いてしまいそうでした😭

私も一人暮らしを始めてしまったし、
家族全員で時間を共有することって、どんどん少なくなってしまうから、

貴重で、良い時間を過ごすことができました◎

Kaya👘藤居香耶

こんにちは😊💞

もうすぐ12月になってしまう..😮
びっくりですね😂

クリスマスイルミネーションが素敵だった自由が丘🙌🏻📸

先日の話。
自分の練習をしている時に私はふと、吸う息が2秒くらいしか吸えていない事に気がつきました😂笑 (….こんな事は初めて…！！)

ここのところ、試験ごとが重なっており、いつもより緊張感のある毎日を過ごしていたからなのか。
呼吸がとても浅くなっていたのです..。

ヨガの練習を終える頃にはいつもの呼吸の長さに戻りましたが、心と身体はやはり繋がっているのですね☺️💡

1日のうちの10回でも呼吸の質を高めると身体の調子が良くなるそうです😌💕

今年も冬がすぐそこまできています⛄️

巡る身体作り、呼吸メンテナンス。
大切にしていきたいです☺️💕

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♫
銀座のNikonのギャラリーに
お写真が飾られているのですが、、
とうとう明日が最終日😭
そのあとは名古屋大阪へと写真のみ
旅に出るそうなんです😳
私も行きたぁいw
ぜひ銀座Nikon ギャラリーの階段の私に
会いにきてください💖
〒104-0061
東京都中央区銀座7-10-1
STRATA GINZA（ストラータ ギンザ）1・2階
.
営業時間
10:30〜18:30
👀Happy Smile👀

良香

皆さまこんにちは😃

ヨガインストラクターの菜月です🌛

もうすぐ12月😊🎄
街中がキラキラ輝く季節になりましたね！

今日は皆さまにお知らせがあります📢
これまで高円寺の木曜19:30のクラス、中目黒の金曜19:00、20:30のクラスを担当させて頂いておりましたが、今月の半ばから、突然の休講が続いております。ご心配ご迷惑をお掛けした方もいらっしゃることと思います。本当に申し訳ございません。

この度お医者さまからのストップが出てしまい、今の段階でレッスンを続ける事が難しくなってしまいました。その為しばらくお休みの期間を頂くことになりました。

また回復しましたら皆さまとまたヨガを目一杯楽しみたいと思っています☺️🍀

なにかと忙しくなる年末、体調など崩されませんように。

それでは、また🙌

11月もありがとうございました🥰❤️
MaNaです！
今朝もレッスンのご参加ありがとうございました✨

今年も残り1ヶ月となりましたね、早い 💦

先日、ピラティスの同期と日比谷公園へ行ってきました🍁
紅葉が見頃だと聞き、お散歩していたらご当地の海の幸や色々な食べ物がたくさーん並んだ屋台も✨

ついつい、牡蠣に海老に海鮮丼たくさん食べてしまいました😂
ちゃっかりお土産に宇都宮餃子🥟もゲット。

友人に教えてもらい、イチョウの葉で蝶々が作れるよと作ってみましたが🦋なかなか難しいー😂

色々な場所の紅葉を観に行きたいです😌✨
オススメスポットはありますか？❤️

残り12月もよろしくお願いします😊

MaNa

おはようございます🌱

11月も今日で最後、明日から12月とは！
あまりの早さにびっくり。

日も短くなり、あっとゆうまに暗くなってしまいますが、冷たい空気とともに澄んだ空が美しく、温かいコートで身をくるむと豊かな気持ちになれます。

東洋医学では、冬の過ごし方として

「　欲望を潜めながら、すでに遂げたような満足感を保つ　」

活動的で意欲的な夏から、静かな充実した気持ちで冬を過ごすことは、冬の精神面での養生法なのだそう。

生活面では、冬は寒さにより夏よりも多くエネルギーを使うので、他の季節よりも少し早く眠り、少し遅く起きるのが良いのだそう。

睡眠は「気」を補う養生です。

人によって必要な睡眠時間は異なりますが、一般的には、なるべく午前0時前に寝床に入り、最低でも6時間は寝るのがよいとされています。

わたしも自然とお家を美しくととのえくつろいだり、ご近所で家族とゆっくりと過ごすようにしています。

昨日は、学芸大学にある風情があり大好きなうなぎ屋さんへ家族でランチに行ってきました。
美味しかったー！

ナチュラグラムからも近く、ほっこり温かい気持ちになれるお店ですよ。

みなさまも心温まる冬をお過ごしください🌱

りょうこ

こんばんは⭐️
祐天寺スタジオ担当minamiです🌈

１１月ももうすこし
なんだか今年はあたたいですが、
１年を振り返りたくなる時期ですね✨✨✨

カフェで考えながらぼーっとしていると
あっという間に1時間たってしまいます😂

みなさんはどんな１年でしたか😌？

２０１８年残りも毎日大切に過ごしたいと思います⭐️

みなさん
あやすみなさい🌛

こんにちは💕
由衣子です！

久しぶりに実家に帰っておりました☺️

父がホールケーキを買ってきてくれました🎂
店員さんにロウソクの数を聞かれ
30本とは言えず、3本もらったそうで

きっとお店の方は
3歳の孫だと思ったことでしょう。
まさか三十路の娘とは思わないですよね🤣

優しい両親にいつまでも甘えてしまいます。

久しぶりに家族みんなで過ごせて
楽しみました☺️

今日は久しぶりのレッスン、
お会いできるみなさま
楽しみにしています💕

由衣子

皆様、こんにちは〜😊
インストラクターのRIEです🤗

レッスンの話とは全く関係ないのですが（笑）💦

先日、月一でお世話になっているcwave (インターネット番組)が、おかげさまでで3周年を迎えまして、番組内でパーティーをしました🎊

いつもは企画や簡単な台本などもあるのですが、今回だけはパーティーという事で、ほぼフリー（笑）

どうしようかなぁ〜🧐
と思って。。。。

ロシアンシュークリームを作ってみました（笑）✨✨

一つだけワサビがタップリです（笑）😁‼️‼️

初めて作ったから、どれくらいワサビを入れていいのか分からず。。。（笑）

とりあえず、タップリ入れてみました（笑）👍

出演者全員分作っていったのですが、2人欠席😳‼️

という事で、現場にいたスタッフさんにも参加して頂いて😊

当たったのは。。。

まさかのスタッフさん（笑）‼️‼️

相当辛かったみたいです🙇‍♀️💦

大変そうだったけど、見てる私達は楽しかったです🤣

大人になってもイタズラは面白いですね（笑）

全然関係ない話ですみません🙇‍♀️

ではまたスタジオで😊👍

🌸RIE🌸

例年より暖かいとはいえ
そろそろ冬のコートを出しました
Lino です🙋🏻‍♀️

8月末に息子との生活が始まって、息子中心の生活です。
最近やっと彼も私もペースを掴めてきたようで、
ご機嫌さんの時間に家事を進めたり。
ヨガのプラクティスをしたりも出来るようになりました。

可愛いので、ずーっと見ていたい。そばに居たい！
と、思ってしまうのですが、
自分だったら、ずっと見られているのも嫌だなぁと思い、ひとりで遊ぶのを影から応援してみました。
なんとも真剣に脚を動かしたり、手を食べてみたり！ものを掴めるようにもなりました！
（て、結局見てるんかーい💦）
そして、私を見つけると甘えてか泣いたりも出来るようになりました。
あー、中断させちゃって、ごめんよぉ。。

日本語もわかるんじゃないだろうか？
というくらいの成長っぷり。
彼を見習い、
自分も彼ほどのスピードはなくても、

彼との生活の中でしか感じられない気付きを、大切に、地道にまだまだ成長するぞー！

Lino