今年1年頑張ったご褒美にヨガウェアを購入！！

今回は４着^_^

試着は８着くらいしたよーな。。

ウェアはやっぱ試着が大事‼︎

わたしは大きいのでw
たまに入らない、似合わない
色々断念する事があります🥹

新しいウェアは
やっぱり気分が上がります♪

奈美
インスタnaminami0730

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、日曜日のクラスの後に、坂本龍一さんのドキュメンタリー映画を観てきました。

坂本龍一さんが、がんによる余命宣告を受けてから、亡くなるまでの数年間を追いかけたドキュメンタリー映画です。

ニューヨークのご自宅のお庭に置いたグランドピアノが、どのように自然に還っていくのかを観察する場面から始まり、

彼の日記から、当時の気持ちがリアルに伝わってくる場面も多く、
自分にもいつか必ずやってくる、終わりの日を想像しながら観ていました。

とても美しい映画でした。
渋谷か、吉祥寺のアップリンクで上映されています☺️

クリスマスムード満載の休日の吉祥寺は人で賑わっていて楽しかったです🎄

帰りは路地裏のお店でおでんを食べて帰りました🍢

KAYA

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こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

12月のレッスンテーマは
『腰肉撃退🔥🔥』です！✨

脂肪はピンポイントでは減らせませんが、
腰周りの筋肉を普段使っていない方向に
使ったり伸ばしたりする事で、
筋肉の癒着を解消したり、むくみをとることができます◎

土台を作り姿勢を改善できれば
脂肪がはみ出ているような印象はなくなります👍🌟

今月も皆様のご参加、心よりお待ちしております🌼恵里

こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです🧘‍♀️

昨日の自己実践。
皆さんはマシンピラティスしたことありますか？
マットでは自重を支えてエクササイズをするチャレンジがありますが、マシンはバネのみの負荷を使って動きます。
なのでよりフォーカスしたい部分に集中できます✨

"自分を整えること"
まずは自分が整っていなければ、周りの人を幸せにできません。
それを私自身、過去に経験しました。

自分と向き合い、内側から整え、その良き波動が周りへ伝染していくというのを、ここ数年でより感じるようになりました。

自分を小さくせずに、可能性を拡げていく選択をしていきたいですね🌈

今日も良い1日を🍀

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

みなさんこんばんは！
インストラクターのななです

ついに、ついに、ついに！
ホットワインの季節がきた〜🥰

お酒は弱いのですが
ホットワインは昔から大好きで
この時期になるとわくわくします♡

カルディで見つけて
即買いしちゃいました✨

これから寒くなりますが、
体の内側と外側どちらも温めながら、
クリスマスシーズン楽しみましょう！

ほな〜

なな

皆様こんにちは🍂

ヨガインストラクターのSARIです🧘‍♀️

先週は家庭の事情でお休みをいただきました🙇‍♀️

皆様は如何お過ごしでしょうか🌹

私は先日、クリスマスが間近ということでスウェーデンのジンジャークッキー、Pepparkakorを焼きました♡

シナモンとクローブ、そしてバターの香りでいっぱいになるとクリスマスを感じてうっとりとします🎄

ではでは年末に向けて、ヨガを深めて免疫力を高めていきましょう✊

それでは本日夜の下北沢でお待ちしております🧘‍♀️

SARI

鍋の中でいちばん好きなのはもつ鍋です♡

こんにちは奈美です＾＾

吉祥寺でお友達とランチしてきました！

もつ鍋定食！！
最高に好きな鍋🍲

ランチに鍋定食だなんて
体がポカポカ喜んでいます✨

もつは美肌効果のコラーゲンやビタミン
キャベツは便秘に効果的🥗

みなさんはどんな鍋が好きですか？

奈美
インスタnaminami0730

今日もレッスンに来てくださり
ありがとうございました✨
毎週お会いできる皆様本当に
お顔見れることが嬉しいですしもっと皆様と
お話たくさんできたらなぁーと思う時が
いっぱいでございます🥹❤️

今日は昼からポールのスタジオでレッスンして
先週からjazzダンスを習い始めて
レッスンを受けて…そしてまた
三茶に戻りヨガレッスンをしてという
まさに私が描いた理想の1日でした🥺✨

ポールをやり始めた頃からいつか
踊りやヨガだけの1日になったらいいのに
とずーっと夢をみてきて、
7年かけてやっと叶いました🥹🩷✨

本当に雇ってもらえて、
そして皆様とレッスンの時間を共にできて
私は幸せです🧘‍♂️
皆様ありがとうございます💜🪽

ヨガスタジオ以外でもやはり
柔らかくなりたい！というお声は多く
わたし自身ほんと〜に体が固かったので
動かない、動けない気持ちもよくわかるので…

立ったまま後ろに下がっていくブリッチが
手を上げたままできるように
なったのも本当に最近です！
前までは裏ももを手で持たないと下がれないか
もしくは腰が必ず痛かったのです。
この写真のように痛みなく下がるのをずーっと
理想としてたくさん勉強して頑張ってきました！

後屈は背中や腰の柔らかさがないといけないと
思いがちですが、
ブリッチなどは特に下半身の押し出す力、
お腹を伸ばす、胸を開き肩甲骨を正しく動かすと
本当に気持ちよく伸びることができます！

これまでは本当腰が痛くて頭に血が昇る感じも
嫌いだったのですが
この境地に至るまで5〜6年の歳月がかかりました笑
ダイエットや筋トレと一緒で
柔軟力も柔らかさとその柔らかさをキープする
地味な筋力がとても必要です。
本当大変ですよね…笑
でも、必ず正しいフォームでこつこつしていると
長い目で見た時必ず変化が起きます✨
つまんな〜と思う時やきつい😓と負けそうに
なる時もすごくあるのですが
頑張れているのはやはり！紛れもなく皆様の
おかげなのです🪷

あと年内3lessonです！
皆様に会えることを心待ちにしています🥹

こんにちは！
ピラティスインストラクターNaoです☺️

アサイーボウルも大好きな私ですが、先日姉に誘われて行ったお店のアサイーボウルが今までで一番美味しかったのです♡
ここのサラダボウルもとっても美味しくて、この写真は2回目の訪問です笑

アサイーボウルって食感も楽しいし、ずっと飽きずに食べていられます🤤
そういうとき、幸せだなぁと感じるんですよね。。

こんな美味しいものを日々食べられるなんて幸せです。
当たり前のようだけれど、そういう当たり前のことが大事だったりしますよね。

今年も残り1ヶ月を切りましたね。
残りの時間も自分と向き合いながら、大切な人と楽しく過ごしたいです☕️
皆さんも体調気をつけてお過ごしください☺️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

 

皆様、こんにちは！
ヨガインストラクターのKanaです。

いつもレッスンのご参加いただき、ありがとうございます♩ぐっと寒さが増してきましたね。

＊ お知らせです ＊
私事で恐縮ではございますが、
12月13日(土)のレッスンは、知人の結婚式に参列させていただくため、お休みをいただきます🙏
皆様とお会いできないのは少し残念ですが、
また次週にお会いできるのを楽しみにしています💐
代行レッスンがありますので、是非ご参加ください🌞

どうぞよろしくお願いいたします。

Kana