皆様、こんにちは♡紗希です。
　
朝ごはんを食べたあと、カフェにきました☕️
お家だと事務作業がすすみません🥺

お家でリモートワークの方を尊敬します！


暑い日が続きそうですね🥵🥵🥵

今日もよい一日をお過ごしください💕

紗希

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️

先日念願のシャインマスカット狩りしに山梨へ行ってきました✨
大好きなシャインマスカットをお腹いっぱい食べるのが夢で、いつか行きたいと思ってましたが、いつかじゃなくて今行こう！と弾丸で夢を叶えに行きました❣️

一粒一粒が大きくてとーっても甘くてジューシーでした😍
おまけに桃もいただけて幸せで満ち溢れました〜❤️❤️

有名店のほうとうもついでに食べてきました😆

皆さんはいつかいつかと先延ばしにしていることはありますか？
そのいつかは「今」できる！
是非行動に移してみてください😊

秋を沢山楽しみましょう🍁

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

9月も後半に差し掛かってきたのに毎日夏の暑さですが、皆様お元気でしょうか？

先日、レッスンのお休みを頂き、バレエの子供たち他交えてお披露目会のイベントを行いました😚

観覧の方々も身内の方やお友達を招待、とっても小さなお披露目会でしたが、

ママメンバーとパプリカを踊ったり

ちょっとしたピラティス体験をしてもらったり。

終始ちびっ子たちがわいわいがやがやしていて非常に楽しいイベントとなりました🤗💕

何と言っても十数年ぶりにトウシューズを履いてきちんとバリエーションを踊るのが本当にプレッシャーで(笑)

何とか終えたときはホッとして倒れそうでした🤣

まだまだ暑い日が続きますが、水分をたくさんとって、身体を動かして、元気に過ごしましょうね♪

インスタグラム→mami_ballet.pilates

Mami

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です
　
9月も後半に差し掛かりましたが、何という暑さ…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

最近は、お天気に体調が振り回されるような感覚が強いため、自身のヨガの練習とスタジオでのレッスン内容も、脚をしっかり使う動きで安定感を高め、且つ疲労回復を意識したポーズを多く盛り込んでおります。
　　
お疲れの時こそヨガやエクササイズ✨楽しみましょう😊
　
　
さて、本日はお知らせです。

9月23日（月・振替休日）15:30〜17:30の2時間、
「太陽礼拝徹底練習ワークショップ」を開催いたします。

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 太陽礼拝について☀️
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最近、こんなこと感じていませんか？☁️
　
☑️レッスンでよくやるけど、微妙にわからないところがある
☑️呼吸とリズムが合わなくて、良さがわからない
☑️ポーズとポーズの間、腰や手首が痛くなりやすい
☑️ダウンドッグがいつも手足が滑ってストレス😥
☑️ヨガを続けていても、身体が引き締まった実感があまりない
☑️知識を増やすことで、レッスンで過ごす時間を楽しくしたい💯
　
2つ以上当てはまるあなたに、ぜひ知っていただきたい太陽礼拝の真実☀️
2時間にギュッと凝縮したワークショップを準備いたしました🍑
　

ヨガを始めたばかりで、ポーズの名前もよくわからないわ！という方〜長年続けてるからこそ、そろそろしっかり知識を身につけたい方まで、お楽しみいただける内容です。
お一人お一人のクセをチェックし、課題練習方法をプレゼントいたします🎁

　
タイミングが合う！という方は、お気軽にお声掛けください。

ワークショップ当日までに直接お会いできない方は、私ゆかこの公式LINEまで、
お気軽にお問合せください。
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📱ゆかこ公式LINE
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ID ▶︎ @384batyi
※リンクをタップするとお友達登録ができます

今週もスタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
Instagram ▶︎ @with_yukako

先日、おやすみを頂き、九州旅行へ行ってきました。ちょっと遅めの夏休みです✈️🍉
みなさんは九州、お好きですか＾＾？
私ははじめて行きましたがすっかりハマってしまいました☺️

九州と言えば食べ歩き！🍜✨
と今回は食べ歩き旅行へ。もつ鍋から、ちゃんぽん、博多ラーメン、佐世保バーガー🍔と食べたいものは一通り食べました。

こちらの写真は長崎のハウステンボスにて、風車の近くでミッフィーとの一枚です。ハウステンボス、とっても楽しかったですよ✨ミッフィーがメインキャラクターの様で、可愛いミッフィーカフェにも行きました。お天気も良く、たくさん遊ぶ事ができましたよ✨

今回は北九州をぐるっと巡ったのですが、今度は宮崎や鹿児島あたりも行ってみたいなあと思いながら…また仕事をがんばりたいと思います✊

さて今日も戸越銀座にて19:30〜ハタヨガ入門クラス
お待ちしておりますね☺️✨

こんにちは！

9月も半ばというのに、、まだ日差しも暑さも厳しいですね😌💦

先日の夕食は和風ハンバーグを作ってみました🍽️

いつもは目分量と気分的な匙加減🥄でお料理をしてしまいますが…（笑）
この日はレシピ本通りに忠実に作ったらフワフワのハンバーグが作れて大満足となりました😚

連休明け！
今週も楽しくお過ごし下さい🌹

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

 

今日１７日は「中秋の名月」
さらに、明日１８日は「みずがめ座の満月」🌕

 

旧暦では１５日というのが
本来、必ず満月が来ていた周期
だったようです。

日本では、お盆や季節ごとの風習など
ちゃんと宇宙の流れを読み
感謝とともに生活を送っていたのですね。

今年は2夜連続✨
素敵なお月様を見ることができます。

 

月が満ちるとき
私たちの心と体も、これまでの
迷いや葛藤、溜め込んでいたものを
デトックスする・解放することに
とてもいいタイミングにあります。

 

 

お月見しながら
豊かさへの祈りと幸福へ感謝を込めて

自分自身を振り返り
軌道修正が必要なら来年向けての
準備として調整していくのも
良いかもしれません😊

 

 

ぜひ今宵はのんびりと
過ごしてみてはいかがでしょうか？

 

それでは、素敵な１日を…💓

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は脂肪と筋肉の違いについて
呟いていこうと思います🌻

よく『脂肪が筋肉になった』
とゆう話を聞きますが、
脂肪と筋肉は全く違う細胞のため、
脂肪がそのまま筋肉になる訳ではありません🤔

筋肉が増えた→代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなった→脂肪が減った

とゆうのが正しい流れです(*’ω’*)⭕️

又、筋肉は部分的に鍛えられるのに対し、
脂肪はほぼ全体的に増えたり減ったりします。
（お腹周りに付きやすい等の個人差はあります）

脂肪は運動時に燃焼されて減りますが、
筋肉は栄養（特にタンパク質と糖質）が足りなかったり長期間使われなかった場合に落ちていきます。

なので、ここだけ痩せたい！
とゆう場合は食事を減らすのではなく、
その部位を適度に鍛える事が必要です🔥

脂肪は正直手っ取り早く落とす事ができますが、
摂取カロリー＜燃焼カロリー
を維持しなければならない為、
長期的に見ると
脂肪を燃焼してくれる
筋肉を鍛える事がオススメです٩( ‘ω’ )و

以上、本日の呟きでした💭✨恵里

皆さまおはようございます☀
花粉が飛び始めたようで、対策を始めました
インストラクターのmayuです🌱

私は秋の花粉の方が敏感で、毎年この季節は辛いです👃👀が、だいぶ対策も上手になってきました◎

気候の気持ち良い秋🍂を快適に過ごせるように
なってきたこの頃です〜

さて、前回のクラスでお知らせしたのですが
私の土曜高円寺朝クラス、今月で終了となります。
　　　

続けて通ってくださった皆さまには
申し訳ないのですが、来週再来週のあと2回となります🧘‍♀️

お会いしてご挨拶させていただきたいので、
ご予定許せばぜひお越しください🙏

私も高円寺スタジオが好きなので名残惜しいです。。（写真は高円寺スタジオで先週パシャリ📷したものです）

今日も良い1日をお過ごしください🍂

mayu

こんばんは奈美です！
突然で申し訳ございません
子供が入院する事になり
今週の火曜リフレッシュヨガ→休講
木曜デトックスヨガ→代行レッスン
とさせていただきます🙇‍♂️
（KAYA先生ありがとうございます）

毎週ルーティーンになっている方
久々に行ってみようと思っていた方
みなさまの大切なお時間を変更する事になり
ごめんなさい💦

来週ご都合が合いましたら
お待ちしております🧘‍♂️🙇‍♂️

写真は、食べる輸血ビーツの
コールドプレスジュース🥤
富ヶ谷のお店で最近よく行きます＾＾

栄養たくさん摂れて嬉しい☺️
体力つけて頑張ります💪！！