ブログ | ヨガピラティスベリーダンス NATURAglam 高円寺スタジオ

先日、大好きな私の青春でもあるジャネットジャクソンのLIVEに行ってきましたーーー😍
彼女の圧倒的なパフォーマンスに終始胸を打たれておりました！圧巻！！
そして、なんとなんとゲストにあのTLC！！！！！！
これもまた私の青春♡
もう大満足の３時間に涙涙でした！！
新しく出来たアリーナの🏟️k-アリーナ！！
これまた音が良い！！
また行きたーーーーーーい😆

行かれた方居ますか？
是非、語らいましょう😍笑

では、明日お待ちしております♡

Rumi

インストラクターブログ

気分が落ち込んだときのストレス解消法🌟

Posted on 2024年3月22日 by HIROMI

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

春分の日を過ぎた今日は
強風で寒さがマシマシです💨

寒いとき、私たちの体は緊張や
こわばりを感じます。

そして、心も頑なになりやすい😅

そんな『ストレス過多な気持ちの解消法』を
今日はお伝えします🌟

===================

①紙とペンを用意する
⁡ 📝

②そこに自分の感情を
ありのままに紙へ書く

⁡③書いた紙を
フライパンの上で燃やす 🔥

④燃切った灰は袋に入れて
燃えるゴミorトイレに流す
⁡
⁡🚽

（ ※火の取り扱いに注意して
自己責任で実行してね☝️）

（ ⁡
⁡
※トイレに流す場合
詰まらないように完全に灰にする）

===================

⁡
⁡
⁡自分の恐れていること

不安や不満、怒り
誰かや何か

自分への憤り
⁡
⁡
罵詈雑言

どんな汚い言葉を使ってもいい👍
⁡
⁡

これでもかってくらい
マイナスで
ネガティヴな
ことを書き綴る。

ネガティヴは
なくなるものではないので☝️

これを嫌な感情が湧くたびに行う。

なかでも、紙に書くことは
誰にも迷惑かけず
すぐできるからおすすめ😊

感情を燃やし尽くして
あとは水に流す！

⁡

ぜひ、ピンときたら
自分の気持ちに100%
素直になる時間をつくってみてくださいね🌈

・‥…━━━☆
⁡

愛❤️感謝🌏Hiromi

インストラクターブログ

リフレッシュヨガ

Posted on 2024年3月21日 by ITSUKI

みなさんこんにちは！
ITSUKIです＾＾

今日は毎週火曜日、高円寺スタジオで担当させて頂いている【リフレッシュヨガ】のクラスについてお話しさせて頂きます😌

リフレッシュヨガとは？

そもそもリフレッシュというのは

元気を回復させる
気分一新

ざっくりとこのようなイメージかと思います。

私がこのクラスで大切にしていることは

1日頑張った身体の疲れや緊張をほぐし
呼吸を深める。

留まっていた血流の巡りを良くし、
頭の中もスッキリと。

心身を整え、また翌日から切り替えてスタートできる状態に導いていけたらと考えています。

激しく動き続けるというよりは、呼吸を落ち着かせる時間をつくり動いた後の余韻を味わいながら過ごすクラスです✨

リラックスともまた違う、終わった後の爽快感を感じて頂けると嬉しいです😌

初めての方も是非お待ちしております！

では次回のクラスでお会いしましょう♪

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜　リフレッシュヨガ

インストラクターブログ

春分の日

Posted on 2024年3月20日 by KAYA

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸

今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。ということで、

ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘‍♂️

ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。

背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。

これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、
レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。

自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。

写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡

https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3

kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko

インストラクターブログ

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です💐
　
あたたかい日がやってきたかと思えば、ひんやり風がビュービュー🌪️まさに、三寒四温🌸
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
　
私は先週より、花粉症の症状が出始め、さらには副鼻腔炎になってしまい、顔が片方だけ腫れたり、ハスキーボイス気味になってしまうという、不測の事態に見舞われました🤓
　
一昨日より、写真の通り📷ニヤニヤとキメ顔で自撮りができるくらい元気で、顔の腫れも治り☺️声の調子も概ね通常通りに戻りました。
　
今年は花粉症用のお薬の力に頼りつつ、反応を和らげることができるように、食事をはじめとした、日々の過ごし方に意識を向けてみたいと思います😆🍚✨
　
　
今週もPodcast、
新しいエピソードを追加いたしました✨
　
今回のお題は…
　
#7「わたしの美容整形遍歴とヨガ」について❗️
　

　
衝撃的なお題ではありますが、油断をしたらお茶を飲みながら聴いてしまうかも？吹き出し注意🍵⚠️危険かもしれないエピソードです😆💓
　
わたしの愉快な過去の行いと、今や大流行の美容整形に対する、ヨガ的解釈について、おはなししております☺️
　
ぜひ、洗濯物を畳むタイミングの時間や、通勤時間などのお供にお楽しみください🎧✨
　

いずれの媒体より、お聴きいただけます♪

🔴YouTube
https://www.youtube.com/@yogawithyukako

　
🟢Spotify

　
🟣Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
　
　
最新情報と、スタジオレッスンでお伝えしきれない➕oneポイントは、
Instagramよりチェックしてみてください❣️
@with_yukako

今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻
　
　
Namaste,
佑佳子