こんにちは💓
ピラティスインストラクターRyokoです♪

先日ゆかこ先生と
東京ミッドタウンでスケート🛼デートをしてきました❤️
20年ぶりのスケートでドキドキ💓
真ん中で華麗に回る男性の方を発見してつい見惚れてしまいました。。
このツルツル滑るリンクで足をあげたり、回ったり、、どれだけ体幹を使うんだろうと
色々と勉強にもなった時間でした✨

平日の日中は空いているので
おススメですよぉ💕

Hej！MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej＝こんにちは😊だそうです
✨

今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻

先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂

新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋

スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨

また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

こんばんわ🌙

さきです！

今年初の投稿です☺️
今年もレギュラークラスが始まり
楽しく過ごしておりました。

1週目はほぐしを多めに
2週目からはしっかりめに動いて
身体を温めています🎵

今年もナチュラグラムレギュラークラス
どうぞ宜しくお願い致します❤️

今年も関わる方のプラスになるよう
変わらずヨガを続けていきます😌

年始は地元で大雪の中初詣をして
東京に帰ってきてすぐ東京でも雪が降り
沢山雪に触れたので写真アップします⛄️

四季がある日本て素敵です👏✨

さき🌙

皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。

1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
　
　
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
　
　
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。

　

(こちらの写真は提出したノート。終わったー！の記念に📸☺️)
　
　
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
　
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
　
　
LOVE❤️,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

年始の大寒波からは少し暖かく感じる日もありますが、まだまださむいですね❄️

この寒さからか、お尻が硬くなり、
腰に不調が出ている方が多いような気がしています…！

さらに座りっぱなしが続くと、お尻のアウターマッスルには常に体重分の重さがかかっているわけですから、
筋肉も硬直してしまいます。

ヨガのように筋肉をしっかり使いつつ、ストレッチ効果もある運動は腰痛の改善にもおすすめです。

そして何よりも身体を冷やさないこと。
できれば毎日ゆっくり湯船に浸かって
血行をよくしてあげてくださいね。

ちなみに私は最近、お風呂でキャンドルを炊いて、
火をぼーーーっと眺めながらお風呂に浸かるのがお気に入りで、
キャンドル集めに火がつきそうな今日この頃です😂

健やかに参りましょう！
また、スタジオで🧘‍♀️

藤居香耶

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

明日は「蟹座の満月🌕」がやってきます。

何か眠気が強かったり、身体がダルさを感じていたり、食欲が増してきたりと女性は特にこの「月の満ち欠け」に影響される方が多いのでゆったりと過ごすことをオススメします✨

感情も高ぶりやすい時期なので、アロマを楽しんだりハーブティーでリラックスしてみたりするのもいいですね！
たっぷり睡眠をとって、デトックスして！
素敵な時間をお過ごしくださいね🌕✨

愛💗感謝🌏Hiromi

みなさん、こんにちは(^^)
昼間は暖かいと思っても、夜になると一気に冷えたり、日光がない日は凍えるような寒さになりますね。

寒い時にはやはり、内側を温めることがとても取り入れやすい方法のひとつかなと思います☆彡.。
顔の温度まで上がります♪
この季節は鍋の登場が多い方も
たくさんいらっしゃるかと、、、
野菜も自然とたっぷりとれるのでとても良いですよね、私も大好きです。
家の中では豚とキャベツのシンプルなお鍋が
ほとんどですが、先日は鴨鍋を頂きました。

1月もいよいよ折り返し、縮こまりやすい身体
本来の状態へと気持ちよく伸ばしていきましょう♪

こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
naturagramスタジオでは夜のクラスを担当する事が多く、お仕事終わりの皆様と色々なお話をするのが大好きです💐
先日成人の日に中目黒店にて朝のクラスを担当させていただきました！
たっぷり呼吸をして皆さんの表情がどんどん変わっていったことが嬉しかったです☺️
是非、また朝ヨガを担当する際は今日一日をどう過ごそうかなぁとイメージしてみて下さいね♪
実穂乃

皆さまこんばんは☺️

私は頚椎症と言う頚椎が削れて神経に触れて激痛を伴う病気を持っているのですが寒い時期に痛みが出てしまいます。
今季の冬は特に寒くて、年始にダンスレッスンをしている私なんですが、３日間集中レッスンがあった為めちゃくちゃ踊ったことにより痛みが発生！！
友人にこの話をしたところ気功に行ってみたら？と勧められました。
友人は母親の付き添いに行き、せっかく来たからと施術をしてもらったところ帰りに鼻血が出るくらい血の巡りが良くなり生理痛も緩和されたとの事。笑
話が凄すぎて、私も興味で行ってみました！
興味なんてすみません、、、笑
でも、なんだか気功って謎過ぎてよく分からないですよね？

とにかく行ってみました！
触診しながらフンッフンッと気功を私に気功を送る先生。
ごめんなさい💦笑いを堪える事3分。

凄い！
体中に血が巡っているのが分かる！
肩甲骨周りがスーって軽くなる！

えっ！！！！！　

痛みが緩和。
まだ違和感がある場所もありますが1回じゃそりゃそーですよね。

興味がある方は是非！笑

今週もレッスンお待ちしております☺️☺️☺️

RUMI

明けましておめでとう御座います🎉今年もよろしくお願い致します‼️‼️

皆様、こんにちは😊RIEです✨

今日、新年初のナチュラグラムでのレッスンでした🤗
先週がお休みだったため、2週間ぶり？ですね‼️
お元気なお顔が見れて嬉しかったです💓
今年もよろしくお願い致しますー🎍✨

今日は成人の日という事で、やはり寒いですね（笑）
うちの方ではまだ雪が残ってます❄️

先日の雪❄️☃️降りましたねー‼️‼️
私は寒くてこもってましたが💦この日、久々に親戚と集まってまして、子供達は外で大はしゃぎです（笑）

大人は家でぬくぬくしてましたが、子供達は雪合戦やらなんやら？してたみたいで、びしょ濡れになって帰ってきました（笑）😂
見てる方が寒いので😨（笑）
凄いな、子供って‼️‼️‼️

寒くなければ雪は好きなんだけどなぁー（笑）

そんなこんなで（笑）今年もどうぞよろしくお願い致します🤲

RIE