ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
以前、スパイス大量購入の記事を書きましたが、
今でもスパイス料理、ハマってます🍛
最近のお気に入りは、ムング豆のカレー。
ひきわりのムング豆を使っているので、
浸水なしで、30分くらいで豆が煮えます◎
豆を煮ている間に玉ねぎとトマトとスパイスを炒めておけば、すぐにできちゃう、意外と時短カレー🍛
食物繊維も、タンパク質も摂れるので重宝してます🥰
もう4回くらい作って、ずいぶん極めました💪✨
これは来客があった時の夕食
○鶏とパクチーのナンプラー蒸し
○かぼちゃとえのきのサブジ
○クミンキャベツ
○茄子の煮浸し←これだけ和😦笑
クミンシードや、マスタードシードを使って料理しました。
我ながら、一口コンロの激狭キッチンで、
よく頑張りました😂
スパイスを加えると、香り高くなるので、
お店の味に近づきますよね💛
KAYA
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
今日は代行で、朝から高円寺スタジオにおります😊
もちろん、午後も「ベーシック」と「リラックス」へと続きますよー🧘♀️
身体が温まりやすくなってきて、動かすことがより心地よく感じます。
今日という日を、どんな風に過ごしたいですか？
お休みでも、お仕事でも、朝起きたら「今日はいい日だ！」と決めてその日を過ごすのもオススメです✨
ある意味、やる気スイッチを入れる感じです。
気分が落ち込んだり、怠いと感じることもありますよね。四六時中気分を上げているのは難しい。
でも、下げすぎず上げすぎず“フラットな状態”をキープするのは習慣化できます。
これは一番疲れない。一喜一憂しないということです。
それには『循環』が大切💫
身体の中の酸素が常に入れ替わるように、巡りを良くしてあげると心が安定してきます。
何かよく分からないモヤモヤを感じたら、いつでもスタジオにいらしてください☺️
頭の中がスッキリして、悩み事も吹っ飛びます👍
ではでは、またスタジオにてお会いしましょう🌈✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです🌸
桜も終わり、藤の花が綺麗に咲く季節に♫
以前お茶会のお手伝いをさせていただきました✨
去年までは大先輩方から日本伝統の物だから黒髪！と言われ、黒のウィッグをつけてのお手伝いでしたが、
今回はありのままで☺️
どんな髪の色でも
日本伝統を愛するのは変わらないし
真剣に取り組んでる
というのを私の取り組みから
認めていただきました❤️
立ち、座るが多い茶道、
もっと若い方に興味を持っていただき、
増えていくといいな。
ということで、週末は
スタジオでお待ちしています❤️❤️
ピラティスインストラクターMaNaです☺️
今日はとってもいい天気になりましたね☀️
暑いくらい😂💦
ようやくもう上着はいらないかな？😂
重い腰を上げて衣替えを！💪🏻しなくちゃです(遅)
写真は、毎年咲いているきれいなチューリップ🌷さんたち✨こちらは横浜公園です💁🏻♀️
少しつぼみが開いてきてましたが今年も見に行けてよかったです☺️
帰り道は横浜中華街で美味しいものを頂きました😉
また次回upします✨
連休に入るまでもう少し❣️
気持ちよく身体を動かしてすっきりしましょう🧘🏻♀️
週末スタジオでお待ちしております✨
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さんこんにちは♪
私は主に中目黒店、高円寺店、経堂店、三軒茶屋店でヨガレッスンを担当しています実穂乃です😌
今週もご参加ありがとうございます🧘✨
いつもレッスン後の身体の変化や呼吸の変化をお話しして下さりとても嬉しいです😆
日々どんな内容のクラスにしようか、目的に合わせてどの筋肉をアプローチしようかと考えるのが楽しいです♪🌸
寝る前は読書をすることが多くクスッと笑った文をご紹介🌊🌊
“自分以外になぜかなれないこの世界”
なんだか忘れがちな言葉でもあるなぁと感じました♪
クラスでは皆様の個性を活かして身体や心を良い方向へ導きます🌈🌈
本日は夜の高円寺クラス！よろしくお願いいたします😌
実穂乃
みなさんこんにちは🌞高円寺でレッスンしておりますmiyuです♪
新年度が始まり4月ももう終わりが見えてきていますが、皆さまは生活に何か変化はありましたか？
土用の週間は、ジャンプする前の準備期間、
自分の体調を整え、身体と心のメンテナンス、ですね😍
自分を労わる方法や好きなことはいくつあってもよいです♪本を読む、音楽を聞く、おしゃべりをする、ヨガ、ピラティスをする、、😋
私はゆったりとご飯を食べるということが好きなのですが、中々時間がとれなかったりするものです。
旅先やお休みの日は素敵なロケーションでご飯を食べる、ということが一つの楽しみでもあります☺️
生活の中でオンとオフの切り替えは大事ですが、急に切り替えるのが難しい時だってあります、そんな時は好きなこと労わる事を思う存分して徐々にきりかえていきましょう✨
instagram→ m_fit.n
皆様、こんにちは〜✨RIEです😊
今年に入ってから、母と月に一度ランチしてます🍱
毎月メニューが変わるので、季節に合わせたお料理を頂けるのも嬉しいです🌸
いつも思うのですが、日本って春夏秋冬があって、素敵ですね😌
私は寒いのは大の苦手ですが、四つの季節を味わえるのは日本ならではなので、、冬のお料理は大好きです（笑）
最近食べてばっかだなぁ。。。😅💦
私も自分に向けてのトレーニングしなくては💦💦
では、また🌸
RIE
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです☘️
春が大好き！だけど、
不安定な気候や寒暖差に、
身体にとっては、ちょっとくたびれる季節だとも感じています。
私もここ数日の寒暖差で、身体がお疲れモード。
消化力は落ちてるし。毎日眠いです😪
気づかないところで
『身体』は季節の変化に対応しようと、
頑張ってくれているんだな、と実感しています。
そんな中、『心』の方では、
新年度の新しい環境に慣れなきゃいけなかったり、
やってみたいことがあれこれ目についたり、
春の風に背中を押されて衝動的になったり、
芽吹く様子にちょっとプレッシャーを感じたり…
心身ともに忙しい。
ときには虚栄を張りながら、エンジン全開で4月を駆け抜け、
5月にダウン(五月病…)。
なんてことにならないように、
良い季節だけど、
「ちょっとしんどい季節だよね。」
ということも理解しながら、
積極的に身体を労ったり、
内向的な時間を大切に過ごしたい今日この頃です。
🌸🌸🌸
心の昂る春に
小さな事にイライラしたり、
クヨクヨしている自分に気付いたら、
加速しすぎた思考のペースを落とそう。
凝視していた視線を緩め、
ミクロからマクロの視点に切り替えて、
抽象度を上げて本来の目的に立ち帰れば、
囚われていた事をすんなり受け入れられたり、
楽に手放すことができます。
4月後半は、等身大で在るということをテーマに
心を込めてヨガのレッスンをさせていただきます。
on the mat / off the mat
Be YOGA 💛
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さん、おはようございます☺️
また寒い日が増えましたね、、、😭
皆さん風邪引かぬようにpilates呼吸で心身を活性化して免疫あげましょー！！
さて、私がお世話になっているスタジオの一つ麹町にあるスタジオに先週レッスンしに行った際に新しいスタッフが働いていました😌
ロボット君🤖！！
入り口直ぐに居たのでビックリしましたが、
元気な声で挨拶をしてくれたのでとても好感が持てた子でした！！笑
時代の流れが早い！！
私はITリテラシー低いので、、、笑
ロボット君にビックリ！笑
どう扱うのか、、、
これからもっともっとIT、そしてAIと共存しながら生きていくんですね☺️
AIに仕事を取られないように人間だからこそ出来るコミニケーションを大事にレッスンをしていきたいなと実感。笑
今週もレッスンお待ちしております☆☆☆
RUMI
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
少し寒い日が続いていましたが、体調はいかがでしょうか？
寒くなると身体を動かすのも億劫に感じられますが、むしろ動かして体内をちゃんと循環させてあげた方が、心も落ち着いてくるので“感情”のコントロールにも対応出来るようになります。
朝のヨガは一日のスタートでもあり、自分にやる気スイッチを押してあげられる瞬間でもあります☀️
今日は満月🌕ですので、ゆったり過ごすとともに軽い運動やストレッチなどを取り入れて、自分の心と身体を労ってあげてください♪
素敵な週末をお過ごしください☺️
愛❤️感謝🌏Hiromi