こんにちは

今年最後の締めのレッスン

参加してくださった皆様、本当に有難うございます。

みなさま良いクリスマスをお迎えくださいませーーーー

写真は、みんなで作った、お花のハンドアート🌸

来年もよろしくお願いいたします。

土曜　１９：００ー　下北沢・高円寺ベリー振り付けクラス担当

Kadera

 

 

 

 

メリークリスマス♡

Lino です。

大好きなクリスマス♡
いかがお過ごしでしょうか？

私は昨日、日比谷のクリスマスマーケットへ♪
雰囲気を味わってきました♪♪

今日♡クリスマスイブの朝♡
戸越銀座にいます＼(^o^)／♪

大好きなヨガの時間からのスタート‼︎

朝からスッキリとして、1日ハッピーに過ごせそうです♡

その後、主人の実家のクリスマスツリーの飾り付けをする(❀ฺ´艸｀)。*

今日出して明日しまう（笑）

それでもクリスマスを満喫したいのです♡

みなさんのクリスマスも
楽しいクリスマスとなりますように♡♡♡

Merry Christmas 🎄✨

Lino

こんばんは🌙

冬至の昨日にゆずを買い忘れ、
かぼちゃスープは飲んだ茶山真衣です🙋

今日から全てのレッスンが今年最後✨

朝からレッスンご一緒した皆さん、ありがとうございました❤️

私は29日金曜日のスタジオ最終日まで、いつも通りレッスンさせて頂きます😊

練習納めがまだの方、ぜひいらして下さい✨

明日はクリスマスイヴ🎄

娘サンタと姉サンタになる準備中ですが、
レッスンは通常通りです✨

皆さん素敵な日をお過ごし下さい❤️

真衣

皆様、こんばんは⭐️
インストラクターのRIEです🌸

明日はクリスマスイブですね😌✨
皆様はどの様に過ごされるのかな😊？

私はインストラクターの他にパフォーマンスのお仕事もしているのですが、去年から恒例になった池袋にあるRUM BARで、クリスマス&忘年会イベントでパフォーマンスさせていただいております🤸‍♀️
上の写真は去年。下の写真は今年(つい先日です)

一年って早い様で、写真を見比べると全然違いますね（笑）

この３人は、
男性はバーのオーナーさんです。
ラムコンシェルジュという資格を持っていて、ラムのプロ‼️お酒のプロです‼️

女性の方は音楽のプロ‼️
主にカリブ海を中心とする音楽のDJさんです。

私は歌って踊って（笑）盛り上げ役です（笑）

毎年、この３人でイベントを開催しております😆

毎年恒例イベントがあると、年末だなぁ〜と感じますね😌

私は明日、ナチュラグラムでは今年最後のレッスンです😉

お時間が合いましたら是非是非✨

ではまた😃⭐️

🌸RIE🌸

メリークリスマス！
KANAです🎄

あっというまに本日が年内ラストの土曜レッスンでした！
たくさんのみなさんに来ていただけてうれしいです(^^)

ピラティスは冷え性の最大の原因である血行不良の改善にもよく効果があります。
動くのが億劫になる寒さですが、スタジオ暖かくしてお待ちしてます！
一緒にうごきましょー！

それではみなさま楽しい休日を！KANA

皆さま♡
こんばんは〜！！
昨日は冬至でしたね。

ここから日照時間が伸びていきます。
とはいえ、まだまだ気が抜けない寒さですが、、
皆さんは昨晩は柚子風呂したかな？

さてさて。
デトックスが大好きなわたしはまたデトックス関連の記事です。
お付き合い下さいませ〜😘

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px}
span.s1 {font-family: ‘Helvetica’; font-weight: normal; font-style: normal; font-size: 12.00pt}

久々にこの子の存在を思い出したので再開😚

ハルカって変なもの食べたり飲んだりしているよねぇ〜とよく言われますが😂

感じていないことは言いたくないので、、、

ハルカの身体に合っていて出会えて本当に良かったなと思うものの中の１つをご紹介💗

身体に良さそうなものは全部試したい！！って言う欲張り体質が前面に出ております😏

・

・

こちらは竹炭♡

バンブーパウダーってデトックス効果が凄まじいのです。

・

・

アレルギーが出た時とか、外国に行って環境になかなか慣れず皮膚の不調が出た時とかにお世話になったもの。

竹炭を混ぜた水を飲むとすぐに治っちゃう万能薬💊

・

・

舌触りは少しザラッとしているけれど、無味無臭なので本当におススメ。

・

・

竹炭を洗顔フォームに混ぜて使用するとお肌もモチモチになる〜♡

最近、巷でもじわじわときているみたいなので購入もしやすいね❤︎

・

・

ではでは♡皆さま素敵な週末をね😘

こんばんは♡
chihanaです😊

本日はNaturaglamでの今年最後のレッスンでした♡

お休み中におうちでもできるストレッチやヨガポーズをお伝えしました🧘‍♀️（←ヨガの絵文字です笑きちんと表示できてるかな？？）

さてさて、
年末色々とお忙しくお疲れがたまっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？？

ヨガをする時間がなかなか取れない方もいらしゃるかもしれませんね！
そんな方は夜寝る前に目を閉じて少しの時間呼吸に意識を向けるだけでも大丈夫です。
それだけで副交感神経が優位になり安眠効果がありますよ！
どうぞお気に入りの音楽をかけながらゆっくりとリラックスしながら行っていてくださいね♡

そして朝目覚めたらベットの中で寝たままでもいいので
ぐーーーーーーーーーん！！
と伸びをしてみてください♡
伸びた後は口から大きく息を
はーーーーーーー
と吐き出して力を抜いてみてください😊

それだけでもお身体しゃっきりとすっきりすると思います♡

年末の忙しさを乗り越えていきましょうね♡

それでは！すてきなイブイブを😊

chihana

 

先日片付けをしていたときに
20センチ程幅のデットスペースを見て棚などもし置けたら何か色々と置けそうだなぁと思っていたところ

100円ショップに
すのこが売っていて
その幅がちょうど20センチ。

何枚かを組み立てて棚にしている写真がついていて、、
お？これだったらあの隙間に入るのではと
すのこ4枚を購入

ただ組み立てて
重なる部分をくっつければ
完成なのですが、

家にあったボンドであまりくっつかず。

両面テープがあったので、
それでくっつけてみました

横から押すと結構グラグラしますが
マフラーや帽子など
軽いものを置くのと隙間にパズルのように入ってくれたので
これで十分かなと😊

横から釘を打ったり
下に滑り止めを付けたり
ちゃんとボンドでくっつければ
もっと強固なものになりそうです😊

100円ショップDIY
はじめてのこころみ
簡単でしたが、出来上がったときの
達成感そして、なんだか愛着が

何かを作るって楽しいですね

夜になってきて また少し冷えてきましたね
あたたかくしてお身体ご自愛ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

素敵な夜をお過ごしください🌙

AKANE

皆様X'masのご予定はいかがですか？？
明日12/24(日曜)
今年最後のNATURA glamです( ˘ω˘ )

12/24(日曜)
☆下北沢☆
9〜10am デトックスヨガ
10:30〜11:30am ハタヨガ入門
(入門と言いながら今月は今年最後なので少し運動量多めです★+°)

☆三軒茶屋☆
5:20〜6:20pm パワーヨガ

お時間がある方は是非お越し下さいっ✦ฺ

昨年は北海道に舞台で行っていました‼︎
弾丸で観光する暇もなく、寒くて凍えていた記憶しかありません…(ノω；｀)
今思うと、美味しい食べ物食べておけば…と後悔(´･ω･`;)💦💦

今年もあと少し、、、
皆様が体調を崩さない様に、
素敵なlast yearが送れます様にଘ(੭´ ꒫`)੭̸*

Yuika:)

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。

12月23日MOMOは今年最後のlessonになります。
一年間ありがとうございました＼(^o^)／
ベリーダンス、楽しいです、ハマりました～と言っていただけるとめちゃくちゃ幸せな気分
来年も楽しいlessonが出来る様に頑張りたいと思います❤

12月も色んな場所でおどらせて頂きました。
応援に来て下さったメンバーのみなさんありがとうございました。

12月26日、渋谷カフェbohemia
20:15
21:30

12月30日　新宿トルコ料理　パムッカレ
20:30
今年最後のダンスになりまーす❤

今日も１日頑張ります！