皆様こんにちは！ITSUKIです😊
突然ですが、みなさんは1日の中で深呼吸する時間はありますか？？
先日、私疲れてるな と感じる日がありました。
身体も内面も少し重たいかんじ。
そんな時はふと我に返り思いっきり深呼吸。
身体が広がり 気持ちが軽くなりました。
その後上を見上げると、こんなに気持ちの良い空が一面に広がっていました。
当たり前のように感じますが、やはり呼吸って大切。特に日常でどれだけ丁寧な呼吸ができているか。
お仕事中や何かに集中してるときなんかは常に意識を向けることはできないと思います。
一瞬で良いです。思い出しましょう深い呼吸。
その一回でも自分の中の感覚が変わると思います。やる気がでたりリラックスできたり😌見える景色が変わるかも？
マットの上にいるときだけがヨガではありません。オフザマットでの過ごし方を少し変えるだけでもヨガなんです🧘♀️
皆様も日常にほっと一息な時間をぜひ⏳
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ
こんにちは、インストラクターのHinaです🌿
最近、自炊は同じものだったり簡単な料理ばかりで偏りがちだったので、炊き込みご飯を作ってみました！(全然簡単ですね、、笑
新米を頂いたので、『鶏きのこの炊き込みご飯』にしてみました。美味しくできたので大満足です✨
外食も大好きですが、お家で食べるご飯ほど美味しいものはないと思っています🍃🤍
1月も残り一回のレッスンとなりますので、ぜひレッスンにご参加頂ければ嬉しいです☺️
どうぞよろしくお願い致します。
Hina
〜 Lesson Schedule 〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
こんにちは奈美です＾＾
2月より火曜日10:30〜経堂
リフレッシュヨガがスタートします✨
《レッスン内容》
ポーズにより呼吸を深めていきます。
自然と身体が伸び内側からの広がりも感じます。
レッスンが終わった後にはスッキリとしたリフレッシュ感を味わえるクラスです♪
平日の朝のクラスが水木しかなかったので
火クラスが増えてご参加しやすくなりました♡
最近の朝活では
このリフレッシュヨガのクラスについて
色々アイディアを練っております🤭
朝活は集中力が抜群‼︎‼︎
前日の夜から早寝をするので
生活リズムも整います☀️
朝活仲間募集中〜😉
奈美
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
昨日からまたぐっと冷え込みますね😣
体調はいかがでしょうか？
みなさんも肩回りがカチコチで
寒さと共に、体がこわばっていたようです。
体の使い方を意図して動くと
筋肉の緊張もほぐれやすく
頭までスッキリします🧘♀️
私も基礎体温は37℃ありますが
冷えてるときは腰にくる🤣笑
なので、日頃は食べ物からも
体を温めてくれるもので補います🍛
気がつくとカレーばっかり食べてる笑
色んなスパイスを入れるので
汗も結構かく💦
一年中、食べてますね😅
まあ、何より好きなんです♪
唐辛子🌶️よりも
生姜🫚の方が全身の血行をよくし
腎臓の働きを良くしてくれるので
おすすめです！
ぜひお料理する際は、お試しくださいね♪
ではでは、週末もスタジオでお待ちしてます✨
ありがとうございます🙏
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは、紫帆です😊昨夜も寒ーい中、足をお運びくださってありがとうございました✨
丁寧に脇周りをほぐしたり、ハリやすい前ももやおしり周りをストレッチしていきました🌟特に最近冬に取り入れている ふくらはぎのむくみとりストレッチ が皆様少しお痛み強そうです🔥
さて冬になると急に感じる『肩首のコリ』
股関節がこわばってもそこまで感じないのですが、お顔に近い分違和感を感じやすいとのこと🤔
そんな中プレゼントを探していたら出会ったアロマ！
昨年もおすすめしました〝スパ セイロン〟の【コンフォート アロマバーム】
バームの種類は何個かあるのですが、コレは首肩周りにスーッと効いてくれるみたいです。
もう一つ違う種類でもっとメントールがあってスースーする偏頭痛などにも効くバームよりも、穏やかに効く感じです（どんな感じなのって感じですよね笑）
すぐ気に入ったのでこれを抱っこ大好きな3歳児のママさんへとプレザントすることにしました！
喜んでもらえるかなぁー🥺
香りは本能へと働きかけ即効性があると言われますので、まずはご自身の好きな香りを生活に取り入れるのも気分転換になってオススメです❤️
紫帆
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今朝はとっても寒かったですね🥶
明日は雪予報とかでてますが、、どうなんだろう
皆様暖かくしてお過ごしくださいね🧣
さて、先日わたしは茨城県の鹿島神宮へ行ってきました！
東京駅から20分おきにバスがでているので乗り換えもありませんでした♩
大きな鳥居⛩️
平日の午前中でも観光の方々が結構いましたよ👀
お隣にある護国院にもお邪魔してしました✨
護国院には「八十八ヶ所地蔵」があるんです！
八十八ヶ所の霊場は人間の煩悩の数からきているらしく、
男４２歳、女３３歳、子供１３歳
という厄年の合計の数字からきているともいわれているそうです🤔
それにしても四国八十八ヶ所も巡り歩くのもとても体力がいりますよね。
素晴らしい場所にこれて感謝でした😌
今週も
木曜日 祐天寺スタジオ 19時半〜 デトックスヨガ
金曜日 戸越銀座スタジオ 19時半〜 ハタヨガ入門
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🧘♀️
おはようございます☀
ピラティスインストラクターのNaoです‼︎
先日、2年ぶりに会う友達とランチしながらお話ししました☺️
去年のクリスマス前にいきなりラインが来て、「なんか急に会いたくなった！」と🤣
嬉しいですね〜♡
美味しいフレンチトーストをいただきながら、2年間での変化とか出来事などを語り合いました✨
お互い2年前に話したことを実現していたり、叶ってること意外とあるな〜と私自身もいろんな気づきがありましたよ。
この友達と会うと、久々に会うのに久々な感じがしなかったり、大切な深いお話ができるのです😊
そういう友達を持てて誇らしいです🌈
ちなみに友達から"会えるパワースポット"と言われました🤣笑
これもなかなか嬉しいです笑
次会えるときまでにお互いどんな変化してるかな〜
また会う日までのお楽しみです💖
木曜は三軒茶屋10:30〜ピラティスございます！
スタジオ暖かくしてお待ちしております🧘♀️
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💕
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
最近は毎週お久しぶりの方々が会いに来てくださったり…とっても嬉しいです🫶🏻ありがとうございます♥️
先日、１年半ぶりくらいにステージで踊ってきました！💃✨
産前に勤めていたダンススタジオの発表会にゲストとして出演させていただきました☺️
なかなか育児をしながらリハーサルに参加したりと大変でしたが、無事に終える事ができました😊
踊る事はやっぱり楽しいーストレス発散です！笑
さて、明日は祐天寺にて引き続き代行で入らせていただきます🥰
寒いのでお気をつけていらして下さい⛄️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
皆さんこんにちは☺️
今日はpilatesをやる上でどんな事に気をつけたら良いか！
をテーマに書きたいと思います。
人間の体の形を作っているのはやはり骨格です🦴
その骨格のバランスが崩れてしまうとその上についている筋肉が余計なものを蓄えようとしてしまい、脂肪となってボディバランスが崩れてしまいます😭
ステキなボディラインを作るためには
骨盤、背骨の位置が大事になってきますよね☺️
そして、体全体の関節の位置が正しい位置にある事によって体の不調が緩和されます！
なので、先ずは
壁に立ち後頭部、肩甲骨、お尻が同時につくかを調べてみるのもおススメです☺️
これは仰向けになっている時には3点つきますが、立った時にこの３点がつかないと体のバランスが崩れていてインナーマッスルが上手に使えなくなってしまいます、、、
足の裏の使い方も！
母指球、小指球、踵の3点🦶にのり
その真ん中にたてているか！
やってみてください！！
立位のときにどこがつかなかったと是非私に聞いて下さい☺️
どこの骨格、筋肉を意識して使えば良いのかをお伝えさせてもらいます！
お待ちしていますね☺️
高円寺スタジオ 日曜日
10:30〜.11:50〜
Rumi
皆さんおはようございます！
インストラクターのななです♪
日曜日にお誕生日を迎えました🎉🎂
当日の朝は、プロテインパンケーキを食べました🥞
量とても多いですが、
低カロリー&高タンパク質なので
ダイエット中でも食べられるしおすすめです✨
今年も去年と引き続き、
ボディメイクやお仕事の事でも、
目標がたくさんあるので
1つずつ丁寧にこなして行けたらと思います。
では、明日皆様と戸越銀座店で
お会いできるのを楽しみにしています♡
ほな〜
なな