こんにちは😊

いつもは朝ごはんはお米派ですが、
日々の玄米粗食にちょっと飽きてしまって…😗

最近はサンドイッチにハマっていて具を色々と変えながら楽しんでいます。

写真はお店のものだけれど（笑）
野菜系から蜂蜜やチョコなどの甘い系までいろいろ試作しています〜🥪

シティベーカリーの名前忘れましたが茶色い食パンが好きです。

週の半ば。
少しずつ、9月になってようやく秋の気配。

ゆっくりとした夜をお過ごし下さい🛀✨

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

昨日、「先生は家でもヨガするんですか？」
と聞かれたので、
 家での朝ヨガの練習風景を撮ってみました。

ファブリック類は整ってないし、
洗濯物とかあって、生活感満載でごめんなさい！笑

良かったらインスタグラムを覗いてみてください。
Instagram : kaya.yoga_kinoko

意外と、家ではベーシックなポーズのフローしかやってません◎

 ベーシックなポーズだけでも、
 脚が整って、地に足がついてきて安定するなあ、とか 
身体の前後バランスが整って、呼吸がしやすくなったなあ、とか 
呼吸の音聴いてると、イマココ感があって、心癒されるなあ、とか

 微細な変化を感じることができて、 
 結果的に心身の、瞑想のための準備が整っていく。 
その過程が好きです。♡

 だから家でのプラクティスはこんな感じ。

 あくまでも瞑想のために。 
呼吸を深めるために、エネルギーを回すために身体を動かしています。🧘‍♀️

ぜひ、皆さんも、レッスンの中で、
「この動き、気持ちいいな〜」と思うものがあったら、
朝でも夜でも、1日1回くらいは、自分の呼吸に耳を傾けながら、
身体と繋がる時間をとってもらえたら嬉しいです☺️。

そして、まずは１分でいいので、
静かに座って瞑想してみてください。

頭がクリアになって、目を開けた時に、少し世界が変わって見えますよ◎

kaya

皆様こんにちは♪
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです😊

まだ暑い日が続きますが、お身体の調子は
いかがでしょうか？？

私は先日、地元に帰省してきました！
出身は厳島神社がある宮島が有名な広島です🍁

昔からよく宮島には足を運びます。
何度行っても飽きない、不思議な魅力
とても良い気　エネルギーを感じます😊

最近は長年続いた鳥居の改修工事も終わり、
またこの景色が見れることに感謝です。

干潮になる鳥居まで歩けますよ🚶

オススメのお店もたくさんありますので
広島旅行をお考えの方は是非お尋ね下さい♪

では、レッスンでお会いできるのを楽しみにしています！

季節の変わり目、ご自愛ください✨

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30 リフレッシュヨガ

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ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
日曜日に、神宮球場で行われるナイトヨガに参加してきました🧘‍♀️

今回2回目の参加。前回はなんと５年前でした😂

都心なのに、見上げると目一杯の夜空！の環境でヨガをするのが本当に気持ちよくて、
またいつか行きたい！と思っていました😊

神宮球場のど真ん中で寝転がる、という、贅沢な体験！

人工芝なので、虫が気になる…ということもなく◎

程よく体を動かした後は、
夜風が心地よく、全ての照明が落とされたなかでのシャバーサナは、深くリラックスすることができました😌

たまにはお外で風を感じながらのヨガも良いですね。

来年も参加できますように…♡
皆様も、ぜひ🧘‍♀️

kaya🌙

こんばんは、敬老の日いかがお過ごしですか？☺️
みんなで美味しいご飯とか食べてるのかしら？☺️

私はこんな可愛いドーナツを買って来ました🩷
きゃー！かわいい🤭

Jack In The Donuts❤︎

夕食後にみんなでいただきたいと思います😋
お顔ついてるやつ、争奪戦だな‼︎

Eri💕

皆さんこんばんは🌇

夜分遅くの投稿すみません💦

今月で、木曜の19:30〜のレッスンを退任させていただきます😭
今まで皆さんありがとうございました。
後任の先生の新しいプログラム楽しそうです！！😍

あと2回レッスンありますので是非いらして下さい！！

さて、いつブログに書こうかなと思いながら１ヶ月が経ちましたが、
最近、保護犬を我が家に迎えいれました🐶
とっても可愛い女の子！
ミルと言います！
私はルミで犬はミル。
運命的な出会いと思いました！
そして、数年はかかると言われているお散歩が迎え入れて１ヶ月くらいでスイスイと歩け、問題なくお散歩出来るようになったんです！
とても嬉しい😆

またミルの成長を載せますね☺️

では、レッスンでお待ちしております！

Rumi

皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです。

この前お休みの日、早朝にこちらのパン屋さんで朝ご飯をいただいてから、朝から六本木で映画を観てきました。

ずっと観たいと思っていた、「マイエレメント」。

最後には大号泣😭❤️

1人1人得意なことや好きなことが違って当然で、それぞれ魅力的なところがあって、だからこそこうやって世界が彩りをもって存在していると思うので、他者を遠ざけるのではなく、素晴らしいところを認めて、尊敬できる存在になれたら素敵だなと思いました✨

この映画を観たおかげで、前向きに過ごせそうです！

皆様も自分のことが素敵だと信じて自分らしく輝けるように、一緒にレッスンで自分の身体を知り、高めていきましょう🥰

KAY

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです。

9月も中旬に近づいていますが、まだまだ暑いですね😵💦
ですが朝晩は少し過ごしやすくなってきたきがします🍂

先日、秋の味覚を先取りしてきました😋

私は土瓶蒸しが大好きなのですが、松茸と鮑の入った土瓶蒸し、、美味でした、、🤤🤤

〆には松茸の炊き込みご飯と、贅沢な秋の味覚づくしを堪能してきました。

これからどんどん美味しい食材が増えてきますね🍠🌰🤎

美味しい物をたくさん食べれるように、しっかり身体も動かして健康的に過ごしていきましょうね♩

今週もよろしくお願い致します🧘‍♀️

こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます♪
ITSUKIです😊

写真はニュージーランドに旅行に行った時に
見かけた、とある道

自転車と人が同じ道を通る場所で、
このデザインがいくつか道路に描かれていました。

見つけた時はちょっとほっこりしてしまい、
思わず写真を☺️

堅苦しい表示ではなく、このような柔らかい表現の仕方だとみんな自然と受け入れていくのかもしれません。

心が豊かになった旅でした☺️

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
台風の影響で、東京も雨風が強かったですね💦

午前中に買い物に行けなかったので、
今日のお昼ご飯は、棚に眠っていたチャナダルを使って、
久しぶりにダルカレーを作りました。

バスマティライスも残っていたので、
日本米とハーフで炊きました◎良い香り♡

(バスマティライスだけだとパサパサして苦手なので💦)

ダルカレーは好物で、何度も使っています◎

お豆を常備しておくと、いざという時に便利！
挽き割りのお豆なら、浸水時間も短く済みます。

たんぱく質も、食物繊維も豊富でありがたい！

私の豆カレーのこだわりは、
味がぼやけないように、にんにくと鷹の爪と塩で
しっかりパンチを効かせること！

そして、どうしてもパサつきやすいから、
多めにオイルを使うこと！

今日はココナッツオイルたっぷりで作りました。
ライスにはバターと、ターメリックをすこし。

野菜が摂れていないですが、
買い物行かなかったのでご愛嬌😝

みなさま、足元お気をつけてお過ごしくださいねー！

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko