こんにちは🫧
紫陽花の季節となりましたね✨
帰り道の夜にふと立ち止まって写真を撮ってしまいました
今年もまた暑い夏が来るのかなぁ、なんて思って
張り切ってベッドシーツ類を冷感使用の物に変えてみたものの、
6月の夜には時期尚早で、冷たすぎてよく眠れなかったです笑
一旦、箪笥に仕舞いました😅
真夏に期待しようと思います🗣️
今週も楽しい一週間になりますように🙏🏻💕🫧
紫陽花
6月
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😌
本日もレッスンを受けていただいた皆様、
ありがとうございました♪
湿度が高い日も多く疲れやすい時期、6月。
今月は股関節周りをしっかり動かしつつ内腿の筋肉 内転筋や、腿裏の筋肉 ハムストリングスも使っています。
大きな筋肉をほぐすことで疲れが解消されやすくむくみにも効果的です。
アーサナ(ヨガのポーズ)も正しい姿勢でとりやすくなる方も♪
今日のレッスンではブロックを使いながら
内転筋の使い方のワークなども取り入れました！
皆さん効果を感じていただけたでしょうか☺️
帰り際に会員様から音楽についてお声を頂きました♪私は音楽が好きなので実はひっそりBGMにこだわりがあります😁プレイリストはほぼ手作りで、お褒め頂くことがとても嬉しいです！
今後も音のもたらす効果も大切に、良い空間づくりをしていきたいと思います。
次回も皆様とお会いできるのを楽しみにしております✨
ITSUKI
グルテンフリースイーツ
こんにちは！Saori です✨
祐天寺のスタジオの目の前に、
米粉やヴィーガンのスイーツを取り扱ったお店があることを、生徒さんから教えていただきました。
ずっとお花屋さんだと思っていたけど、
お花屋さんも兼ねてやってらっしゃるそうです😆
最近ゆるりとグルテンフリー生活をしているので、
とってもワクワクしてしまい✨
レッスン終わりに買わせていただきました！
こちらのチョコケーキも、
なんとグルテンフリー&ヴィーガン
夫と半分こしても充分なぐらい濃厚なチョコケーキでした☺️
ぜひ祐天寺スタジオを通われている方は覗いてみてくださいね🌿
Saori
二子玉の川沿いさんぽ
皆さんこんにちは😌
昨日、二子玉駅から歩いて10分のところの川沿いでお散歩してきました！！
とても程よい天候で気持ち良かったです！
POP-UPショップで🍩ドーナツ屋発見💡
みさきドーナツ🍩
店舗検索かけると神奈川県を中心に展開してそうです。
“みさき”の名前はそこからかな😌
✴︎ https://misakidonuts.com/
軽い感じのドーナツで甘すぎず私の好きなドーナツでした😆
友人と沢山買ってシェアしたりして4種類のドーナツ完食！笑
美味しかったです！
世田谷区は🐶ちゃんに寛容で施設内ほぼキャリーに入っていれば入れました！
また二子玉に遊びに行こう！お散歩にも本当に良い場所でした！
皆さんもぜひ！
今月は”コアコントール”コアの筋肉に注目しながら動いていきます😆
ぜひお待ちしております！
Rumi
世界の朝ごはん？！
皆さん、こんにちは^ ^
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
6月に突入〜！
早速、真夏日のようなお天気ですね☀️
題名の通り
先日「世界の朝ごはん」を食べに、朝活仲間と9時にお店を予約して
【WORLD BREAKFAST ALLDAY】へ行ってきました😋
前から気になっていたのでこれで嬉しい🥰
メニューは４種類で
オールシーズン変わらない3種
・アメリカ
・台湾
・イギリス
の他に2ヶ月おきに替わる世界の朝ごはんが選べます🍴
私たちは5月に行ったのですが
コロンビアの朝ごはんでした🇨🇴
せっかくなので
コロンビアは食べようとなり、その他にイギリスにしてみました〜
イギリスモーニング🇬🇧
コロンビアモーニング🇨🇴
イギリスはイメージつくけど、コロンビアは初めて見るものばかりで興味津々でした👀
とうもろこしの生地に鶏肉、豚肉、野菜、米などを詰めてバナナよ葉で包んで蒸したもの。
一気に海外へ来たような雰囲気を味わえました💕
どちらも美味しくいただき、朝からとても幸せでした🤗
さ、今週もどうぞ宜しくお願いします✨
birth day ♡
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
私ごとですが、昨日はお誕生日でした🎂
おめでとうと声をかけてくださったり、
覚えていてくださった方が、
プレゼントを用意してレッスンに参加してくださっていたりと、嬉しい1日となりました☺️
いくつになっても、お誕生日は特別ですね。
夜は調布にあるmarutaというお店に。
大きなお庭のある一軒家のレストランで、
お庭のハーブやベリーなどをふんだんに使った
ドリンクや、季節のお料理を頂きました🍽️
ウェルカムドリンクのお庭のハーブティー。
お食事が始まる前に、お庭を散策。
直接手で摘んだハーブを食べることもできます。🌿
フェイジョアの花びらは甘くて美味しかった〜！
お料理にも、テーブルの上の花瓶から、
自分でたっぷり追いハーブをしたり🤭
唯一無二の体験ができるお店です。
ふわふわの土壌で、自然に育ったフレッシュな植物たちは柔らかく、本当に良い香りで、
お料理を引き立ててくれました。
一貫したポリシーをもって仕事をするスタッフさんを間近でみて、たくさん刺激を受けました。
私もより一層お仕事頑張ろうと思いました☺️
31歳も素敵な一年になりそうです。
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです☺️
6月に入りましたね🌱
私は月初にはいつも、先月のふりかえりと今月の目標を立てます✍️
ふりかえりは、カレンダーを見ながら、
ここ行ったな、これやったな、こんな人に出会ったな
ということを書き出しながら、
その時に感じたことを思い出せる範囲で書いています。
月初に立てていた目標を
楽々クリアしているなということもあれば
できていなかったなということもあります。
できていることには自信を持つし、
できてなかったとしても自分を責めません（笑）
忙しく過ぎていく毎日だからこそ、
１ヶ月に一回は、立ち止まって振り返ってみることも大事だと思うのです。
過去の自分と対話をしているようで単純に楽しいですし、自分の小さな成長を感じられるので、オススメです✨
今月も、心地よく過ごしていきましょう☺️✨
Saori
6月☔️
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
6月に入りました！
早くも梅雨入り?と思うようなお天気ですね。
消化力が落ちる梅雨。
なんとなく食欲が落ちたな、とか、
食べたものの消化に時間がかかるようになったな、と感じているのは私だけじゃないはず。
できるだけ胃腸を労りたい季節です☺️
蒸し暑い日もあって、
氷入りの飲み物を飲む習慣に変わりつつある人も多いかと思いますが、
梅雨冷えの日もあるので、
身体を冷やさないように過ごしましょ！
最近は、消化をサポートしてくれる
フェンネルティー持ち歩いています。
白湯が苦手な人にもおすすめ。
(私も胃の調子が良くないと、白湯があまり飲めなくなるんですよね💦)
軽く乾煎りして、香ばしい香りがしてきたら、お湯をさして5分ほど煮出します。
簡単で、美味しい😋
爽やかで香ばしいお茶になります。
ぜひやってみてください
kaya🫖
Instagram : kaya.yoga_kinoko
5月もありがとうございました🙏
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今月ももう最終日！
5月も沢山の方にお会いしてレッスン時間を共有できてとても嬉しかったです🥰🙏
ありがとうございました🌿
ヨガ、ピラティスクラスともに肩周りれアプローチすることを目的にレッスンを行いました！
みなさんとっても一生懸命取り組んでくれて、良い意味で緊張感のあるクラスが沢山あったのではないかと思っています💐✨
実はピラティスでは内容は違いますが1年前と同じテーマで今月レッスンを行っていました🤭✨
気づいた方々からは
去年より今年の方がしっくり感を感じながら身体を動かせている‼️
前はよく分からなかったけど今年は行っている意味がわかった‼️
など嬉しいお声もいただきました🙏💓
やったことない動きを初めて行うと
これであってるのかな？という戸惑いや
やりたい事は分かるけど身体が言うこと聞かない💦
など色々と感じることもあると思います。
最初からできる人はいません🙌
少しずつ積み重ねていってある日突然
あれ？できるようになったかも？！🫢💡💓
で150点満点です🫶💯
ちょっとの積み重ねを続けると、
長い時間経った時に大きな差になる。
と、昔恩師に言われました。🌱
私自身が大切にしている言葉です💐
しっくりこない動きや分からないことは
気軽になんでも聞いてください🥰
出来る限りお答えできるように、私自身来月もより精進していきます❤️🔥
6月もよろしくお願いいたします🌈
彩花🌷
5月もありがとうございました！
皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
5月もスタジオに足を運んで下さった皆様、
ありがとうございました🩷
日々皆様の身体的な可動域が広がっており、
進化し続けている様子に感動致します！
また、呼吸が安定している様子に
美しく穏やかな輝きを放っておりますよ✨
さて、6月は調節の時期です♪
整理整頓や身体の内側からクリーンに保ち、
必要なもの、今必要ではないものを
ゆっくり見極め、時に手放していく🪽
少しの勇気が大事な存在に気づかせてくれます♪
6月も一緒に歩んでいきましょう💐
どうぞよろしくお願い致します✨
実穂乃