今朝家を出てから、
やっぱりコートを着てくれば良かったな〜
と冬の朝を感じたMegumiです☺︎

秋晴れが続いたと思ったら一気に冬ですね⛄️
空気が澄んでるので、電車からは雪化粧をした富士山が綺麗に見れました🗻

今回の写真はスワッグ🌿🌿🌿
去年もこの時期にスワッグ作りに参加して、
とてもとても楽しく、そして一年中お部屋のインテリアとして良い演出をしてくれたので、今年もスワッグ作りに参加してきました😊

今回はモミがメインに、ユーカリが2種、レモンリーフ、シルバーブローニア、プルモサス。
生き生きとしたグリーンで、緑の香りにも癒されます😌

普段は身体を動かすことが多いので、
“動の集中”ですが、また“静の集中”も終わった後のリフレッシュ感が心地良かったです🤗

そして、出来上がりを見て思ったこと…
他の方はまとまりのあるスワッグになっていて、とても上品な仕上がりだったのに対し、
何とも私のはダイナミックなこと❗️笑

こういうのは性格が出る感じがして….
何だか、ちょっと、恥ずかしかった🙄
Megumiでした☺︎

皆さま、急な寒さにビックリしないように
温かくして過ごしてくださいね☺️
良い休日を🕊

こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓

そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇‍♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓

さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈

どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀

起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏

朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍

朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊

おすすめです❤️

ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨

明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐

お気に入りのチャイ↓☕️

左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆

由衣子

こんにちは😃

AIです。

頼んでいたiPhoneXがやっと手元に届き、ルンルンです🧘‍♀️

(ずっと液晶が割れたままだったのです、、、😅)

顔認証センサーって凄いですね。
世の中の進歩を感じます🧐
ただ、寝起きの顔だとイマイチ認証されないのは私だけでしょうか….😂笑

この間は仲の良い友人たちとご飯を食べに久しぶりの銀座新橋エリアへ〜☺️✨

普段は早寝早起きの生活なのですが、女子4人でたいしてオチもない話を（笑）しゃべくり倒し、少々お酒もいただき楽しい夜を過ごしてきました🙌🏻💕

皆さまは秋の夜長、いかがお過ごしですか？☺️

もう年末年始の計画を立てている方もいらっしゃるのかなぁ。

空気が乾燥しているので喉風邪🤧にお気をつけ下さいませ。

今日も良き日を🧘🏻‍♀️💕

こんにちは😃祐天寺スタジオのfumikoです✨✨

先週末は一泊ですが実家秋田に帰省しました！
秋田は想像どおりとても寒かったです（笑）
東京もいよいよ冬らしくなってきましたね😳
もう11月も後半なんて信じられないです😳😳😳

今週末はフリーイベントで新宿高島屋さんでイベントレッスンがあります☺️💕
無料で参加できるレッスンです

テーマは「心と身体のデトックス」
得意分野のデトックス😂
アンバサダーをしているヨガウェアとアロマフレグランスとのコラボレーションでとても素敵なイベントです✨

11月19日(日)14:00〜新宿高島屋8F
ヨガマットレンタル、参加費無料なのであるもしご興味ある方いたらコメントでもレッスンの時にでも遠慮なくお声掛けください🤗

通常のレギュラーレッスンでは、
寒くなってきたので下半身や体幹を強化するポーズも練習していきます！
今年の冬は自分の力で身体を温めていく楽しさを見つけていきましょう✨✨
fumiko

おはようございます☀

祐天寺スタジオ担当の
minamiです💜

昨日は、第1回目のレッスン
ご参加頂きありがとうございました😌💝

みなさんの癒しの時間をつくれるよう、
私が感じているヨガの魅力を少しずつ伝えていけたらと思っております✨✨

またお会いできるのを楽しみにしています♡

お話し変わりますが、
先日、タイ料理が大好きな私は、
どうしてもタイ料理が食べたくて、、、
一人でタイ料理ブュッフェに行ってきました😋💓

オススメのタイ料理屋さんがあれば、
ぜひ教えてくださいっ😍❤️

みなさん素敵な一日を、、、🍀♡

こんばんは♡
お久しぶりです！chihanaです！！！

今わたしの周りでは風邪が流行っているみたいです😭😭😭
朝晩はとても冷えるようになりましたもんね💦
皆さんは体調はいかがですか？？？
ちなみにわたしはとってもとっても元気です！！
昔から身体は丈夫な方ではあるのですが、ごくごくたまに風邪を引いてしまうことがあります💦
そんな時に必ず作るものがあります！

梅とろろ汁です♡
作り方はとってもとっても簡単です
おぼろ昆布と梅干しをお椀に入れてほんの少しのお醤油（一滴くらいで大丈夫です）に白だしや粉末出汁をこれもまたほん少し入れてお湯を注ぐだけです！
風邪の時はなかなか料理するのも大変…そんな時に即席でできるので便利です😊
風邪の時はには梅干し！と小さい時から言われていたので風邪を引くと梅干しを自然と食べるようになりました
食欲がない時なんかにもおすすめです！

もちろんお風邪を引かないに越したことはありませんが😭
もし引いてしまった！という時にはぜひぜひ試してみてくださいね♡

それでは皆さん寒い日が続いています
暖かくしてお休みくださいね😊

それでは❤️

こんばんは！
KANAです🌞

今日は代行で三軒茶屋スタジオにてレッスンさせていただきました！
代行でなんどかお邪魔したことはありますが、かなり久しぶりで新鮮でした！

突然の雨の中おこしくださったみなさまありがとうございました！
またどこかのスタジオでお会いできますように…m(__)mよろしくお願いします。

帰りは傘がなく通り道のお店の軒先で雨宿りしていたら、お店の方が傘をくださいました✨親切…
とても助かりました！

ほっこりしながら帰ります。KANA

こんばんは🌙
冬服は重くなるから夏服の方が好き、茶山真衣です。
今日みたいなお天気、とっても嬉しいです😊

朝からレッスンご参加ありがとうございました✨

では、ご案内を！

春にも開催し、沢山の方にご参加頂いたお味噌作り‼︎

また開催します🙋

幼い頃より虚弱体質だった私が毎日楽しく仕事を続けられる体を保てるのは、
ヨガと食べ物の力が大きいと感じています✨

快適に過ごしたい。

仕組みを知るのが好き。

美味しくないと続けられない。

そんな私が発酵や腸について学び、
調味料を手作りするようになりました😄

家族にも大好評✨

1人暮らしのお家になっても、せっせと作っています✨

食べる物は体を作る物

とってもシンプルな材料で簡単に作れますよ✨

この機会に家庭の味「手前味噌」を作ってみませんか😄

お子さんのご参加もぜひ、ご相談下さい。

今回ご予定合わなかった方も、リクエスト教室も受付中です。

以下詳細です。

〜茶山真衣の発酵WS〜

今、様々な所で注目を集めている発酵食。

日本人にとっては昔からとても身近な物でした。

その中から今回はお味噌について。

　

スーパーやネット上で便利に何でも手に入る時代。

調味料は買う物だと思っている人も多いかと思います。

やり方さえ覚えてしまえば実は簡単。

購入する時の選び方についてもお話しします。

　

お家の食卓で内側から健康でより快適な毎日を。

　

みんなでお味噌を作りましょう。

　

　

【日程】

第5回：11月25日 (土)

14:30〜16:30

　

受付：14:15〜

ワークショップ：14:30〜16:30

Tea Time：16:30〜17:00

　

　

【ワークショップ内容】

・発酵やお味噌についてなどの座学

・お味噌テイスティング

・お味噌作り

・Tea Time

　

【費用】

4,500円+ドリンク代

出来上がり約1kgのお味噌を持ち帰って頂きます。

（食材費、容器代、レシピ込）

　

　

【定員】

8名

※最低催行人数4名様です。

　

　

【キャンセルポリシー】

食材準備があるため早めにお願いします。

4日前より50%キャンセル料が発生いたします。

　

　

【持ち物】

筆記用具、エプロン、手拭き用タオル、持ち帰り用エコバッグなど（容器サイズ15×25×10cm）

　

　

【場所】

下北沢駅 南口より徒歩1分

詳細はお申込み後お知らせします。

　

【ご予約方法】

メールでお願いします。

【mai.yoga.space2013@gmail.com】

件名に、味噌作り参加

本文に、お名前、人数、ご連絡先を入れてお送り下さい。

詳細はこちらにも↓
facebookやBlog
(検索 茶山真衣)

Instagram
(ID maichayama)

お問合せも受付しています✨

皆さん、良い週末をお過ごし下さい❤️

真衣

こんばんは✨

AIです☺️

あっという間に11月になっていました😵🌰🌰

今週は何かとバタバタと行動しておりました。

そうそう、今日はレッスンの合間にアンバサダーを務めさせていただいているヨガウエアブランド julier さんの展示会に行ってきましたよ🙏🏻

大人可愛く、着心地も良く大好きで、クラスでもよく着ています💞

ここのデザイナーさんもヨガをされています☺️

ハロウィンが終わったら街はもうすっかりクリスマスモード🎅

年末までお忙しい方も多いかと思いますが、そんな時こそ自分を労わる時間、呼吸と身体に耳を傾ける時間も大切にしていきたいですね😌💞

内側から心も身体もポカポカにしていきましょ🐈✨✨

それでは、おやすみなさい😴

街は一気にクリスマスムードになりましたね🎄

まだ11月だよ〜早いよ〜なんて思っている私、
Megumiです☺︎

冷えを感じることも少し増えてきた今日この頃
皆さまいかがお過ごしですか⁉️

お写真はピラティスマシンを完備した、
プライベートセッションルーム♡恵の部屋♡
でございます😊

先日セッションを受けに来て下さったクライアント様から、恵の部屋にと可愛い💕可愛い💕
ヨガをするサンタ→ヨガサンタをプレゼントしてくださいました🎅🙏感謝です❤️

クリスマス早いと思っていたけど….

恵の部屋がほんのりクリスマスムードになり

とっても嬉しかった単純な私です😃💓

こちらの真剣な顔が愛らしいヨガサンタ🎅💕
12/25まで恵の部屋にてご対面可能です😂

因みに、背景になっているのは…
ピラティスの代表的なマシンで
リフォーマー(reformer)と呼ばれるものです♡

こちらの恵の部屋では、ピラティスのマシンを使用した個人レッスンも随時行っております。
ご興味ある方はお気軽にお声かけくださいね😌

と恵の部屋の宣伝になってしまいましたが😅
今年も来る冬に向けて、Pilates,Yoga,Bodyworkで免疫力を高めておきましょう💪

それでは皆様、良い週末をお過ごしください✨
Megumiでした☺︎