皆さま、こんにちは♪
朝からひんやり寒いですね❄️
あと回しにしていたインフルエンザ予防接種。
昨日ようやく受けてきました。
やっぱり、、注射はなんでも痛いですね、、‼︎
流行り中のインフルエンザ対策へ、気持ちだけでも一安心です😉👌
体調崩しやすい時期、皆さまもどうぞご自愛くださいね🌿
本日は年内踊り納めへ。いってまいります！
明日は、日曜日は今年最後の身体づくり☆
深呼吸と🌿デトックス&リフレッシュのひととき、ご一緒しましょう( ◠‿◠ )
おまちしておりますね✨
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今年もあと2週間きってしまいましたね〜😱
さて、先月体調も崩しお知らせしていなかったことを少しずつ、、、
まず
福岡県八女にある高校の文化祭にTVでも有名な世界的ダンサーISOPPさんとゲスト出演してまいりました😍
10代の皆様の反応が新鮮すぎて
夢に向かう子たちへのエールになればいいなと思ったのですが、
逆にたくさんのパワーをいただきました🥺❤️
なんだか制服が恋しくなった
そんな時間でしたw
🐒Happy Smile🐒
ヨガインストラクターのkumikoです😇
久しぶりの映画…アナ雪☃️💕
普段はあまり映画は見ないですが…（DVD出てから見る派）
ディズニーの映画好きなので見てきました🤗
おもしろーい！奥が深い…！
見た方いたら語りましょ😇
話が変わりまして今日のレッスン「女性を磨く美bodyメイクヨガ」背骨をテーマにしました🙏
背骨を整える為の腹筋と背筋をバランスよく使ってポーズをとります😌
今日のレッスンを通して普段の生活でも背骨が意識できますように😇
目に見えないけど背骨を意識するとそれが使いこなせるし、見えるものでも意識がないと使いこなせないですね…！
意識を向けるって当たり前だけどすごい大事だなーとヨガを通して感じるこの頃です🙈
またお待ちしてます😻
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
いつのまにか今年も2週間きってしまった( ﾟдﾟ)！
早いですねー。毎年同じことを言っている気がしなくもないですが（笑）
先日、誕生日を迎えて家族がお祝いしてくれました（ありがたい、、💗）
昔、学生の頃にcafeでアルバイトしていたのですがここのケーキ🍰相変わらず美味しい✨
ケーキ食べるんですか？！って言われるけども、こういう特別な時だけは、あまり気にせずに美味しく頂戴しております☝️
身体も心もストレスを溜めないことが一番ですからね♪
さぁ！食べたらしっかり動きましょ🧘♀️
週末もよろしくお願いします🤲
愛💗感謝🌏Hiromi
皆様、こんにちは😃
インストラクターのRIEです✨
今年も残りわずか。。。
いかがお過ごしでしょうか😊？
先日の満月🌕
皆さん見てみましたか？！
ちょっと雲にかかってしまいましたが、すんごい光を放っていたんですよ‼️‼️
私は満月、新月とか、夏至とか冬至とか、結構気にするタイプです😳
節目とまではいかないけど、一旦今までのことを振り返ったり、次はどうしようかなぁー？とか、考える時間をとったりします。
毎日慌ただしいので、、あえて時間を取らないと振り返る時間って中々無かったりしますよね😅
特に冬至は来年に向けて、断捨離や来年の目標を立てたりの大きな節目的に感じます😌
皆さんはどのような来年にしたいですか😁？
妄想はタダです（笑）
色々夢は妄想を膨らませてみるのもアリですよ❤️
では、また😌
こんばんは🌙
夜の寒さにめげそうで、湯たんぽを買ってしまいました🙈💕
ネットで購入したのですが、今は充電式？とか色々な種類があるのですね！
私は昔ながらのお湯を入れて保温タイプのモノを選びました 笑
ドイツの湯たんぽメーカー”Fashy”のもの🇩🇪
さっそく今晩から使ってみます🙆🏻♀️💕
おやすみなさい〜☺️💕
あっという間にバタバタと過ごしていたら、12月も残り2週間と驚いているMaNaです😅
寒くなってきましたが体調崩されていませんか？
今日もクラスにご参加下さりありがとうございます❤️
年末年始の為にも沢山ピラティスをして整えましょうね✨
先日、人生初の美容針をしてきました☺️
ナチュラグラム会員さまでもあり、お世話になっている同い年のNさん💕の元へ😁
ありがとうございました🥺🙏🏻
前撮りのためにリフトアップとネイルもチェンジしてきました😆
針は痛いかな？と思いましたが全然そんなことなく、終わった後にはとてもすっきり😌💕オススメです！✨
また来年の挙式前にやりたいと思います😁
また今週もスタジオでお待ちしております✨❤️
MaNa
皆さま、こんにちは！！
本日は、一段と寒い朝でしたね❄️
ご参加下さいました皆様、ありがとうございました♪
身体がギシギシなりやすい季節、内側からポカポカしていきたいものですね♨️
年内、日曜日はあと一回☆
水) 木) は あと2回ずつ☆
快適なお身体と笑顔で、締めくくれますように😊🌿
スタジオでお待ちしております！
お写真は。
温ま〜るアイテムをいただきまして、
最近愛用していますイオンドクターの足首ウォーマー。
じんわりあたたかです☺️
手首、足首、首！！
“首”と付くところを、温めてあげると、やはりずいぶん違い冷えづらいですね🍀
冬の寒さが堪えるかた、
全身すみずみまで動かし巡りを良くしてあげると同時に、 3点保温もお試しください( ◠‿◠ )☆
日曜日、お休みのかたもお仕事のかたも、一週間お疲れ様でした💫
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
木曜日の夜は下北沢でレッスンをさせて頂いています◎
一昨日、レッスンに向かう途中
駅前に新しくオープンしたシモキタフロント
という施設の一階に、
またおしゃれなカフェが出来てるな〜と思っていたら、
猿田彦珈琲でした◎
そのおしゃれな空間に吸い込まれるように入店してしまいました😊
とっても寒〜い夜だったので、
甘いラテが飲みたい…と思って、
「赤ぶどう風味の生キャラメルラテ」
というおしゃれなドリンクをオーダーしました🍇
赤ぶどうとキャラメルラテ？と、気になっていたら、
お店の方が小さなカップで味見をさせてくださり、
とっても美味しくて😭💕
ぶどうも、生キャラメルも、コーヒーもミルクも
絶妙なバランスで風味が生きていて、
たくさんの層ができたグラスケーキを食べているような感じ◎
思ったよりもコテコテに甘すぎることもなく、
スッキリ、美味しく頂けました💕
たくさんの種類のドリンクがあったので、
今度は早めに来て、
素敵な店内でのんびり過ごしてみたいなあ、と思います！
お店の方もとても明るく優しくて、
帰りにはわざわざお店のドアを開けて
外まで「お気をつけて」と見送ってくださいました😭
寒い冬は甘いホットドリンクが嬉しいです😊💕
kaya☕️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは✨🌈Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
満月を過ぎて、アクティブに何かをこなすというよりも焦らずゆったりと構え循環させたい時期🍀
特に、みぞおちのところにある「太陽神経叢」。
忘年会シーズンで中々思うようにコントロールが効かない、という方も多いはず。
食べ過ぎたときに、みぞおちの部分を吐く息でフーッと押すと胃が活性化して消化を促してくれます☝️ ぜひお試しください(^_−)−☆
逆転ポーズは内臓の働きを促し、正常な位置へと整えてくれます。
朝ヨガでもしっかりと身体を温めながら、ぜひチャレンジしてみてください👍
では、また明日お会いしましょう✨
愛💗感謝🌏Hiromi