はじめまして♪

8月から高円寺店の水曜日レッスン担当します！インストラクターのMakotoです^ ^
これから、皆さんに喜んでいただける様なレッスンを沢山提供していきますので、宜しくお願いします^ ^

梅雨も明けて暑い日が続いていますが、熱中症などには気をつけてくださいね

それではレッスンで会えることを楽しみにしています^ ^

皆様、おはようございます☀
やっと！やっと！梅雨明けしましたね💕
さぁ！ここから暑くなりますよー😁

先日、我が家に来た猫ちゃんは。。。

まだまだ人慣れ出来ず、、

暑いのに、、

ふかふかハンモックで丸まってます。。😅
早く出ておいでー✨

さて、夏本番なので、引き締めピラティスして行きましょー🤗

RIE 

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

梅雨明けと共に8月のスタートですね！屋外も室内でも、熱中症には注意していきましょう☀️

『笑顔』を浮かべると身体は元気になります✨

昔、ガン闘病者を含む19名が吉本新喜劇を見て、その後免疫力の変化を調べた実験があるそうです。

実際に、NK細胞（ガン細胞を撃退するリンパ）の活性度が低かった人は上昇、高かった人は基準値に戻ったという結果が出たそうです。

楽しいことがあったから笑う、確かにそうですが、笑顔をになることで楽しいことが引き寄せられる🌈

笑顔は心も身体も柔らかくしてくれるんです。

ヨガのポーズも眉間にシワを寄せて口を一文字にして頑張るより、ほんの少し笑顔を浮かべると意外にも出来たりしますよ😄

日々の生活に心地よさと明るさを、引き入れましょう🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

8月。晴れでスタート‼︎

皆さまこんばんは。
どうぞ、無理はしすぎず⭐︎
上手にリフレッシュもしながら、この時期を過ごしてまいりましょうね(^ ^)

元気・健康でいてほしい☘が一番の願いです☺️

さて。
いよいよ暑くなってきました！！
ですが、スタジオレッスン。
コロナ感染予防対策や熱中症予防のため、送風や冷房等でスタジオ内が今までより冷えやすくなっています。

特に、横になった時に急に足もとが冷たくなりやすいですので、
五本指靴下、レッグウォーマーなどで膝下足もとをカバーしてあげることをお勧めします☺️♨️ 
そして、上下共に快適なレッスン着でご参加くださいね(^^) 


今月は、水曜日のお昼間@三軒茶屋が、最初のレッスンとなります。

お会いできます皆さま、スタジオでお待ちしておりますね♪
8月も宜しくお願い致します✨

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

こんばんは、由衣子です😊

ここ最近レッスン中はマスクをしているのでマスクなしの顔を載せてみようと思います。

3月以降にご入会された方にはマスク姿しかお見せしてないんだよなー、とふと思いまして。

レッスン終わりで髪ボサボサですが…
家に帰ってリラックスした私、こんな顔です🌝

接客業をされる方向けにネームプレート代わりに笑顔の写真プレートを作っている、新潟県のメイクアップアーティストさんをテレビで見て、すごくいいなぁ〜と思ったのです☺️

大変な状況の方もいらっしゃると思いますが、マスクの向こう側で、少しでもみなさんがリラックスした笑顔で過ごせることを祈っています💕

7月もありがとうございました💗

由衣子

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♡
7月もあっという間に終わりましたね😳
スタジオそしてオンラインにご参加してくださりありがとうございました❤️
これからますます暑くなります💦

マスクも調整しながら着用してくださいね🥺

8月は二の腕と背中を中心に行なっていきます💕
気になる方はぜひ💗💗

🌻Happy Smile🌻

皆さま、こんばんは！

7月も最終日。
ようやく少し太陽を感じられたお昼間に、はぁ〜ありがたい。と心の中で呟いた本日でした☀️

まだまだ生活に緊張感がある中、今月もスタジオレッスンへご参加下さりありがとうございました‼︎

体も心も凝りやすくなるこの頃だからこそ、
クラス後メンバーさま方から、
“あぁ、気持ちよかった！” ” 楽しかった”
“気分すっきりした” “カラダが伸びた” などのご感想を聞けると、嬉しいのはもちろん。
ほっと安心します☺️☘

スタジオへいらした際には、どうぞ気を楽にして、プログラムにご参加くださいね！

そして、ご一緒に♪笑いましょう😊😊

関東の梅雨明けもまもなく。
いよいよやってくる暑い夏にむけて、栄養たっぷり摂り、ほどよく体を動かして、睡眠も大切に🌱

お互いさまに、健康で8月を迎えましょうね( ◠‿◠ )🌈

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

こんばんは🌟佑佳子です

あっという間に8月がやってきますね♪

今年の夏は花火や海を楽しむことは出来なさそうですが、近所で楽しめることやオンラインで楽しめることをどんどん探したいと思います✨

月初めの明日は、美ボディ骨盤エクササイズもメニュー新しくなります♪
8月は「Good-bye 肩こり👩🏻‍🌾」
毎年7月〜8月は肩こりや二の腕の引き締めにフォーカスしたメニューを沢山取り入れていますが、今年ももれなくフォーカスしてまいります。
骨盤エクササイズなのに肩なの？
疑問を感じたら、まずはレッスンにお越しくださいませ✨謎は全てスタジオで解くことができます❣️笑

また、明日8月からスケジュールに変更がございます。

日曜9:20〜三軒茶屋スタジオにて、
美ボディ骨盤エクササイズを担当させていただきます。
　
　
互いにしっかりとに距離をとり、
ウィルスを怖いと思う気持ちを積極的な気持ちに切り替えて、今出来ることたちをめいいっぱい行いながら、
身体と心の緊張感をゆるめにお越しいただけたら嬉しく思います。

決してご無理なく、
お身体が動きたい！と声を発していたら、
またご体調に問題がないことが確認できたなら、
ぜひいらしてください🍵✨

　
素敵な週末をお過ごしくださいませ🌟
　
　
LOVE,
佑佳子

こんにちは🌞佑佳子です

近頃…
「先生ってさ、何食べて生きてるの？」

そんなご質問を日々いただく機会が増えてきたため、
何を食べて生きているのか、こちらでも回答をさせていただこうと思います❣️笑

ゆかこ式ごはんは一日2食の、
🟡ゆるグルテンフリー
🟠ゆるベジタリアン
🟡ゆるカフェインフリー

この3つの「ゆる」が基本構造です🤤✨

朝はデトックスのタイミングという考えを信じているため、ほとんどいただかずお昼をたっぷり🥗夜は固形物を控えています🍹✨

月曜と金曜のお昼は中目黒の「Trueberry さん」さんに寄り道をし、たっぷりグリーン＋スーパーフードぎっしりなお昼ごはんをいただきます♪
ちょっと疲れが目立つなぁ〜と思う時には大きめのゴールドプレスジュースを注文したりしてバランスをとるようにしています。

水曜と日曜は、ブランチ寄りのタイミングで下北沢の「FRANKIE さん」のヴィーガンマフィン＋フラットホワイトで、グルテンとカフェインをいただきます🤤笑

木曜はお休みの日のごほうびに😍
三軒茶屋の「海街丼 さん」で好きな丼を自由に…🤤✨
お魚はいただくタイプのゆるベジスタイルです♪
　

このスケジュール以外はほぼ自炊で、野菜のグリルや炒め物、バナナとニンジンのスムージーなどが多めです❣️
　
ごはんはひとりでいただくタイミングが多くなってしまいますが、テレビなどはほとんどつけず、ごはん達と対話をするように心がけています。笑

写真に映るスムージーボウルは温かいルクマのスムージーで、ルクマは皮膚の再生や貧血予防に効果があるのだそうです♪しかも甘くて美味しくて健康的！最強なのです❤️
　
中目黒レッスンのあとにぜひお試しになってみてください❤️
　
　
素敵な午後をお過ごしくださいませ🌟

　
Namaste,
佑佳子

こんにちは😃

明日からはもう８月。
早いですね😳💦

最近は朝起きたらレモン🍋と蜂蜜をミネラルウォーターと混ぜて蜂蜜レモンを飲むのにハマっています🥰
(昔から蜂蜜が大好きで、マヌカハニーやロウハニー、色々と試しています🐝)

これからの季節はお塩もちょっとだけ加えたりしたら夏バテ防止に良さそうです。

梅雨が長いので、強い日差しの真夏も待ち遠しいですよね☀️

今月もクラスにご参加有難うございました🥰

良い週末を💓🐈💓