ヴェンキのチョコレート♡

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

実は、今週の金曜日に、
節目となるお誕生日を迎え、30歳になります😌

6/1(木)、6/2(金)のレッスンをお休みさせていただきます🙇‍♀️💦
(休講となっておりますので、ご注意ください🙇‍♀️)

先週レッスンの時に、
先生、来週お誕生日ですよね!と、
メンバーの方からプレゼントを頂きました♡
いつも、細やかなお気遣いに感動させられてばかりです🥺

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ヴェンキというお店のイタリアのチョコレート。
初めて頂いたのですが、濃厚でとっても美味しい〜!
ジェラートが絶品なんだそうで、
今度食べに行ってみたいと思います😋♡

もうすぐ関東も梅雨入りのようですね。
湿気でダル重たいときは、軽く、リズミカルな、ピッチ早めのフローヨガがおすすめ◎

雨の日も変わらずプラクティスを継続しましょう!

kaya

久々の再会♡

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こんにちは!
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊

昔、仕事でお世話になった方と約4年ぶりに再会してきました✨
あるお店のオープンをその方と私の2人でスタートさせたのですが
会員様ゼロからのスタートで大変なことばかりでも、いつも2人で楽しみながら少しずつ形にしていきました☺️
タイプも全然違いますが、全然違うからこそお互い持っていない感性を出し合って、足りない部分も補い合って、、
学びや発見をたくさん与えてもらい、本当に一緒に働くのが楽しかったです☺️❤️

その方の産休のタイミングで距離も離れてしまい、コロナもありで全く会えませんでしたが、、
今回、私の産休前に!と再会が実現しました✨
4年経っても全然変わらず、話も盛り上がり、とっても楽しい時間でした❤️

こうして大切だと感じる方と繋がっていられるのは本当に幸せなことですね☺️
お客さま一人一人とのご縁も大切にレッスンに向き合いたいと改めて思いました🥰

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TOMOE

肋骨を締める‼︎

みなさんこんにちは!
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

最近のピラティスレッスンでは
「肩、背中、腕周りの使い方」をテーマにレッスンをさせていただいています☺️💚

その過程で必要なのが
"肋骨を締める‼︎"になります❤️‍🔥

肋骨が開いているとは??🤔
⬇︎画像のような状況のことになります。
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肋骨がしっかりと締まっているメリットとして
⚫︎くびれが出来る!
⚫︎反り腰の改善になる!
⚫︎背中のラインも綺麗になる!

など沢山の効果が期待できます🤗💓

また今のレッスンテーマでは、
「前鋸筋を使いましょう!」とよく言っているのですが、この前鋸筋も肋骨についているため肋骨が締まっている方がさらにエクササイズの効果もUPするのです‼︎🙆‍♀️✨

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さて!明日の祐天寺ピラティスクラス、
そして来月まで同じテーマで(先月より少し応用を入れつつ😘)クラスを進めていきますので!

興味ある方は気軽にご参加ください🤗🌿

彩花🌷

模様替え🪴

おはようございます☀由衣子です。

今月は模様替え月間でした👏

引越し当初「ここ本当はこうしたい、追々変えていこう!」なんて思っていた場所がチラホラあったのですが…

うっかり「ひとまずこれで!」が定着したまま月日が流れはや3年🫣

2匹目の猫さまお迎えを夢見るうちに家を整えたくなり、住み心地を僅かにグレードアップさせることができました🪴

そして今、DIY熱が沸々と湧いているので来月はDIY月間になる予感がしています😎

DIY初心者、頑張ります✊w

今週は雨や曇りが続きますね☁️
体を動かして、気持ちは晴れやかにお過ごしください🫶

由衣子

オムライスあります♪

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皆様こんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🪶✨

本日、中目黒店にてご参加下さった皆様、
雨の中ありがとうございました☺️✨

5月最後の週は”完全呼吸法”からスタート♪
腹式、胸式、鎖骨式呼吸法を一つづつ行い
最後に全て繋げて完全呼吸が完成🧘🍃

とても簡単なのです!
段階を踏むごとに身体の中が広がっていき、
呼吸が行き渡る観覚が繊細に感じられます♪

リラックス効果はもちろんの事
心、身体、思考の疲労回復、
消化器の機能を高める、便秘解消など沢山の効果が期待できます👳‍♀️ウフフ

日頃から、又は”なんだかリセットしたいなぁ”
といった時に活用してみて下さいね♪✨

明日も良い日になりますように🌈

実穂乃

週末グルメ🍥

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こんにちは✨

鎌倉で名を馳せているらしい…
麻婆豆腐のお店”かかん”が代々木にも出来たので行ってきました🍜

山椒をモリモリにかけて、暑い中、熱く辛いものをいただく🥄

今年も夏が来るなぁ〜と思った週末です🙏🏻

先週は代々木公園で行われていたタイフェス🇹🇭にもふらっと立ち寄り楽しみました🐷

街にも少しずつ、活気が戻ってきている気がして
なんだか嬉しく感じています♪

素敵な日曜日をお過ごし下さい💓

胃の調子と水分補給の見直し🍵

おはようございます☀由衣子です!
5月は親知らずを抜く月間の私、月初に下の歯を抜いたのですが、痛みがしばらく続き、痛み止めを長いこと服用していました😮‍💨

さすがに飲みすぎたのか胃が弱ってしまい、なかなか調子の上がらない日々が続きました🥲

そんなことがあったので少し胃について調べてみたのですが、皆さんは普段水分はたくさん摂りますか?

胃が弱い方は水分の摂りすぎで、胃に水が残ってしまう場合があるそうです😨

私は心当たりがあったので、水分補給について見直し、少し飲む量を減らしてみました🫣

すると朝のスッキリ度がアップ!!
最近朝はそれほどお腹が空かなかったのですが、ちゃんと空腹感があり、心なしかむくみも減った気がする👏

とにかく「いい感じ」なので、私には合っていたようです。

気温も上がってきました。
普段水分をあまりとらない方は、とった方がいいと思います!!!🥺

・水分補給は多いほう
・冷えやむくみが気になる
・胃腸の調子が悪い
・肉より野菜やフルーツ派だ

なんて方は、ちょっと調べてみて水分補給を見直してみるのもいいかもしれません😌
(人それぞれだと思いますので、ご自身にあったものをチョイスしてくださいね)

数日後に最後の親知らずを抜きます😂
がんばれ私!!!

早く回復して美味しいもの食べるぞー!!

由衣子

明日のレッスン

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皆さんこんばんは☺️

明日は日曜日!!!
高円寺スタジオ10:30は満員ですが、11:50からはまだ空きありまーーす😆
三軒茶屋スタジオも14:40からは若干名!15:30からはまだ空きありまーーーーす!!

体を動かしてスッキリして新しい週をスタートしませんか??
今月はバック(背中)とアームス(腕周り)
一緒に頑張りましょーー!

先日、友人と韓国飲食店🇰🇷に行ったときに
お店の看板猫🐈ちゃんがとっても懐っこくて可愛かったでーす!!
1時間くらい私の太ももの上で寝てました!笑
テちゃん!だそう😍

では、明日お待ちしております♪♪

るみ

カレーパン♡

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こんにちは!
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊

またまた、パン作りに行って参りました✨
のんびり通いすぎてチケットの有効期限が近づいてきているので、出産前に全部使いきらねばと必死です😂笑

今回はカレーパン✨
とっても美味しくできました🍞
焼きたてカレーパンってこんなに美味しいんですね〜🥰

ただ、やはり積極的に小麦粉は摂らないようにしているので上手に食べ進めないとです☺️笑

暖かい日が増えてきましたね〜✨
水分補給はこまめにちょこちょこ飲みがおすすめです☺️✨
身体の内側、巡らせましょう〜✨

スタジオでお待ちしております☺️

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TOMOE

久しぶりの観劇🙌

おはようございます☀由衣子です。

先日劇団四季の「クレイジーフォーユー」を観劇しました👗

この作品は劇団にいたときから大好きな作品😊
久しぶりに観ることができました。
主演は同期だった俳優さん👏🧡
ほんっとうに素晴らしかったです😍

何度か観ている作品だけど、ダントツで1番心にきた!大興奮!

作品も音楽も演出も役者も、やっぱりすごいな劇団四季。

こんなに拍手したことないよー!二の腕つっちゃいそう!ってくらいに、渾身の拍手を送ってきました👏👏👏
(出演者から「見つけたよ」と言われるくらいには拍手した笑)

横浜のKAAT神奈川芸術劇場で上演中です。

ディズニーの誰もが知る作品に比べるとマイナーなのかもしれませんが、観たら必ずハッピーになれる素晴らしい作品。
舞台観劇を検討されている方、クレイジーフォーユーもとってもおすすめです😊🧡

由衣子