ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
薄手のコート一枚で外に出られるくらい暖かくなって、春気分。
春は明るい色の服が着たくなりますよね。
3000円ほどの安物ですが、珍しくピンクのコートなんて買ってしまったので…笑
早速着て、新国立美術館へダミアン・ハーストの「桜」の展示を観に行ってきました。🌸
日曜日の午後で混んでるかな？と思ったのですが、スムーズに入場できた上に、
こんな大作の前を独り占めできるくらいゆったりと鑑賞できました。
どの作品も、実物の桜の木のように大きくて、
会場に入ったとたん、桜並木を歩いているような気持ちになりました。
(作者も、実際の桜を見ているような迫力を出したかったとインタビュー動画で言っていました。)
鮮やかな色は心を明るくしてくれますね。
今週末はまた冬に戻ったような寒さ。
三寒四温とは、まさにこのことでしょうか💦
油断せずに暖かくして過ごしましょ〜！
KAYA🌸
こんにちは😃
地震大きくてびっくりしましたね😅
さてさて🙌🏻
クラスの最後にアロマスプレーを使う事が多いのですが、よく聞かれるのでブログに書いてみます☺️
いつも使用してるのは
アヴェダのチャクラバランシングミストの6番です〜🥰
アロマオイルやアロマスプレーを
お風呂で湯船に垂らしたり、
シャワーの時はお風呂の床に吹きかけておくと香りが広がってかなりリフレッシュ出来るのでオススメです💘
良い午後をお過ごしください🌹
こんばんは☆えりです。
今日からレッスン復活しました❤︎
急な休講でご迷惑をお掛けして申し訳ありませんでした😢
1週間ぶりに皆さんのお顔が見れてホッとしました！優しい言葉をかけて下さりありがとうございます💕
私と一緒に1週間運動していなかった方、背中バキバキでしたね😂今日のレッスンでかなりほぐれたと思います！
今日皆さんのお体を見ていたら、もも前が張っている方がたくさんいらっしゃったので、来週か再来週あたりは、もも前を緩めてからもも裏にスイッチを入れ替えるようなエクササイズにしたいと思います😊
週末雨予報もでています。寒暖差で体調を崩さないようにご自愛ください。
おやすみなさい⭐
Instagram🌿@eri_kaneko_1205
皆さんこんにちは。
最近は初夏の陽気の日もあり気持ちの良い季節に！！
先日ピクニックに行って来ました。
私の住んでいる町にはとても良い公園があるんです。
シートを敷いて寝てみたら本当に気持ちーーー！！
中々外に遊びに出れなくなった2年ほど前から私はこの公園に月に2、3回は来てランチ食べたり美味しいお酒を飲みながらボーっとしています。
皆さんの住む町にも素敵な公園はありますか？😍😍😍
また近いうち🍱を持ってピクニックに行きます！
今週もpilatesお待ちしております☺️
RUMI
皆さんこんにちは！
最近は2月に比べて少しずつ暖かくなり、
とーっても嬉しい♡
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
最近天気が良いですね！
それだけで元気が出ますよね♪🌞
私は、それと同じくらい元気になっちゃうのが運動です🤸♀️🌈体が軽くなって本当にスッキリします！
ピラティスは終わった後の達成感があって好き❣️
と教えてくれる方も多いです！
身体の内側からボディシェイプ❤️🔥
見た目も気持ちもスッキリ✨
是非一緒に楽しく♪安全に♪効果的に♪
理想の身体をつくっていきましょう💓💪
本日は15:00〜 経堂スタジオにてお待ちしております🙏😊
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
背骨、肩、股関節のウォームアップやクールダウンとして
ヨガのクラスでも良く登場する、
キャットストレッチを動画でご紹介しました。
「キャットストレッチ」とか、「キャット&カウ」と呼ばれる
背骨をほぐし、呼吸を深めるエクササイズです。
いくつか注意点もありますので、よかったら参考にしてください。
意外と全身運動なので
朝時間がない日は、寝起きにこれだけでも十分なくらい🌞
身体に呼吸が流れるのがよくわかります。
大切なことは、頚椎(首の骨)〜尾骨(尻尾の骨)まで24個の背骨を均等に動かすこと。
よく私はクラスの中で
「関節に遊びを残してあげて。」
とお声がけさせて頂くのですが、
肘関節を突っ張ってしまったり、
首の後ろを詰めてしまわないように、
全身にかかる力をうまく配分してあげることが、ヨガのプラクティスでは大切なことです。
これは心にも言えることで、
何かに集中すること、没頭することは良いことでも、
ときにはそれが執着につながったり、考えが固執してしまう原因になります。
抱えている人間関係の問題に、
全エネルギーを集中させると、自分自身が振り回されます。
気分転換をしたり、
専門分野以外のお勉強をしてみると、
ふと良いアイデアが浮かんだりしますよね。
上手にエネルギーを分散させてあげることが
生きていく上で大切なスキルなんだと思います。
on the mat / of the mat
本日もしなやかにまいりましょう🌷
KAYA 藤居香耶
こんばんは😊
さきです！
2月にブログで紹介した
友達が送ってくれた山形県庄内産の
野菜のセットで作ったご飯を紹介します！
珍しい野菜や大好きなビーツも入ってて興奮しました！
色々作ろうかと思ったけど新鮮なので生か火を通して軽い味付けしてそのままで💯
盛り付けがテキトーな私でもこんなに華やかなご飯が作れて料理も捗りました🎵🎵🎵
身体が喜ぶものを食べ
心地の良い人達と過ごし
シンプルな思考を持つ
自分のできる範囲でそのように居たいと
思っています💕
今日も1日お疲れ様でした🌙
さき
皆さんこんばんは🌇
花粉の時期に入り乾燥も酷い辛い時期です。
今年は乾燥が続いていますよね💦
わが家に新しい加湿器が届きました！
可愛い😍❤️❤️
朝起きて喉がイガイガしていたけど、やはり加湿器をつけて寝ると喉がスッキリ☺️
早く買えば良かった💦
お手入れも楽チン♪
今週もピラティスで体も心も頭もスッキリしましょう😍
待ちしております🙇♀️
RUMI
こんにちは
さきです♡
3月に入りあったかい日も増えて来ましたね🌸
公園でプチピクニックして来ました
日光浴しながらコーヒー飲む時間が
大好きな至福時間でたまりませんでした🎵
春は冬に蓄えていたものを
排出しやすくなるデトックスの時期です😊🌸
ヨガを通して、心身ともにデトックスして
気持ちも軽く過ごしましょう♡
3月クラスもご参加お待ちしてます☺️
さき
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
ダンサーとしても活動している私彩花ですが、
先日ダンス映像の撮影に行ってきました💃✌️
今回はステッキとハットを使ったスーツスタイルの衣装で踊らせていただきました！🎩
ステッキを使ってのダンスは5年振り？くらいで、
とっても楽しかったです〜！😉💓
普段ステージで踊らせていただく機会も多いですが、
撮影の場合は目線や魅せ方も変わるので
これまた奥が深いのです🕺✨
映像作品は私のInstagramアカウントでも公開しています🎥✨💃🎩
▶︎@ahozura.ayaka
ダンス専門ジャンルはjazzダンスとsoulダンスなのですがお誘いがあれば基本なんでも踊ります🕺笑
私自身、ピラティスを始めてからは
特にjazzダンスの軸が安定するようになりパフォーマンスが上がったと実感しています！👯♀️
ダイエットや姿勢改善などの健康面にも効果的ですし、
スポーツなどのパフォーマンスも上がります！
ピラティスが初めての方も❗️
久しぶりの方にも❗️
キツそうだけれど勇気出して来ました❗️
という方にもわかりやすく伝わるように
レッスン作りをしています☺️💜
是非気軽にお越しください！
では、またレッスンでお会いしましょう🤗
彩花🌷
Instagram▶︎@apapayaka,@ahozura.ayaka