こんにちは☺️
最近、Amazonでかなり本気めの(インド的な🇮🇳)舌磨きを購入しました。
針金みたいだけど….😂🖐🏻
ヨガと関係性の深いインドの伝承医学🌿
“アーユルヴェーダ” では朝起きて最初に舌磨きをします。
お口の中を清潔に保つといった教えからきています。
日本のドラッグストアでも舌磨きは沢山売ってますよね〜。
私は無印良品のものをずっと使っていました🪥
このステンレスのものに変えたら、
本当に使いやすくてスッキリ感も倍増です😙
口腔ケアって大切なんですね🙌🏻
それでは、また〜🥰
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました❤️
皆さま、自分の脚なのに他人の脚のような生まれ変わったような感覚でスタジオを後にしたと思います♡また美脚に一歩近づきましたね！！
写真は今年初のアップルマンゴー！
南国フルーツは大好きで、とくにマンゴーとパパイアはその中でも1番好き🥰
甘くてほんのり酸っぱくて、最高ー！！
美味しくいただきました♡
楽しいランチタイムもあっという間！
ご飯は蟹づくしだったのに、夢中でおしゃべりしてたら写真撮るの忘れちゃった。
美味しいものをいただくと、心が満たされますね♡
ごちそうさまでした☺️
今週は股関節、お尻🍑フォーカスしています！
ご興味のある方は、日曜日祐天寺スタジオでお待ちしています♡
Eri
Instagram🌿@eri_kaneko_1205
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
昨日は経堂レギュラークラス1回目でした🤸♀️
お越しくださった皆様、ありがとうございました🙏
本当に、本当に嬉しかったです😭💓
クラス中はとても集中力が高く、意識するポイントを伝えるとすぐに取り入れてくださっていることがヒシヒシと伝わりました🙌
次回以降、安全面や基本動作はしっかり説明していきながらレベルを上げたエクササイズも取り入れる予定です！🥰
リクエストありましたら気軽に教えて欲しいです🤗
皆様と一緒に♪自分の身体をより良く！出来て、楽しい時間を共有出来ればと思っております！
今後ともよろしくお願いいたします🤲
またレッスンでお会いしましょう🥰
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
皆さんこんにちは☺️
スッキリ晴れて気持ちの良い日！！！
先日、一人でリトルアジアに旅して来ました♪
アジアを制覇する様な気分になれるお店です！！笑
種類が豊富で何を選んで良いか迷うくらい沢山のメニュー！
タイ🇹🇭台湾🇹🇼カンボジア🇰🇭シンガポール🇸🇬韓国🇰🇷ベトナム🇻🇳
もーまだまだアジア各国の料理が沢山！
メニューを見るだけで楽しめるお店！
そして、サービスが凄い！
サービスです！
ワンタン揚げ、デザート！！と沢山出て来ました☺️
最後にお会計の10円代からは切り捨てしてくれるし飴ちゃんもサービス！笑
また行きたくなるアジア料理屋さんでした☺️
今週もレッスンお待ちしてます😍
RUMI
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)
焼きブロッコリー🥦
茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨
最後にチーズと胡椒をかけて◎
ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。
ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊
アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。
私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎
また、ご紹介します🧘♀️
kaya 🌞
こんにちは☺️
さきです。
今月から下記クラスも担当する事になりした✨
土曜 10:30 〜 @高円寺スタジオ
☆ボディメイクヨガ
今日は第1回目🎵
クラスへのご参加ありがとうございました♡
外側ではなく内側の筋肉(体幹)を
鍛えることができるのがヨガの良いところでも
あるので、
インナーマッスルを使えるよう丁寧に
ヨガのポーズをとって
しなやかなラインを作っていきます👠✨
なんどか代行で高円寺のクラスを
担当してきたのですが、その度に
メンバーさんがおすすめランチを
教えてくれて行きたいところが沢山あります😍
レギュラーになったので
引き続きおすすめ教えてくださいね🎵🎵
これは前々回に行ったカレー屋さん↓❤️
この時期ですので無理なく、
明日高円寺でお待ちしてます😊
おやすみなさい🌙🌙🌙
さき
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰
寒い日が続くと、肩や首が縮こまってしまいがちですよね🥶😖
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？🌱
私は最近立ち方、座り方、肩や頭の位置、など
改めて体の使い方を勉強しています。
単純な動きこそ、とても深くて難しいなと実感しています。同時に学びって楽しい💓とニヤニヤ😏✨笑
姿勢が良く、筋肉や骨を正しく動かせると
内臓や肌など身体の内側も整います🌱
生理痛や冷え性、便秘症、疲労感、寝つきづらいなど様々な身体トラブルの改善に繋がります☺️💓
少しでも皆さんの姿勢や体調改善のお手伝いが出来ればと思っています😉♡
↓写真はとある日の祐天寺スタジオレッスン前💜
毎週早めに行って自主練しています。
最近では、自分を見つめ直す大切な時間☺️🌱
今日はどんなテーマでやろうかな？🤔
どう伝えると分かりやすいかな？🤔
と、日々試行錯誤してます💪笑
こんなテーマでやってほしい！やこれを教えてほしい！などありましたら是非教えて下さい🙏💓
皆さんと一緒に楽しいクラスを作っていけたら！と思っています！🥰🌷
今週日曜日からは、経堂スタジオでのレギュラークラスも始まります！🧘♀️
新たな場所でドキドキ💓しますが皆さんと楽しく、身体を動かす時間を共有出来たらと思います！
どんな方でもお待ちしております☺️✨
またレッスンでお会いしましょう♪
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
こんばんは🌙
お久しぶりです。
茶山真衣です🙋🏻♀️
3ヶ月ちょっとBlogをお休みさせて頂いていましたが
悲しい事、嬉しい事や楽しい事
沢山の変化と出来事がありました。
また少しずつこちらに載せさせてもらおうと思います😊
優しく声をかけてくださったり
そっと見守っていてくださったり
たくさんの方のお気遣いに感謝しています🙇♀️✨
お陰様でどんな時も
楽しくレッスンをさせてもらえ
集中する事ができました🙇♀️✨
猫との事も最近Instagramにいくつか載せたのでお時間ある方は
覗いてみて下さい✨
写真はお正月帰省し
甥っ子にパワーをもらい
家族と過ごした時のです❤️
顔をもみくちゃにされても
甥っ子は可愛いです🥰
2月もよろしくお願いします✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは、由衣子です🌟
今回の年末年始は初めて猫と帰省をしました😌
初日はさすがに初めての場所と実家のチワワにたじたじ😅
2日目には寛いで、🐕とも少し距離が近づきました🙆♀️
お互い一定の距離を保ちつつ、最終日にはシンクロしてました🐕🐈⬛
かわいい❤️
以上、初めてをのりこえた帰省報告でした☺️
明日から2月も幸せな毎日を過ごしましょう🍀
由衣子
こんにちは☺さきです！
最近またコロナの影響でおうちでゆっくり
すごす時間が増えました😌
家の掃除をしたり、
食べたいものを時間をかけて作ったり
映画を見たり
ヨガの知識を深めたり
後回しにしていた事務作業をしたり、、笑
忙しく外側への意識が巡る日々の中で
ゆっくり自分に向き合う時間ができると
とても恵まれていて幸せなことに
気づかされます。
ヨガ哲学でサントーシャと言う言葉があります😌
日本語では「足るを知る」
今の自分は充分に満ち足りている事を知る
というヨガの考え。
たまに目標と無いものねだりが混同してしまって必要以上の欲がでることもあるけど、今の幸せに気づくと無いものねだりはなくなりとても生きやすいですね💫💫
いろんなことがあるけれど
昨日も今日も明日も幸せです😌👐
内側への意識を向けるツールとして
ヨガもとても役に立ちます🎵
それでは今から頂いた珍しいみかん食べます🍊
絶対美味しい🍊💫
さき