こんばんは、由衣子です！
今日も6月とは思えない暑さが続いていますね！

良い汗をかくと、体に夏が篭りにくくなるので熱中症の予防につながります👏

水分&塩分補給を忘れずに、ヨガやピラティスでいい汗かいて、暑さに負けない体を作りましょう😊

明日もスタジオでお待ちしております💕

由衣子

こんにちは！
ヨガインストラクターのtomomiです☀️
猛暑日が続いてますが、
皆さん体調は大丈夫でしょうか🥵？
水分補給や塩分をこまめに
取ってお過ごしくださいね🙌🏻

先日、西丹沢湖の方まで
キャンプに行ってきました🏕
暑かったので避暑地へ逃げました🌊笑

川沿いだった為、割と涼しく過ごせて
とっても心地良かったです✨

夜はなんと！蛍を観ることが出来ました✨
小学生振り？くらいです🥺
ピカピカ優しく光る蛍が魔法のようで🪄
心奪われずーっと見てました☺️

やっぱり自然は良いですね✨
自然の中で過ごすと
何だかパワーが漲ります。

沢山エネルギーチャージ！
出来た１日でした🙌🏻🌳

では、本日のレッスンもよろしくお願いします✨

tomomi

こんにちは。

あぁ、今年も真夏がやってきましたね🫠❣️
梅雨って6月に終わるものだったのだろうか…

またクラスの合間に代官山のなぎ食堂さんへお邪魔してきました🥄

ベジタリアンレストランなのですが、とても食べ応えのあるものばかりで美味しいお店です🙌🏻✨

暑さに身体がついていくのが大変ですが

食事、睡眠、運動をモットーに今年も乗り切っていこうと思います🙋🏻‍♀️

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
　
　
こないだ、休日にオシャレなカフェでランチしてきました😊☀️

お野菜モリモリのサラダプレートと
とっても美味しいフレンチトースト(背景になってますが、、笑)を頂きました☺️！
　
　
とっても美味しく、楽しく、大満足な時間だったのですが、、
偶然、陽の当たるテラス席だったこともあり
汗だく日光浴ランチ😂笑
少し熱中症ぎみになってしまいました、、💦

　
毎日暑い日が続いているので、皆さまも本当にお気をつけください🥺！！
こまめな水分補給✨！！
長時間、陽に当たる時は
たまにエアコンの効いた日陰で休憩をした方が良さそうですね🥺！！
　
　
スタジオでも、皆さまが心地よく動ける室温調整を心がけてお待ちしております☺️☀️！

　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは、由衣子です！

梅雨明けですか？！
夏到来のようですね😳

先日モロヘイヤを買いまして。

にんにくと玉ねぎを炒めて、モロヘイヤとトマトを入れて、コンソメとカラー粉で味付けしたスープを作ってみたらとっても美味しかった😋

もう既に4回は作った。
（はまると何度も同じもの作っちゃうタイプ）

みなさんも夏野菜の美味しいレシピがあったら教えてください〜🥰

由衣子

皆さんこんにちは！🌷
ピラティスインストラクターの彩花です🥰

先日なんと❗️中学生振りに！笑
上野動物園へ行ってきました〜🐼

以前、沖縄に3年ほど住んでいたのですが
当時の友人が都内に仕事で来ており
休日の東京観光に上野動物園に行きたいと誘ってもらいました😁💓

大人になってから見る動物たちはとても魅力的で、力強い動物から可愛らしい動物まで沢山の生物と触れ合ってきました🐘💓

上野動物園といえば❣️
パンダ🐼だと思うのですが、、！

パンダ人気すぎて
抽選を通らないと鑑賞出来ない事を知らず、、😱
もちろん抽選も出来ず、、🥺

🐼には会えませんでした😂
次に行くときは必ず会いたーいっ！🙏笑

久々の動物園はとーっても楽しかったです💓
沢山の動物たちからパワーをもらって
生命力がぐんっ❗️と高まった気がしました⤴️笑

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

こんにちはさきです💓

6月もあっとゆーまに後半で、雨や晴れが
忙しい毎日ですね😅
気圧の変化は体の巡りが滞りやすくなります💦

⭐️クーラー等で冷えがちな身体を温める(内臓)
⭐️筋肉をほぐしたり使ったりして柔軟な筋肉を作る
⭐️自律神経を整える

この3つを意識するだけでも体の巡りはよくなり
梅雨時期のダルさも少し改善されます☺︎

私も、水分をとりしっかり湯船に浸かってヨガをして忙しい時も呼吸を深くを心がけて
良いものを取り入れる前に要らないものを
外に出す意識で過ごしています🔄

それではヨガのクラスでお待ちしてます💕

さき

さき

こんにちは
さきです💓

皆さん、はらこ飯をご存知ですか❔
先日仙台で美味しすぎるはらこ飯を食べました✨

鮭はふっくら、いくらもぷりぷりで
最高でした😍

身体に良いバランスの良い食事の他に、
大好きな人達、家族と美味しいご飯を
食べる時間も心身の栄養だなとつくづく思います😌✨

お天気悪い日続きますが、
無理をせず時にゆっくり楽しんでいきましょう✨

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

先週は下北沢、三軒茶屋スタジオの代行をさせていただきました🥰

普段なかなかお会いできない方々と一緒にピラティスを楽しめてとても嬉しかったです🌈

さて❗️
今日は肋骨について話そうと思います🤲
今週から「肋骨の使い方、締め方」をテーマに
ピラティスレッスンを行なっています🌟

肋骨が開いている、、とは❓🤔

反り腰や猫背の方に多くみられ、
下イラストのような状態になってしまうことです。

その主な原因は、、、❓🤔
⚫︎姿勢が悪い、猫背
⚫︎長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
⚫︎スマホを頻繁に使う
⚫︎ストレスが多く常に緊張している

などになります。

肋骨が閉じると、、❣️
⚫︎代謝が上がり痩せやすくなる
⚫︎くびれができる
⚫︎姿勢が良くなる
⚫︎冷え、むくみ、肩こり軽減
⚫︎眠りが深く疲れにくくなる

といった身体に嬉しい効果が沢山あります🙆‍♀️💓

今週の経堂クラス、来週の高円寺クラスは
引き続き肋骨の使い方をテーマにしていきます🙏

一緒に楽しくピラティスをしながらより良い身体作りをしていきましょう〜❤️‍🔥

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka

 

おはようございます😊絵里です。

この、ピンクのお花の名前、なんていうんだろう。
お庭に咲いていてとっても可愛いんだけど、名前がわかりません🤣

花びらの形は、菊？ぽいんだけど、菊ではないよね？菊科？！

ビビッドピンクが、遠くから見ても華やか💓

今は、自宅の周りに色々な種類のアジサイも咲いていて、眺めているだけで幸せな気分になります💕

いい季節ですね☺️

祐天寺スタジオに行くまでの道にも可愛い花がたくさん咲いていて、ニヤニヤしながら歩いています！
先日、メンバーの方が
「先生、この前、笑いながら歩いてるのを見かけました！」って。

そうなの、私、笑いながら歩いてます🤣
見かけたら、声かけてください！🤣

Instagram🌺eri_kaneko_1205