こんにちは、愛子です！

お家にいることに、慣れて快適になってきた今日この頃。
ヨガ以外のことをしたくなって、新しく勉強を始めました。

それがこちらです。

麻雀🤣
学生時代に挑戦したものの挫折したことがあります。
せっかくの時間をこれに再挑戦することにしました笑

次のお正月の親族麻雀大会に参加することが、今の目的です！！

こんにちは＾＾

最近お天気が良いので、
汚くなっていたシューズちゃん達を綺麗にしてみました☆

お部屋の掃除とか物を整理、綺麗にすると
心もなんかスッキリしちゃう♫♫♫

玄関先でピカピカに磨いて〜
防水スプレーをかけて〜
芳香剤入れて靴棚に（＾ω＾）☆☆☆

皆さんもお家時間スニーカーのお手入れしてあげて下さいね♫

ちなみに私が使っているクリーナーは
【JASONMARKK】というブランドです！
スニーカー約100足分の洗浄が出来ちゃうのです。

レザー、スウェード、ヌバック、キャンバス、ビニール、ナイロン、コットン、メッシュ、ゴムなどなど色んな素材に使用出来ちゃいます♫

AKO

最近ハマってる！
手作りスムージー☆☆

栄養抜群！すごく美味しいよ！

最近毎日飲んでる！ハマってしまった！＾＾

毎日野菜や果物は変えてるよ〜

今日はとにかく暑い！
水分補給忘れずにねっっっ（＾ω＾）

AKO

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

春から初夏へ、強い風とともに季節の移り変わりを実感する五月。

激しい環境の変化のなか、心と体のコントロールがうまくいかないと、

不安感やモヤモヤとしたネガティヴな気分になりがちな季節でもあります。

慣れない自粛生活の疲れを感じたり、友達や同業者のSNSを見る機会が増えて、

なんとなく自分だけ取り残されているような気がしてしまっている方も、

私だけじゃなく、いらっしゃるかもしれませんね…

いろんな感情が湧き上がる季節ですが、振り回されて疲労困憊してしまわないように。

自分自身のメンテナンスも大切にしながら、

この春の風に乗って、軽やかに、自分らしく、自然と行動ができる自分でいられますように。

今月は、『Tune in to myself』、『自分と同調する』をテーマにした３つのzoomクラスを開催します。

（クラスの強度は全て同じで、しっかり動くクラスです。）

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①『呼吸で感じるエナジーフローヨガ』

呼吸に合わせて流れるようなフロースタイルで、プラーナ（ヨガの専門用語で『生命エネルギー』）の流れを実感します。

ポーズの型にはめようとしすぎず、内側に響く呼吸のリズムに同調しながら、のびのびと体を動かすことで、

外から加えるのではなく、持って生まれた自分本来のエネルギーが流れ始めるのを実感します。



②『アライメント』

アライメントとは、アサナにおける、最も体が機能的に働く骨や筋肉の配置のことです。

『正しいアライメント』とは、人それぞれ異なり、大切なことは『個々のアライメント』を知ること＝自分自身を知ることです。

自分自身を理解することは、それぞれの個性を認める土台となります。

型にはめ込むのではなく、アライメントの基礎を学び、自分のアサナに応用しましょう。



③『ヨガ哲学を体感しよう〜アヒムサ〜』

ヨガの哲学をテーマにしたアサナのクラスです。

アヒムサとは、ヨガスートラに『ヤマ』（自分と他者（社会）と平和な関係性を築くために避けるべきこと）

の一つとして示されている言葉です。『非暴力』を意味します。

非暴力とは、他者に対してはもちろん、自分自身に対しても、肉体的、身体的に

苦痛を生み出さないように努めることです。

無意識であれ、『身体を痛めつけるようなヨガの練習をする』ことや、

『体調が悪いのに休まないという選択をしてしまう』のは自分に対する肉体的な暴力ですし、

『こんな自分はだめだ』と心の中で自分自身に鞭をうち続けることもまた、自分に対する心の暴力です。

GWのレッスンで取り上げたヨガ哲学『タパス』と一緒に考え、実践したいテーマですよね◎

マットの上で、自分の心の声/身体の声に耳を傾ける練習をします。


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●1レッスンを60分→75分に、変更しました！お値段は変わってません！

●クラスの強度は全て同じで、しっかり動くクラスです。

●同じ名前のクラスでも、各週で内容は異なります。

●詳細、お申し込みは、Instagramのプロフィールから、又は、下記の専用ページをご覧ください🙇‍♀️

Instagram : kaya.yoga_kinoko


online lesson

こんにちは、愛子です。

家にいると、やることは二つ。
ヨガするか食べるか。。

というわけで、また料理のお話です（笑）

今私がはまっているのが、ベジブロス！

料理の時にでる、野菜の皮やへたをまとめて冷凍します。たまったら、それを茹でてお出汁をとるのです。

これがなんとも美味しい🥰
野菜の出汁として、色んなお料理に使えます。
最近ではこれを作りたくてひたすら野菜を食べてます🥬🥦

こんにちは！いづみです😊

昨日の夜は雷が凄かったですね⚡😱ピカッと光るたびに数を数えてどれくらいでゴロゴロと鳴るか…童心に帰ってやっておりました。笑

オンラインレッスンのお知らせを先日載せさせて頂きましたが、Instagramをされていない方もいらっしゃいますので、LINE公式アカウントを作りました🌸

https://lin.ee/2yksvVvbB

こちらから友達追加して頂くとレッスンの情報やエクササイズ動画がみれますのでぜひ検索してみて下さい😊✨

スタジオレッスン再開までこうした形で皆様と関われる事に感謝です💓

明日は21:00～おやすみ前のリラックスヨガ開催です🧘
ぜひお待ちしてます🌸🌸

　　　　　　　いづみ

みなさま、こんにちは🥯

今日はご褒美ランチとしてUber Eatsさんのお届けにより、美味しいランチとあんぱんを食べることができ、幸せ気分たっぷりの佑佳子です💕

本日、以前お知らせさせていただいていた5日間のチャクラヨガ集中コースを終えホッと一息、ご褒美ランチをオーダーいたしました。

明日は朝ヨガはおやすみになりますが、
明後日よりまた新たにコースをスタートいたします❣️

　
その名も…

「早起きは三文の徳コース24✨」

佑佳子先生、ネーミングセンス…🤣と突っ込まれそうですが、これ以外に名前が浮かびませんでした。笑
　

ここで一つ、
わたしの朝の過ごし方をご紹介いたします。
　
5:30 に起きてお白湯を作り、
その間にタンスクレーパーで舌磨き、
ゆっくり顔を洗って鼻うがい。
そしてやさしく深呼吸。
　
7:00 からのヨガ。エキナセアティーを一杯。そしてヨガをする時間をシェアすることがわたし自身とても心地よく幸せで、心と運気が安定することを感じています。

そして…
22:10 ごろには夜も早く寝るように努力ができるため、余計なことをしたり考えたりすることも減らせるようになります。
　
そして何よりこれまで行ってきた、21日間コースや5日間のチャクラコースにご参加いただいていた皆さまが日に日にエナジーに満ち溢れ、更なる美しさを纏われるお姿を目にし、これは続けるべきだ！と確信しました。

今日という日が良い日なのか？そうでもないのか？
朝の一手が良い方向へと導いてくれると私は考えます。

目まぐるしい日々は私たちの意思により、
平穏な日々へと変えることができます❣️
　
　
5/8(金)から5/31(日)の24日間、
毎朝7:00-8:00
　
ご参加費用は10,000円＋消費税
(毎日参加できたら1レッスン416円)
　
また24日間の全日程ご参加いただけた方には、自粛期間終了後に開催を予定しているパークヨガの特別ご招待券、もしくは30分のオンラインプライベートセッションをプレゼントさせていただきます💌
　
　
5/6日正午現在、残り3枠です。
　
　
男性のご参加は、女性メンバーさまのご家族のメンバーさま、パートナーさま。もしくはわたしが信頼している友人のみとさせていただきます。
お一人分の金額にて、ご家族の皆さまも一緒にご受講いただくことが可能です。(使用デバイスはお一つまで)

　
単発受講は1,000円＋消費税
もしくは通常のコース(インテンシヴ10回券、まろやか5回券、ゆるやか3回券)のご利用も可能です。

途中ご参加の場合も金額は一律とさせていただきます。
　
　
詳しくはHPのNews、
もしくはHP内Contactよりお問い合わせくださいませ。

https://respect-yoga.com

　
　
5/8日はわたし自身にとって、とても大切な日であるため、良いスタートが切れるように努めたいと思っております。

みなさまのご参加を心よりお待ち申し上げます❣️

　
今日も良い一日を
　
　
Om shanti, peace and love🙏🏼
佑佳子

お昼は大好きなおいなりさんにしました♡

大きくなってねー！

あら、もう、夜ごはん。

何にしよ。

Eri

皆さまお元気ですか？☺
お久しぶりです。いづみです🍀

ナチュラグラムのスタジオが休講になってもうすぐ1ヶ月…緊急事態宣言がさらに延長になり、もう少し辛抱が続きそうですね💦
早く皆さまにお会いしたい!!!

今までの人生で機械系には疎く全く手が出せなかった私ですが😅
会いたい人にも会いにくい今
ニュースを見るだけでもストレスを受ける今
運動不足になりやすい今

オンラインを通して少しでもお役に立てればと…

遅ればせながらこの度オンラインレッスンを始める事にいたしました！
ヨガを通してこの時期を乗り切るお手伝いをさせて頂けたら幸いです🙇✨

5月は毎週月・金の夜21時から1h開催します。
テレワークでお疲れの方や日中は子どもとの時間で自分の時間が取りにくい方に向けて少し遅めの時間からのスタートです。
お気軽にご参加ください😇

☆おやすみ前のリラックスヨガ☆
5/8(金)21:00～
5/11(月)21:00～
5/15(金)21:00～
5/18(月)21:00～
5/22(金)21:00～

参加費1100￥
(PayPalのネット決済にて)

参加方法🍀
※パソコン・スマートフォンからZOOMアプリをインストールして頂きます。
アカウントは作らなくてもお伝えするIDとパスワードの入力でご参加可能です！

準備するもの🍀
※パソコン・スマートフォン・ipad
※動きやすいスペース
(ヨガマットがあればご使用をおすすめします。)
※ネット回線が繋がりやすい環境
※お水やタオル

ご参加希望の方はInstagramのDMかメールにてお問い合わせ下さい♪

Instagram ID↓↓
sao.makiizumi

メールアドレス↓↓
4094saori@gmail.com

お会い出来るのを楽しみにしています💕

　　　　　　　いづみ

皆さんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです

この度、オンラインヨガの準備が整いましたので、ご報告させてください🌟

現在5/5〜5/24までを予定しています
レッスンスケジュールは、ナチュラグラム HPにも掲載していただいておりますので、ご確認いただけると幸いです😊

では早速！クラスの内容はこんな感じです🌟

<Core Flow Yoga>☆☆
体幹を意識しながら呼吸と体を繋げていきます
しっかり動きたい方、運動不足な方、ヴィンヤサ ヨガが好きな方におススメです

<Morning Yoga>☆
代謝を上げて気持ちのいい1日のスタートに
ベーシックなポーズで体を整えていきます

<Enjoy Flow Yoga>☆☆☆
とにかく楽しみながらアクティブに体を動かす45分！一緒に汗流しましょう！

<BASIC Yoga>☆
無理せず、自分と向き合うクラス
ハタヨガをベースに呼吸とヨガのポーズを丁寧におこなっていきます

費用
1か月フリーパス　4,400円(税込)
3回チケット　　　3,300円(税込)
1回チケット　　　1,100円(税込)

支払い方法は詳細メールを個別に送らせていただきます🙏(peatix or PayPay)

興味のある方は
インスタグラムorメールアドレスにご連絡ください
インスタグラム
@yumayoga07
メールアドレス
ym07150930@gmail.com

みなさんが楽しく参加出来るアットホームなクラスにしていきたいと思っています✨

1つのデバイスからご家族での参加も可能です
お気軽にご連絡ください🧘‍♀️❤️

それではまた♬

YUMA