こんにちは🍀いづみです。

猛暑が続きますね☀️💦
レッスン中にも汗がタラタラ…マスクをつけていると口の中は湿度がある分喉の渇きに気づきにくくなるようです💦水分補給を小まめにとりながら快適に過ごしていきましょう👍✨

先日久しぶりにお気に入りのカレー屋さんへ。
夏はなぜかカレーやタイ料理を食べたくなるのは私だけでしょうか？☺

スパイスたっぷりのチキンカレーにチーズのトッピングでスタミナアップ❗
残りの夏も元気に過ごしていきたいと思います💪✨

皆さまもご自愛下さいね😌💓

　　　　　　　　　　いづみ

先日、妹が二人目の子を出産しました。
私にとって初めての姪っ子！

こんなご時世なので、家族すら誰も面会できないらしく1人で頑張った妹を褒めてあげたいです。

まだこの世界にでて3日ほどだし、会ったこともない姪っ子。それなのにもう愛しくて仕方ないです笑

名前に桜という文字が入るときき、すぐに中目黒のスターバックスロースタリーへ。
先日もここの話をかきましたね。どれだけ好きなのか（笑）

なぜ行ったかといいますと、中目オリジナルグッズは桜模様なんです🌸

2020という文字と、桜の模様の入ったこちらのマグを買いました❤️

生まれ年のワインならぬマグカップ💓

来年は一緒に花見ができる世の中になっていますように。産まれてきてくれてありがとう🌸✨💕

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
今日は本のご紹介です

こちらは私のお気に入り、大森一慧さんの
「からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て」
です。

陰陽の考え方に基づいて、
食事と手当てによって、不調や病気を治す知恵がつまった本で、
辞書のように、台所に常備しておきたい一冊◎
今は改訂版が出ているみたいです。

4年ほど前に購入して、一度読んだのですが、
当時は実家に住んでいて、食べるものを自分一人で決めるのが難しかったので、
あまり実践には移せていませんでした。😭

改めて読み直したら、
忘れてしまっている内容がほとんどで、興味津々で一気に読んでしまいました！

今では、
玄米ご飯をはじめ、根菜は皮付きのまま調理したり、ひじきなどの海藻を積極的に摂るようになったり、
スーパーで選ぶ食材も、豊富になりました◎

毎年この時期は、肘の内側の汗疹や、
手の甲の湿疹に悩まされているのですが、

野菜を皮のままいただくことで、皮膚が強くなったのか、腸内環境が整ったおかげなのか、
少しずつ良くなってきて、嬉しいです✨

玄米ごはんには、ひじき煮がよく合うので、よく作っています。

ただ、ひじきをスーパーで買うと、
25グラムくらいで、300円くらい…😭
毎日買うのがちょっと億劫になってしまったので、
乾物だし、日持ちするので1キロ買っちゃいました😂💕

どーん！すごい！

できれば国産が良かったので、そこそこお値段はしましたが、
これで毎日たっぷり食べられそうです！🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです

連日暑い日が続いてますね💦
今日は静岡、浜松市で41.1℃を観測したそうで、歴代最高だそうです

コロナに熱中症に気をつける事が沢山ですね

レッスン中もこまめな水分補給をお願いいたします🤲

そして先日、吉祥寺に😊
中々訪れない街ですが、行ってみたいお店があったので街歩きを楽しみました✨

まずは、目当てのカレー屋さん🍛
思い返すと、去年の夏もカレー屋さん巡りをしてました😂
夏でも食欲は変わりません..

まめ蔵さんのポークカレー
有名店なので、混んでるかな？と思いましたが、昼過ぎだったからか待たずに入店できました✨
コロナ対策もバッチリで、マスク入れの袋まで用意していただけました

その後は
コーヒー屋さんへ☕️

ライトアップコーヒー吉祥寺店

コーヒー苦手な方でも飲める気がします
紅茶のようなコーヒーです☕️
カレーの後だったのでサッパリして美味しかったです

入り口はこんな感じ
可愛いお店でした

今年の夏は近場で楽しみを探していこうと思います❤️

まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けない身体作り一緒に頑張りましょう❤️

YUMA 

こんばんは、愛子です。

毎日暑い日が続きますが、みなさま体調崩してないですか？
コロナ対策も大事ですが、今は熱中症の方が大事な気がします。

熱中症対策といえば、水分補給。
たくさん飲まないといけないけれど、温かい飲み物も氷の入った飲み物も辛いので、私はハーブティーをたくさん作って冷蔵庫に入れてます。

特にお気に入りは、写真のミントティーと、ルイボスティーのオレンジ味🍊🧡

少し味がある方がたくさん飲みやすい気がします。

喉が渇いたなと思う前に飲むようにこころがけてくださいね。

愛子

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

暑さで体力を奪われる毎日ですね💦

夏バテ防止に、食生活を改めようと、
先週から玄米ごはんを始めてみました！

1日浸水させた玄米を、
お気に入りのストウブのお鍋で炊いています。

初めてお鍋で炊いたごはんの炊き上がりをみた時は、艶々で、美しさに感動しました！

プチプチする食感と、甘味が美味しくて、栄養満点。
どうして今まで白米を食べていたんだろう？と不思議なくらいです。

人によって相性があるようですが、
私の場合、白米を食べた時よりも、玄米を食べた時の方が、
食べた後、胃に不思議な爽やかさがあるんです。🧐
しっかり消化されているんでしょうね😊

ごはんを炊く以外にも、
料理はストウブで作ると3割増くらいで美味しいような気がします。😋
料理するのがまた楽しくなりました！

ストウブ鍋、おすすめですよ◎
また一つ、欲しいなあ〜😂

しっかり食べて、夏を乗り切りましょう🌞

また、レッスンで♪

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
梅雨が明け、一気に暑くなりましたね

毎年、夏になると桃や葡萄狩りに行くのですが今年は難しそうです

なので、いつもお世話になっている山梨県笛吹市の村松農園さんより、桃を送っていただきました🍑

実が大きくて、固め　でも凄く甘くて美味しいです
以前、農園にお邪魔した際、皮と実の間が1番甘いと教えていただき、皮ごと食べさせていただきました🍑

桃と一緒に、同封してあった桃の保存方法
シェアさせていただきます🙂

アルミホイル❗️
知りませんでした🤔

毎日の楽しみに🍑
大切にいただこうと思います😌

今日は三連休、最終日ですね
暑さに負けず素敵な1日をお過ごしください✨✨✨

YUMA

こんにちは🍀いづみです。

今日も30℃超えの猛暑🌞
連日暑い中レッスンにご参加頂きありがとうございます❗
少し動くだけでも汗が出る季節。水分補給も小まめに取りながら👍皆さま頑張って動いて下さいました☺
終わった後はスッキリしたとお声を頂きありがとうございます✨運動してかく汗は気持ちいいですよね！

最近はお家時間も長いので毎月季節のお花を飾って楽しんでいます。
今月はひまわり🌻
１輪でも存在感のあるお花ですよね！見ていて元気になれるお花です😊
来月は何にしようかな。。!?

ささやかですが小さな楽しみを続けて行こうと思います🌸

　　　　　　　いづみ

こんにちは、Eriです。

今日も暑い中レッスンにご参加いただき、ありがとうございました！
今日のレッスン、サイドプランク少しキツそうな方もいらっしゃいましたね。サイドプランクのアライメントは少しのコツでとても楽になります！
次に挑戦する時には、肩や肘に負担がかからないように、ゆっくり丁寧にやってみましょう！！

こちらは昨日の写真。

お友達のおうちのペレちゃん♡
甘えん坊で、プライベートレッスン中もずーっと手足に絡んでくるの！！本当に本当に可愛い！

そしてお土産に頂いた、秋田のエビ♡
帰ってパッタイにして美味しくいただきました！

猫背とえび反り

反対だよね？
でも、

ん？これがえび反り？

猫背のエビ？？

よくわからなくなりました🤣

こんにちは＾＾

ピラティスインストラクターのAKOです。

先日、ペヤングの獄激辛味をGETしたので食べてみました！

実は私辛い食べ物そんなに得意ではないのですが..
気になってチャレンジしてみました(笑)

作ってみると、見た目からしてそーんなに辛くなさそう！
と思って食べてみると・・・
激辛い！！！！！！！！((((；ﾟДﾟ)))))))きゃーっっ

ほんのひと口食べただけで痺れる〜！！！

辛い食べ物は、ダイエットにもよい？！☆☆☆

辛い食べ物は体内で熱を生成するため、発汗作用が高まり代謝を良くする効果が期待出来るようです。代謝が良くなればむくみや冷え性も改善されやすくなるため、効率的なダイエットに繋がります。

辛いの特別な方！^ ^
是非チャレンジしてみてください(笑)

AKO
Instagram:@a.szxx1207