みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
中々ブログが更新出来ず、ご無沙汰しておりました😓
お仕事が出来ず、皆さんにお会い出来ないのはとても寂しいですが、私は元気に過ごしています😊
むしろ、食べ過ぎて増量してしまったので..
今月から食生活と、お腹周りの引き締めエクササイズを頑張ろうと心に決めました😂
オンラインのクラスも今準備中です❤️
もう少ししたらまた報告させてくださいね‼︎
また、プライベートレッスンを希望されてる方がいらっしゃいましたら、気軽に連絡していただけると嬉しいです😊
Instagram
yumayoga07
メールアドレス
ym07150930@gmail.com
今私に出来る事を続けていきますのでこれからもよろしくお願いいたします❤️
それではまた💖
YUMA
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです😊
blogの更新をすっかり忘れてしまっておりました…😓
自粛生活元気でお過ごしでしょうか？？
ナチュラグラムのHPのトップにも掲載をいただいていますが、土日のみ固定の時間でオンラインレッスンをスタートいたしました！
お時間が合えばぜひご参加ください🧘♀️
■毎週土曜日 朝8:00〜15:00
（5月9.19.23.30日）
【モーニングフローヨガ】
→比較的ヨガに慣れている方向け（太陽礼拝Aの動きがわかるレベル）のクラスです。朝から気持ちよくフローで身体を動かしましょう☀️
■毎週日曜日 14:00〜15:00
（5月3.10.17.24.31日）
【リラックスヨガ】
→ヨガや運動に慣れてない方でもご参加可能なクラスです。凝り固まっている身体を緩めるようにほぐしていきましょう。
■料金:1レッスン1000円
（お支払いは基本的にPayPalでお願いしております）
ご参加希望の方はインスタのDMかメールアドレスからご連絡ください😊
hikari.yogalife
■メールアドレス
hikari.kazami.yoga@gmail.com
もしスケジュールが合わないようであればプライベートレッスンのご依頼も引き続き承っております。
Zoomの使い方が分からない方も遠慮なくお声がけくださいね！
まだまだ続く自粛生活、ヨガを取り入れて心も身体も健康を保ちましょう✨
みなさんの生活に笑顔がありますように…🌈
namaste🌼ヒカリ
こんばんは☆☆☆
今日から5月に入りましたねっ！
自粛が延期しそうな感じですね..
中々思うような生活が出来ず、
ストレスも溜まりがちになってる方が多いのかと..
ダラダラしちゃいがちですが..
朝からストレッチやトレーニングを続けております！
そしてこんな時だからこそ
なかなかしない掃除もやってみたり..☆！
お部屋が綺麗になると気持ちもスッキリ(^^)
今週は天気もよく、気温もあがるみたいっ♫
こんな時期でもポジティブに考えて5月も乗り越えましょう！
AKO
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🌞
インスタライブで毎日配信をさせていただいていたヨガレッスンが昨日で最後となりました。
今までたくさんの方にご参加いただき、
この不安な毎日の中でも、それぞれの場所で一緒にヨガと瞑想をしているという、
不思議な安心感が感じられた毎日でした！
本当にありがとうございました🙏
これからも、インスタグラムという、
皆さんが気軽に手に取れる形で、レッスン配信を続けたいと思っています。
そこで、5月からは一般公開ではなく、
「しなやかyoga」という、
メンバー限定のプライベートアカウントからの配信に移行することとなりました。
5月からも継続してレッスンに参加したい方、
サービス内容など気になる方は、
詳しくは、インスタグラムのプロフィールからウェブサイトをご確認頂けますと幸いです。🙇♀️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
わからないことは、質問もどんどんしてくださいね。
「コミュニティ」という形にしたのは、
メンバーの方が、安心してレッスンしたり、コメントができる環境を作りたかったからです。
こちらのアカウントでは、平日毎日のレッスン配信だけではなく、
ちょっとした講座なんかも、おまけ配信して、
あらゆる疑問を少しずつ一緒に解消していけたらな〜なんて思ってます。💕
コロナが落ち着いたあかつきには、オフラインでレッスンもしたいですね！
——————————
また、単発でのzoomレッスンもはじめました◎
今回は、春の大型連休と言うことで、
『春のデトックスヨガ』
をテーマにして、
いろいろな方面からアプローチをかけたクラスをご用意しました。
「脚のむくみをとろう！」
というキャッチーな表題から、
「ツイストのポーズを理解しよう」
という解剖学的な解説を加えたクラス、
「ヨガ哲学を体感してみよう」
なんて、ちょっぴりディープな内容まで…。
こちらも、ご興味のある方は、
インスタグラムのプロフィールからオンラインレッスンのページをご覧頂き、
『お申込みフォーム』からお申込みください。
(規約の承諾の関係で、「お申込みフォーム」からのお申込みをお願いいたします！)
今回は5/2-5/6のみ有効の
ちょっぴりお得な4回チケットも、ご用意しました。
毎日ちょっとずつ気軽にレッスンしたい方はインスタライブへ、
しっかり60分レッスンしたい方は、zoomへ。
お気軽にお申し込みくださいね。
では、またレッスンで！🙋♀️💕
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんばんは☆
4月も終わり。
毎日、変わりなく、心穏やかに生活できていることに感謝します。
みなさまも、心身ともにちょうどいいバランスを保ち、健やかでいられますように☆
身体を動かすと、体温が上がり、代謝も上がり、免疫力も上がります！！
ガチガチに固まってしまう前に、腕を回してみたり軽くストレッチしてみたり、、、
もちろん深呼吸だけでも！！
小さなことからで大丈夫♡
できる範囲で、身体を動かしてみましょう♡今日の夕日。
eri
皆さま、こんばんは🌙
いかがお過ごしでしょうか。
わたしはここ最近…
毎日オンラインレッスンに全力を注いでいます😆❤️
新しいことに挑戦すると、あらゆる壁に直面するけれども、わたしを成長させてくれるなぁ〜なんて感じています☺️🍵✨
わたしのHOME🏠であるここNATURAglamでも、
オンラインレッスンのスケジュールを公式にアップさせていただけることとなり、明日中にトップページで公開させていただきたいと思っております。
ゴールデンウィークのスケジュールに関しましては、
わたし自身でもカレンダーを作っておいたものがございますため、こちらにアップさせていただきます。
4/30日からカレンダー のため、’THU’から辿ってご覧くださいませ。笑
また、現在残枠が1つのみとはなりますが、
ゴールデンウィーク特別朝ヨガコースも開講いたします❣️
5/2(土)〜5/6(水)までの間 、
毎朝8:00-9:00 計5レッスン
➕アーユルヴェーダ式鼻うがいの個人セッション約25分(鼻うがい以外の内容に変更も可)
この5日間は、
チャクラのポジションに基づいたテーマを掲げレッスンを進めていきます。
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* .
DAY 1 ‘Grounding’ 第一チャクラ
DAY 2 ‘Water’ 第二チャクラ
DAY 3 ‘Fire’ 第三チャクラ
DAY 4 ‘LOVE is…’ 第四チャクラ
DAY 5 ‘What would you do for LOVE?’ 第一〜七チャクラ
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* .
☑︎チャクラって何？
☑︎チャクラ、少し知っているけれどもう少し知りたいかも！
☑︎とにかく朝からヨガでスッキリ、良い一日を始めたい！
☑︎ヨガのエクササイズ的部分以外にも興味が湧き始めてきた！
こんな想いの方へ
ぜひご参加いただきたいコースです💖
参加費 5,500円(税込)
気になる方はInstagramのDM、
もしくはemailよりお問い合わせくださいませ。
他のレッスンのご参加に関しましても、お気軽にお問い合わせくださいませ。
Instagram @della_yukako
email ultrasoul.yukako@gmail.com
外出ができなくても、
楽しいゴールデンウィークだったなぁ〜💖と、
そんな時間を共に過ごせたらと願っております。
それではまたブログも更新いたします✨
Om shanti x 3,
佑佳子
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
もう４月も終わり、５月を迎えますね。
そしてGWに突入です。
みなさま如何お過ごしでしょうか。
私はオンラインで引き続きレッスンをさせて頂いています☺
さて、写真は最近ハマっている
卵も生クリームもマスカルポーネチーズも、砂糖も使わない、お豆腐ティラミスです
これが、めちゃうまなのです！
お豆腐で出来ているのでかなりヘルシー。
胃もたれせず、とっても軽い。
でもお豆腐で出来ているとは思えないほどクリーミーで濃厚。
ポイントは酒粕と味噌。
この２つの発酵食品がチーズの発酵味を出します。
食べたいものを我慢せず、
かつ罪悪感なしで満たされる食べ物を研究するのが好きです😂
お家時間が長引いておりますが、
体調に気をつけながら、工夫を凝らして健康をキープして行きましょう
みなさまに元気にお会いできる日を、心待ちにしています😊
Nozomi
こんにちは！
朝ごはんを食べて5キロほどランニングしてきました。
ニュースなどで問題になってるランニングですが、
ランニングだと10mくらいは人との間隔を開けないと
飛沫の恐れがあるみたいです…
ほとんど人がいない場所でしっかりマスクをして走ったよ！
運動するとスッキリしていいね♫
今日は勉強やらトレーニングしようかなっ☆☆☆
コロナ感染者がだんだん減りますように..
AKO
おはようございます！
皆さんいかがお過ごしですか？
私がいつも食べている朝食❤︎
だいたい、
ヨーグルトにグラノーラ、フルーツ(キウイ・バナナ)
そしてプロテイン！これが私の朝の定番食ですっ！！！
今日はキウイについてお話しします♫
●アンチエイジング効果
キウイに豊富に含まれているビタミンCは、強い抗酸化作用がある。体内に入るビタミンEと一緒に老化の原因にもなる活性酸素の除去に働きます。
●お腹の調子を整える
キウイには食物繊維が含まれているので、お腹の調子を整えてくれます。
また、食物繊維は善玉菌のエサとなって増やす作用もあるため、腸内環境を整えるのにも役立ちます。
●むくみ対策
ミネラルの一種であるカリウムには、細胞液の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する役割があります。この働きは摂取しすぎた塩分（ナトリウム）の排出を促し、細胞液の量を正常にして体のむくみ対策につながります。
すぐに私が実感したのが、お腹の調子が良くなったこと！！
もともと便秘がちだったのですが..
プロテイン、ヨーグルト、キウイを毎朝食べる事により
本当にお腹の調子が良くなりました( ＾∀＾)♫
またプロテインについても
ブログで紹介していきたいと思いますっ！＾＾
今日も良い1日を..❤︎
AKO
こんにちは🌞佑佳子です
皆さまお元気ですか？
近頃はパソコンやスマホのモニターを見る時間が増えて、持っているメガネに何故ブルーライトカットを追加しなかったのかと、過去を悔みつつも目の疲れをとるためにあらゆるポーズをとりながら、元気に過ごしております❣️
先日、ふと鏡を見たときに顔がとても疲れていて🤭🤣
モニター見過ぎだな…と反省をし、少しでも多くの回数鏡を見て、そしてキメ顔の練習をするようにしています。笑 こんな風に…😷🤣🤣
(アベノマスク着用でキメ顔)
私たちが置かれている今の状況は、情報を得ていくためにモニターを見ることがとても必要です。
しかしながら、モニターを見る時間が多すぎると身体にも心にも問題が起きやすくなります。
私たちのリアルな生活をより良くしていくために一つ、このブログを読み終えたらぜひ一度スマホを置いて、目を閉じ大の字になって、そして8回だけ深呼吸をしてみてください🌿🕊✨
たった8回の深呼吸、
とってもおすすめです🥰
そして、アベノマスクは私にとってはとても快適で
感謝の気持ちが込み上げました😷✨
今宵は父の誕生日🎂
オンラインバースデーパーティーを楽しみたいと思います♪(ピラティス・金髪のRyoko先生と同じ誕生日なのです)
それではまた❣️
Om shanti x 3,
佑佳子