🐣こんにちは🐣
ピラティスインストラクターRyokoです♫
2週間前に、急遽目の中の膨らんだほくろを取るプチ手術をして、、
眼帯せんせーです🙈🙈
あと、2週間は痛みがあるそうで😭
もうしばらく眼帯コスプレww
かもしれませんが
レッスンは通常通りです❤️
今年最後は12/29土曜日♫

ハロウィン先取りの私に逢いにきてくださいね❤️

🎄Happy Smile🎄

こんにちは☀️
今朝は二度寝をしてしまったけれど、朝練に間に合って幸せな気持ちで過ごしている、佑佳子です♡

寒くなってきて、身体もカチコチしやすくなってきましたが、寒くても元気（HOT🔥）に過ごせる3つの方法を今日はお伝えしたく思います😎✨

①分厚いレッグウォーマーを履く🔥
どんなに脚が太く見えようとも、分厚いレッグウォーマーをして防寒対策をします。
あまり見ないファッションのように思われますが、気にせずにコレが最新ファッションスタイルなのだ‼️ということにして、堂々と着用することがコツです。
できればシルク混がおすすめ。
※写真をご参照くださいませ（わたしとわたしの師匠も分厚いレッグウォーマーです）

②薄いけれど暖かい腹巻きを着用する🔥
お風呂に入るとき以外はいつも着用することがポイント。
個人的にはウンナナクールさんの長さが好みで選べる切り売りタイプの腹巻きがおすすめです。
こちらもレッグウォーマー同様、恥ずかしがらず堂々と着用することがコツです。

③どんなに寝ぼけていても、とにかく白湯を飲む🔥
歯と舌を磨いたら、目が半分くらいしか開いていなくても😪とにかく白湯を飲みます。
コツは毎日必ず行うことです。
お気に入りのマグカップを専用に準備しておけば、きっとうまくいきます。

以上、
佑佳子流防寒対策でした😂❤️
タイトルと内容がかけ離れていますが、どうかご容赦くださいませ。笑

今日もスタジオでお待ちしております。

Om shanti,
佑佳子

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今年も残すところ10日余り…？！

12月はなんだか一段と時間の流れが早く感じます…！

↑先日実家に帰って、愛犬のあずを思う存分、
モフりました❤️

寒さとともに、乾燥も進む今日この頃。
乾燥に最も影響を受けているのは、
実は皮膚の薄い眼球なんだそうです。

冬に肩こり首こりがひどく感じるのは、
もしかしたら目の疲れから来ているのかもしれません。

目薬も１つの手かもしれませんが、
こまめな水分補給によって身体を潤してあげるこもが重要です。

目を閉じて、または、手のひらで目を覆って、
眼球を、左右、上下、前後(近くを見たり、遠くを見たりする要領で)、
さらに、円を描くように動かしてあげて、眼の奥の凝りをほぐしてあげるのもおススメですよ👀🌱

また、レッスンで🧘‍♀️

KAYA

こんばんは
ピラティスインストラクターの美波です。
星がよく見える冬、大好きです🌹

本日も来てくださってありがとうございました❤︎
みなさんを誘導していると本当にいい発見がたくさんあります！皆様いつも本当にありがとうございます。

身体の安定は心の安定、
ナチュラグラムのスタジオにいるだけでほっとします

東京の空を見ながら幸せ〜と満たされた気持ちで帰ってきました。

そしてそして年始1/3木は本当はお休み、なのですが！

美波ピラティスやります❤︎
10:30 中目黒
13:30 戸越銀座

あとは年最後のクラスが来週からちらほら
日曜日担当してるクラスは今週12/23で最後です

師走の忙しさは続きますが、程よくリラックス。
一緒にマットワークしましょう💕
またお待ちしています
素敵な夜を🎄

みなみ

こんにちは😃
MaNaです🎄💕

今朝の月曜日三軒茶屋でのレッスンは年内最後でした👏🏻✨
本日もクラスのご参加ありがとうございました☺️

来週は、祝日スケジュールで月曜日は、下北沢になります🙏🏻❤️

先日、マタニティーピラティスの資格講座を修了したのでさっそく産後レッスンに友人宅へ行き、プライベートレッスンをさせてもらいました🤱🏻💓

途中、赤ちゃんの癒しの声もききながら1時間お利口さんにママが頑張ってピラティスをしているのを見ててくれました😂❤️

出産で広がった骨盤や筋肉を元に戻していく…
もちろん産前にもピラティスをしてあげることもすごく大事です✨

今年のレッスンも残りわずかとなりました🙏🏻
29日まで身体整えにいらしてくださいね💓

MaNa

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

先日、四カ月に渡って開催されていた
マタニティ産後ヨガ体操の指導者養成講座を
修了しました。

忙しくてバタバタでしたが、
なんとか修了☺️

感謝、感謝です。

また、次へ向かっていきたいとおもいます❤️写真は同期の皆様と先生と❤️

こんにちは 佑佳子です♡
寒くて腹巻を追加購入しちゃいます😂

先日、わたしの師匠が本を出版しました。

ヨガの哲学がやさしく、わかりやすくまとめられていて、何人かの生徒の体験談なども記されています。
わたしもひとりの生徒として、思っていることを載せていただきました。

今日はその文を抜粋して、載せさせていただきたいと思います♡

「私とヨガ」

私はかつて全てにおいて完璧を求めて生きていました。誰よりも可愛く賢くありたい。そんな野心に満ちた思いは、私自身をとても苦しめていました。

ヨガの練習を毎日行うことは自分を許してあげることであり、調整をしながら育てることであり、また自分自身を本当の意味で愛するということだと思っています。

これまでもこれからも私は完璧になることはありませんが、同時に私とこの世に存在する全ての命は既に完璧な存在であるということをヨガの哲学、そして師から学びました。

私はいつでも私の中で一番可愛くて賢く、私自身を尊敬することができるように努めよう。そんな想いを胸に過ごしております。

これからも大切な仲間たちと楽しく、ヨガの旅を続けていきたいと思います。
全ての人の心が、温かさで満たされる世界を祈って。

————————-

ちなみに、この本にはMEGUMI先生の体験談も載っています☺️
読んでみたい！という方はお声かけください。

ヨガの練習は、人から見た自分というものを一度手放す時間を与えてくてます
まっすぐに自分と向き合うことは、時に痛みを伴うこともありますが、思春期に身長が伸びる時に膝が痛くなることのように(笑)受け止めていきたいと思います。笑

今日も良い一日を💖

Namaste,
佑佳子

こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。

先日バレエの先輩の結婚式にご招待頂き、参列してきました。

明るい先輩らしく、参列者全員を楽しませようとする気持ちが詰まった素敵な式でした😍

出会いは高校生くらいからだから、長い付き合いになるのですがこんな風に笑うんだ😳と新たな発見があったり、幸せいっぱいの姿も見れてなんだか嬉しかったです。

来年は私自身の結婚式があり、なかなか入らなかったスイッチが入ってきました（笑）

12月も半分が終わりました✨
寒さも厳しくなってきましたので、体調に気をつけて過ごしてくださいね😊

＊＊saori＊＊

寒暖差から自律神経が乱れやすく
身体も疲労しやすくなっているので
体調気をつけましょうね❗️

なんて言っていた本人が
風邪を引いてしまいましたMegumiです😅

恥ずかしながら今年は3回目の喉風邪…
またもや声を潰してしまいました😷

昨日は木曜午後の代謝アップヨガを
急遽休講にさせていただきました。
忙しい時期にご予約くださっていた方々、
本当に申し訳ありませんでした🙇‍♀️

先日お客様よりいただいた立派なレモン🍋✨

時間をいただいたのでゆっくりと
レモンのはちみつ漬けを作ってみました🐝

レモンをカットしながら美味しそう…🤤
とそのままレモンを食べてみたところ

凄く水々しくてとても美味しいかったのです😋
ビタミンCとクエン酸を全身に感じました😂

今晩はホットレモネードにしてみます😌

私が言うのもなんですが….みな様♡
どうぞ体調に気をつけて過ごしてくださいませ❣️ 

私も早く復活したいと思います🙋
そして美味しいレモンをありがとうございます💓

声変わり中のMegumiでした☺︎

皆さまこんばんは！

キーンとする寒さですが、空を見上げるとお月様がキレイですね🌙
今日は弓張月(ゆみはりづき) というお月さまだそう。

太陽の輝きも大好きですが、月の輝きは静かな美しさがあり また好きです ^ ^

さて、１２月も中旬。
ボディシェイプストレッチにご興味持って下さり、またご参加下さいました皆さまありがとうございました。
残すところ、年内各クラス2クラスずつとなりました。

何かとお忙しい時期となりますが、お時間許しましたら
ひとときのリフレッシュに☆
お待ちしておりますね😊

風邪も流行っていますので、どうぞお身体大切に年末をお迎えくださいませ☘️

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江