こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。
クリスマスが終わり、街は一気に年末モードに入りましたね。
皆さまは素敵なクリスマスを過ごせたでしょうか？😊
私は仕事や予定が入っていたので、なかなかクリスマスぽい事は出来ませんでしたが、23日にケーキを食べましたよ🙋♀️
2人で食べたので、お腹いっぱい食べれました😍
もうしばらくはケーキいいかな（笑）
そして、どんどんと今年最後のクラスを迎えています。
今日この後の下北沢スタジオも今年最後のレッスンです。
まだ空きがありますので、お時間あればご参加ください。
お待ちしております😊👍
さぁ、今年もあと僅か✨
残りの日も楽しみましょう🙋♀️
＊＊saori＊＊
皆さま、こんにちは！
ボディシェイプストレッチを担当しておりますHiroeです。
本日、下北沢クラスにて年内のクラスが終了致しました。
2018年も、たくさんのメンバー様方とご一緒できましたこと、とても嬉しく感謝いっぱいです。
出逢いに再会に☆
また、長年ご参加くださいますメンバー様との繋がり☆
改めまして、皆さま本当にありがとうございございました☘️
また新年、笑顔で身体作りをご一緒できることを楽しみにしておりますね( ◠‿◠ )
来年も宜しくお願い申し上げます。
年末、慌ただしい時期ですがお身体を大切に☆
皆さま、良い新年をお迎えくださいませ😊🌅
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは 佑佳子です🌹
今日はヨガの練習について、思っていることをシェアさせていただきたいと思います。
マットの上では、楽しくできるポーズと全然出来ないポーズに巡り合います。
マットの上で起きていることと、日常（人生）は繋がっていて、楽しくできるポーズは伸ばすべき長所で、全然できないポーズとは日々私たちが考えていることや感じていることの中にあるネガティブな部分と繋がっていて、向き合わなければいけない部分であります。
運動も食事を摂ることも嫌いだった小さな頃（5歳くらい）、母に身体かたいね！ダサっ！と言われたことが悔しく(笑)、またカロリーメイトのCMでカッコよく脚を挙げる田中律子さんに憧れて、毎日ストレッチをしていたことが影響してか、とても柔軟性の高い身体を持っています。
しかしながら、柔らかい身体を支える筋力がまだまだ不足しています。
柔らかな身体を持つ私は、柔軟に意見や知恵を取り入れることが得意ですが、自分の信念に対する他人の言葉に、心を揺らされやすい部分があると思っています。
できないポーズが私を育ててくれているな〜と感じています☺️❤️
今挑戦しているポーズ、孔雀の羽のポーズ📸
でも、本当にできるようになりたいのは、さそりのポーズ♏︎。なぜなら私がさそり座だからです☺️笑
さそりになる前に、孔雀にならなければいけないので、年内に7秒ホールドを目標に毎日トライしています❤️
インスタグラムでも毎日チャレンジを更新していますので、ご覧いただけたらうれしいです😆
また、地元では私のマネをして写真を撮るのが流行っているそうで…
このような写真が送られてきます。笑
こちらもインスタグラムにThe Parodyというタイトルでまとめてあります。笑
ぜひ私のページにも、ぜひ遊びにいらしてください❤️
IG yukako_onodera.tokyo
今日も良い一日を🙏✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
本格的に寒くなってきました！
寒さで、身体がカチカチになりがちですが、
ヨガのレッスン、楽しんでいますか？
筋肉が硬くなりやすい寒い日は、
無理に身体を動かすと怪我にもつながるので、
気をつけましょうね！
深い呼吸とゆったりとした動き。
呼吸が熱を伴いながら、
全身を巡ってくれているのを感じながらレッスンしてみると、
冬でもじんわり汗がかけます。
レッスンが始まる前に、
縮こまりやすい胸をブロックを使って広げておくのもおススメ。
ブロックに身を委ねて、呼吸をしていくことで
胸が広がって、
より呼吸の幅が広がります。
ブロックをTの字に並べて、
縦のブロックは肩甲骨の間、
横のブロックは枕になるように後頭部に。
両腕はだらんと横に広げていても良いし、
(肩の重みで胸が広がります)
余裕があれば、頭の上で腕を組んでも◎
脚は写真のように合蹠でも良いし、
心地よくなければ膝を伸ばしていても、
膝を山型に立てても◎
ブロックから降りる時は、
横向きから、腕で身体を支えながらゆっくり
ブロックから身体を下ろします。
少し背中を丸めるようにしてお休みしてから、
起き上がってきてくださいね。
ブロックを使わずとも、
仰向けになって、目を閉じ、お腹に手を当てて呼吸を感じていくだけでも、
心のざわつきが落ち着いて、呼吸が深まっていきますよ◎
レッスン前、
出来ることならマットの上では携帯には触れず、
静かな時間を過ごしてみるのをお勧めします。
きっと、60分のレッスンが、より充実したものになりますよ♪
また、レッスンで🧘♀️
kaya
こんばんは🌟
由衣子です！
クリスマスが終わると
一気に年末感が増しますね。
クリスマス休日を満喫された方も
お仕事をされた方もお疲れさまでした💕
私は数年ぶりに主人も私もお休みが取れたので
お互いに欲しいもの買い合おう！とお出かけし
夜はお家でしっぽり楽しみました。
ホールケーキですらありませんが笑、
美味しかった🙈
1年ありがとう！と自分と相手を労う
ナイスクリスマスでした🎄
美味しいものを食べる
旅行にでかける
ほしいものを買う
ヨガをする
大切な人と過ごす
大小に関わらず、
心から嬉しいご褒美を
毎日をがんばる自分にあげてくださいね💕
由衣子
こんばんは🎅🏻
今年のChristmasはいかがお過ごしでしたか💕？
急にまた冷えてきたので先日は三軒茶屋クラス前にプチ温活を🥰🙏🏻
近くにある”蜷尾屋”に寄ってみました。
生姜黒糖台湾紅茶🍵をいただき、ほっこり。
台湾紅茶って初めてでしたが、飲みやすいのですね🙏🏻
生姜のおかげなのか、その後のパワーヨガのクラスで身体がいつも以上にメラメラと燃えていくのを感じました🔥🙏🏻笑
風邪も流行っているので皆さまもご自愛くださいませ😌💕
Merry Christmas…🎄幸せな夜を💓
こんばんは🌙
ケーキ大好き、茶山真衣です🙋♀️
生クリームは食べれません🙅♀️
今日も寒い中朝からレッスンご一緒できて嬉しかったです✨
年内は29(土)までいつも通りレッスンです😊
年始はお休みを少し頂いています！
1/4(金)〜1/6(日)はまだ実家のため、
三軒茶屋と中目黒でご一緒している皆さん、
2週目からお待ちしています❤️
1/7(月)祐天寺のレッスンより戻って参りますっ💪
写真はキャットタワーの小屋で眠くなっている毛深い娘です🐈
皆さん素敵なクリスマスをー🎄
真衣
Instagram→ maichayama
皆さま、メリークリスマス🎁
イブですね❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
気づけば2018年もあと8日で終わり。
早いものです。
私は今年はマタニティ産後ヨガの勉強にいきました。
本日はその同期とランチに。一回り、、違います❤️
年の離れた同期です❤️
ヨガのお陰で、
こーんないろいろな出逢いがありました😝
来年も今から楽しみでたまりません❤️
三茶ナチュラグラムでの
火曜日夜の私の担当クラスは明日で年内最後になります。
そして、
30日朝に
9:00〜アクティブヨーガ
10:30〜リラックスヨガ
@三軒茶屋ナチュラグラム
↑こちらが年内最後の担当クラスになります☺️
お時間が許す方は
明日夜&30日朝
ぜひご参加くださいね。
ではでは
良いクリスマスを🎄お過ごしください。
TOMO
こんばんは🥰
MaNaです✨
クリスマスイブいかがお過ごしでしょうか？🎄💓
今朝も下北沢でのレッスンご参加くださりありがとうございました😊
街中がキラキラなこの時期大好きです🤩
今年もイルミネーションが好きな私は色々行きまして…😂（笑）
相模湖のイルミネーション
汐留のイルミネーション
よみうりランドのイルミネーション
恵比寿のイルミネーションと…たくさーん行けて幸せでした✨（笑）
中でも相模湖の光る桜🌸の木はすっごく綺麗でした〜✨来年の春くらいまでやっているみたいなので機会があればぜひ〜✨
今年もあと1週間となりました！❤️
あたたかーくして29日までスタジオでお待ちしておりますね😊
Merry Christmas🎄MaNa
こんにちは🌲
ピラティスインストラクターRyokoです♫
先日青の洞窟へ行ってきました✨
なかなかイルミネーション見る機会がなかったのですが、
思ってたよりも人も多くなく
ゆっくりじっくり見ることできましたぁ👀
21時ごろおススメです❤️
ステキなchristmasをおむかえくださぁい🎅💕
🎅Happy Smile🎅