こんばんは、インストラクターのHinaです🌙
シャインマスカットを頂いたので、、
美味しくいただきました✨

ビタミンをたくさん摂りたいので旬のフルーツや、お野菜を食べるように意識しています🥣

秋野菜は私の大好物が多いので、自炊がたのしくなります😌

本日の疲れを癒して、ゆっくり休んでくださいね〜

Hina

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌕
暑さが和らいだのに、身体に熱がこもって…
インナードライというのでしょうか？
なんだか身体の中が熱で乾いている感じ。

いつも通りのスキンケアをしているのに、
なんだか肌が乾燥する、という人も多いのでは?

アーユルヴェーダでも、初秋は
火のエネルギー/ピッタと、風のエネルギー/ヴァータが増大すると言われている季節。

そんな季節に積極的に摂りたいのは、やっぱりギー。
ギーは冷性のオイルなので、余分な熱を取り去り、潤いを与えてくれます。

今回も美しいギーが出来上がりました。

美味しいのでぜひ食べてみて欲しいです😚

私は焼き芋につけて食べたり、野菜をギーで炒めて、岩塩とスパイスを振って頂くのが大好きです😍

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。

11/24に香港で行われるHYROXアジア大会
（ファンクショナルトレーニング＋ランニング）
に出場することになったので、
そのためにCross Fit Roppongi で

パーソナルフィットネステストを受けてきました！

1000mランニング
50回バーピージャンプ
1000mローイング
30回プッシュアップ
100回ウォールボール

これらをレース形式で参加者とタイムを競う
内容だったのですが、
さっそくバーピージャンプから呼吸が大変で
もっと体力をつけなければと反省しました。笑

何歳になっても自身のアップデートを続けたい！
新しい挑戦を続けたい！

という思いで香港の大会に出場します。

まずはどうか怪我のないよう、
楽しんで完走ができるよう
日々トレーニングを積んでいきます。

みなさま温かく見守っていただけると
めっちゃ嬉しいです♡

では今日も戸越銀座の美姿勢ストレッチで
みなさまにお会いできるのを
楽しみにしております！

ほな〜

なな

インスタグラム @nanamochi121

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です
　
9月も後半に差し掛かりましたが、何という暑さ…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

最近は、お天気に体調が振り回されるような感覚が強いため、自身のヨガの練習とスタジオでのレッスン内容も、脚をしっかり使う動きで安定感を高め、且つ疲労回復を意識したポーズを多く盛り込んでおります。
　　
お疲れの時こそヨガやエクササイズ✨楽しみましょう😊
　
　
さて、本日はお知らせです。

10月23日（月・振替休日）15:30〜17:30の2時間、
「太陽礼拝徹底練習ワークショップ」を開催いたします。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 太陽礼拝について☀️
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最近、こんなこと感じていませんか？☁️
　
☑️レッスンでよくやるけど、微妙にわからないところがある
☑️呼吸とリズムが合わなくて、良さがわからない
☑️ポーズとポーズの間、腰や手首が痛くなりやすい
☑️ダウンドッグがいつも手足が滑ってストレス😥
☑️ヨガを続けていても、身体が引き締まった実感があまりない
☑️知識を増やすことで、レッスンで過ごす時間を楽しくしたい💯
　
2つ以上当てはまるあなたに、ぜひ知っていただきたい太陽礼拝の真実☀️
2時間にギュッと凝縮したワークショップを準備いたしました🍑
　

ヨガを始めたばかりで、ポーズの名前もよくわからないわ！という方〜長年続けてるからこそ、そろそろしっかり知識を身につけたい方まで、お楽しみいただける内容です。
お一人お一人のクセをチェックし、課題練習方法をプレゼントいたします🎁

　
タイミングが合う！という方は、お気軽にお声掛けください。

ワークショップ当日までに直接お会いできない方は、私ゆかこの公式LINEまで、
お気軽にお問合せください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📱ゆかこ公式LINE
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ID ▶︎ @384batyi
※@の入力をお忘れなくお願いいたします。

今週もスタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
Instagram ▶︎ @with_yukako

こんにちは！

9月も半ばというのに、、まだ日差しも暑さも厳しいですね😌💦

先日の夕食は和風ハンバーグを作ってみました🍽️

いつもは目分量と気分的な匙加減🥄でお料理をしてしまいますが…（笑）
この日はレシピ本通りに忠実に作ったらフワフワのハンバーグが作れて大満足となりました😚

連休明け！
今週も楽しくお過ごし下さい🌹

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は脂肪と筋肉の違いについて
呟いていこうと思います🌻

よく『脂肪が筋肉になった』
とゆう話を聞きますが、
脂肪と筋肉は全く違う細胞のため、
脂肪がそのまま筋肉になる訳ではありません🤔

筋肉が増えた→代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなった→脂肪が減った

とゆうのが正しい流れです(*’ω’*)⭕️

又、筋肉は部分的に鍛えられるのに対し、
脂肪はほぼ全体的に増えたり減ったりします。
（お腹周りに付きやすい等の個人差はあります）

脂肪は運動時に燃焼されて減りますが、
筋肉は栄養（特にタンパク質と糖質）が足りなかったり長期間使われなかった場合に落ちていきます。

なので、ここだけ痩せたい！
とゆう場合は食事を減らすのではなく、
その部位を適度に鍛える事が必要です🔥

脂肪は正直手っ取り早く落とす事ができますが、
摂取カロリー＜燃焼カロリー
を維持しなければならない為、
長期的に見ると
脂肪を燃焼してくれる
筋肉を鍛える事がオススメです٩( ‘ω’ )و

以上、本日の呟きでした💭✨恵里

こんにちは。和美リズです。

今日は中目黒スタジオで最終レッスン前の由衣子先生にお会いできました。

由衣子先生、初めてお会いしたときのチャーミングな笑顔がとても印象に残っています。

ふと頭に浮かぶ表情がいつも笑顔のイメージの方、憧れです。わたしは「真顔の人」で、笑顔を意識すると周囲に不思議がられるので、自然な笑顔の方はとても魅力的だなと思っています。

由衣子先生のお休みに伴って引き継ぐことになった中目黒の日曜日クラス（10:00/11:20）、先生のような朗らかなイメージのヨガを届けられるよう頑張ります。

由衣子先生、元気に戻られるのを楽しみにしています。心温まる時間をありがとうございました。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、アート、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆様
こんばんは！
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます🌺

先日、お休みを頂き友人と沖縄へ行ってきました🏝️
初めての沖縄でした☺️これまで行くタイミングで台風が重なりなかなか行けず…
今回も台風が来るかもと予想されていましたが…見事に晴れました😂🌞

色々と教えて下さった皆さん、ありがとうございました💓
海に行ったり、食べて飲んであっという間の楽しい時間を過ごせました💓
ウミガメにも会えました🐢

夏の終わりに良い思い出ができました
またゆっくり行けたらなと思います😌
皆さんの思い出話も聞かせて下さい🥰

写真はフィルムカメラで撮ったものです📷

それでは週末もどうぞよろしくお願い致します✨
今週もお疲れ様でした🌿

Rina

私はお祭りが大好きです。毎年お神輿を担ぎます。
今年はコロナ前ぶりに参加予定！！
楽しみで楽しみで仕方ない今です。

しかし問題が。
あまりに久しぶりすぎて、祭りの時に着る
ダボシャツがみつからないのです😣
絶対に捨てるはずはないのにどこへ行ったのか。

というわけで、これを機に全身買い直すことにしました。
ラッキーなことに職場のある浅草には
祭り用品屋さんが数多くあります。
Amazonや楽天にも安いものはたくさんあるのですが、せっかくなのでちゃんとしたのを買うことにしました。

驚いたのは、祭りシーズンだからか、
かなり品薄なこと！
1店舗目にはサイズがまったくありませんでした。
2店舗目でようやくゲットできたのですが、
欲しかった型は品切れでした。

1年に1回着るか着ないか。
そんな1着にしては奮発しました💸

普段あまり買い物しない私にしたら、久しぶりのちゃんとした買い物でしたが、買い物も悪く無いなと思えたのでした☺️

みなさんお疲れ様です！
インストラクターのななです！

最近新しい秋色のマニキュアを買いました♡

カラフルな色が大好きで、
さらに今回初めてのグリーンなので
ネイルを見るたびにテンションがあがります(*^^*)

このGreenのマニキュアは
とてもネイルに優しいので
おすすめですよ♪

では今日も戸越銀座店の「美姿勢トレーニング」の
レッスンでみなさんにお会いできるのを
楽しみにしてます！

ほな〜

なな