おはようございます！mayuです😊
みなさんお元気ですか??
私は最近、近くの公園を
サイクリングしてきました🚲
銀杏などの秋の匂い、虫の音、
心地よい爽やかな風、
どんぐりなど落ちている物たち、、、
秋は、五感に働きかける物事が多いなー♡
と感じながら
一人気ままに漕ぎました（気づいたら2時間も！）
とてもシンプルで、満たされた時間。
地球を楽しめる心と身体があって
とっても幸せです😌🙏
忘れずに感謝していけますように🌏
みなさんも秋を楽しんでいますか??
日に日に寒くなってきましたので、
お身体ご自愛ください🧡😌
mayu♪
ig:mayu.015
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
ブログ更新が随分とゆっくりになってしまいました💦
ごめんなさい🙇🏻♀️
すっかりとひんやりな気候ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
わたしは寒さに負けじと？笑
今月から新しいプロジェクトに参加させていただいてます❣️
毎週火曜と金曜、朝9:30〜10:00にレギュラー出演をさせていただいている、美容液で知られるfracoraさんの「朝の３種のエクササイズ」というコンテンツがあるのですが…
今月から新たに「エイジングケア3.0」というサービス内の、夜のヨガレッスン生配信コンテンツにも参加させていただくこととなりました。
（↑配信の様子です。）
美容液等のサブスク会員の方限定コンテンツのため、皆さまに今すぐお披露目することができないことが残念ではありますが、わたし史上初のテロップ付き動画＋アーカイブ視聴可能なコンテンツということで、はりきってコンテンツ作りに取り組んでおります😆🧡
YouTubeなどのコンテンツ作りは、アナログなわたしひとりでは到底むずかしいハードルの高さを感じておりましたが、こうして各方面のプロの方の腕により、ステキなコンテンツが作り上げられることに感動しております🥺✨
また、今年も年末年始に向けてYouTube動画を3つほどアップできる予定で、現在私ひとり、シナリオづくりと衣装などを考えているところです。
※パジャマでヨガ？やっぱりヨガウェア？とか、悩みながら構成を考えています。
ぜひ「こんな動画があったらいいな❣️」などと言ったご意見や、リクエストをお待ち申し上げます。
それでは今週もあたたかいスタジオで、
お会いできますことを楽しみにしております🙏🏻✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは、愛子です。
たまに、先生は一体なにを食べてるんですか？
って聞かれます。
私はベジタリアンでもないし、お酒もお肉も大好きです。
誰かとご飯食べる時はなんでも美味しくいただきますが、基本的に家では極めて粗食です。
こんな感じ。
年々粗食になってきて、年々薄味にもなってます（笑）
映えないし、モテなさそうな食事ですよねー😂
玄米は大好きなのですが、体質に合わないのでたまーにだけ。基本は発芽玄米や胚芽米を食べてます。
この日は、知り合いが作った自然栽培の新米をいただいたので珍しく白米🍚
体の声を聞くことが少しずつできるようになってきたので、外からの情報も大事ですが自分に何が必要かを聞いて食べることが多いです。
何かに拘ってるわけでもなく、ただただ食べたいものを食べてます。
何を食べたらいいのかって悩みますよね。
体の声と、あとは旬のものを大事にするといいとおもいます。その時旬なものは、その時の体に必要なものが多いです。これからだと根菜とかですね。
食べることについて語ってみましたが、明日は食べないこと(断食)のお勉強に行く予定です。
レッスンお休みいただいております。
ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いします。
食べないことのお話もまたいつかシェアさせてもらいますね💚
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！
こないだチラッと通りがかって撮れた銀杏の絨毯☺️
今年は紅葉が鮮やかで綺麗な年らしいですよ🍁
本当は京都あたりまで紅葉旅に出たいなと思ったのですが、なんせ思いつきなので連休が取れず叶わなそうで、、
日帰りでも慌ただしくならず、車がなくても不便でない紅葉スポットを探しております😂✨
(注文が多くてすみません😂)
おすすめあったら是非教えてください〜🥰🍁
寒暖差があるので、風邪ひかないように気をつけて過ごしましょうね❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは^ ^
いかがお過ごしでしょうか🌰
松山油脂さんが出している、このセラミドたっぷりの化粧水が最近ヒット🥇しています。
(コスパも凄く良い！）
今年も秋冬で砂漠化しないように🏜笑
内側からも外側からも潤して暮らしていきたいなぁと思っています。
良い日をお過ごし下さい💓💓
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
姉が海外出張のお土産をくれました♡
「かやに似てる、外ハネの天使の置物を買ってきたよ」と😂
最近また髪を切ったのですが、さらに似たかも…？
レッスンでも、髪切ったね、とたくさんの方に気付いていただき、お褒めの言葉をいただき、嬉しいです🙇♀️ありがとうございます！
明日もスタジオにてお待ちしております♡
KAYA👼
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます！
お友達フェレットのB太郎さん♂が家に遊びにきた時の写真をご紹介❤️
マッサージローラーがとってもお気に入りで、遊んでいた最中にこんな事に、、😂❤️
お尻可愛すぎやしませんか🍑？？
短すぎる足も可愛い😂❤️
私もペット飼いたくなりましたよ〜🥰
ちなみにワンコ派です✨
おもしろ可愛いペットちゃんのお写真なんかあれば是非見せてください☺️🌸
スタジオでお待ちしてます❤️
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【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは☺️
今回はふるさと納税についてのブログを。
毎年何にするのかワクワクしながら見るのですが、今年はお肉を頼みましたー！！🥩
宮崎県西都市。
まだ納税枠があるのでまだまだ調べてみます。
応援したい地域を調べたり、、、
犬猫、動物の応援納税📣
今年も２ヶ月切りました！
今月は背骨へのアプローチをテーマにしています。
ピラティスをご受講されている方の中に背骨の感覚があまり感じれないと言うご意見をたまに頂きます。
背骨の感覚がないとピラティスを受けていても何のためにやっているのか？
今何をしているのか？
分からないまま進み何となく動いただけで終わってしまいますよね😭
もったいない！
なので、感覚を入れてあげる事により自分の体を知ることに繋がってきます！
フローで行っていくのでレッスンスピードは少し早めですが、是非是非いらしてください☺️
お待ちしてまーす！！
RUMI
皆さん、おはようございます☀️
お元気ですか??
私は最近、写真のスーパーマイノ麺を買いました!!
グルテンフリーで、国産のお米とじゃがいもだけで
できている麺です😊
小麦アレルギーの方にはもちろん、
カリウムや鉄などのミネラル分、ビタミンEが
豊富に含まれているので
誰でもおすすめです✨✨
また60秒の茹で時間なので、時短にも💛
パスタやラーメン、釜玉麺など
いろいろ作るのが楽しみです♪
スーパーマイノ麺のご紹介でした🍜
（回し者ではありません🤣）
気になる方はAmazon等で購入できますよ😌
それでは、
healthyでhappyな1日をお過ごしください♪
mayu
皆さまこんにちは😊
ヨガインストラクターのmayuです♪
先日知り合いの方からイタリアのお土産を
いただきました🇮🇹
大好きなチョコレート。。。!!
しかもたくさん🙏🥹
一気に食べ過ぎてしまうのが少々怖いので、
少しずつゆっくり、
食べてゆこうと思います🧡
チョコレートに含まれるカカオポリフェノール
には健康効果があります♪
コレステロール値の改善、血圧低下、
血管の拡張、活力の生成効果があります♡
ポリフェノールで言うと、赤ワインも
健康効果があると言われていますね😌
程々に摂取してゆこうと思います⤴︎⤴︎
また今日からの一週間、程々に力も抜きつつ、
がんばってゆきましょう✨✨
mayu
ig:mayu.015