こんにちは！
スペイン料理屋さんのグラスがちょっとシュールで可愛かったです🤭🇪🇸
最近はというと、
この間の大寒波？で何故だかお腹が冷えてしまい…
腹巻きを追加で大量購入いたしました🐽笑
真冬は長袖ウエアの下に、涼しい顔を装いながらも….薄ーい腹巻きを仕込んでいます✌️
お腹を温めると生理痛も軽減されるし
良い事尽くしです🙆🏻♀️✨
それではまた〜🐾
真冬には💭
休日に⛩️
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️
寒い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？
少し前の休日に、おすすめされた東京大神宮へ初めて行ってきました⛩️平日でしたが、多くの人で賑わっていました。
可愛いお守りがたくさんありました💓
日頃の感謝を神様へ伝えてきました😌
神社に行くといつも心と体が満たされたような、ふわっとした不思議な感覚になります🌿
その後は友人と今年の旅行計画を☕️
円安の影響か、どこも高くてびっくり…😂
そんな充実した休日でした
そして、今夜は満月を迎えますよ🌕
ぜひ夜に空を見上げて見てくださいね
今週もどうぞよろしくお願い致します🧘🏻♀️
暖かい格好でお越しください🧣
Rina
チューリップ
みなさんこんにちは！インストラクターのななです♪
最近春に向けて造花のチューリップを
お家にお迎えしました🌷
オレンジ色なので、
一気にお部屋が明るくなりました！
まだまだ寒いけどこれから
暖かくなっていくのが楽しみです♡
では今日も戸越銀座にて
美姿勢ストレッチの夜のクラス
お待ちしております♪
では〜
なな
お花通信💐
こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今日は久々のお花通信です☺️
今回の花束は青、赤、紫の組み合わせがバッチリ！🪻🩵
青と赤の絵の具を混ぜて紫を使った美術の授業を思い出します、、🤔笑
スイートピー（真ん中と左端のお花）は、
花屋さんの定番のようですが、
まるで蝶がたくさんとまっているみたいで、大好きです🦋✨
いつか自分でもこんなお花を育ててみたい、、✨
（まずは庭付きの家に住むところから😇）
と野望を燃やす私でした🔥笑恵里
“サットヴァ”な呼吸をしましょう
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
寒波がやってきて、一気に寒い！ですね。
寒さのせいか、スタジオはいつもより人数が
少なくゆったりしている気がします。
しっかりスタジオを温めてお待ちして
おりますので、縮こまった身体を伸ばして、
深呼吸して気を巡らせに来てくださいね。
深呼吸といえば、先日、ラジオで呼吸についてお話ししました。
私たちが呼吸で取り入れるエネルギー、
ヨガではプラーナと言います。
このプラーナには質があり、
呼吸の仕方次第で、心のバランスに影響を及ぼします。
激しく、落ち着きのない性質のラジャス
動きがなくどんよりした性質のタマス
純粋で、明るくい性質のサットヴァ。
ヨガは、身体を整えることはもちろん、
さらに奥深い心にもフォーカスを当てるのが特徴。
私たちは、ヨガをすることで、身体のバランスを整えながら、
同時により純粋で、自分らしくいられる
サットヴァな心を目指したいですよね。
ヨガのクラスで頑張りすぎて呼吸を止めてしまったり、
『長く呼吸をしよう！』と意気込みすぎて、
苦しくなるまで呼吸を深めていませんか？？
苦しくなるほど頑張りすぎる
＝ラジャスに心を偏らせてしまい、
よりイライラを助長させたり、
興奮状態に心が乱れてしまう、
なんてこともあります。
頑張り屋さんの人ほど、
『自分にとって、今、心地よく感じる深呼吸』
を探しながらヨガのレッスンを受けてみてください。
きっとレッスンの後に『サットヴァな自分』に出会えますよ。
また、スタジオで🧘♀️
KAYA
Instagram
⇩
kaya.yoga_kinoko
横浜中華街
みなさんこんばんは！
インストラクターのななです
先週末は横浜中華街でお友達と
ランチを食べに行きました！
最近できた「山東」というお店なのですが
水餃子が絶品！！
久しぶりに餃子を食べてうなりました笑
これからも美味しいご飯を見つけて
食べていきたいなあと思っています♪
おすすめのご飯屋さんがあれば
教えてください♡
では今週の美姿勢ストレッチで
みなさまにお会いできることを
楽しみにしております♪
ほな〜
なな
来月のプログラム♩
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
気付けば1月も終わりですね❄️
早かった、、、😳
1月のお正月太り撃退プログラムは
かなりハードでしたが、
皆様前向きに頑張ってくださり、
『お腹周りが引き締まってきました！』
との嬉しい報告もいただき良い月でした🥰
また定期的にハードなプログラムもやりますね😆💛笑
さて！2月のテーマは
・骨盤と背骨の位置関係
・背中を使った呼吸
です◎
少しゆったりレッスンにしようと思っているので、
初めての方も是非この機会に挑戦しにいらしてください🙋♀️★
皆様のご参加、お待ちしております✨
恵里
1月もありがとうございました
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です！
2025年初月から沢山のご参加、
ありがとうございました❤️
新年のご挨拶ともに、
皆様の元気な姿に安心しました☺️
善福寺さんで除夜の鐘をついたのが
1月1日の始まりでした✨
〜 つく前の説明を受けております 〜
週末は雪が予報されておりますで、
外出時は気をつけて暖かくお過ごし下さいね☃️
実穂乃
1月もありがとうございます
皆さま、こんばんは✨佑佳子です。
気がつけば、1月も今日でおしまい。
金曜日で1月最終日、今日も皆さまおつかれさまでした🍵✨
そして、1月も沢山のご参加ありがとうございます。風邪などが流行っているようですから、あたたかくしてご自愛ください♨️
人間誰しも、風邪をひくときはひきますが…できることは何でもやる！がポリシーのわたくしは、自分自身を守るために、はちみつやマヌカハニーを1日3スプーン分いただいております🍯
最近は携帯タイプもお店で見つけることができますので、気になる方はチェックしてみてください✨
ちなみに1枚目の写真は、神田明神の茶屋でいただいた、だいこく様のご利益（特に縁結び）にあやかった「明神プリン」です🍮とても美味しかったです✨
実は…この明神プリンを注文して、席でのんびり待っていたら…まさかの、ずっと関わりたいと思っていた仕事のオファーが来ました。もしかして、これがご利益なのでしょうか😊
3月には、その内容を皆さまにお知らせできる予定ですので、また、こちらのブログもチェックしていただけましたら幸いです。
2月も、よろしくお願いいたします🙏🏻
Namaste,
佑佳子
御朱印集め専用Instagram ▶︎@junrei_yukako
厄除けランチ
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
昨日は赤坂の日枝神社にて、厄除けをお願いしてきました。（今年、後厄です🐉）
昇殿祈願はいつもドキドキしますが、今回ももれなくドキドキ💓…でも、始まれば心が落ち着きスッキリ✨なんとも不思議な時間です。
帰りには、青山フラワーマーケットさんが運営されているレストランで、可愛いランチをいただきました💖
さらには神棚グッズも新調し、お札や破魔矢も綺麗におさまり、家の中の空気も清々しくなりました🍃
神社巡りをはじめてから、ヨガをする時間のはまた一味異なる、自分の心と向き合う時間が増え、心の充実度が高まったように感じます。
しっかりと自分の心を潤いで満たして、良い仕事ができるよう心がけたいです🙏🏻
いつも、ありがとうございます💕
Namaste,
佑佳子