こんにちは、紫帆です☺️
昨夜は満月でしたね〜🌕🍂下北沢のムーンアートを横目にレッスンご参加くださった皆さまありがとうございます♡

最近は残暑が厳しすぎて身体が夏モードから切り替わらない……😮‍💨皆様も少しの疲れだからと無理をなさらず引き続き運動をうまく取り入れつつ質の良い睡眠を心がけましょう💤
　

さて、すでに驚かせてしまった方は申し訳ございませんが！！笑　バッサリと髪を切りまして別人で誰かわからない方もいらっしゃるかなと思います😂
紫帆は今ショートボブになっております🙋‍♀️

個人的にはこの位の長さがドライヤーが楽で、ストレートかけたのでかなり扱いやすいです✨
20センチ以上切ったのは久しぶりですが、髪をバッサリ切る清々しさは何ものにも変えられないものがあると思います🤣✨✨✨だからやめられない笑

髪を切ったり整えるのは割と手軽に気分転換にも何かを切り替えたい時に綺麗にもご機嫌になれるので、モヤっとした時によくするオススメのポジティブな行動です🩷

今年もあともう少し、ごきげんで過ごせますように🕊️
【写真は先日行ってきた藤子・F・不二雄ミュージアムのキテレツ大百科のコロ助です♡丁髷が黒い餃子みたいと言ってます🥟】

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌕
暑さが和らいだのに、身体に熱がこもって…
インナードライというのでしょうか？
なんだか身体の中が熱で乾いている感じ。

いつも通りのスキンケアをしているのに、
なんだか肌が乾燥する、という人も多いのでは?

アーユルヴェーダでも、初秋は
火のエネルギー/ピッタと、風のエネルギー/ヴァータが増大すると言われている季節。

そんな季節に積極的に摂りたいのは、やっぱりギー。
ギーは冷性のオイルなので、余分な熱を取り去り、潤いを与えてくれます。

今回も美しいギーが出来上がりました。

美味しいのでぜひ食べてみて欲しいです😚

私は焼き芋につけて食べたり、野菜をギーで炒めて、岩塩とスパイスを振って頂くのが大好きです😍

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

9月も後半に差し掛かってきたのに毎日夏の暑さですが、皆様お元気でしょうか？

先日、レッスンのお休みを頂き、バレエの子供たち他交えてお披露目会のイベントを行いました😚

観覧の方々も身内の方やお友達を招待、とっても小さなお披露目会でしたが、

ママメンバーとパプリカを踊ったり

ちょっとしたピラティス体験をしてもらったり。

終始ちびっ子たちがわいわいがやがやしていて非常に楽しいイベントとなりました🤗💕

何と言っても十数年ぶりにトウシューズを履いてきちんとバリエーションを踊るのが本当にプレッシャーで(笑)

何とか終えたときはホッとして倒れそうでした🤣

まだまだ暑い日が続きますが、水分をたくさんとって、身体を動かして、元気に過ごしましょうね♪

インスタグラム→mami_ballet.pilates

Mami

皆さま、こんにちは🌞佑佳子です
　
9月も後半に差し掛かりましたが、何という暑さ…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

最近は、お天気に体調が振り回されるような感覚が強いため、自身のヨガの練習とスタジオでのレッスン内容も、脚をしっかり使う動きで安定感を高め、且つ疲労回復を意識したポーズを多く盛り込んでおります。
　　
お疲れの時こそヨガやエクササイズ✨楽しみましょう😊
　
　
さて、本日はお知らせです。

10月23日（月・振替休日）15:30〜17:30の2時間、
「太陽礼拝徹底練習ワークショップ」を開催いたします。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 太陽礼拝について☀️
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最近、こんなこと感じていませんか？☁️
　
☑️レッスンでよくやるけど、微妙にわからないところがある
☑️呼吸とリズムが合わなくて、良さがわからない
☑️ポーズとポーズの間、腰や手首が痛くなりやすい
☑️ダウンドッグがいつも手足が滑ってストレス😥
☑️ヨガを続けていても、身体が引き締まった実感があまりない
☑️知識を増やすことで、レッスンで過ごす時間を楽しくしたい💯
　
2つ以上当てはまるあなたに、ぜひ知っていただきたい太陽礼拝の真実☀️
2時間にギュッと凝縮したワークショップを準備いたしました🍑
　

ヨガを始めたばかりで、ポーズの名前もよくわからないわ！という方〜長年続けてるからこそ、そろそろしっかり知識を身につけたい方まで、お楽しみいただける内容です。
お一人お一人のクセをチェックし、課題練習方法をプレゼントいたします🎁

　
タイミングが合う！という方は、お気軽にお声掛けください。

ワークショップ当日までに直接お会いできない方は、私ゆかこの公式LINEまで、
お気軽にお問合せください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📱ゆかこ公式LINE
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ID ▶︎ @384batyi
※@の入力をお忘れなくお願いいたします。

今週もスタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　
Instagram ▶︎ @with_yukako

こんにちは！

9月も半ばというのに、、まだ日差しも暑さも厳しいですね😌💦

先日の夕食は和風ハンバーグを作ってみました🍽️

いつもは目分量と気分的な匙加減🥄でお料理をしてしまいますが…（笑）
この日はレシピ本通りに忠実に作ったらフワフワのハンバーグが作れて大満足となりました😚

連休明け！
今週も楽しくお過ごし下さい🌹

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は脂肪と筋肉の違いについて
呟いていこうと思います🌻

よく『脂肪が筋肉になった』
とゆう話を聞きますが、
脂肪と筋肉は全く違う細胞のため、
脂肪がそのまま筋肉になる訳ではありません🤔

筋肉が増えた→代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなった→脂肪が減った

とゆうのが正しい流れです(*’ω’*)⭕️

又、筋肉は部分的に鍛えられるのに対し、
脂肪はほぼ全体的に増えたり減ったりします。
（お腹周りに付きやすい等の個人差はあります）

脂肪は運動時に燃焼されて減りますが、
筋肉は栄養（特にタンパク質と糖質）が足りなかったり長期間使われなかった場合に落ちていきます。

なので、ここだけ痩せたい！
とゆう場合は食事を減らすのではなく、
その部位を適度に鍛える事が必要です🔥

脂肪は正直手っ取り早く落とす事ができますが、
摂取カロリー＜燃焼カロリー
を維持しなければならない為、
長期的に見ると
脂肪を燃焼してくれる
筋肉を鍛える事がオススメです٩( ‘ω’ )و

以上、本日の呟きでした💭✨恵里

こんばんは奈美です！
突然で申し訳ございません
子供が入院する事になり
今週の火曜リフレッシュヨガ→休講
木曜デトックスヨガ→代行レッスン
とさせていただきます🙇‍♂️
（KAYA先生ありがとうございます）

毎週ルーティーンになっている方
久々に行ってみようと思っていた方
みなさまの大切なお時間を変更する事になり
ごめんなさい💦

来週ご都合が合いましたら
お待ちしております🧘‍♂️🙇‍♂️

写真は、食べる輸血ビーツの
コールドプレスジュース🥤
富ヶ谷のお店で最近よく行きます＾＾

栄養たくさん摂れて嬉しい☺️
体力つけて頑張ります💪！！

こんにちは、紫帆です☺️まだ夜でも残暑が残っておりますが、本日も下北沢夜レッスンにご参加いただいた皆様ありがとうございました🌙少しでもスッキリできるよう、自分でも詰まってるなぁと感じるところを重点的に行いました！

まだまだ暑さが続きそうですので、引き続き熱中症など気をつけて過ごしていきましょうね🥺

さて、先日の引き続きでセブ島で楽しみにしていたもの！Shangri-la Hotel の『Chi spa』です🩷
かなり高級ですが日本で受けるともっと高額になるので、、泊まるしハネムーンだしエイッと震える手で予約しました☝️🤣笑

ホテルの中でもチ・スパ専用のエリアが広くて、お手入れの行き届いた広大な庭、センターに大きなプール、男女分かれたエリアにジャグジーやドライサウナ、スチームサウナもあり大興奮！たまたま誰もいなくて夫婦で貸切でした🥹

なぜかスパルームはスマホがダメだと思い込んでおり、詳細が撮れず悔やまれますが😭一棟ヴィラで天井も高くて素敵なお部屋でした✨

『氣』の流れがテーマにあるので、ヨガでも目にするシンギングボウルがあったりスパの終わりに音叉のよつなものを３回鳴らして起こしてくれたり。エネルギーを意識したりするのはヨガとも通ずるところがあるなと感動しました🥹

マッサージの腕は言わずもがな最高で😭一回も不快感のないマッサージって初めてかもしれないです！
さすがでした✨

もしもセブに行かれる際もしくは都内でラグジュアリーに癒されたい方🥺ぜひご予約時間の1時間前に行ってサウナやジャグジーをお楽しみくださいね🙈🩷

紫帆

こんにちは奈美です＾＾
今日5年ぶり？に八幡のカフェ
almond hostel＆cafe
に行ってきましたー！！

妊娠前は夜のレッスン後にお店に寄って
夜中までここにいたりして
もう数えきれないくらい通っていました☺️

思い出いっぱいのお店にふと行きたくなり

色々変わっていたものもあったけど
変わらない安心感もあって🥺✨

昔、誕生日の日に
このお店を出たあとの帰り道
運命の出会いがあって人生が変わってさ♡

あ〜懐かしすぎて大興奮でした✨

代々木八幡、代々木公園に行く方は
是非寄ってみてください🥗
インスタ@almondhostelandcafe

奈美
インスタnaminami0730

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
秋らしくなってきた〜！と思ったら残暑の厳しい日が続いてます💦

最近は大きなスタジオでバレエのレッスンを受けて、思いっきり身体を動かすことが週2.3の習慣。

今年はこの習慣のおかげか、夏バテ知らずでした！

バレエのレッスン後、どうしてもジェラートが食べたくなり…

レッスン前に早めに戸越銀座に向かって、
ナチュラグラムのメンバーさんにお薦めしてもらったカフェでジェラートを頂きました。

お薦めしてもらったキウイのジェラートがなかったので、
季節限定のスイカジェラートを🍧

きゃー、パッケージがかわいい。

スイカと、少し牛乳が入っているようでした◎
乾いた身体に染み渡りました♡

広々した店内はとても落ち着く空間だったし、
コーヒーもすごく美味しかったので、また行きたいお店の一つです♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko