皆様こんばんは🌙
ヨガ講師の実穂乃です☺️
本日、高円寺店にご参加いただいた皆様、
雨の中ありがとうございました！
安眠マジックでぐっすり眠れるかと思います😌
先日エゴンシーレ展に行ってまいりました！
オーストリアで若き画家として活動し、
28歳という若さでこの世を去ったシーレ…
孤独、葛藤、力強さ、人間と自然との関係、
様々な作品が彼の中で生きた事実だと
絵に引き込まれる時間でした⚡️
人それぞれ身体から湧き出る”光”を
色で表現している作品が好きで
鉛筆で描く曲線がシンプルでかっこいい💖
是非4月9日まで東京都美術館にて
展示してあります🌈
是非お花みついでに遊びに行ってみて下さいね♪
実穂乃
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
本日東京桜満開！と思ったらしばらく雨予報🥺
ということで、
お花見するなら今日の早朝しかない！ということで、
朝5時半に家を出て、青山霊園まで早朝ランニングをしてきました！
できるだけ身軽に走りたい&大切なデジタルデトックスの時間でもあるので
スマホを持たずに出たため、写真はありませんが🙇♀️
人の少ない早朝の桜並木がとても綺麗でした🌸
帰ってシャワーを浴びて、
冷やしておいた甘酒が心地よいー♡
ちなみに、朝ごはんを食べた後に、
しっかり二度寝しました🙆♀️
起きたらもうお昼！😂まあ、こんな日もあって良いでしょう◎
kaya🌸
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🌸
昨日は桜の木の下でほっこり。
春を感じてきました🥰
おまけにWBC⚾️も優勝して
野球は全く詳しくないのですが
(ダルビッシュ選手と大谷さんしか分からない😂)
やっぱり優勝🥇って感動しますね！
そしてこの時期はまさに、三寒四温
気温の変化が大きいので自律神経が乱れやすくなります。
めまい、ふらつき、疲労感など、、、
ヨガ以外でも温かいお風呂に長めに入ったり、
肩回しを朝晩に取り入れたり。
巡るカラダ作りを意識して過ごしてみて下さい💓
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
WBC日本優勝しましたね😆‼️
今朝は試合をずっと観ていて、
日本が優勝した瞬間に自宅で大喜びしておりました👏👏👏✨
本当に喜びと感動をありがとう‼️です！🙌
そして昼間に少し時間があり、近くにバッティングセンターを発見‼️👀
全然野球上手いわけでもなんでもないのですがウズウズして、近所の野球少年であろう子たちに混じって久々打ってまいりました⚾️🤣
しかも急遽だったのでワンピース笑
へなちょこフォームで上手く当たったり、空振りしたりしながらとても楽しく打つことができました！⚾️
バッティングセンター久々でしたが終わった後の気持ちよさもあり、ハマりそうです🤭✨
ピラティスやヨガで日々使っているインナーマッスルを生かせるよう練習してみます❗️笑
さて❣️
本日夜は祐天寺ピラティスクラスです！
前回から引き続き腰、骨盤周りを中心に使い腹筋へのアプローチを強めていきます！❤️🔥
それではレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
こんにちは。
AIです🌸
今年の花粉症が結構しぶといので（笑）
飲み薬の他にIHADAのスプレーを顔に使っています🥸
中々、良い感じ！！
症状が軽くなっている気がします🥰🙌🏻
都内も桜が咲いてきて春ですね🌸
今日は祝日。
楽しい日をお過ごしください〜🐈
みなさんこんにちは🥰
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
寒暖差がありながら少しずつ気温が上がってきて
春を感じる日が増えましたね🫶
街を歩くと桜がちらほら咲き始めていて🌸💓
薄ピンクが綺麗でとっても癒されます〜✨
私は沖縄に住んでいた時期があるのですが、
沖縄では桜は1月に咲くのです❗️
しかも薄ピンクではなくて梅のような濃いピンク色の桜でとても元気いっぱいです❣️🤭
ずっと濃いピンクの桜を見ていた私が、辺り一面薄ピンクで満開に咲く桜を見た時は本当に感動しました✨✨🥹
毎年桜を見ると当時の気持ちを思い出します💓
なんだか原点回帰した感覚になり気も引き締まります！🫡
桜が咲く時期になりましたがまだまだ寒暖差ありますのでみなさん、体調に気をつけて身体温めて過ごしてください🙏☺️
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
みなさまこんにちは奈美です＾＾
またまたランチネタです🍽
経堂レッスンのあとに
麹を使ったランチと焼き菓子のお店
paddbreに行ってきました🥰
はじめに
消化を促す酵素ジュースが
でてきましたー！
すっごく美味しくて
グビグビ飲んじゃった✌️
ランチプレートにあった
甘酒入りの卵焼き、
なるほどー！と思った♡
砂糖の代わりに
甘酒で卵焼き作れるね😉
色々な料理に
麹が使われていて
確実に体に優しいランチでした♪
もっと早くに出会いたかった！
何年も経堂に通っていたのに
初めて行きました💗
奈美
インスタ naminami0730
こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
先日、牧場に遊びに行ってきました♩
山の中だったので案の定花粉が凄くて、涙は止まりませんでしたが沢山の動物に会えて楽しかったです🐎🐑🐐🐇
写真は触れ合いコーナーのウサギちゃん🐰💓
とってもフワフワで、人慣れしているプロフェッショナルなウサちゃんでした✨
動物って本当に癒されますよねぇ、、(๑˃̵ᴗ˂̵)
さて、今月はくびれ強化を目標にしたレッスンを行なっております💪
3月もあっとゆうまに残り半分😲
春に向けて楽しくシェイプアップしていきましょう🌸
恵里
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。
大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡
付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑
慣れてしまえばすぐに作れます✨
こちらは即席ジャガイモのサブジ。
熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。
お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎
スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋
敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
暖かくなってきましたね🌸
暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。
(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)
アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。
先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。
重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡
——
大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。
——
温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。
顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、
私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎
ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。
ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko