すごくすごく楽しみにしていた予定がありまして
ついにその日がきました♪

それは。。

子供を寝かしつけたあと
友達と飲む事ー🙌🍺

とにかくこの日を
楽しみにしてました。

わたしのストレス発散方法は
友達と飲む事です‼️

お互い子供が同い年なので
寝る時間が同じくらい♡

いつも思うけど
家が近いので出来る事🥰

ご近所さんにステキすぎる
お友達がいて幸せ😭✨

本当に面白くて
最高すぎる人なので
この日も爆笑な夜を過ごしました✨

わたしの心の支えです♪

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今月の頭に友達に会いに長野県へ行ってきました🌼

高校時代からの友人で、
私が県外に住んでいた時期も会いにきてくれたり、
長年仲良しの友人が現在長野に住んでいて
久々に会って沢山お喋りしてきました🫶✨

近況報告や、昔話など他愛もない話を沢山出来てとっても楽しかったです💓

高校時代から遊ぶ時はなぜかスーパー銭湯に行くというお決まりがあり🤣🙌笑
長野県でも少しご飯を食べた後は素敵なスーパー銭湯で心置きなくくつろぎました〜！！

心も体もリフレッシュしてさらに元気になりました🥰✨

みなさんは最近お出かけなどはされましたか？🙌
素敵な思い出あればレッスンの際に是非教えていただきたいです🥰✨

彩花🌷

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

来月のメニューは、
夏に向けてリクエストが多かった
二の腕トレーニングに加えて、
前鋸筋（添付画像の筋肉）も鍛えていこうと思いますʕ•ᴥ•ʔ◎

前鋸筋は肩甲骨と肋骨を寄せるように繋ぎ、腕と胴体を連動させる役割があります💡

プランク姿勢の際、腕で床を押した時に力が入る、脇付近の筋肉です🙋‍♀️

肩甲骨の安定に欠かせない筋肉であり、
筋力が低下してしまうと、肩甲骨が翼のように浮き出てしまい、腕を上げることが困難になってしまいます😭（翼状肩甲）

前鋸筋と上腕三頭筋（二の腕の下側の筋肉）
を連動させて動かすことで、
効率よく腕・肩を動かし、
代謝を上げ、二の腕の引き締めにも繋げていきたいと思います＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／🔥

皆様のご参加、お待ちしております✨恵里

早速アサイーボウルを
作ってみたのですが…

なんか違う😂

美しくない😂
フルーツが沈んでしまう😭

あ、グラノーラがなかったんだ！
そしてアサイーを解凍するのが少し手間だった。。

次回は美味しそう＆時短でできるといいな😚

何事も試行回数が大事ですね😉

奈美

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日久しぶりに映画館で映画を観ました。
話題の『国宝』です。

日曜日の夜の最後の回に、最前列のチケットだけ残っていて、観に行くことができました◎

夜の回、しかも3時間かあ、
と思っていましたが、あっという間！

お話の展開はもちろん、映像、音楽、全てに魅了されました。

生の歌舞伎を見てみたくなりました！
でも、最前列鑑賞は首と目がつらかった…😂！

二つ目は『perfect days』
数年前の映画で、周りの方から勧められていたのに
観ていなかったのですが

Amazonプライムに上がっていたので、
のんびりと観ることができました🌱

公衆トイレの清掃員を仕事にしている『平山さん』の羨ましくなるような、丁寧で、質素だけど、豊かな生活…

ヨガの哲学には、人にはそれぞれこの人生でやるやるべきこと、使命のようなものがあると考えられていて、それを【ダルマ】と言います。

使命、というと、なんだか壮大なものに考えてしまいますが、
日々、目の前のことに心を向けて、丁寧に取り組む。
これもまた立派なダルマなんですよね。

主人公の平山さんを見ていて、
『これこそダルマだよなあ』と思いながら観ていました🥰

これは何度でも繰り返し観たい映画です。
おすすめです！

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

大好きな本のご紹介📕
Erich fromm の名著
The Art of Loving ~ 愛するということ~

自分から” 愛する力を身につける ”
” 愛するということは技術 ”
学び、練習し、育てるものだと語られています
そしてまずは自分から✨

愛されることに意識がいってしまう中
この本を何度も読むたびに、
「私はどんなふうに人を愛しているだろう」
と心に投げかけたくなる本です❤️

さまざまな愛のカタチに出逢えます♪

実穂乃

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
梅雨をすっ飛ばして真夏日が続いていましたが、
少し梅雨らしさが戻り、ホッとしています😌

先週は落ちた消化力と、それに伴う体力、免疫力の低下により体調を崩したりもしましたが、

かなり回復して、ご飯もモリモリ食べられるようになりました☺️

さて、長らく担当させていただいた金曜日夜の高円寺でのクラスですが、

このたび6月末をもって退任させていただくこととなりました。

ナチュラグラムとの出会いは、

「高円寺の実家から通えるヨガスタジオはないかな？」と探していたことがきっかけでした。

ご縁あってナチュラグラムでレッスンをさせていただくことになり、

最初に担当させていただいたのも、高円寺スタジオだったと記憶しています。

あれから早いもので、もう8年…！

本当に長い間、クラスを担当させていただきました。

「金曜日の夜は、リラックスの時間を届けてほしい」

そんなオーナーの思いを引き継ぎながら、

穏やかな気持ちで、落ち着いたレッスンができるよう心がけてきました。

毎週欠かさず通ってくださった方、

数年越しに再会できた方、

本当にたくさんの素敵な方々との出会いがありました。

退任は寂しいですが、

日曜日14:30〜のクラスは引き続き担当いたしますので、

ぜひ遊びにいらしてくださいね🥰

長い間、本当にありがとうございました！！

KAYA

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんばんは🌙
AIです

今年は遂に私もウーフォスサンダルデビュー！！

昨年はどこも売り切れていて購入出来ず….

リカバリーサンダルとして足や関節への衝撃吸収が良いという噂通り、土踏まずに優しい👟♡

足裏がふかふかしていていつまでも履いて歩ける気がしています🤭

夏は大活躍の予感です…✌🏻💕

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！

先日、映画「 国宝 」を観ました🎬
美しかった…
こんなに近くで歌舞伎をみれるのか！と
感じるほど兎に角美しい物語りでした✨

人間国宝とはなにか
人が宝とはどういう意味か
色々な視点から見て感じて
胸に残る作品だと思います☺️
是非ご覧になってみてください♪

実穂乃

今月父の日があったのでカフェで朝ごはんをしてきましたっ！

朝からのんびりカフェまでお散歩、
アサイーボウルで栄養補給！

アサイーはポリフェノールや
鉄分、ビタミンB群が豊富✨

これ、
毎日おうちで食べたい！と思い
アサイーを買ってみました♡

下北のビオラルに売ってましたよ🎵

奈美