皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日で1月も最終日🎍
年明けからもう1ヶ月も経つのかと😲❗️
早く感じるのはいつも皆さんとお会いできて、楽しく生き生きと過ごせているからです💓
本当にありがとうございます☺️🙏✨
2023年から少しクラス中に解剖学の話を増やしていました🙌🌿
身体構造の話をしたり、血流や循環の話をしたり。😉
寒い中スタジオに来てくださっている皆さんのお土産話が増えればと🥰🌈
ふーん、へぇ〜！そーなんだ〜！
くらい気軽に聞いてもらえると嬉しい限りです🙇♀️💓
逆に❗️個人的にここが気になる！や、
レッスン中に言ってた説明をもっと聞きたい！
などあれば気軽に教えてください🙏✨
2月も楽しく♪安全に♪達成感のあるクラスを心かげていきます🌱
さて！2月初めのクラスは
明日夜祐天寺ピラティスクラスです❣️
お時間合う方は気軽にご参加ください！🙆♀️
スタジオ暖かくしてお待ちしております🥰
それでは、またレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
皆さま、こんばんは✨佑佳子です✨
寒い日が続きますが、今日は心なしか寒さが和らいでいるような？
そんな日に、私は高校時代の同級生とランチに出掛けて参りました。
昨年末、仲良し4人組で「これからはどんなに忙しかろうと、年に4回は会おう。春夏秋冬を共に楽しもう❣」と、
何が起こるかわからないこの時代。
心配に思う社会問題があっても、どんな日も前を向いて、一日一日を大切に、限りある生きる時間を楽しもう❣そんなコンセプトを元に4人で約束をしました。
それから、
東京生まれ東京育ちの私たちは、
東京のことを本当に知らない。
このことに気づき、東京を探検することを決めました😆
素敵な場所に巡り会えたときには、またこちらのブログにもシェアをさせていただきます✨
それではまた、お会いしましょう✨
Namaste,
佑佳子
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです！
寒い日が続いていますね💦
東京はお天気が崩れることもなく、太陽の光を浴びられてありがたいな〜と思う今日この頃です。🌞
いつも寒い中、スタジオに来て一緒にヨガのレッスンを楽しんでくださり、ありがとうございます。
できるだけスタジオを温めてお待ちしていますね。
実は1月にはいってすぐ、待ちに待った歯列矯正が始まりました。
去年の夏頃にクリニック選びを始め、
検査、親知らずの抜歯などの準備を経て、
オーダーしていたマウスピースが届いたので、
年明けから矯正スタート出来ました！
初めの数週間は、少し喋りづらく、
レッスンの時に聞きづらいこともあったかもしれません🙇♀️
ご理解くださり、ありがとうございました😊
何かと不便もありますが、うまく行けば1年ほどで綺麗に歯が並ぶとのこと◎
楽しみに頑張りたいと思います！🦷
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
みなさまこんにちは奈美です＾＾
前回甘酒についての記事を書きましたが
わたしが毎日飲んでいる
甘酒スムージーをご紹介します♪
【材料】
甘酒 大1
バナナ 1本
キウイ 1/2個
小松菜 2〜3枚
ヨーグルト 大1
豆乳or牛乳 大3
便秘がひどいときは
長芋をプラスします♪
意外に長芋の味はしなくて
とっても美味しくなりますよ☺️
奈美
インスタ naminami0730
こんばんは。
友人との食事にて。
食べて、喋くり倒して😚
〆に苺大福とアイスクリームで小さな幸せを感じてきました🍓💓
(和菓子が大好きなのです〜)
まだまだ寒さが続きそうですね。
今日のクラスは肩甲骨や股関節を沢山解して内側からポカポカ🍲血流UPしていきました。
ベルトを使った動きは、お家ヨガではバスタオルなどで代用できますよ😊
それでは、またスタジオで🙌🏻💛
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🛀✨
本日、経堂店リラックスヨガに
ご参加下さった皆様ありがとうございました☺️
レッスン後、雪が降って参りましたね！☃️
おかえりの際大丈夫だったでしょうか！
来週またお話し聞かせてください👂
そして明日は土曜日、三軒茶屋店にて
8:00〜デトックスヨガを担当致します！
久しぶりの三軒茶屋とても楽しみです💖
身体をじわじわ温めて維持！朝の身体を作って参りましょう♪
皆様よろしくお願い致します☺️
お写真はお散歩中に発見した大きな石🪨
販売しておりました(ﾟωﾟ)
むしろ今までどこにいたのでしょう海かしら🌊
実穂乃
皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
ここ数日寒波の影響で一段と冷え込みますね🥶
寒いと家から出たくなかなったり、その前に朝お布団からも出たくなくなったり、、🫢笑
けれど実は❗️
寒い時の方が身体は痩せやすくなります❤️🔥
寒さから熱を発生させようとして筋肉が働くことで代謝が上がるので
運動すればするほど身体血流循環も良くなり⤴︎
良い事づくしな時期でもあるのです🥰✌️
寒さに負けず少し頑張るだけで良いことが起こるんだ❣️と思って是非一緒に楽しくヨガ、ピラティス頑張りましょーう💜😁🌈
さて‼︎1月もあと数日‼︎
明日は下北沢、三軒茶屋🌿
明後日は経堂🌿
リラックスヨガではゆるゆる血流促進クラス🧘♀️
ピラティスでは姿勢改善クラス🤸
少しstep up要素も入れてみようかなと❤️🔥😁
お時間合う方是非お越しください💓
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
みなさまこんばんは奈美です＾＾
今週木曜のデトックスヨガでは
体調不良の為お休みをいただき
申し訳ございませんでしたm(__)m
代行を引き受けてくださった先生
ありがとうございました😭
いつもスーパー健康体だったので
わたしもびっくりしております🤔
今後もより一層
気を引き締めて体調管理をしたいと
思います🙇♀️
これからも腸にいい食材を
積極的に取り入れていきます🙌
とくに今年は甘酒♡‼︎
甘酒は飲む点滴とも言われていて
甘酒に含まれる麹菌が
免疫力を高めてくれるんです♪
うちの冷蔵庫にはいつも常備していて
毎日家族みんなで摂っています☺️
甘酒を買う時の注意点があって
砂糖や安定剤などの
添加物が入っていないか？
要チェックです👀
なるべく米、米麹
シンプルに😌
みなさまもオススメの腸活がありましたら
教えて下さい🥰
奈美
インスタ naminami0730
皆様こんばんは😌
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙✨
一気に寒くなって参りましたね！
皆様お身体いかがでしょうか🥶🥶
お家を出る際は、暖かい支度をして日頃から腸内はポカポカ環境にしてあげましょう😌
私は、朝”お白湯”から始まり、眠る前もコップ一杯の＂お白湯”さんを飲んでから就寝すると腸内がいつもご機嫌です⭕️
基本日中も暖かいのを好んで飲みます♪
そしてこちらの細長い瓶は、一杯分のワインギフト🍷 ✨
なんと！一杯分！初めてすぎるスタイル！
しかしびっくりするぐらい美味しかったので、
丁寧に全て開けようと思います🥂😌(笑)
明日は19:30〜高円寺店ハタヨガ入門です！
暖かいお洋服でお越しくださいね📍
スタジオを暖めてお待ちしております♪
実穂乃
こんにちは！
昨晩は冷え込みましたね⛄️
帽子にマスクにヒートテックに貼るホッカイロを仕込んで移動していました🤗👟
歩いていたら突如、『サ』の文字の建物を発見👀
何だろう？と思って覗いてみたら新しく出来たサウナでした。
最近のサウナってお洒落なのですね。
行ってみようかな🧖🏻♀️✨
ところで、朝の支度時にPodcast番組をよく聞き流しています。
オススメ番組があったらこそっと教えて下さい🤭💕
ちなみに私のお気に入りは、Over the sunとマネーの扉という番組で結構楽しいです！笑
暖かくしてお過ごし下さい〜🌹