こんにちは、紫帆です☺️本日はヒヤリと冷えるお天気の中、レッスンにご参加下さいました皆さまありがとうございました！
寒かったので主に腿周りや臀部、背筋などの大きな筋肉を意識してポーズをとって頂きました🌟
裏腿は特にかたくなりやすい方が多いので、ブルブル子鹿のような震えも感じる位のチャレンジポーズも入れました🥹🔥
皆さま素晴らしい集中力でしたね♪
本格的に桜は咲きましたが花冷えでかなり寒くなりそうですので、暖かくしてお花見楽しんでくださいませ🌸
明日朝もレッスンお待ちしてます🩷
↑東京ミッドタウンの桜は満開でした🌸
紫帆
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加ありがとうございます🙏
4月に入り、新しく何かをはじめたり
新たな環境や生活がスタートした方も
多いでしょうか？
先日、私はワークショップに
参加させていただき
スピリチュアルカウンセラーさんと
片岡鶴太郎さんのコラボで
とても有意義な時間を堪能してきました✨
鶴太郎さんは芸人・俳優さんであり
ボクサーであり、画家であり
50歳を過ぎてから
ヨガをはじめ現在は資格も持つ
とても多才で、エネルギッシュな方です。
自分のやりたいことへ直感的で
自分軸のしっかりとた行動力が本当に
素晴らしいと感じました😌
年齢も関係ないし
何かをスタートするのに
遅いも早いもない。
誰かと比べたり、世間の情報に
振り回されることなく
常に自分の気持ちに素直であること。
『私が私であることを誇りにしよう』と
私自身、いまをもっと楽しもうと思います😁
そこで共有・共鳴したことを
またレッスンでも反映させいきますね〜♪
それでは今月も
よろしくお願いします🙏✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸
今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！
ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。
消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。
そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎
特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！
玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎
この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑
お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。
乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡
kaya🫘
Instagram :
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
3月もたくさんのご参加、誠に有難うございます。
3月最後の日は、花粉？PM2.5？少しムズムズを感じる1日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？🥰
4月も健やかに、天候の変化に私たちの心身は強い影響を受けますが、一緒にヨガやエクササイズを続けて、快適に過ごしましょう❤️
4月も、よろしくお願いいたします🌸
Namaste,
佑佳子
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
もう明日から4月！🌸
今月もみなさんと沢山レッスンの時間を共有できて嬉しかったです❣️本当にありがとうございました！
ピラティスクラスでは
骨盤周りの筋肉の使い方を中心に！
ヨガクラスでは
骨盤、股関節周りを緩めてから使うことを意識して！
レッスンを進めていきました🥰
みなさんが沢山考えたり、イメージしたりして身体と向き合ってくださっていたこと、とっても感じながら感動していました🥺💐✨
よく、難しい動きだったりハードな動きは自信がないと教えてくれる方も多くいます🙌
その気持ちはとーーってもわかります🙌
大切なことはポイントを押さえることと、一歩勇気を出してチャレンジしてみることだと思ってます🥰
一見難しそうに見えても勇気を出して
いざ！チャレンジしてみると、思ってたよりも出来たり、コツを掴むとすぐに上達したりするものも多いのです🙆♀️
もちろん何回もトライして出来るようになるものもありますし、最初から出来なくてもみんな同じです！
運動する理由はそれぞれだと思います！
理想の自分やなりたい自分になれるお手伝いが出来るよう来月も精一杯努めていきます❤️🔥
身体はいつからでも向き合って変化させることが出来ます！☺️
今後も一緒にレッスン後のスッキリ感を味わえたらとっても嬉しいです🌸
4月も引き続きよろしくお願いいたします！🌈
彩花
こんにちは、紫帆です☺️本日もレッスンご参加くださった皆様ありがとうございました！昨日からの急な暑さで寒暖差がすごいので、背骨を刺激して呼吸が深くなりやすいツイストの動き、そして活動量も増えるのでそれを支える体幹や臀部、内転筋など固まりやすい部分を意識してアーサナを組みました🙋♀️
暑さは少し落ち着きますが、本格的に忙しく活動量も増えるので４月もぜひぜひ、日々の暮らしの中に運動を取り入れてオンとオフを切り替え、自律神経を整えて睡眠の質を上げていきましょう😊🩷
今日であった陽光桜ちゃん🌸
ソメイヨシノや八重桜、まだまだお花見楽しみましょうね💕
紫帆
皆様こんばんは✨
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳
3月も様々なクラスにご参加下さった皆様
ありがとうございました🩷
来月は背中のラインを美しく整えていきます♪
春の気分を一緒に楽しみましょうね✨
先日、たまたまやっていた日本酒の試飲会にて
お野菜共に自家製京都のお味噌をつけて
食べたお野菜が美味しくついついパシャリ♪
植物に囲まれてた空間は落ちつきます✨
明日は19:30〜中目黒デトックスヨガです♪
スタジオにてはお待ちしております☺️
実穂乃.
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
先日は、原宿にオープンされたうどん屋さんの「絵空事」さんへお邪魔してまいりました❣️
小麦粉を摂らないことで有名な？笑、私ですが…なんとこちらのうどん屋さんは「玄米うどん」専門✨ということで、おいしくいただいて参りました😆
久しぶりのつるん♪としてのどごし❤️笑
本当に小麦粉使っていないの？と驚くほどの自然さに、感動いたしました。
これからは、原宿エリアに用事がある際には、必ずお邪魔したいと思います。
皆様もぜひ！原宿エリアにお越しの際は、お試しください🥰
「絵空事 うどん」で、検索してみてください📱
Namaste,
佑佳子
こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです🌸
今月もありがとうございました♪
今月の締めくくりは長崎、雲仙でのレッスンでした🌸
ピラティス初めての方ばかりで、
どの程度Ryoko色を出せるかな？と思っていましたが、いつものように全力全開でお届けできました❤️❤️❤️
中にはもう笑い転がる方までw
最近の私の口癖
「どんなに苦しくても、辛くても、悲しくても
笑顔で」をレッスン中にも皆さまにお伝えしています。
腹筋がどんなにきつくても
キープがどんなに辛くても
笑顔でいるように🥹❤️❤️❤️
それではまた来月お会いしましょう😌🌸
みなさんこんにちは！ITSUKIです！
写真は去年の桜です😅
3/31以前には満開になっていたみたい、、
今年はやはり開花が遅いですね。
本日は中目黒スタジオでレッスンを担当させて頂きました！
以前何度か代行をさせて頂いた時にお会いした方、祐天寺スタジオでお会いしている方、覚えて下さっている方もいて嬉しかったです☺️
初めましての方も、中目黒スタジオにまた現れることもあると思うので今後とも宜しくお願い致します🙇♀️
中目黒といえば桜ですが来週は
混み合いそうですね🌸
皆様お花見に行く際はお気をつけて☺️
明日から4月がスタートします！
新年度も皆様宜しくお願い致します✨
ITSUKI
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ