皆さんこんにちは♪
高円寺で日曜日にピラティス、ヨガを担当しています、miyuです😊
まん延防止が明けて、
このまま春の気候と一緒に開放的になっていくと良いのですが、、、
このパンデミックを経て
おうちでの過ごし方というのをより見つめるきっかけになったのは
とても良いことだったと思っています💚
その中の一つにお風呂時間の楽しみ方が変わりました♪
お風呂で温まる、ということはもちろんですが、
今のお風呂グッズってすごいのです。
温まるだけでなく、聞いて、香って、五感で楽しめます！
こちらの写真はお風呂でのメディテーションの時間を楽しむバスソルト
香りも何種類もあり、右端に見えるカードから読み込むと、その香りにあった音楽を聴くことができるのです😳🤔💖
何とおしゃれな、、、
最近はお風呂でそっと目を閉じて、じわーっと温まりつつ、心もほぐすことをお風呂時間に取り入れていますよ♪
身体の水分もデトックス〜！今週もピラティス、そしてその後のデトックスヨガも宜しくお願い致します✨☺️
instagram m_fit.n
皆さんこんにちは☺️
寒かったり暑かったり、、、体調はいかがですか？？
停電影響はないでしょうか？？
私は花粉症です💦
今年はかなり辛い😭
皆さんも大丈夫でしょうか？
腸内環境を整えるのも花粉対策の一つ！！
もちろん健康のため！
私は最近バクダン丼を作りましたーーー😍
発酵食品のネバネバ！！
彩り良し！味も良し！高タンパクでヘルシー！
お味噌汁には豆腐とナメコ！
私はガッツリと食事をしてしまうので、食材でバランスをとります！！
とても美味しく頂きました😍
朝はヨーグルトマシーンで沢山ヨーグルトを作り毎日食べます！
皆さんの腸内環境整えるレシピはありますか？？
今週もレッスンお待ちしております❤️❤️❤️
RUMI
ちょっと寒ーい3連休になりましたね😮💨
ピラティスインストラクターMaNaです🤲🏻
連休3日間、たくさんのご参加ありがとうございました❤️
身体を動かしてポカポカ内側からあたためていきましょ✊🏻✨
今日ラストのクラスは下北沢❣️
人がわいわい賑わっておりましたので、いつものコーヒーを買って退散😂💦
下北沢のレッスン後は猿田彦コーヒーさんに行きがちw
明日もまた雨予報☔️で寒くなりそうですので、寒暖差で体調崩されないようにお気をつけください🤲🏻
明日は高円寺でお待ちしております😌
MaNa
こんにちは💗
ピラティスインストラクターRyokoです✨
暖かくなったと思っていたら、
昨日は極寒でしたね。。。❄️
いつも春は何着ていたかなぁ？
と考えるんですけど、、
ウェアしか思いあたらない、、キンパツです💗💗
さて、来週はとても久しぶりに舞台と撮影があり、木、土、日と代行の先生、よろしくお願いいたします🥺
今回はお寺で急遽、花魁道中の依頼があり、、
未経験なので、必死に特訓しております。。
でも皆さんと一緒にピラティスをしている
おかげで、
なんとか軸を保ててる？！
(2回転んだけれどw)
そんなパフォーマンスもしている私ですw
それでは週末レッスン
スタジオでお待ちしてます❤️❤️
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
薄手のコート一枚で外に出られるくらい暖かくなって、春気分。
春は明るい色の服が着たくなりますよね。
3000円ほどの安物ですが、珍しくピンクのコートなんて買ってしまったので…笑
早速着て、新国立美術館へダミアン・ハーストの「桜」の展示を観に行ってきました。🌸
日曜日の午後で混んでるかな？と思ったのですが、スムーズに入場できた上に、
こんな大作の前を独り占めできるくらいゆったりと鑑賞できました。
どの作品も、実物の桜の木のように大きくて、
会場に入ったとたん、桜並木を歩いているような気持ちになりました。
(作者も、実際の桜を見ているような迫力を出したかったとインタビュー動画で言っていました。)
鮮やかな色は心を明るくしてくれますね。
今週末はまた冬に戻ったような寒さ。
三寒四温とは、まさにこのことでしょうか💦
油断せずに暖かくして過ごしましょ〜！
KAYA🌸
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
昨夜は地震に伴う関東の停滞などがありましたが、皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？
大きな被害がなくて一安心です🍀
こうして何気ない日々を過ごしていけることは、本当にありがたいですね☺️
また、冷え込んで参りますので体調管理と身体はしっかり温かくして1日1日を大切に過ごしていきましょう✨
今日も素敵な一日をお過ごしください🌸
愛💗感謝🌏Hiromi
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌟🍃
昨日の地震は大丈夫でしたか🥺
皆様の無事とまた安心して日々を過ごせますように
本日の高円寺店ヨガクラスでは、
筋肉が緊張しやすい肩から背中、そして360°ある肋骨周りの筋肉をゆっくりほぐしていき身体をふわふわの状態にしていきます！
肋骨周りの筋肉がほぐれていくと呼吸が深まる事から身体をより快適に使えるようになり、なんとくびれが出やすくなると言われております☺️
19:30〜高円寺店 お仕事終わりの皆様やお休み前のリラックスタイムとして本日の身体を一緒にほぐしていきましょう♪
実穂乃
みなさんこんにちは🌞高円寺を中心にレッスンを担当しています、miyuです♪
ここ2.3日で急に暖かくなり、衣替えを始めた方も多いのではないでしょうか😳
季節の変わり目ってなんとなく心もソワソワ、体調の波も激しく変化しやすい時なんです！
自律神経のバランスが乱れやすいときだからこそ、意識してほしいのが呼吸、
みぞおち、鎖骨の下、お腹、腰、脇この辺りにボール
(なければタオル)を挟んであげて吸ったときに押し返し、吐いた時に緩みを感じる🌿
自分の呼吸がダイレクトに感じやすいので、物をつかうのはおすすめですよ😉⭐️
またホッと一息つくのも、呼吸になり自律神経のバランスに関連しますよ！
ホッと、好きなドリンクを飲んだり、本を読んだり自分の落ち着ける時間もあえてとっていきましょう⭐️
私もお仕事の合間はカフェでほっとしてます♪
今週もヨガ、ピラティス共にお待ちしております♪
instagram →m_fit.n
こんにちは、インストラクターのSuzuです☺️段々と暖かくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか🌸？
私は先日友人と砧公園にてピクニックをしました🍱
(フルーツばかりなのはもともといちご狩りの予定だったから…笑)
暖かくてとても気持ちよかった❤️
フリスビーなどではしゃぎすぎて、帰った時には
スニーカー泥まみれになっていました🤣笑
本日は諸事情により高円寺にて19:30〜のボディメイクヨガは
Miyu先生に代行していただきます🙇🏻♀️
また来週23日水曜日お会いできることを楽しみにしています^ ^
そして一点、最後にお知らせです📢
私Suzuは3月いっぱいでNaturaglamを卒業します。
本当はもっともっとたくさん皆様とお時間を過ごす予定だったのですが、諸事情により4月の中旬に北海道 札幌へ引越すこととなりました😭
北海道でもヨガは続けたいですし、またこのようにクラスを持てたら嬉しいですが、知り合いもいない中へ引越し、きっと初めのうちはなかなか余裕も無いと思うので、少し…ヨガから離れてしまうかもしれません😭
毎週お会いできた方のお名前とお顔も覚えたところで本当に寂しいです…
お会い出来たこのご縁に感謝します🙏🏻
またレッスンでお会いした方には直接お伝えさせて頂ければと思います。
後2回のレッスン、どうぞよろしくお願いいたします❤️
Suzu.
皆さんこんにちは。
最近は初夏の陽気の日もあり気持ちの良い季節に！！
先日ピクニックに行って来ました。
私の住んでいる町にはとても良い公園があるんです。
シートを敷いて寝てみたら本当に気持ちーーー！！
中々外に遊びに出れなくなった2年ほど前から私はこの公園に月に2、3回は来てランチ食べたり美味しいお酒を飲みながらボーっとしています。
皆さんの住む町にも素敵な公園はありますか？😍😍😍
また近いうち🍱を持ってピクニックに行きます！
今週もpilatesお待ちしております☺️
RUMI