こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加ありがとうございます🙏

今日は「魚座新月💫」

新月は、満月に向かって
どんどん膨らんでいくスタートの瞬間✨満月に向かって
パワーを蓄えていくときです。 なので【新月の願い事】をしたり
【新しいことをスタート】すると
スムーズに進みやすい時。

頭の中でグルグル
悩みが尽きなくて

「最近、しんどいときな」
 「いいことないなあ」ってときは 

 軽く体を動かして 
体の伸びた感覚を味わい

お風呂にゆっくり浸かって 
心地よさを感じたりする🛀

心がしんどくなると
 体も硬くなります。

【心と体と精神は一つ】

逆に、体をゆるめてあげると 
心もゆるんでいきます😊

美しい風景をみたり
素敵な映像をみたり⛰️

大好きな音楽を聴いたり
 鳥のさえずりや 
波の音に耳を傾けてみたり🌊

肌馴染みのいい服をきたり 
動物や植物と触れ合ったり🪴

美味しいご飯を食べたり
飲み物をいただいたり

コーヒーの香りを楽しんだり☕️
 アロマの香りで癒されたり…

五感を通じた心地よさが
 “いまここ”を思い出させてくれますよ✨

そんなひとときを大切に💓

今宵も素敵なときをお過ごしください☺️

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは、紫帆です😊本日もたくさんの方にレッスンご参加頂いてありがとうございました✨前ももを使った椅子のポーズやお尻伸ばすポーズで下半身もぽかぽかになっていただけてたら嬉しいです🙈💓

私、先週の土日は祖母の三回忌のためお休みをいただいておりました。告知もせず失礼いたしました💦また、Misato先生代行ありがとうございました🙇‍♀️

祖母の家にもゆっくり伺えて、叔母や母たちが遺品整理をしてくれて見たことなかった写真やしまってあった手作りのお雛様を見ることができました✨
生前はいつもお雛様、お盆、お正月と季節の催し物を丁寧にしていた祖母を思い出して懐かしんでいました☺️

この日は鳥取もかなり降雪があって寒かったですが、まだ都内も冷える日がありますね🥶

日頃のぎゅっと冷えて固まったお身体を動かしにまたレッスンのご参加をお待ちしております🥰
よろしくお願いいたします🧸

紫帆

皆さんこんにちは☺️

前回のリベンジ投稿に写真が載っておらず、すみません😭
なぜかチーズケーキの写真だけが載せれない！！
詳しくて涙が出てしまいます😢

前日、お休みの日に三浦へ行ってきました🌊
とっても天気が良い日で気持ち良かったです！
みさきまぐろきっぷはとってもお得！
三浦口駅までの電車賃、三浦半島内のバス、美味しいご飯、その他も温泉やレジャー施設で使えるきっぷが4000円以内で買えるめちゃくちゃお得なチケット！！

美味しいお刺身や体に沁み渡る温泉♨️
景色もサイコー！！

また行きたい！
ぜひおススメです☺️

明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜ピラティスレッスンお待ちしてます！

Rumi

皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
　
今朝は雪❄️カーテンを開けては目を疑いましたが、大粒の雪に驚かされました☺️
寒い一日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
本日3月8日は、国際女性DAYとされていますが、皆さまはご存知でしたでしょうか？
　
私はあまり詳しく知らず、調べてみましたところ、１９０４年にニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、国連によって１９７５年に３月８日を「国際女性DAY（International Women’s Day）」として制定されたのだそうです。またこの日は、すばらしい役割を担ってきた女性たちによってもたらされた勇気と決断を称える日なのだそうです。
　
それからイタリアでは「ミモザの日」として有名で「FESTA DELLA DONNA（フェスタ・デラ・ドンナ＝女性の日）」とされ、女性に感謝を込めて、ご家族、ご友人、会社の同僚などに愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈られているのだそうです！
　
　
ミモザがお花屋さんで賑わっていた理由も、納得しました☺️
　
　
わたしはひとりの女性として、
ヨガ、そしてヨガ哲学、また筋力アップの大切さを皆さまにお伝えすることを通して、日本社会がより良くなるように、力を尽くしたいな❤️
　
そんなことを思いました。
　
　
皆様は国際女性DAY、どんなことを感じられますか？
　
　
今宵も冷えますが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
　
　
今週もスタジオでお会いしましょう🧸
📷買ったばかりのお気に入りのカチューシャを身につけて、お待ちしております☺️笑
　
　
Namaste,
佑佳子
　
🍊instagram🍊
@with_yukako
 
🍋ヨガ哲学が楽しく学べるPodcastはこちら🍋
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=QXJIaIsKeLrjY6Kl
　

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪！どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌

たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。

そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。

ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら

柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。

これは撹拌前のスパイスとココナッツ。

仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎

マイルドなイメージがある豆カレーですが、

今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。

バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。

食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！ITSUKIです＾＾

みなさん体調はお変わりないでしょうか？

寒い日が続くようなので
まだまだ油断せず過ごして下さいね✨

さて、写真のパン達ですが実は全て
グルテンフリーのフードでごさいます👏

他にもピザやホットドッグ　メロンパンなど
中々珍しいグルテンフリーパンやスイーツが
たくさん揃っていました♪

渋谷で見つけたオーガニックカフェ☕️

グルテンフリー　ヴィーガン　対応のお店です！

店内も広く、ペットもok
そして朝8時から開いてます👏

気になる方はレッスン前後にお声がけ下さい！

私の母が小麦アレルギーであることが判明し
(遅延型なので、誰にでも可能性はありますね、、)

このようなカフェやレストラン探しに
はまっています笑

皆様も情報あれば是非共有して下さい♪

ITSUKI

こんにちは😃高円寺のMAMI です。

私はピラティスの他に、子どもたちへの体操やバレエも教えています♪

そのバレエのメンバーたちと、週末にスタジオパフォーマンスを開催予定です✨

振り付けや衣装の手配、告知などゼロから一人で準備をして、とーっても大変なのですが、初めて人前で踊る体験をする子どもたちの一生懸命な練習の様子、細かい業務を張り切ってくれるママたちに支えられ、本番まであと数日の時となりました！

当日は思いっきり楽しんでいきたいと思います🥰

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、春の山菜をたっぷり食べたくて、
ふきのとう、こごみ、たらの芽、菜の花を買って

初めての天ぷら作りに挑戦しました！

ぎゅっと、栄養の詰まったふきのとうは下処理の段階で香りに癒される♡

最近は、食材を触っているとき、料理しているときがいちばんのリフレッシュです。

お花のように開いて、カリッと揚げました。
菜の花は大好きな辛子醤油和えで♡

友人から頂いた鯛めしと一緒に。

身体の喜ぶ苦味が美味しく、大量に作った天ぷらを、ぺろりでした。
贅沢なお家ランチとなりました。😋

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちはITSUKIです😃

本日3/4のレッスンもありがとうございました！

身体の縦方向　横方向に広がる感覚を
感じて頂けたでしょうか？☺️
上下に伸び広がりできたスペースに呼吸が入っていきそして深まる。味わって頂けていたら嬉しいです♪

写真は先日のモーニング🙌

豆乳ヨーグルトグラノーラ🥣

前日に食事が乱れてしまったので
この日はヘルシーな食事を心がけました😅

身体は食べた物で出来上がるんだなと
つくづく気付かされる日々

ストレスを溜めない程度になるべく
クリーンな食生活を送りたいですね🤝

では、またレッスンでお会いできるのを
楽しみにしております♪

ITSUKI

皆さんこんにちは！ITSUKIです😊

2024年、3月がスタートしました✨

3月もいくつか代行クラスを担当させて頂きます！

3/3(日)祐天寺スタジオ
10:50〜 リラックスヨガ
12:10〜 ハタヨガベーシック

3/10(日)祐天寺スタジオ
10:50〜 リラックスヨガ
12:10〜ハタヨガベーシック

少しずつですが気温も暖かくなってきているので身体を伸ばし広げていきましょう！内側にもスペースができたっぷり呼吸が広がります　そして心穏やかな時間を過ごして頂ければと思います☺️

先週は急遽レギュラークラスをお休みさせて頂き皆様には大変ご迷惑をお掛け致しました。
今月から改めて宜しくお願い致します！

皆様にお会いできるのを楽しみにしております✨

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ