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こんにちは♪

pilates instructor Ryokoです❄️

今日で1月のレッスン納め

年末からバタバタと時が経つのがはやいですね🙄

最近、寒くて腰回りが硬い方が多くなっています。

できれば腹巻きを巻いて

腰やお尻周りまであたためてお過ごし下さいね❤️

今月から急遽、土曜16:00の三軒茶屋担当に戻っていますので、ぜひお待ちしてます💓💓💓💓

それでは本日は下北沢で会いましょう❤️

そして、

今週土日はどのスタジオもピラティスのクラスがほとんどお休みということを知り、、どうにかせんといかん！
と思い、、土曜日福岡からピラティスレッスンインスタライブをお届けいたします🎵
Instagramをまだ見つけてない方は
まずそこからお願いいたしますw
2/3 11:00 と17:00にライブをお届けいたします💓
Instagram
@ryokos.world

皆様こんにちは😊高円寺のMAMI です。

タイトルの、首ですが、何かというと先日過去最悪に痛めてしまいました。

首と肩を😱

毎日荷物が重く、子どもたちを自転車の前後に乗せて送り迎え、通勤は満員電車、なのでよく痛めてしまうのですが😣

今回は日常生活に支障を来す程の痛みで、次男を自転車に乗せることが出来ず、義母に頼んだくらい。

レッスンでは、肩こりの方は肩甲骨を…なんて言っているのに当の本人が誰よりも痛いという情けない状況🤣落ち込みましたー💦

もう良くなりましたが、日々のケアをもっと入念に、そして冷えも良くないなと気付いて、朝のレッスン前にはマフラーを巻いてアップをすることにしています。

皆様も、まだまだ寒い日が続くのでどうか冷やさず、無理せず、健やかに冬を越せるように一緒に気を付けていきましょう！

担当クラス　ピラティス

毎週火曜　高円寺　10:00~

皆様こんにちは🪻
ヨガインストラクターの実穂乃です✨

陽が伸びたなぁと感じる夕方のお時間
皆様いかがお過ごしでしょうか✨

可愛いハンドクリームの言葉にキュン🩷

本日は代行のお知らせをさせて下さい！

1月29日(月)19:30〜デトックスヨガは
Misato先生が担当して下さります！

2月1日(木)19:30〜ハタヨガ入門
休講となります🙇‍♀️

また2月元気にお逢いできることを
心待ちにしております☺️
Misato先生、本日はよろしくお願い致します♪

実穂乃

皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です！

本日スタジオに足を運んでいただいた皆様
ありがとうございました💖

心地良さそうな表情、呼吸、
身体の観覚を掴めた様子が嬉しいです✨

先日、撮影させていただきましたデータを
ウフフ🤭チラッとお披露目♪
極寒とは思えないカメラさんの技術に圧巻！
また時よりアップ致します✨

さぁあったかご飯を食べて
日曜日の夜をお過ごし下さいね🌕

実穂乃

皆さんこんばんは☺️

今月もレッスンご受講ありがとうございました！！

「最近ピラティスを続ける事により体の変化を感じました」と仰って頂ける方に会う事が増えてきたように感じます☺️
嬉しい限りです🥹

少しずつの変化だとは思うので、
気づいたら！って事がピラティスでは大事ですね😌

ピラティスを始めたばかりの時にお写真を撮ってもらって今の自分の写真と見比べて貰えばよかったなと感じます。

今からでもご自身の全身の横の写真と立った状態でよ前屈写真を是非撮って頂き数ヶ月後のご自身の写真と見比べてみてください！
変化を感じと思います！！

では、また来月もよろしくお願いいたします♡♡

Rumi

こんにちは♪pilates instructor ryokoです❤️
昨年の韓国の旅
韓国ソウルのアートやファッションには
すごくキュンキュンしましたはーと❤️
なんでも可愛い！
ヨガウェアも色や形が可愛い！！
ずっとキュンキュンしっぱなしでした🧡
いつか、皆さんで、韓国pilatesツアーでもしたいなぁと勝手に妄想してました😂💓💓
次は韓国のpilatesの視察に行こうと思います💓💓

さて、今週は月末レッスンです😍
極寒ですが、みんなでしっかり動いて
あたたまりましょう✨

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
更新が久しぶりになってしまいましたが…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
先日は大好きなアニメ「ONE PIECE」がコンセプトのジム、Bragmenさんへお邪魔して参りました❤️
　
Bragmenさんでは、ウェイトトレーニングの器具以外にも、ONE PIECEのカルチャーに基づいたスタジオレッスンなどもあり、ONE PIECEファンにとってはまさに、パラダイス🏝️のような場所でした。
　
今回は「海軍ピラティス」というレッスンを受講してみましたが、ONE PIECEファンでないとわからないキーワードが詰まった、興味深いレッスンでした😆もちろん私は全て理解できます笑
　

私がONE PIECEの大ファンである理由は…実は、ONE PIECEのストーリーの70%くらいはインド神話に基づいていると感じるから、つまり「ヨガ哲学に基づいたストーリー」であると感じるからです😌
　
ONE PIECEをほとんどご存知ない方でも、主人公のルフィと風貌はなんとなく見たことがあるような…という方も少なくないのではないでしょうか。彼のファッションを思い出していただくことまでは難しいかもしれませんが、見比べてみると、インド神話に登場する猿神「ハヌマーン神」とファッションセンスがかなり近く、他にも特徴として、胸に大きな傷があること、身体のサイズを自由自在にできること…そして名前！ルフィのフルネームは「モンキー・D・ルフィ」…もうモンキー🐒って明らかにしちゃっているのです☺️笑
　
　
ちなみに「ハヌマーン神」のヨガポーズは、前後開脚ポーズですね☺️✨
　
　
ヨガ講師として、ONE PIECEを一般的な視点とは異なる角度から楽しんでいるのかもしれませんが、とても楽しい時間を過ごすことができました。
　
またONE PIECEを全身で楽しみたい時には、レッスンにお邪魔してみたいと思います❤️
　
それではまた、お会いしましょう♪
　
　
Namaste🐒
佑佳子
　

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。本格的に寒くなってきましたね。

最近のわたしの欠かせない寒さ対策は、
レッグウォーマー、腹巻き、湯たんぽです！

レッグウォーマーと腹巻きは、
真夏のタイにいる間もずっと着用していました。
(移動の乗り物や、お店の中は冷房でかなり冷えるので。)

ビーサンに、レッグウォーマー。笑

足首とふくらはぎを温めておくと、
芯から冷える心配がありません◎

旅行に行くと必ず体調を崩す私が、
ハードスケジュールの旅行中も、帰ってきてからも、
変わらず元気でいられたのは、
冷え対策のおかげかなと思っています…！

↑涼しげな服装ですが、中で腹巻き着てます。笑

冬場のお布団の中は湯たんぽも欠かせません。
電気カイロと違って、乾燥しないし、
だんだん冷めていくのも、ちょうどいい。

お腹にあてておくとホッとして、よく眠れるし、
便秘にも効果がありますよ♨️

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは！ITSUKIです😊

突然ですが、みなさんは1日の中で深呼吸する時間はありますか？？

先日、私疲れてるな　と感じる日がありました。
身体も内面も少し重たいかんじ。

そんな時はふと我に返り思いっきり深呼吸。
身体が広がり　気持ちが軽くなりました。

その後上を見上げると、こんなに気持ちの良い空が一面に広がっていました。

当たり前のように感じますが、やはり呼吸って大切。特に日常でどれだけ丁寧な呼吸ができているか。
お仕事中や何かに集中してるときなんかは常に意識を向けることはできないと思います。

一瞬で良いです。思い出しましょう深い呼吸。

その一回でも自分の中の感覚が変わると思います。やる気がでたりリラックスできたり😌見える景色が変わるかも？

マットの上にいるときだけがヨガではありません。オフザマットでの過ごし方を少し変えるだけでもヨガなんです🧘‍♀️

皆様も日常にほっと一息な時間をぜひ⏳

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

昨日からまたぐっと冷え込みますね😣
体調はいかがでしょうか？

みなさんも肩回りがカチコチで
寒さと共に、体がこわばっていたようです。

体の使い方を意図して動くと
筋肉の緊張もほぐれやすく
頭までスッキリします🧘‍♀️

私も基礎体温は37℃ありますが
冷えてるときは腰にくる🤣笑

なので、日頃は食べ物からも
体を温めてくれるもので補います🍛

気がつくとカレーばっかり食べてる笑

色んなスパイスを入れるので
汗も結構かく💦

一年中、食べてますね😅
まあ、何より好きなんです♪

唐辛子🌶️よりも
生姜🫚の方が全身の血行をよくし
腎臓の働きを良くしてくれるので
おすすめです！

ぜひお料理する際は、お試しくださいね♪

ではでは、週末もスタジオでお待ちしてます✨
ありがとうございます🙏

愛❤️感謝🌏Hiromi