皆様おはようございます🌞
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
いかがお過ごしでしょうか✨
私は、鳥取県に来ております！
砂丘の神様ラクダさんにご挨拶させていただき
お背中乗らせていただきました🐪
優しい瞳に柔らかいお毛けでした🐪
本日、代行のお知らせです。
8:00〜、9:20〜祐天寺、和美リズ先生、
15:00〜戸越銀座、愛子先生が担当して下さります！どうぞよろしくお願い致します！
皆様またすぐお逢いしましょう✨
素敵な一日をお過ごしくださいね☘️
実穂乃iPhoneから送信
皆さま、こんばんは✨佑佳子です♪
暑い日と涼しい日が交互におとずれる今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は先日、久しぶりにお料理教室のお稽古に参加してまいりました☺️
お題はフレンチで、お品書きは…
▫️ステークアッシュ
▫️ウフマヨ
▫️イチジクのパイ
でした🥰
ステークアッシュは、ひき肉で作るのかな？と思っていたのですが、牛モモブロックを根気よく細かく切るという、想像を遥かに超えた重労働？もはやトレーニングでした🤣笑
見た目の通り、外は少しこげてるかな？の仕上がりですが、中はしっかりレアの状態で調理、そしておいしくいただきました🥰
ウフマヨは想像よりもとても簡単で、イチジクのパイは、わたしにとって久しぶりの小麦粉摂取でした☺️
忘れないうちに、おうちで復習したいと思います❤️
「食べるもので身体は作られる。」
これは当たり前のことですが、
「食べるもので、マインドの状態は作られる。」
こんなことを近頃は、強く感じたりします♪
何か特別なことをして楽しむこともいいけれど、
何よりも毎日のおいしいごはんで、
「自分の心と身体を幸せにしてあげる。」
ということにも、毎食意識を置きながら過ごしてみたりもしています☺️
ブログを書いていたら、なんだかおなかが空いてきました🤣
それではまた、お会いしましょう✨
Namaste,
佑佳子
instagram ▶︎ @with_yukako
皆さんおはようございます☀️
昨晩&今朝は高円寺スタジオでレッスンでした🧘♀️
高円寺レギュラーレッスンを持ち始めて1ヶ月、
だんだん皆さんと仲良くなり、嬉しいです😉
朝からしっかり身体を動かせて
心身ともにスッキリできたかなと思います☘️
良い一日をお過ごしください☺️
mayu
こんにちは、紫帆です😊
先日の水曜夜のゆるめるストレッチヨガには沢山の方にレッスンご参加いただきました💕ご参加の皆様ありがとうございました✨
ブロックで脇をゆるめ、背骨をなるべく大きく使いながら深い呼吸をしてストレッチを深めました🍃
寒暖差や梅雨の重だるさが出やすい時期ですので、ぜひそんな時におすすめなのが『アクティブレスト』です！体がだるいからと言って横になってばかりいると、血行不良になり疲労物質も体の外へは流れません💦
軽いストレッチやヨガなど汗が出ないくらいの強度でぜひ動いてみましょう🧸
私のクラスでは身体で1番大きな間接でもある股関節に重きを置いて刺激します。ぜひ、体の詰まりを感じやすい時期だからこそ一緒にお身体動かしましょう🥰❤️❤️
私のアクティブラストは散歩です🚶♀️
いつもは8000歩、お休みはなるべく10000歩は歩くように心掛けております♪20000歩行くこともしばしば😂スニーカー必須です！
紫帆
皆さま、こんにちは☔️
雨で潤う夏至の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今日6月21日は、国際ヨガデイ🧘🏻♀️✨
国際ヨガデイ（International Day Of YOGA）とは、毎年6月21日の、国連で制定されているヨガの日で、2014年にインドのモディ首相によって提唱され、全会一致の177ヶ国の賛同を得て、国連でも採択されて認められているのだそうです。
以下、国連総会でのモディ首相の発言の記録です。
「ヨガは、古代以来のインドの伝統が生んだ貴重な贈り物である。既に5000年の伝統がある。ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。ヨガは単なるエクササイズではなく、自身の中に統合された感覚を見いだすものである。私たちのライフスタイルを変え、意識を高めることによって、幸福への助けとなる。国際ヨガの日の採択に向けて、ともに働こう。」
インド政府にはアーユルヴェーダ・ヨガ省が創設されていたり、日本人から見ると少しビックリ（良い意味合い）する国の意気込みを感じますが、遠く離れた国に住んでいるわたしたちにも、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を届けてくださる全ての方に、改めて感謝したいと思いました。
そしてヨガをはじめてから、今日に至るまで、ヨガを通して繋がった全てのご縁に感謝の気持ちを込めて🙏🏻❤️
Namaste,
佑佳子
instagram
▶︎ @with_yukako
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
今日は【夏至】☀️
一年の中で最も
日の出から日の入りの時間が長い日✨
あいにくの雨で
太陽をみることができませんが
見えなくとも太陽エネルギーが
たくさん降りそそぐ、この日を境に
／
『陰』から『陽』に転ずる
＼
と、言われるほど
ポジティブな“気”を受け取れる
切り替わりのタイミングです✨
また、明日は山羊座の満月🌕✨
ちょうどこのタイミングで
家の掃除や物を片付けたり
いらないものを処分したりなど
断捨離するのも良さそうです💫
家の中をスッキリさせて
さらに、気持ちよく体を動かしながら
心と体もデトックスさせちゃってください👍
週末もスタジオでお待ちしてます☺️
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さまこんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
紫陽花真っ盛りのどんより季節。
元気に過ごしていますか？
先日、ポアント(トウシューズ)10年ぶりに復帰しました！の投稿をしたら予想外に何名かお客様からどうですか？と聞いて頂けたので、その後です。
もう、足が痛い！です🤣
ピラティスを始めてからのバレエは、本当に身体の使い方が変わって怪我など全く無く順調に通えていたのですが、やはりポアント。この数センチの面積で身体を支えて踊ることの難しさ。
前半が大丈夫でも、大体後半に同じポイントが痛くなって最近はレッスンを通して出来ていないです😭
でもめげずに、ブランクにも年齢にも負けずに自分の目指す踊りが出きるように、ぼちぼち頑張っていくので、
よーやるなぁー
という目で見ていてください(笑)
皆さんは、くれぐれも無理せず、楽しくレッスンを続けてくださいね♪
MAMI
6月も中旬を越え梅雨入りは、、、？
みたいな暑さが続きますが本日は雨。
大雨警報が出るかもと言われていますね。
仕事や出掛ける方気をつけてくださいね😭
私も気をつけよう、、、
さて、今月からは”コアコントロール”
コアをしっかり意識あらゆる関節を動かして、背骨もあらゆる方向に動かしていきます！
なぁんかいつも体がグラグラしちゃうんだよな、、、
ってか方必見！
コアが意識する事によって体の負担を軽くします！
ぜひぜひお待ちしております♡♡
写真なくてごめんなさい🙇♀️
Rumi
ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね！
早速、赤紫蘇シロップを作りました。
20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎
2瓶できました！
お水で割ると鮮やかで綺麗🫶
美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
6月なのに〜😣アツい日が続きますね。
夏を目前に、梅雨を迎える準備として
心と体のケアはしっかりしたいものです💦
パンデミックのときにも
痛感しましたが…
私たちは、動かない習慣が続くと
体はもちろんのこと
『心』も動かなくなってしまいます😔
先日、久しぶりに運動したお客様も
「筋肉痛にはなるけど
動くと元気になれる！」と
仰っていましたが
まさにその通りで
*
*
*
本来のあるべきかたちへと
つなげていく心のリハビリ🧘♀️です
*
*
*
シンプルに“気”が“元”に戻るツールとして
ヨガに、ピラティスに
どんどん活用してください！
「自分のための60分」を
たっぷりとくつろぎましょう♪
またスタジオでお待ちしています☺️
愛❤️感謝🌏Hiromi