良いお年を💕

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

昨日、29日はナチュラグラムでのレッスン納めでした🧘‍♀️

たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました😊💕

今年は環境や生活の変化もあり、
バタバタとあっという間に過ぎてしまったような気がしますが、

思い返せばいろいろあったなあ〜なんて、
1年を見直しながら、
来年3月の確定申告に向けて資料の整理をしている年末休暇です😅

パソコンと睨めっこは肩がこる〜💦

明日は毎年恒例、
実家で家族とご馳走を食べながらの年越しです🍶

私はスイーツ担当🙋‍♀️
早めの時間にデパ地下戦争に参戦し、
美味しそうなケーキを買っていきたいと思います!
混んでるんだろうなー!🙄

年始は4日(土)から通常通りのスケジュールです◎

4、5日と、連日で8:00から三軒茶屋スタジオで
朝ヨガ担当いたしますよ〜😍

シャキッと目覚ましに来てくださいね♪

皆さま、良いお年をお迎えください。
今年も本当に、ありがとうございました。

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KAYA 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

1011

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こんばんは 佑佳子です

昨日、2019年のすべてのレッスンを納めさせていただきました。

タイトルの1011とは…
今年ナチュラグラムのスタジオにて担当させていただいたレッスンの回数です。

毎週同じレッスンに足を運んでくださる皆さま、
スケジュールがイレギュラーな中、お越しくださる皆さま。時に東京にご出張の時にお越しくださる皆さま、お友達やご家族でご参加くださる皆さま…

心より感謝申し上げます。

2020年も、身体と楽しく快適に付き合うために必要なこと、便利なことをお伝えできますよう精進してまいります💐
 
 
【 お知らせ 】
1月4日から1月7日までの間、
マタニティヨガのトレーニングに参加させていただくため、5つのレッスンをお休みさせていただきます。

□1/4(土)
17:30 ハタフローリラックスヨガ 三軒茶屋
19:00 骨盤Beautyエクササイズ 三軒茶屋
□1/5(日)
13:20 パワーヨガ 下北沢
16:00 骨盤Beautyエクササイズ 戸越銀座
17:30 ハタフローリラックスヨガ 戸越銀座

上記5つのレッスンです。
レッスン一部、愛子先生の代行となります。

ご不便をおかけしてしまい申し訳ございません。
何卒ご容赦のほどお願い申し上げます。

よろしくお願いいたします。

お正月休みに入られた皆さま、
そしていつも通りお仕事の皆さまも、
素敵な夜をお過ごしください🌟
 
 
Namaste,
佑佳子

出張余興はじめました🥳

こんばんは😊
由衣子です!

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依頼をお受けして、素敵な新郎新婦さんの披露宴にて出張余興に行ってきました❣️

(劇団四季のときの友人とグループを作って活動しています🤗)

た、た、た、たのしかった🥺❤️

新郎新婦さんからのリクエスト曲も盛り込み、美女と野獣・クレイジーフォーユー・ミーアンドマイガールより6曲10分の余興を披露してきました🍀🍀

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次回は2月に広島県にて本番が決まりました🥰
地道に頑張ります💕

今年もあと2日ですね😊よい夜を〜💓💓

由衣子

2019ラストブログ💗

皆さま、こんにちは💕
インストラクターのサラです^^

今年最後のブログの更新…❤︎
1年を思い返すと、
メンバー様の笑顔に毎週お逢いできたこと
ヨガを通じて暖かな時間が過ごせたこと
今年も幸せな想い出しかありません^^!

レッスンの前に落ち込んでいるときも
レッスン後は、心が晴れやかになっていることが多くて、12月はとくにレッスン中に有難さと、今この瞬間の幸せに、胸が熱くなる日が多かったです 。。💕

本当に、本当にありがとうございます^^

また来年もみなさまと
暖かなヨガの時間を過ごせること
楽しみでなりません!!^^
来年もどうぞよろしくお願い致します🌸🕊

年末年始、楽しんでお過ごし下さいね!
来年もみなさまにとって
心ときめく素敵な日々となりますように…!💕

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年始のレッスンは
1/4(土)13:30〜デトックスヨガ 経堂スタジオでお待ちしております^^🌹

みなさま、よいお年をお過ごし下さいね…💕

Sala🌸

栄養たっぷり美肌ダイエットレシピ②

こんにちは!工藤奈美です♡
連続投稿していますw

年末年始は太りやすい時期ですので
ダイエットレシピをご紹介いたしますね!

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チョレギサラダレシピ🎶

材料

好きな野菜

(サニーレタスやルッコラ、小松菜

  何でもOK)

ゆで卵・・・・1個

海苔・・・・・・適量

◆ごま油・・・・・大1

◆醤油・・・・・・・小2

◆酢・・・・・・・・・小2

◆てんさい糖・・小1

   ↑ない方は砂糖

作り方

①野菜を一口大に切る

②◆を混ぜる

③野菜に◆を和えよく混ぜ、

 卵と海苔をトッピング

海苔はとっても栄養があるのを

ご存じですか?!

主な成分は
・ビタミンAC
・鉄分
・食物繊維
・カルシウム

 

海苔を2枚摂ることで
1日に必要なビタミンAが摂れちゃう!!

鉄分豊富なレバーと同等の鉄分量!!

 

もうね、

お肌も腸も骨も喜ぶ

海苔さまさま♡

私は大大大大好きです!

来年、
痩せて美肌になる1日講座を
開催しますので

こちらのブログでも
お知らせさせていただきますね!

それでは♡
みなさま良いお年をお迎えください✨

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超簡単ダイエットレシピ

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みなさんこんにちは!
工藤奈美です♡

今日はサバ缶を使った

ヘルシースープをご紹介します^ ^

サバ缶って便利ですよね~♡

 

【材料】

サバ缶⇨1缶(180~200g)

乾燥わかめ⇨10g

長ネギ⇨1/2本(みじん切り)

生姜⇨30g(すりおろし)

醤油⇨大2

酢⇨大2

水⇨600ml

だし⇨和風ならなんでもok!

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【作り方】

1  鍋に水とだしを入れ中火にかけて、

 沸騰したらサバ、長ネギ、生姜、わかめを入れる

 

2 醤油と酢を入れて味を整えて完成‼️

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映えないw

サバに含まれているEPAという成分が

食欲を抑える効果や

糖質の吸収を穏やかにする

働きもしてくれるので、

ダイエットにも効果的‼️

 

 

わかめは食物繊維が豊富なので

便秘さんに効果的(ノ_<)

 

サバスープはまりそうっ‼️

 

レッスンが終わり

夜11時くらいに帰宅する日もあるので

 

そんな日は

ヘルシースープにしていまーす♪

 

ヘルシースープなら罪悪感無しだよね(〃ω〃)

ゆく年、くる年👘

こんばんは。今週末は仕事納めでした。

その後は….大好きなピッツァリアに行ってきましたよ〜🍕🍷恵比寿にある、アンティーカピッツァリアダミケーレ。
名前が長すぎますが、本当に美味しくてよく行きます🥰🙌🏻

2019年。
今年も沢山の時間をナチュラグラムで過ごしました😌

クラス前後のたわいもない会話が好きで、いつもほっこり癒されていました🥰

今年も沢山の笑顔を、素敵なお時間を有難うございました💓

良いお年をお迎えくださいませ🥰🥰

愛をひと匙。🍕🥄

AI

レッスン納め😊🙏

こんにちは🍀
由衣子です!

私は今日のクラスが2019年仕事納めでした😊
ナチュラグラムでクラスを持たせてもらって6回目の年末?!あれれ、数えてて分からなくなったけど、たぶんそのくらい。

年々楽しめています🥺
クラスに来てくださるみなさんのお陰です💓

未熟な私ですが、その時々でベストを尽くすための準備をして、レッスンも日々の生活も思いっきり楽しみたいと思います❣️

みなさんの毎日がキラキラと輝きますように🥰

2019年も本当にありがとうございました❤️❤️
良いお年をお迎えくださいね😘

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由衣子

レッスン納め✨

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今年最後のNATURAglamでのレッスンが終わりました❤️
ご参加下さりありがとうございました😊

あっという間にクリスマスが終わり、年末感がまだないですが…😂

みなさま良い新年をお迎え下さい🙏🏻✨

2020年一発目は、1/4(土)下北沢からスタートします!
たくたん食べた分、身体動かしにいらしてくださいね☺️

今年も一年間ありがとうございました❤️

MaNa

今年の感謝をこめて🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

朝ヨガを終えて仕事納めとなった今日は、神社へと“年末お礼参り”へ行ってきました。毎年行っているんですよ(^-^)

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特に今日は「神吉日」という日で、神社で神様・ご先祖様に感謝を伝えると運が開くと言われています。

今年一年のすべての出来事に感謝をこめて、来年もまた一人ひとりが輝けますように✨

ありがとうございました!

来年もどうぞ宜しくお願い致します😊

HITUKI YOGA☆アメブロ

愛💗感謝🌏Hiromi