こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
昨夜は地震に伴う関東の停滞などがありましたが、皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？
大きな被害がなくて一安心です🍀
こうして何気ない日々を過ごしていけることは、本当にありがたいですね☺️
また、冷え込んで参りますので体調管理と身体はしっかり温かくして1日1日を大切に過ごしていきましょう✨
今日も素敵な一日をお過ごしください🌸
愛💗感謝🌏Hiromi
高円寺クラス✔︎
皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌟🍃
昨日の地震は大丈夫でしたか🥺
皆様の無事とまた安心して日々を過ごせますように
本日の高円寺店ヨガクラスでは、
筋肉が緊張しやすい肩から背中、そして360°ある肋骨周りの筋肉をゆっくりほぐしていき身体をふわふわの状態にしていきます！
肋骨周りの筋肉がほぐれていくと呼吸が深まる事から身体をより快適に使えるようになり、なんとくびれが出やすくなると言われております☺️
19:30〜高円寺店 お仕事終わりの皆様やお休み前のリラックスタイムとして本日の身体を一緒にほぐしていきましょう♪
実穂乃
みなさんこんにちは🌞高円寺を中心にレッスンを担当しています、miyuです♪
ここ2.3日で急に暖かくなり、衣替えを始めた方も多いのではないでしょうか😳
季節の変わり目ってなんとなく心もソワソワ、体調の波も激しく変化しやすい時なんです！
自律神経のバランスが乱れやすいときだからこそ、意識してほしいのが呼吸、
みぞおち、鎖骨の下、お腹、腰、脇この辺りにボール
(なければタオル)を挟んであげて吸ったときに押し返し、吐いた時に緩みを感じる🌿
自分の呼吸がダイレクトに感じやすいので、物をつかうのはおすすめですよ😉⭐️
またホッと一息つくのも、呼吸になり自律神経のバランスに関連しますよ！
ホッと、好きなドリンクを飲んだり、本を読んだり自分の落ち着ける時間もあえてとっていきましょう⭐️
私もお仕事の合間はカフェでほっとしてます♪
今週もヨガ、ピラティス共にお待ちしております♪
instagram →m_fit.n
【お知らせ🥺】
こんにちは、インストラクターのSuzuです☺️段々と暖かくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか🌸？
私は先日友人と砧公園にてピクニックをしました🍱
(フルーツばかりなのはもともといちご狩りの予定だったから…笑)
暖かくてとても気持ちよかった❤️
フリスビーなどではしゃぎすぎて、帰った時には
スニーカー泥まみれになっていました🤣笑
本日は諸事情により高円寺にて19:30〜のボディメイクヨガは
Miyu先生に代行していただきます🙇🏻♀️
また来週23日水曜日お会いできることを楽しみにしています^ ^
そして一点、最後にお知らせです📢
私Suzuは3月いっぱいでNaturaglamを卒業します。
本当はもっともっとたくさん皆様とお時間を過ごす予定だったのですが、諸事情により4月の中旬に北海道 札幌へ引越すこととなりました😭
北海道でもヨガは続けたいですし、またこのようにクラスを持てたら嬉しいですが、知り合いもいない中へ引越し、きっと初めのうちはなかなか余裕も無いと思うので、少し…ヨガから離れてしまうかもしれません😭
毎週お会いできた方のお名前とお顔も覚えたところで本当に寂しいです…
お会い出来たこのご縁に感謝します🙏🏻
またレッスンでお会いした方には直接お伝えさせて頂ければと思います。
後2回のレッスン、どうぞよろしくお願いいたします❤️
Suzu.
ピクニック🍱
皆さんこんにちは。
最近は初夏の陽気の日もあり気持ちの良い季節に！！
先日ピクニックに行って来ました。
私の住んでいる町にはとても良い公園があるんです。
シートを敷いて寝てみたら本当に気持ちーーー！！
中々外に遊びに出れなくなった2年ほど前から私はこの公園に月に2、3回は来てランチ食べたり美味しいお酒を飲みながらボーっとしています。
皆さんの住む町にも素敵な公園はありますか？😍😍😍
また近いうち🍱を持ってピクニックに行きます！
今週もpilatesお待ちしております☺️
RUMI
香りの楽しみ
本日も朝ヨガ三軒茶屋店にご参加下さった皆様ありがとうございました🌟🌟
春の訪れのような天気ですね！気持ちいい！
呼吸が深く入ると日常の香りにも気づきやすくなり、嗅覚に意識が向きます🌷
大好きなアロマルームミストで空間の雰囲気を変えたり自然のふわっと広がる香りを楽しんだり”今”にワクワクします😌👏
皆様の好きな香りやオススメグッズなど、是非是非教えてください♪
素敵な午後になりますように🐩✨
実穂乃
丁寧に向き合っていく時間🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
少しずつ温かくなってきて朝ヨガも、身体を動かしやすい季節になってきました✨
『変化していくこと、循環していくこと』
心と身体が喜ぶことを、一つ一つ丁寧に向き合っていくと“今”に集中できます。
ヨガは、ポーズを完璧にこなすことじゃない🧘♀️
心模様も変わるように、その日その日で全然違います。ただ練習を重ねているとその“変化・変容”を感じることができます。
力が入りすぎているのか、考えすぎてるのか
逆にどこへ意識を向けていった方がいいのか
呼吸と動きを通して「自分を観る」ことが大切です。
続けていくことで、観えてくる世界があります。
タイミングは人それぞれですが、新たな自分と出会える瞬間です。腑に落ちるって感覚ですかね☺️
皆さまにとって、そんな瞬間が味わえる空間であれば嬉しく思います。
今日も素敵な一日をお過ごしください🌸
愛💗感謝🌏Hiromi
春の日差し
皆様こんにちは！
ピラティス、ヨガを担当しているmiyuです🥰
春の日差しが室内にも入ってくると、そろそろ暖房いらずの季節がやってきたなあと感じます☺️
私はリフォーマーやチェアなどマシンを扱うピラティスも指導させて頂いておりますが、
こちらのスタジオのマシンの色がとっても温かみがあってほっこりとした気持ちに😊
自分の周りの空間や環境が心地よいと自然と顔も緩みます🌿💖
マットピラティスは自重で行っていくので
自分自身の体のコントロールがとっても大切！
感覚を研ぎ澄まして、時には鏡もみながら自分のアライメントの癖を見つけていきましょう！
今週も高円寺スタジオでお待ちしております♪
3月は代行で来週水曜日と24日夜三軒茶屋スタジオにもお邪魔させて頂きます✨✨
Instagram→ m_fit.n
3.11💐
日本人にとっては忘れてはいけない日ですね💐
ピラティスインストラクターMaNaです。
東日本大震災から11年🙏🏻
私は11年前はまだ関東に住んでいなく、ちょうど海外留学中でしたので経験はしていないのですが….
今後またいつおこるか分からないですし、しっかりと普段から対策が必要だと思い避難バックの準備をしました✨
今ある毎日の幸せを大切に過ごしたいですね❤️
ようやく暖かくなってきたかな？🌸
と共に花粉がひどくなってきてますね🤧
私もまだまだ辛いです🙊
ゆっくりと深呼吸をしてお身体ご自愛くださいませ🤲🏻
また週末スタジオでお待ちしております😊✨
MaNa
CAT stretch
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
背骨、肩、股関節のウォームアップやクールダウンとして
ヨガのクラスでも良く登場する、
キャットストレッチを動画でご紹介しました。
「キャットストレッチ」とか、「キャット&カウ」と呼ばれる
背骨をほぐし、呼吸を深めるエクササイズです。
いくつか注意点もありますので、よかったら参考にしてください。
意外と全身運動なので
朝時間がない日は、寝起きにこれだけでも十分なくらい🌞
身体に呼吸が流れるのがよくわかります。
大切なことは、頚椎(首の骨)〜尾骨(尻尾の骨)まで24個の背骨を均等に動かすこと。
よく私はクラスの中で
「関節に遊びを残してあげて。」
とお声がけさせて頂くのですが、
肘関節を突っ張ってしまったり、
首の後ろを詰めてしまわないように、
全身にかかる力をうまく配分してあげることが、ヨガのプラクティスでは大切なことです。
これは心にも言えることで、
何かに集中すること、没頭することは良いことでも、
ときにはそれが執着につながったり、考えが固執してしまう原因になります。
抱えている人間関係の問題に、
全エネルギーを集中させると、自分自身が振り回されます。
気分転換をしたり、
専門分野以外のお勉強をしてみると、
ふと良いアイデアが浮かんだりしますよね。
上手にエネルギーを分散させてあげることが
生きていく上で大切なスキルなんだと思います。
on the mat / of the mat
本日もしなやかにまいりましょう🌷
KAYA 藤居香耶