こんにちは🌞

昨日は祝日で、スタジオも祝日時間に
なって普段とは違う時間にクラスを担当でした🎵

普段お会いできない方や、久々にお会いできる方
もいて祝日が重なる１つの楽しみです☺️✨

そんな今日は早起きして朝からフルーツを食べて
気分良く1日のスタートが切れました🎵

昨日からお盆休みの方も
多いようですね😍
お休みの方もお仕事の方も
素敵な1日お過ごし下さい✨✨✨

さき

こんにちは🌈✨Hiromiですいつもご参加頂きありがとうございます🙏

祝日いかがお過ごしでしょうか😊

日差しが強すぎて
もはや日焼け止めもききません笑☀️

そんな明日は『満月』ということもあり
前後3日間くらいは、その影響で
心も体も揺れ動きやすいですから

お風呂にゆっくり浸かって
ゆったりと過ごしていこうと思います🛀

身体を休めて、心を休めるって
時にとても大切なこと🍀

私たちの“生きよう”とする力は
とってもパワフルですから

その時の自分の感覚や
心と体のペースをはかって
労っていきましょう👍

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今は未来につながる発信源✨

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大切にすべきものというより

“自分にとって大切なもの”を
大事にしていきたい😌です。

皆様も今宵も素敵な時間を
お過ごしくださいませ✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆さん☺️
今日も暑いですねー💦
冷たい飲み物で体を冷やしてスッキリとさせてたい時期ですが、水分とる時はなるべく常温の飲み物を飲んで年中体冷やさないように頑張っています☺️

お酒は別ですが、、、笑

夏バテを幾度が経験しているので独自のやり方ですがこんな感じで乗り切ろうとしています！

①先ずは食事ですよね！
この時期は食欲はありますが食べる気がなくなる事が多い私はハマっている食べ方があります！
素麺を食べる時の汁に🍅を使いオリーブオイル、麺つゆ、あればレモン汁を少々！！
あとはお好みで大葉など！！
それでサッパリと食します😆
(先日、レッスン前に皆さんに食欲出る食べ方を聞いたりしてその情報も試しながら夏を乗り切りたいと思っております！！)

②習慣が大事だと思いますが、運動後に下半身のマッサージをしています☺️
マッサージガンがオススメです！笑

③とにかく睡眠はしっかりとる！！

④夏は特に時間に余裕を取るようなスケジュールを組むようにしています！
スケジュール詰め過ぎると単純に疲れますよね、、、笑

皆さんがしている事はありますか？
ぜひ教えて下さい☺️

今週は皆さんお出掛けしている人も多いですかね？
レッスンお待ちしています♪♪

RUMI

皆さんこんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨

月曜日の夜ヨガ中目黒店にてご参加くださった皆様ありがとうございました😌💖
お写真は前回の経堂店クラスにて👅

週の始まりの月曜日は身体をボディスキャンするように感じて観ていきます！

関節に近い筋肉をほぐすとフワ〜と身体が軽く息が広がる観覚が実感できるかと思います♪
主に肩関節周りや股関節周りを最初にほぐしてからスタートしますよね♪✨

是非、解れた身体のままたっぷり呼吸を感じてあげてくださいね🐈✨

小さな変化や良いことに気付けるかも♪
今週も素敵なウィークをお過ご下さいね🌊🌊

そして次回は祝日スケジュール！
11日(木)10:30〜中目黒店、13:30〜三軒茶屋店を担当致します♪

よろしくお願い致します！
皆様いつも沢山の愛をありがとうございます💖

実穂乃

皆様、こんにちは☀️RIEです✨8月になりましたねー！

そしてまた、猛暑が戻ってきましたね💦💦

暑くなるとなんとなくゴーヤが食べたくなり。。。
しかし、一本買うと量が多く、、
毎日調理方に悩みます😅

先ずはシンプルにゴーヤチャンプル✨

飽きたら味変で、甜麺醤炒め(茗荷も入れて)

昨日は、ゴーヤで和え物を作りましたが、写真撮り忘れました（笑）

毎日暑いので、最終的に炒めるのもめんどくさくなり、胡麻油とポン酢で和えてみました❤️

さっぱりしてて美味しかったー✨✨

またメニュー考えないと。。😆✨

RIE

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

今週は過ごしやすい日が続きましたねー！

また、暑くなりそうなので油断はせず
引き続き体調管理を
私もしっかり行います👍

まだまだ世の中、不安定な状況ですが

“これは悪い出来事だ” とか
“これは幸せではない出来事だ” とか

決めつけず、思い込まずが
とても大事だなと思います。

何かを決めつけた瞬間
それは決めつけたものにしか
見えなくなって

本当に大切なことが
見えなくなってしまう
ことがあるんですよね。

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人生は想像もしていなかった
ことが起こる

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その時は分からなくても
後で気付かされることも
たくさんあります😣

その度に、私たちはたくさんの存在に
たくさんの奇跡や恩恵を
頂いているって感じます✨

今日という一日が
皆さんにとって
素敵な日となりますように🌈✨

愛❤️感謝🌏Hiromi😊

こんにちは、mayuです！ここ数日暑さは和らいでいるものの、湿度が高いですね〜
うちのわんこ(12歳トイプードル🐶)も舌を出してハアハア💦

皆さまも水分補給を忘れずに、夏バテにお気をつけて良い週末をお過ごしください💕

土曜日の祐天寺14:20~リラックスヨガは
ゆったりと動くクラスです😌
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪♪

have a good weekend😊✨

Instagram:mayu.015 mayu♪

こんにちは☀️佑佳子です🌹暑かったり寒かったりな今週、
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
　
私は変わらず元気💯に過ごしております。
　
そして本日、断髪式を終えてきました✂︎
  
来週より、私にとっての新しい挑戦が始まることもあり、何となく気合いを入れ直したいような🥰
　
ロングヘアーから、
すっかり短いスッキリヘア〜になりました🌿✨
　
自称：ラプンツェルヘアとも、しばしのお別れです☺️
　

今回は短い枠のドネーションをさせていただきました。
ばっさりヘアカットをされる際には、
ぜひ、ドネーションをご検討くださいませ💌
それから、皆さまのドネーション経歴もお聞かせください❤️
　　
　
また、定期的に街のボランティア活動に参加をしているのですが、先日参加させていただいた企画の記事がアップされたようです。
ボランティア活動中は完全に「佑佳子先生」ではなくなるので、違う人生を生きているような気分になります☺️
　
ご覧いただけましたら、とても嬉しく思います❤️
　
記事はこちらです💁🏻‍♀️
https://setagayaport.jp/news-events/upcycleproducts

　
　
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　
📱Instagramも更新してます
@yukako__1024
__←はアンダーバー2つ
　
　
✏️ゆかこブログは
毎週金曜日に更新です❣️
　
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
　

今週もスタジオでお会いできますことを
楽しみにお待ちしております🙏🏻💕

　
Namaste,
佑佳子

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🍑
高円寺スタジオの目の前にあるケーキ屋さん。

毎年、季節限定で、
ももを丸ごとつかったタルトが販売されますよね。
きっと高円寺に通っている方は知っている方が多いんじゃないでしょうか😌

とても人気なようで、
いつも、お店の入り口に「売り切れ」の紙を見ることばかりなのですが、

先週、レッスン終わりにのぞいたら、
まど数個残っていたので、
ちょっとお高めでしたが奮発して買ってしまいました…！

ツヤツヤの大きなもも♡種の部分にクリームが♡
土台のタルトも美味しかったです🍑

スーパーで買う桃でも、本当に美味しい季節ですよね◎

短い旬を逃さず、楽しみたいと思います😍

KAYA🍑
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんにちは☺️

今月からナチュラグラムで新しいスタジオデビューをする事になりました！！
三軒茶屋スタジオで日曜日13:20〜,14:40〜
の2クラスを担当する事になりました😊
宜しくお願い致します。

少し自己紹介をさせてもらいますね！！

ダンスインストラクター16年目
フィットネスインストラクター7年目
になります。

私がpilatesと出会ったのはダンサーとして活動している30歳くらいの時でした。
キッズダンス、大人向けダンス、役者、アイドルの方にダンスを教えたり振り付けをさせてもらっていた生活と同時にバックダンサー、舞台などプレイヤーとしても活動していました。割と他のダンサーよりはステージに立つ事がかなり多かった私はプレイヤーとして活動出来るのはあと少しかなと感じた30歳を迎える歳にインストラクター業を全て辞めてステージの仕事を思いっきり2年間ガッツリしようと決め舞台に望んでいた中の膝の怪我がキッカケでした。

代役が中々立てれなかったためリハビリをしながらの毎日のステージ。
本当に精神的に辛かったですが、その年にpilatesに出逢い正しい体の使い方を学び人生が変わりました☺️

20代の頃は何度かギックリ腰をしていたり足首、股関節の違和感、沢山抱えてきた悩みが段々と楽になったんです。

それから私はpilatesやメディカル向けのpilates、フィットネス関連のエクササイズやトレーニングを学び、
月に60〜65本位のレッスンを担当させてもらい発信もしながら今に至る感じです。

皆さんもpilatesのクラスに参加する理由は様々だとは思います。

悩みがあったりレッスンに関して分からない事があったら相談して下さいね☺️
話し合いながら体を動かすのは本当に大事ですので、何でも構いません。

ぜひ皆さんお待ちしております♪♪

RUMI