10月もラストWeek💛
今朝もレッスンにご参加下さりありがとうございます✨
ピラティスインストラクターMaNaです！
先日のお休みに、人生初の熱海へ♨️
関西人の私は行ったことがなく…主人の友人が熱海に住んでいるので遊びに行って参りました✨
美味しい、海の幸に温泉を満喫😊
束の間のリフレッシュ旅になりました！❤️
久しぶりの少し遠出でしたが、旅館もコロナ対策がしっかりしていたので安心して行けました✨
明日は久しぶりの木曜日の夜、三軒茶屋のクラスを担当いたします❣️
お時間合う方ぜひスタジオでお待ちしております😊
MaNa
皆様、こんにちは😃RIEです😊
最近、秋晴れが続いていて、気持ちがいいですね💓
でも、朝晩は冷えますので、対策が必要💨
私は先日、3足1000円の下着屋さんで、モコモコ靴下を購入💓
猫が好きだと、どうしても猫グッツに手がいってしまいます（笑）
相変わらずの仲良しっぷりの2匹にも癒されてます😌
そして先日は美容院でカラーを整えて来ました❤️
後ろから見ると意外と長かったんだなーと。。😳
いま、髪を短くしたい気持ちが高まっていて。。。
近々切ってしまうかも。。（笑）
いつも冬になると切る癖がある私💦
髪の毛を乾かすのが面倒なんだろうな（笑）
寒い時は癒しグッズ必要ですよね☺️
また何か買ったらUPします☀️
RIE
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🍁
冬のように寒か乾燥する日もありますが、
心地の良い秋の空気を味わっている今日この頃です。
秋のさんまの収獲量が激変していて、
値上がりしていると聞いたのですが、
大好きなさんま、どうしても一度は食べたい！
と思ってスーパーに行ったら
2尾セットでまだ残っていました✌️
おでこのところから背中にかけてふっくら盛り上がっているさんまが、
脂が乗っていて美味しいそうです。
2尾セットが3パックぐらい売られていたのですご、
おでこがふっくらしている良いさんまと、
痩せ気味のさんまがそれぞれペアになっていたので、
どうしようかなー、としばらく悩んでいたら、
スーパーの魚担当の方が出てきてくれて、
「美味しそうな2匹をパックし直してあげるよ。」
と言ってくれて、
ふっくらしたさんまを2尾ゲットすることができました♡
優しいおじさんでした！
昨日は、お花屋さんで秋桜を買いました🌸
1束買おうと思ったら、おまけで2束にしてくれました♡
お家に帰って、いろんな高さに切り揃えて飾りました🌸
蕾もたくさん付いていたので、
きちんと毎日お水を変えてあげて、
開花してくれるようにお世話をしたいと思います。
お店の方とお話をしながらお買い物をするのは楽しいです😊
引っ越してきて、優しい方に恵まれて幸せです🍁
存分に秋を楽しめたので、
冬を迎える心の準備も整ってきました😋
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
秋晴れな本日🍁
お月さまも綺麗な夜でした。皆さまこんばんは🌃
今週も、ボディシェイプストレッチクラスへお越しくださりありがとうございました😊
“気持ちの切り替え” にクラスへ訪ねてくださるかた。これまた嬉しいです(*^^*)
スイッチ💡✨
私自身も、生活をする中で大切にしたいことのひとつです☘
クラス前後のおじかん。
伝えて下さる言葉が♡とても嬉しいです♡
ありがとうございます☺️
10月もあとわずか。
お互いさまによい加減で過ごしましょうね🎶
お疲れも出やすい時期。
どうぞご自愛くださいませ☘
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです❤️
先日、化学者さんや海外のアーティストさんと撮影させていただきました✨
人と人、世界を「振動」を通して繋げる新しいエンターテイメントの世界✨
オンラインで世界中の観客を繋ぎ、
今までにない一体感と感動を提供することができる次世代オンラインコンサートという
もう進化進化しすぎて理解がまだできていませんがw
コロナきっかけに
こんなにも世界が進化してきているんだなと
体感しながらの撮影でした♡
明日はパフォーマンスのため
Ryokoクラスは三軒茶屋のみとなります🥺
ご迷惑おかけいたします(｡v_v｡)
🎃Happy Smile🎃
https://www.ceatec.com/ja/
みなさま、こんばんは🌟
佑佳子です♪
10月も後半、ひんやりしたお天気にも慣れてきた今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
9月より毎週木曜日にヨガの次のステップに進むための学校に通わせていただいておりますが、昨日はそのクラスメイトたちが少し早く私の誕生日を祝ってくれました💖
写真のケーキはフローズンヴィーガンケーキ🍰
それも、コールドプレスドジュースで有名なTrueberryの創始者、直子さん手作り❣️そして直子さんは現在長野在住…そう、このケーキは長野から遥々やって来てくれた旅したケーキ✨笑 クラスメイトと師匠がかなりの気合いを入れて準備してくれていたことを感じ、感動しました🥺💖
10月24日生まれの私は蠍座の女。
ケーキのカラーも佑佳子っぽさと蠍座らしさを融合♏️💖というエピソードを聞いてさらに感動🥺✨
年を重ねるって楽しい☺️❣️そんなことを思いました。
そして明日24日は、祖父母が43年間営んできたレストランが建物の老朽化により立退きを余儀なくされ、レストランの最終営業日に。
きっと明日の誕生日会はイェーイとはならず、立退きが悲しくて皆泣いてばかりになることが予測されますが、親族みんなで楽しい時間を過ごして参ります💖
そのため、17:30〜の三軒茶屋クラスはおやすみとさせていただきます。
ご不便をおかけいたします。
翌日の日曜日は全てのクラスを通常通り担当させていただきます。
またスタジオでお待ちいたしております🙏🏻💖
Namaste,
佑佳子
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
先日の河口湖への旅行の2日目は、念願の富士サファリパークへ行ってきました！
泊まっていたお宿から車で1時間ほどでした◎
サファリパークと言えば、
金網が張られた車で中に入って、襲いかかってくる猛獣たちに餌をあげる迫力満点なイメージでしたが、
乗ってきた自分たちの車でそのままサファリゾーンに入れるということだったので、
「これ、レンタカーだけど大丈夫かなあ、」
なんて言いながら、
自分たちのペースで運転しながら見る事にしました。
この重たそうな扉がガラガラと開くと、中に入ることができます。ドキドキしました…💕
中にはクマやライオンなどの猛獣から、
シマウマ、キリンなどの草食動物も居ました🦒
気候が良かったからか、動物たちものんびり過ごして、
車が襲われるようなことも全くなく、笑
動物たちの穏やかな生活を垣間見ることができました。
時には、車の目の前を動物が横断することも…！！！！
キリンの横断は残念ながら目の前では見れませんでした…😂
サファリゾーン意外にも、
ふれあいゾーンには他にもたくさん動物がいて、
猫の館や、犬の館では抱っこしたり、撫でたりすることができるスペースもあり、
存分にモフりたい放題して、大満足の一日でした💕
動物好きの人には、絶対に行ってもらいたいスポットです！🐻
GOTOキャンペーンで、旅行に行く人も多いみたいですね。
これから寒くなるので、より体調管理を気をつけながら過ごしていきたいです。
身体を暖かくするのに、温かいものを飲んだり、着たりするのももちろん大切ですが、
何よりきちんと身体を動かして、熱を作ってくれる筋肉をつけておくことが大切だと思います。
ヨガはのんびりとしたストレッチ感覚に思っている方も多いようですが、
実はかなり筋肉を鍛えることもできます✨
アクティブ系のヨガに挑戦したい方は、
デトックスヨガやボディメイクヨガにもお越しくださいね◎
また、レッスンでお会いしましょう！
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです❣️
秋晴れ🍂✨の本日、とっても気持ち良い天気ですね💛
朝からクラスにご参加下さり、ありがとうございました😊身体を動かして、気持ち良い一日のスタートになっていたら嬉しいです✨
先日、何十年ぶり？のキャンプ⛺️へ山梨県の西湖まで行ってまいりました😊
アウトドア派なのですが、山登りやキャンプなどはあまりする機会がなく今回は主人の友人家族にお誘い頂き、キャンプでBBQ🍖を楽しみました！✨
自分達で火をおこし、お米を炊いたり、天ぷらもしたり🤣いい経験になりました！
これからは寒くなるのでまた暖かくなれば行きたいです🔥
帰りは、山梨名物「ほうとう」を頂いて、ちゃっかり御殿場アウトレットまで寄って帰宅しました🤣
寒くなってまいりましたので、身体ご自愛くださいませ💕
週末またスタジオでお待ちしております😉
MaNa
皆さん、こんにちは。
インストラクターRumiです。
何時もレッスンのご参加本当にありがとうございます☺️
雨の日、風の日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？
女性は季節の変わり目や思わしくない天気の時など体が辛くなってしまう時が多々ありますよね、、、😭
体を動かしてスッキリしたい気分の時もレッスン参加が難しい時もありますよね、、、
そんな時‼︎
このボールが使えますよ☺️
ご存知の方も多いですし、たまに聞かれる時もあるので今日はこのボールの使い方を少し紹介させて頂きますね♪♪
名前は色々ありまして、
○ピラティスボール
○ミニボール
○フィットネスボール etc…
サイズは大体20センチ前後です。
ver.1
仰向けになり首の後ろにボールを挟み寝ます。
頭の重さをボールに預けて全身の力は抜きます。
呼吸をしながら鼻の先を上下左右に動かしたり○を描いてみたりして下さい☺️
それだけで首周りに過緊張が抜けてリラックス効果が期待出来ます‼︎
グッスリ眠れたりもしますよ♪
ver.2
仰向けになり肩甲骨の間にボールを挟み寝ます。
足は膝を立てて体のバランスが取れる体勢で寝てみて下さい☺️
腕を天井に伸ばし肩甲骨を動かすように上下。
腕を横に伸ばし体でTを作るようにして肩甲骨を動かすようにして左右。
など、、、
胸周りのストレッチがかなり入ってきて勝手に伸びてくれます♪
肩甲骨周りを使うことで肩まわりもスッキリ‼︎
パソコン作業や事務作業が多い方は胸郭・胸椎が緊張し易いのでかなり体がスッキリすると思いますよ♪
⇨こちらは、ボールの空気を抜いたり入れたりするボールがオススメです☺️
ストレッチや体をほぐす作業は体のリセットにもなりますし、とっても大事なエクササイズと私は考えております☺️‼︎
ぜひぜひお時間見つけてやってみて下さい♪♪
今週末も皆さまのレッスン参加を心からお待ちしております☺️💓
皆さま、こんばんは！
今日は夕方になり、グンっと冷え込んできましたね。
数日前の暖かさからの気温差にカラダもついていくのが大変です😌
どうぞ、みなさまお身体大切になさってくださいね！
10月も半ば。冬に備えてお互いさまに、ゆっくりゆっくり身体を準備していきましょう☘
冷えを感じやすいかた、”首” と着く場所を暖めてお過ごしくださいね☺️🧣
本日夜はボディシェイプ＆ストレッチクラス＠高円寺スタジオでお待ちしています🎶
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江