こんにちは、由衣子です😊
気温のアップダウンが大きな数日でしたね。
5月の眠気やむくみ、疲れやイライラ。
気合い不足ではなく、気温差による自律神経の乱れが原因のことも多いそうですよ！
今日は日々の気温差や、室内と外気の気温差を上手に乗りこなす術3選をお届け☺️
⚫︎首や足首・お腹を冷やしすぎない🔥
お出かけの際は羽織を忘れずにっ！
⚫︎朝は温かい飲み物を🍵
私は朝イチ常温のお水でしっかり水分補給してから、次の飲み物を白湯や温かいお茶にしています！
体がホッとする選択をしてあげたい。
⚫︎呼吸を深める時間をつくる🌊
疲れを感じたら、背伸びをしてから目を閉じて、ゆっくり5〜10呼吸😮💨
集中しにくい場合には、喉の奥をやさしく締めて寝息のような呼吸の音をたてながら行うウジャイ呼吸がおすすめです👍
最近はクラスでもウジャイ呼吸法を取り入れてますので、ぜひ一緒に練習しましょう〜😊
今日も素敵な1日となりますように。
由衣子
