こんにちは、紫帆です😊
先日の水曜夜のゆるめるストレッチヨガには沢山の方にレッスンご参加いただきました💕ご参加の皆様ありがとうございました✨
ブロックで脇をゆるめ、背骨をなるべく大きく使いながら深い呼吸をしてストレッチを深めました🍃
寒暖差や梅雨の重だるさが出やすい時期ですので、ぜひそんな時におすすめなのが『アクティブレスト』です！体がだるいからと言って横になってばかりいると、血行不良になり疲労物質も体の外へは流れません💦
軽いストレッチやヨガなど汗が出ないくらいの強度でぜひ動いてみましょう🧸
私のクラスでは身体で1番大きな間接でもある股関節に重きを置いて刺激します。ぜひ、体の詰まりを感じやすい時期だからこそ一緒にお身体動かしましょう🥰❤️❤️
私のアクティブラストは散歩です🚶♀️
いつもは8000歩、お休みはなるべく10000歩は歩くように心掛けております♪20000歩行くこともしばしば😂スニーカー必須です！
紫帆
