皆さんこんにちは😃戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです
先月から初めたおさらいシリーズ
いかがでしょうか??🤔
懲りずに今月もお伝えしたいと思います❗️
先月に引き続き、
今回もヨガではお馴染み
『コブラ』のポーズです
一見、難しそうには見えないポーズですが実はとても奥が深いんです
写真を見比べてみてください⏬
NOの写真、わざとではないですが
あからさまに辛そうな表情ですね…🤣
何故辛いのかと言うと
原因はヒジの使い方にあります
NOの写真はヒジが伸びきってしまってますよね
そうすると腰に圧迫感を感じて腰痛の原因になってしまいます
少しヒジを曲げた状態で二の腕を外回しして脇を締めて行ってみてください
寄った肩甲骨で胸を押すような感覚です
もう一つのポイントは頭の位置
顎は上げすぎず、首の前にも後ろにもシワがない場所に✨
コブラのポーズで腰に圧迫感がなく、胸の広がりやお腹の伸びを感じられたらとてもいいサインです🙆♀️
クラスではもっと細かくポーズをお伝えしています
深くポーズを味わいたい方
是非一緒に行ってみましょう✨
また来月もおさらいシリーズ続けていけたらいいなと思っています😂❤️🙏
ポーズのリクエストもお待ちしています！
それでは今日も素敵な一日を🌸
YUMA
