みなさまこんにちは！
奈美です＾＾
「体がかたいいんです〜」
「ガチガチなんです〜」
そんなお声をよく伺います♡
でも大丈夫ですよ〜
自分のペースで無理せず
息を吐きながらほぐしていけば
どんどん柔軟性が高まってきます＾＾
実は
お尻やもも裏が硬いことを気づかない
なんて方、
結構いると思うんです♡
まずはそのあたりにフォーカスしましょう！！
おすすめポーズ
片足前屈です☆
息を吐きながらもも裏が
きもちよ〜く伸びているのを
感じてくださいね〜！！
伸ばしている方の膝は
曲がってしまってもOK！！
骨盤が後ろに倒れないよう
注意しましょう🙆♀️
いきなり開脚をすると
からだがびっくりするので、
まずは片足前屈で、
片足ずつ伸ばしていきましょ〜！！
明日は高円寺夜が最後のレッスンとなります＾＾
みなさまとお会いできなくなるのは
ほんとスーパー寂しいですが
さいご楽しみたいと思います♪
工藤奈美
インスタ naminami0730
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