ピラティスインストラクターの千尋です！
ここ1ヶ月ほど、朝ごはんを見直し、
プロテイングラノーラに変更しました。
手軽でおいしくて気に入っています！
▲写真はキウイメインになっていてごめんなさい😂
プロテインはムキムキになる。
太るといったイメージをお持ちの方も
多いと思いますが、タンパク質は
筋肉や皮膚、髪の毛を作るために
なくてはならない栄養素です。
日頃から運動されている方は
少し多めに取っても良いくらいだそうです。
タンパク質の摂取量については
手ばかり法という簡単な目安もありますので
参考にしてみてくださいね☺️
私は毎日パンを食べていたのでバターの
摂取量が減ったのも良いところかなぁと
思っています！
皆さまも素敵な朝の時間をお過ごしください♪
千尋
