ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。
短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭
だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎
朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉
時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!
わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。
木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳
夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんばんは🌆
夜分遅くの投稿すみません💦
今週19日(土)11:20〜 ＠下北沢で代行させてもらいます☺️
前もってお伝えしておけば良かったと思いながらあと今のところは2枠空いておりますので宜しければお待ちしております！！
今月からは
〜コアコントロールと関節〜
上手に関節を動かそう！！
関節を上手に動かせていないと無駄に関節や筋肉に負担をかけてしまうんです😭
なので、無理なく上手に動ける体作りをしていきましょう！
体の骨格変わると見た目もスッキリへと変わってきますよーー😍
では、今月のレッスン内容を少しお話させてもらいますね☺️
胸椎を上手に動かして猫背、巻き肩を改善するムーブメントを入れております！！
ピラティスは伸展と屈曲の動きを組み合わせて動いていく事が多いです。
伸展とは→関節を反らす、あるいは伸ばしていく動き
屈曲とは→関節を丸める、あるいは曲げる動き
そしてピラティスはエロンゲーションをしながら伸ばしたり丸めたりしていきます。
猫背の方は胸椎の伸展の動きがとても難しいんです！
腰を過剰に使い過ぎて腰痛の原因になったりもします！
なので、この胸椎の伸展の動きと肩甲骨の動きを出してからレッスンを行っていきます！！
と、言うことで猫背、巻き型でお悩みの方ぜひお待ちしております☺️
もちろん他関節もしっかり動かしていきます！
ここからは、すみません😭
20日(日)14:10〜.15:30〜@三軒茶屋スタジオ
23日(水)10:30〜＠中目黒 19:20〜.20:40〜こちらはRYOKO先生が代行してくださいます😍
私、仕事で栃木と広島でのイリュージョンショーへ行かせてもらう為お休み頂きます🙇♀️
何卒宜しくお願いいたします。
では、レッスンお会い出来るのを楽しみにしております😍
Rumi
夏のフライベントが無事に終わりました🌺
お台場の屋外夕方からのステージは、日没に合わせて🥹とても気持ちのいいステージでした！
私の視界にはフジテレビとレインボーブリッジ、そしてオレンジ色の夕日が✨✨✨
こんなに素敵な舞台で踊らせていただき、本当に感謝です🙏
大きな舞台に舞い上がって、振りも間違えてしまったり、まだまだ未熟な私ですが、また次のイベントに向けて練習頑張りたいと思います☺️
見に来てくださったみなさま、ありがとうございました🌺✨
Mahalo‼︎‼︎‼︎‼︎Eri
Instagram🌿@eri_kaneko_1205
皆様こんにちは！いつもご覧頂きありがとうございます。ITSUKIです😊
さて、本日はヨガブロックのお話を、、
私が担当させて頂いているレッスンでは
時々ヨガブロックを使用しています！
ブロックはプロップス（補助用具）のひとつになります！
とりづらいポーズなどブロックを使う事で誰でも無理なく安全に、安定した正しいポーズができるようになります！
ヨガでの正しいポーズから得られる効果を高めてくれるとても便利な道具です。
ポーズの取り方の感覚も分かりやすくなるはず。
使ったことがない方も、是非この機会に
試してみてください😄使い方はお伝えします！
来週のクラスは
8/14(月) 祐天寺スタジオ デトックスヨガ
8/15(火) 高円寺スタジオ リフレッシュフローヨガ
悪天候の予報が出ておりますので、無理なく
お足元にお気をつけてお越し下さいね。
皆様にお会いできるのを楽しみにしてます😊
ITSUKI
皆様、こんにちは☀️インストラクターのmisatoです。
関東にも台風が近づいていますね🌀
今朝も急な雨が降ったりと、荒れた天気が続くそうです。
お出かけの際は折り畳み傘も忘れずにお待ちくださいね🌂
さて、題名にもある通り
『ドクダミンチ』をご存知でしょうか？
"十種の薬の能ありて十薬となす"
とあるくらい、色々な効果があるんです✨
腫れ物や吹き出物、膿、虫刺され、痔、排尿痛、排尿困難など、、
匂いはとっても独特で、個人的にあまり好みではないのですが😅
夏の時期になると毎年おばあちゃん家の庭にはえていて、母が毎年6月にドクダミンチを仕込んでおります。
作った時にはこんなに涼しげな色をしていたのに、、、😂
匂いがきつく厄介な雑草と言われているドクダミですが、東洋医学や漢方では沢山の効果があるとされているため、わたしの夏の強い味方です💪
今週も半ばとなりましたが、元気に楽しく過ごしていきましょう^ ^
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先月7月15日、16日に
ウマ娘 プリティーダービー
「5th EVENT ARENA TOUR GO BEYOND -WISH-」inぴあアリーナMM
バックダンサーとしてパフォーマンスをせていただきました🙏
とーっても広いステージで
沢山のお客様の前でパフォーマンスできてとても幸せでございました💜🙇♀️✨
人生最大に可愛い衣装で踊らせていただき💓🤭
急に前髪を切ったのはこのためでした！笑
翌月は名古屋公演も控えております！
週末レッスン休講の日もありますが🙇♀️
その分ステージでしっかり頑張って来ます🙏❤️🔥
さて！本日夜は祐天寺スタジオにて
ピラティスクラスがあります❣️
お腹周り重点的にアプローチをしていきますので、お時間合う方は是非ご参加ください🌈
またレッスンでお会いしましょう🥰
彩花🌷
Instagram▶︎@ahozura.ayaka
＠apapayaka
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
先日、友人から
「大量のコチュカルを手に入れたから、食べるの手伝って！」
と連絡をもらい😆笑
韓国の唐辛子粉である「コチュカル」を使った料理を友人と一緒に作ってみました！
・コチュカル叩ききゅうり
・ナスのコチュカル煮込み
・冷麺風素麺
夏の野菜を使って、涼しげなメニューになりました✨
「コチュカルは真っ赤な見た目の割に辛くない」
「唐辛子ってこんな甘い香りがするんだ！」
「コチュカルと味噌と酢を合わせるとまるでトマトみたいな味になる！」
いろんな発見がありました！
初めての食材を調べて、料理して、みんなで食べてみる！という体験がすごく楽しかったです！
賑やかに食卓を囲むのって、幸せだなー🥰
みなさま、良いお盆休みを！
kaya❤️
Instagram : kaya.yoga_kinoko
お披露目🤭
マルプーの男の子🐻💕
まだ3ヶ月半の赤ちゃん🩷
名前はPONO
ハワイ語です。
とっても素敵な意味があります🌺🌿
イタズラ大好き🤣
コロコロ遊ぶ姿に、家族みんなメロメロです❤️😍❤️
これからたくさんブログに登場しちゃうかも🥰
よろしくね🐻💕
eri
皆さんこんばんは☺️
明日、急遽代行させて頂きます！！
10:00〜高円寺スタジオです！
今月のテーマは
コアコントロールの中で上手に関節を動かそう！
明日からアメ予報☔️
お越しの際はお気をつけて来てください！！
先日の日曜日は仕事の為三軒茶屋スタジオお休みになってしまいすみません💦
今月は茨城や広島公演、教え子のステージが重なり代行や休講になりご迷惑をお掛けしてすみません😭
その分さらに頑張ります😍
では、またレッスンでお会いしましょう😍
Rumi
こんにちは。
久しぶりに海へ行ってきました🌊
暑すぎたので短い時間でしたが、
いつもと見る景色が違うと癒されますね☺️
海近くのシーフードレストランにて、しこたまエビを食べるという（笑）女子会をして帰ってきました🦐
大満足です✌️
夏らしい事、何か楽しみましたか？💕
8月はデトックスクラスは腹筋をテーマに進めていこうと思っています💪
それではまた〜🫡