おはようございます☀︎

ここ数日、蒸し暑〜〜い日が続いていますね😵🌈

クーラーの冷やし過ぎを避けたい私。
夏場は扇風機で就寝ですが、
今朝は大量の汗をかいて目覚めました💦

熱中症も気をつけていきたい季節です。

就寝中でも 人間のカラダってカロリー消費をしています。

もちろん、その人の筋肉量だったり 睡眠時間が関係してくるのですが

いちにちのコンディションや、精神面をみても

” 快眠 ”
” 睡眠の質 ”

って、とっても大切だなぁとつくづく感じています。

なかなか寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう…

色々 睡眠時の悩みってお聞きしますが
私がオススメベスト3のポイントは、

・就寝前 3時間は固形物を控える(消化器官の活動を落ち着かせるため)

・ウォーキング、ストレッチをしてカラダを使う(おやすみモードのスイッチを入れる)

・瞑想をしてスッキリさせる(副交感神経を働かせる)

そのほかにも専門的なアドバイスって沢山ありますが、まずは気軽に始められるポイントは上記かなと私は思っています！♪

( 特に就寝前の食事の時間帯、大切ですね🌟)

毎日の生活、
質の良い睡眠を目指しましょう🌙✨

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

そんな週末、日曜日は…❣️❣️

劇団四季
『オペラ座の怪人』を観てきました🌟

ストーリーをよく知らず、
あらすじをおさらいしてから舞台が始まったのですが……………………

最後、
クリスティーヌが怪人にキスをするシーンでは涙が最上級で 昼間なのに目が腫れてしまいました。（笑）

” 無償の愛 ”

永遠のテーマです♡♡

今度は
映画もみてみようと思いますッッ🌟水分補給、塩分補給をしっかりとって
気をつけていきましょう‼️✨

みなさまも
Have a great day🌟🌟

こんばんは🤗インストラクターのMIKAです✨

今日は中目黒でのレッスンの日❤
皆さんのおかげでまた楽しい時間が過ごせましたよぉ✨✨
いつもありがとうございます😍✨✨

さてさて❤
先日の結婚式からの続きです❤

ホノルルからハワイ島に移動して✨みんなでゴルフしてきましたよ🏌️‍♀️✨

1日目❤すごーーく綺麗な空と広すぎる大地✨✨
いるだけでパワーもらえました✨

そして2日目❤

世界一の絶景と言われる海越えのコースです✨✨

フルスイングだったんですが、ボールはコロコロコロ〜〜〜っと転がっていきました笑

ちょっと先にあるので探して下さいませ🤣笑

そして夜は満天の星空⭐️🌙

街灯もなく、真っ暗な中に星が瞬いて✨人生で初めて天の川を見ました✨✨

すごーくすごーーーく素晴らしい体験でした✨✨

お休みを頂き大変ご迷惑をおかけしましたが、皆様のおかげでとても素晴らしい時間が過ごせました✨本当にありがとうございました✨
また皆さんにパワーあげまくりますからね😍❤✨

今日もいい夢が見られますように✨✨

おやすみなさいませ✨✨

MIKA

こんにちは🌈
タイトルの日々更新中というのは、私の日焼け度のとこです😅
順調に夏色になってきているMegumiです👩🏽先週末のBeach☆Pilates〜Yoga🏖
お天気 に恵まれて、沈みゆく夕陽に向かって、波の音、海の風を感じながらのワークアウト、最高でした🙏💛😌
ご参加くださったみな様、ありがとうございました❤️

自然の中でのワークアウトは、自分もこの大きな自然の一部なんだなぁということを教えてくれます😌🌎
暑いですが(笑)時には解放的に投げ出すと身体も喜びます💕

夏本番の来月も開催を予定しています🏖
またお知らせさせていただきますね🙏

暑い週始まりですが、涼しいところで休み休み体調に気をつけて過ごしましょう☺️

Megumiでした☺︎

ハイサイ🙌めんそ〜れ🌺由衣子です！

長いお休みありがとうございます😊
こんなにゆっくり旅行をしたのは初めてかもしれません。

常夏の沖縄を満喫しております😎

石垣島では星を眺め⭐️
ふたりで朝ヨガ👣

最南端の波照間島へ☀️

ニシ浜の綺麗さには度肝を抜かれました😂
sunrise☀️一面ピンクです💓
テレビもエアコンもコンビニもない、水もとっても貴重。それはそれは不便。でも信じられないほど美しい大自然と風の心地よさ。豊かです💓
忘れられない島時間☺️

そして大好きな慶良間ダイビング🐠

ウミガメにも会えました🐢

最終日の今、の〜んびりプールサイドでブログ書いています☺️贅沢です💓

感謝🍀
みなさま今日も素敵な1日を💕
結婚式のこと、また改めてブログに書かせてください💛

由衣子

こんにちは🌞
インストラクターのKANAです！

とてもいいお天気ですね！
今日はこれから祐天寺と中目黒でピラティスのクラスです。

暑さに負けず今日もしっかり動いていきましょう！

水分補給を忘れずに、みなさま良い週末をお過ごしくださいm(__)mKANA

こんにちは🌈AIです。

先日は久しぶりに三軒茶屋スタジオにて代行レッスンをさせていただきました☘

久しぶりにお会いできた方もいらして
いつもと違うスタジオに行く事も実は楽しみのひとつとなっております🙌🏻💕

今週末は↓↓こちらでレッスンをしております☘️

・土曜日
高円寺10:30〜デトックスヨガ
中目黒15:40〜リラックスヨガ

・日曜日
高円寺14:40〜デトックスヨガ

※祐天寺16:00クラスは今週はお休みになります。

さてさて💡

ヨガスタジオに足を運ぶのは何故でしょうか👀きっと様々な理由があるかと思います。

ヨガの語源には”繋がる””結びつける”といった意味があるのをご存知ですか🐽？

例えば、、ご自宅だと中々ヨガやエクササイズに集中できない！！と思っても….

いざスタジオに行ってしまえば集中して目の前の事に没頭出来ていると感じませんか😊？

集まったメンバー皆さんのエネルギーを感じて時より一体感を得られたり、はたまた、すぅーっとその場に溶けこんじゃうような感覚になったり、なんだかいつもより集中出来る！！なんて方もいらっしゃると思います💓👍🏻

✨マットの上で繋がる✨
ー心と身体を繋げるー

これぞスタジオならではのヨガの醍醐味だと思います😊

今ここに在る自分を思いっきり味わっていただければ私も嬉しいです🙏🏻✨✨

なんだか、ちょっとヨガ的なお話になりましたが私自身もいつも沢山パワーをもらっております🙏🏻💕

そんな私は、本日MYヨガマットを電車の網棚の上にうっかりすっかり忘れてしまい取りに行きました。

はるばる千葉まで😂😂🚃

ちょっと自分に笑っちゃいましたが、またこれも良しとして初めて降りた駅で美味しいコーヒーをいただいて帰ってきました☕️

ではでは、
良き週末を過ごし下さい🌈✨

こんにちは！！

昨日は友人のおうちにお呼ばれしてきましたー₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
彼女はかわいいかわいい妹ちゃんがいて、家族ぐるみで仲良くさせてもらってます♫
そんなかわいいかわいい妹ちゃん♡
わたしの為にごはんを作ってくれましたー（；＿；）

ありがとううううう｡+ﾟ・(⊃ω⊂)・ﾟ+｡

「もったいなくて食べれない（；＿；）」
なんていいながらも美味しすぎたので完食です笑

たくさん♡で埋め尽くされたクリームシチューとポテトサラダ！
本当にうれしかったです♫

ほっこり気分をみなさまにもおすそ分けです！

では！
今日もいい1日を♡

p.s.
本日祐天寺スタジオにて20:30〜リラックスヨガのクラス代行させて頂きます♫
ぜひぜひー♡

今日は空気が澄んでいるのか
月が綺麗に見えますね🌙

こんばんはAKANEです

今月

今週土曜日

7/8

と

7/18 火曜日

の2日間

お休みをいただき
代行クラスになります。

ご予定されていたメンバー様
ご迷惑おかけしますが、
どうぞ宜しくお願い致します。

代行して下さる
先生方
ありがとうございます。

どうぞ宜しくお願い致します。

今日から
マタニティヨガ講習
四日間がスタートしました

講習終わり空を見たら
モクモクとした雲が

写真に収めると
あまりモクモクしている感じがなくなってしまったのですが

モクモクしている雲を見ると昔から
ワクワクします

天空の城ラピュタが好きだからでしょうか☁️🍃

あまり知らない土地を歩くと
新鮮な気持ちになって良いですね

時折新鮮な経験をすると
脳の活性化にも良いそうです

１つ前の駅で降りて歩いていつもとは違った景色を見て帰ったり

運動にもなって
良いですね😊

素敵な夜をお過ごしください

AKANE

みなさん✨こんにちは✨✨インストラクターのMIKAです🤗

ブログがすこーーしお久しぶりになってしまってごめんなさい😂
お待たせ致しました！！！♡♡

ちょっとレッスンもお休みを頂き、従兄弟の結婚式も兼ねて海外に行ってきましたよ🤗✨✨

初登場になります✨
私の愛する父と母❤そして私も含めた4人兄姉でございます✨

今回は産まれる前から知ってる従兄弟の結婚式なので、お着物を着ました✨

結婚している姉は留袖、未婚の私は振り袖です❤笑

後ろは実の兄2人♡

小さいときからお姉ちゃんと一緒に兄の後ろをついて回り、女の子らしい遊びよりも相撲を取ったり、エアガンで打ち合いをしたり(笑)

泥んこになって遊んでました🤗

兄姉水入らずで写真を撮ったのはとても久しぶりでとっても嬉しかったです✨✨

また他のオフショットも次回お載せ致しますので、よかったら見て下さいね❤❤

さぁ❤
今日は木曜日！祐天寺でのレッスンですよ❤❤
パワーたっぷり充電しましたので、皆様にいっぱい振り撒きますからねぇーーー✨✨笑

ぜひぜひお待ちしております❤❤
では✨今日も良い1日になりますように✨✨

MIKA

 

こんにちは^^
7月に入り、夏本番ッッ

汗が止まらない季節がスタートしましたね🌺✨

そんな中、私事のご報告です・・・‼️

この度、7月2日に行われた
【ベスト・ボディ・ジャパン’17 横浜大会】
に出場いたしまして…

初出場‼️

✨✨✨入賞 3位✨✨✨

を、頂くことが出来ました🌟🌟普段インストラクターとして、健康に携わった仕事をしていたものの、

筋トレ・ボディメイクにこんなにも専念したのは 初めての経験でした。

出場が決まり、ひと月と時間が限られていたので

まずは減量と消費カロリーを中心に行ない

ラインを出すために、アウターマッスルを育てました。

(レッスン中も『アウターマッスルハマってます‼️』って話していました😅分かりやすくてすみません。。)

日本大会への切符は惜しくも、10点差で逃してしまいましたが

このひと月で
女性のカラダのメカニズム、
月のリズムに合わせた食事管理、
” 健康 “に対する知識が多く増えました🌟🌈

地元YOKOHAMAで、このような経験をさせて頂いたことに本当嬉しくて

さらなる次のチャレンジへ ガッツをいただきました‼️‼️‼️

皆さま、
本当に心からありがとうございます😊💕

もちろんこの大会に向けて毎日ピラティスも行なっていました！これからも極めますよーーーーお😆✨

少し休んで、
また次に向けて がんばりたいと思います💛

水分補給をしっかりとって！
皆さまも,
Have a great day🐬✨✨✨

ピラティスインストラクター
弥郁

🎀InstagramにもUpしています★良かったら遊びにいらしてください🎀 → pigmo333