おはようございます☀︎
ここ数日、蒸し暑〜〜い日が続いていますね😵🌈
クーラーの冷やし過ぎを避けたい私。
夏場は扇風機で就寝ですが、
今朝は大量の汗をかいて目覚めました💦
熱中症も気をつけていきたい季節です。
就寝中でも 人間のカラダってカロリー消費をしています。
もちろん、その人の筋肉量だったり 睡眠時間が関係してくるのですが
いちにちのコンディションや、精神面をみても
” 快眠 ”
” 睡眠の質 ”
って、とっても大切だなぁとつくづく感じています。
なかなか寝付けない、
夜中に目が覚めてしまう…
色々 睡眠時の悩みってお聞きしますが
私がオススメベスト3のポイントは、
・就寝前 3時間は固形物を控える(消化器官の活動を落ち着かせるため)
・ウォーキング、ストレッチをしてカラダを使う(おやすみモードのスイッチを入れる)
・瞑想をしてスッキリさせる(副交感神経を働かせる)
そのほかにも専門的なアドバイスって沢山ありますが、まずは気軽に始められるポイントは上記かなと私は思っています！♪
( 特に就寝前の食事の時間帯、大切ですね🌟)
毎日の生活、
質の良い睡眠を目指しましょう🌙✨
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
そんな週末、日曜日は…❣️❣️
劇団四季
『オペラ座の怪人』を観てきました🌟
ストーリーをよく知らず、
あらすじをおさらいしてから舞台が始まったのですが……………………
最後、
クリスティーヌが怪人にキスをするシーンでは涙が最上級で 昼間なのに目が腫れてしまいました。（笑）
” 無償の愛 ”
永遠のテーマです♡♡
今度は
映画もみてみようと思いますッッ🌟水分補給、塩分補給をしっかりとって
気をつけていきましょう‼️✨
みなさまも
Have a great day🌟🌟
